Venez faire une belle rencontre avec vous-même... La sophrologie vous accompagne sur votre chemin de la réussite.
Venez faire une belle rencontre avec vous-même ✨
La sophrologie vous accompagne au quotidien 🙏
🧘🏻♀️Gestion du stress & burn-out
🤝🏻J’accompagne les particuliers et les entreprises
🏢 QVCT • Ateliers & Formations 🎓
20/11/2025
“Croyez que vous pouvez et vous êtes déjà à mi-chemin.”
Théodore Roosevelt souligne l’importance de la confiance en soi pour atteindre ses objectifs. Celle-ci permet d'aller de l'avant, de relever de nouveaux défis et de se dire que l'on peut réussir bien plus de choses que l'on ne croit.
Prendre conscience de ses propres ressources, accepter de sortir de sa zone de confort.
La confiance en soi est la clé du succès !
Et la sophrologie est là pour vous aider à atteindre une meilleure confiance en vous.
Besoin d'un petit coup de pouce ? Contactez-moi !
On a tous vécu des moments où l’on s'est senti perdu.e, un peu déconnecté.e. C’est là que l’ancrage entre en jeu.
L’ancrage, c’est se reconnecter à son corps et à son environnement. Cela nous aide à nous sentir plus sereins dans le chaos de la vie. Voici pourquoi c’est important :
🧘♀️ Réduit le stress
💚 Améliore la santé mentale
☀️ Aide à se sentir en paix avec soi-même et les autres
Il existe plein de façons de s’ancrer : méditation, la balade en pleine nature, faire de l'exercice, pratiquer des exercices de respiration… Chaque méthode peut vous aider à retrouver votre équilibre !
Parlons aujourd'hui de la respiration, mon ancrage préféré ! Toujours à portée de main, elle nous ramène à l’instant présent et apaise notre esprit.
➡️ Concentre-toi sur ta respiration. Inspire profondément par le nez quelques secondes. À chaque inspiration, imagine que tu inspires l’énergie de la terre à travers tes racines, en la faisant monter le long de ta colonne vertébrale. Retiens l'air un instant puis expire lentement par la bouche. À chaque expiration, imagine que tu libères tout stress ou tension dans ton corps. Répète cet exercice 3 fois et observe... ton corps se détend instantanément !
En pratiquant régulièrement, tu peux associer ta respiration à des moments de calme et de confiance. C’est un vrai trésor pour ton bien-être !
Comment vous ancrez-vous dans votre quotidien ? Partagez vos astuces en commentaires !
"Le bonheur n'est pas quelque chose de prêt. Cela vient de vos propres actions."
Selon la philosophie bouddhiste, l'état mental et les actions sont étroitement liés. Ils influencent directement notre bonheur.
Dalaï Lama nous invite, à travers cette citation, à prendre la responsabilité de notre bonheur, à ne pas rester passifs, attendant que les choses se passent.
Selon lui, le bonheur dépend de nos choix, de nos actions, les seules façons de l'atteindre facilement.
Chers parents, saviez-vous que la sophrologie peut être un véritable atout pour aider vos enfants à gérer leurs émotions et à s’épanouir pleinement ?
J'accompagne les enfants à partir de 6 ans avec cette méthode douce et bienveillante pour leur permettre :
🌸 De mieux comprendre et exprimer leurs émotions (ils apprennent à identifier ce qu’ils ressentent, à développer leur écoute intérieure et à en parler avec sérénité)
🌸 D’apprendre des techniques de relaxation (une journée d'école peut être fatiguante. La sophrologie leur enseigne des exercices simples pour se détendre et se ressourcer)
🌸 De renforcer leur concentration et leur confiance en eux (grâce à des exercices ludiques, vos enfants apprennent à mieux se concentrer, tout en renforçant leur confiance en leurs capacités)
En les accompagnant dans cette démarche, vous les aidez à développer des outils précieux qu’ils utiliseront tout au long de leur vie. Moins d’angoisse pour eux, plus de sérénité pour vous ! 😉
Prêt(e)s à découvrir (et à leur faire découvrir) un nouvel univers ? Ensemble, faisons un pas vers un avenir apaisé et harmonieux !
🤩Il y a quelques mois, je participe à une conférence donnée par , au bout de laquelle je décide de m'engager pour une retraite de 3 jours (en guise de cadeau d'anniversaire🎁).
