25/05/2021
On entend beaucoup parler en ce moment « d’affirmation de soi » ou « d’assertivité ». Mais comment faire pour pouvoir s’affirmer positivement et donner son opinion à autrui quel que soit le contexte et le lien qui nous lie à la personne avec laquelle nous sommes en interaction, un ami, un patron... ?
Pourquoi est-ce difficile de faire preuve d’assertivité ? Pour rappel, l'assertivité est un concept récent, datant du début du XXe siècle (introduit par le psychologue new-yorkais Andrew Salter) qui désigne la capacité à s'exprimer et à défendre ses droits sans empiéter sur les siens ou ceux d'autrui.
La réponse dépend donc énormément du pays dans lequel on vit, de notre culture, de notre éducation, et de nous-même : de nos croyances à propos du monde, de notre connaissance propre, de notre niveau d’estime et de confiance. Ces différents éléments composent notre capacité à répondre, à se positionner face à un interlocuteur, à avoir vraiment le choix de notre réponse.
En effet, combien de nous éprouvent des difficultés à « dire non » ? Et pourtant, n’ont-ils pas envie de dire oui ? Comment peut-on l’expliquer, mais mieux encore comment peut-on apprendre à dire non ?
La première chose à se dire : « j’ai de la valeur en tant qu’être humain, j’ai aussi des envies et des besoins. La personne en face de moi est identique sur ces points. Si la personne me formule une demande et que je n’ai pas envie d’y répondre mais que je n’ose pas dire non, il est fort possible que j’aie peur d’être rejeté ou abandonné. J’ai généralisé la croyance que pour être aimé et apprécié, il fallait toujours répondre favorablement aux attentes d’autrui. Peut-être que cette réaction provient d’un épisode de l’enfance ou de l’éducation des parents : si tu ne fais pas cela, maman ou papa serait très triste ou fâché, déçu. Et hop ! On a intériorisé ce schéma « si je dis non, je vais décevoir ».
La bonne nouvelle, c’est qu’on peut changer cela. Nous vous en reparlerons très vite, avec 10 conseils à appliquer pour s'affirmer et oser dire non. Promis, ça fonctionne !
Et vous, vous oser dire non ?
