Souad Benchikh - Hypnose Paris 15

24/11/2023

🗯️ “Ce qui se passe en ce moment, ça m'angoisse terriblement !”
C’est un discours que j’entends, malheureusement, régulièrement ces dernières semaines au cabinet.

⛈️ De nombreuses personnes ressentent un stress intense, un chamboulement émotionnel voire une forme d’abattement lié à l’actualité médiatique très anxiogène.

Même s’il est sain de se sentir affecté par la souffrance d’autrui et normal d’être inquiet par cette instabilité ambiante, il est indispensable de préserver sa santé mentale pour ne pas impacter son propre équilibre.

💡Je vous partage dans ce post quelques recommandations que je transmets à mes accompagnés, en complément de la thérapie, pour les aider à mieux gérer l'impact négatif de l'actualité anxiogène.

Si vous avez d’autres tips, n’hésitez pas à les partager en commentaires de ce post ⬇️

20/09/2022

❓ Combien de temps dure une thérapie RITMO ❓

Le RITMO fait partie des thérapies brèves.
Autrement dit, il est courant d'atteindre une désensibilisation en quelques séances, parfois même en 1 ou 2 séances (notamment pour les phobies).

👉 Si vous avez des questions complémentaires sur cette technique, n'hésitez pas à me contacter (coordonnées en bio).

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03/07/2022

Merci au Journal des Femmes de m’avoir permis de collaborer à la rédaction de son article sur la régulation des émotions ! 🙏🏼🤩
Pour consulter l’article, c’est par ici ! 👉🏼 :

Les émotions se manifestent de manière physiologique et nous permettent de nous adapter à notre environnement. Quelles sont les émotions positives et négatives ? Primaires ? Comment faire la différence avec un sentiment ? Comment les gérer ? Réponses de Souad Benchikh et d'Alice Jaguet, ...

01/05/2022

❓ Puis-je me lancer en solo dans l'EFT ❓

📌 L'EFT est une technique simple qui peut se pratiquer de manière autonome.
Vous trouverez facilement sur le net, un grand nombre de tutos en vidéo expliquant la technique de base.

💡 Cependant pour être sûr de l'appliquer correctement, mieux vaut démarrer avec l'accompagnement d'un praticien formé en EFT qui vous transmettra la bonne méthodologie en 1 ou 2 séances.
👉 Vous serez ensuite plus aguerri pour l'appliquer sur vous-même en toute autonomie.

🚩Attention : en cas de traumatisme, il est déconseillé d'y recourir seul car les émotions libérées peuvent être intenses et vous mener vers une décompensation psychique sérieuse.

💡 N'hésitez pas à demander conseil à un professionnel avant de vous lancer dans cette aventure en solo.

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08/04/2022

❓ La CNV : quelle application en thérapie ❓

📌 Je reçois régulièrement des personnes qui viennent me consulter pour des difficultés relationnelles récurrentes. Aussi, avant même de rechercher chez eux une cause inconsciente de leurs difficultés, je les invite à me décrire des situations de conflit. Et souvent, je m'aperçois que les principes de base d'une communication saine, sont loin d'être intégrés.

😅Disons-le clairement, c'est loin d'être simple et intuitif !

Car il est plus facile de juger et évaluer plutôt que de constater simplement des faits sans partis pris.

En effet, dès l’enfance nous sommes conditionnés à appréhender le monde de façon binaire : bien/mal; récompense / punition... On se soumet aussi à des normes sociales pour éviter d’être jugés et on juge ceux qui ne s’y conforment pas. Très tôt, nous sommes conditionnés à nous comparer aux autres, les juger et entrer en compétition. On communique alors de façon plus ou moins violente.

🙌 Grâce aux enseignements de la CNV, mon défi, en cabinet, est de faire de la pédagogie. Faire prendre conscience à mes accompagnés de ces schémas, et les guider pour qu'ils (ré)apprennent à identifier leurs besoins, exprimer leurs ressentis et les aider à désamorcer un conflit ou effectuer une demande de manière bienveillante et saine.

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18/03/2022

❓ Hypnose et acceptation, quelles solutions ❓

🌀 En thérapie par Hypnose, il est fréquent de devoir panser les blessures de nos patients avant d'entamer un travail d'évolution.

🎯 La technique que j'utilise le plus souvent dans une démarche d'acceptation est la technique du deuil (qui s'applique pour une personne physique ou une situation).

👉 Cette technique permet au patient de "vider son sac" pour la dernière fois face à la personne/situation difficile. Puis de couper symboliquement le lien de souffrance qui coexistait entre les 2 parties.

🙌 C'est une technique très puissante, qui permet une profonde libération émotionnelle !