🎬 Ces 3 jours se clôturent. 3 jours de travail profond où j'ai remué ce qui existe au fond de moi. J'ai retrouvé mes émotions 🥰, les vraies. Waouh, que ça fait du bien, même si ça fait mal 😭 d'aller réveiller ses blessures.
Je ressors de cette retraite allégée, ouverte et prête à aller de l'avant, encore et encore.
Je remercie du fond du cœur .legros.therapie 💖 mon amie, mon âme sœur pour ce cadeau que nous nous sommes offert et avons partagé ensemble.
Merci pour ton partage d'expériences sincères et authentiques, et ton enseignement. Merci à Sébastien pour son soutien.
Et un très grand merci à Sandrine (la 2ème 😉) qui a pris soin de m'écouter dans mes partages parfois difficiles, et de m'avoir offert ce joil cœur pour que je pense à briller chaque fois que je doute.
Gratitude infinie 🥰🥰🥰🥰🥰
06/11/2025
🧘♀️ Rester serein.e face à une situation incontrôlable n'est pas toujours chose aisée.
Mais tenter de tout contrôler peut sembler rassurant au premier abord... Sauf que nous finissons stressé et frustré la plupart du temps !
Gardons notre énergie dans notre capacité à décider, agir, réagir plutôt que contrôler.
Apprenons à lâcher prise et à accueillir nos émotions, nos peurs sans les juger !
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🗓️ J'aurai le plaisir de vous rencontrer la samedi 15 novembre au "Week-end Mieux-être en Famille" à Pierre-Buffière et vous faire découvrir mon accompagnement destiné aux enfants !
Mon objectif : accompagner enfants et parents dans une meilleure gestion des émotions.
Venez à ma rencontre, je vous expliquerai tout !
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👧👦La sophrologie pour les enfants, c'est possible !
Dès 6 ans, venez faire découvrir la sophrologie à votre enfant lors d'une séance individuelle de 45 minutes à 1 heure, rythmée par des exercices ludiques de respiration, de relaxation et de visualisation.
Les enfants, comme nous, sont concernés par le stress et les difficultés à gérer leurs émotions. Je propose des séances adaptées à leur jeune âge pour leur apprendre à grandir avec sérénité !
Des enfants plus sereins, à l'école comme à la maison
Parents, contactez-moi pour un premier rendez-vous !🌸
Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque So'Sophro publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.
Pendant de nombreuses années je me suis laissée porter par mon entourage, me retranchant derrière des avis dont j’arrivais à me convaincre. Mais au fond de moi, je sentais que cela ne résonnait pas juste. J’étais en quête de ma personnalité, de pouvoir mettre des mots sur mes maux. Je me sentais en souffrance.
Salariée, cadre dévouée, c’est un trop-plein et une envie d’être moi-même qui m’ont conduit vers la sophrologie. Une révélation pour moi : je peux m’exprimer en toute authenticité, sans que quelqu’un me juge ! Ouah, ça fait du bien ! Je me découvre, j’apprends à être MOI.
Devenue sophrologue, j’aime partager les bienfaits que cette discipline m’a apporté. Ma vie a changé, mon regard sur moi et sur mon entourage aussi. J’écoute, observe, accepte (ou pas), j’exprime mes avis, mes valeurs, mes émotions.
Convaincue aujourd’hui que la sophrologie peut être un véritable outil de mieux-être, j’ai décidé de consacrer mes accompagnements aux femmes.
Car, à vouloir tout faire, tout contrôler et être parfaite, on ne s’écoute plus et on s’épuise. STOP ! Prenez soin de vous, vous êtes l’actrice principale de votre vie !
Alors si vous vous sentez sous pression, si vous courez dans tous les sens pour assumer votre vie de femme active, de mère dévouée et d’épouse modèle... et n’en pouvez plus ; si vous étouffez, vous êtes au bord de la crise de larmes voire de la crise de nerfs...
AUTORISEZ-VOUS une pause pour lâcher-prise, et vous libérer de ce stress infernal.
Je vous accompagne, en individuel ou en groupe (selon votre choix), afin de retrouver un équilibre, une harmonie dans votre quotidien, et ce grâce à des techniques et méthodes très simples. N’attendez plus, prenez soin de vous. Contactez-moi !