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18/03/2022

❓ Hypnose et manque de confiance / d'estime de soi, quelles solutions ❓

📌 Je reçois régulièrement des personnes qui viennent me consulter pour développer leur confiance en eux. Ce manque de confiance provient souvent : d'échecs à répétition ou de la peur de l'échec, de critiques reçues, de l'éducation, d'événements traumatiques...

Ces personnes sont souvent comme "bloquées" dans leurs actions.

Un blocage qui peut s'exprimer de différentes manières :
👉 Forte anxiété dans certaines situations, notamment quand elles sont exposées au regard / jugement des autres
👉 Perte de moyens, brouillard mental, peur de rougir (éreutophobie),
👉 Manque d'assurance ou d'affirmation, difficultés à prendre une décision,
👉 Réserve / timidité voire retrait social,

Dans certains cas, elle peut même prendre des formes moins "conventionnelles" :

👉 Auto-sabotage ou perfectionnisme
👉 Agressivité ou orgueil exacerbé

🎯 Et souvent, je m'aperçois que quand on ressent le besoin de travailler sur la confiance en soi, c’est bien souvent parce qu'à l'origine, on a une faible estime de soi.

🌀 En hypnose, il existe de nombreuses techniques permettant d'améliorer l'estime et par extension la confiance en soi.

👉 On commence toujours par rechercher la source de ce manque d'estime de soi que l'on vient réparer par diverses techniques.

👉 Puis, on travaille sur une meilleure connaissance de soi :
- On fait le point sur les difficultés de la personne :
Dans certains cas, ce manque de confiance est le signal que la personne ne se sent pas à sa place ou alignée avec ses valeurs dans telle ou telle situation.
- On fait également le point sur les points forts de la personne :
Pour capitaliser sur ses atouts et les amplifier.

👉 Enfin, on va venir générer / renforcer cette confiance, par exemple :
- En la désensibilisant de ses peurs lors des situations problématiques
- En procédant à une désactivation d'ancrage pour éliminer ses éventuelles réactions sensorielles négatives
- En lui faisant visualiser puis prendre corps avec son soi idéal
Etc.

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25/02/2022

❓ Hypnose et troubles du sommeil, quelles solutions ❓

Je reçois de nombreuses personnes en cabinet qui souffrent de troubles du sommeil : difficultés ou anxiété lors de l'endormissement et réveils nocturnes notamment.
Et pour certaines, cela dure depuis des années, voire des décennies...

📌 Je me suis aperçue que, quelle que soit la cause de leurs troubles, souvent ces personnes ne connaissent pas ou n'adoptent pas ces règles d'hygiène de base, qui pourraient déjà, contribuer à alléger voir à régler leur problème.

C'est pourquoi, il m'a paru important de rappeler ces quelques bonnes habitudes à suivre !

Si, malgré le respect de ces conseils, les troubles persistent, il est important de se faire accompagner pour trouver la cause de ces difficultés :
👉 Votre médecin traitant est votre premier interlocuteur pour identifier s'il n'y a pas de cause médicale à vos troubles du sommeil.
👉 Lorsque la cause médicale est écartée, n'hésitez pas à vous tourner vers un thérapeute qui investiguera sur une cause psychologique.

🌀 En hypnose, il existe de nombreuses techniques permettant d'améliorer votre qualité de sommeil :

1️⃣ On commence par investiguer pour identifier :
👉 La cause originelle de vos troubles
👉 Les facteurs qui contribuent à maintenir vos troubles
👉 Les déclencheurs éventuels

2️⃣ Puis, on travaille sur chacun des leviers pour vous soulager.

3️⃣ Enfin, lorsque tout est équilibré, on procède à une "réhabilitation" en s'attachant à vous autonomiser le plus possible.

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18/02/2022

❓ Cohérence cardiaque : quelle utilisation en cabinet d'Hypnose ❓

🌀Une thérapie par hypnose est une thérapie brève, orientée solutions.

Aussi, en cabinet, les thérapeutes sont amenés à "œuvrer sur tous les fronts" :
👉 Bien cadrer l'objectif de mieux-être de la personne,
👉 Trouver la cause, les déclencheurs et tout ce qui maintient l'ancienne façon d'être ou de faire,
👉 Travailler sur chacun des leviers identifiés pour tendre vers les améliorations souhaitées,
👉 Consolider et installer les changements obtenus.

🎯 Il est aussi essentiel de maximiser l'autonomisation de l'accompagné ! Pour cela, les thérapeutes ont recours à des "prescriptions de tâches", c'est-à-dire à des actions qui doivent être réalisées entre 2 séances d'Hypnose, et parfois même après la fin de la thérapie.

📌 La cohérence cardiaque est une technique que je prescris régulièrement à mes accompagnés, notamment lorsqu'ils sont sujets à des troubles anxieux, de l'hypersensibilité, des troubles du sommeil, des difficultés de concentration...

Je les invite à la pratiquer quotidiennement pendant 3 à 4 semaines pour qu'ils puissent bien en percevoir tous les bénéfices au quotidien. Par la suite, les séances peuvent être faites selon les besoins et cela devient un réflexe !

✨Tous mes accompagnés qui l'ont essayé, l'ont définitivement adopté !✨

❓ Et vous, avez-vous déjà testé la cohérence cardiaque ? Quels bénéfices en avez-vous tiré ❓

N'hésitez pas à partager votre expérience en commentaires 👇

12/02/2022

❓ Hypnose et anxiété, quelles solutions ❓

L'anxiété est l'un des motifs de consultation les plus courants en cabinet.

Elle est souvent à l'origine d'autres troubles :

📌 Troubles du sommeil,
📌 Douleurs musculaires,
📌 Grande agitation mentale : le fameux "je pense trop",
📌 Troubles de la concentration,
📌 Fatigue,
📌 Irritabilité
📌 Mais aussi onychophagie, tabagisme, prise de poids, etc...

La liste est très longue et non exhaustive !

🌀 En hypnose, il existe une multitude de techniques permettant de diminuer un état anxieux.

1️⃣ On commence toujours par investiguer pour identifier ce qui peut être à l'origine de l'anxiété ainsi que les facteurs qui la maintiennent.

2️⃣ Puis, on travaille sur chacun des leviers pour soulager le patient.

3️⃣ Enfin, lorsque tout est équilibré, on procède à une "réhabilitation" en s'attachant à autonomiser le plus possible le patient, pour qu'il apprenne à mieux la réguler à l'avenir.

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04/02/2022

Hypnose et émotions fortes, quelles solutions ❓

Aucune thérapie ne fait l'impasse sur un travail émotionnel et l'hypnose n'est pas en reste.

🌀 En hypnose, il existe un certain nombre de techniques qui permettent d'évacuer les tensions associées à des émotions qu'on n'a pas écouté ou qu'on n'a pas su décrypter et qui sont restées logées dans notre Inconscient.

🎯 Il est possible de faire un travail global de "Nettoyage émotionnel" en laissant l'Inconscient aller rechercher tous les événements du passé à nettoyer. Par des exercices de respiration, on se dépollue de tout ce qui est resté engrammé dans notre esprit. On peut ainsi prendre plus de distance émotionnelle par rapport à ces événements et ainsi éviter que ceux-ci aient une résonance sur des événements futurs similaires.

🎯 Quand une émotion en particulier est récurrente et envahissante, on peut la personnifier (lui attribuer une silhouette, un visage, une expression...) et aller à sa rencontre pour dialoguer avec elle : l'interroger sur son histoire, sur les raisons de sa présence et négocier directement avec elle pour qu'elle soit plus gérable, qu'elle se manifeste avec moins d'intensité.

🎯 Il existe aussi pleins d'autres techniques métaphoriques, très créatives, pour travailler sur ses émotions.

✨ Quelle que soit la situation, en Hypnose on passe nécessairement par un travail émotionnel qui donne au thérapeute pleins de clés pour comprendre les mécanismes du patient et effectuer avec lui un travail profond sur lui-même.✨

20/01/2022

❓ L'Hypnose, une baguette magique ❓

🪄 C'est souvent l'image que renvoie l'Hypnose : un outil magique qui peut mettre en place tous les changements souhaités en 1 seule séance.
J'ai le regret de vous dire que ce n'est pas aussi simple et aussi rapide qu'on se l'imagine !

📌 Bien que ce soit un outil puissant, sa fonction première est "d'ouvrir les portes de votre inconscient" pour lui suggérer les changements souhaités, et l'Hypnothérapeute est là pour vous guider dans ce cheminement.

Cela ne fonctionne que :

✔️SI vous êtes prêts pour faire ce travail sur vous-même.
✔️SI vous êtes motivé à titre personnel (sans pression de l'entourage)
✔️SI vous êtes impliqué pour cela

💫 Alors, oui, pour certains troubles peu profonds, il arrive que le thérapeute obtienne un résultat rapide et durable en 1 seule séance. Mais c'est rare, et quand cela arrive, nous en sommes les premiers surpris et ravis !

⌛La psyché humaine étant complexe, souvent il faut "nettoyer toute l'histoire de vie" d'une personne avant d'obtenir des résultats concrets sur une problématique.
Il arrive aussi que le "vrai" problème n'émerge qu'au bout de la 2ème, 3ème, voire la 4ème séance…

En hypnose, on ne force rien, on intervient de manière stratégique, on s'adapte et on travaille essentiellement avec "ce qui se présente" quand on ouvre la porte de l'inconscient.

Comme pour toute thérapie, le patient doit être en confiance, se livrer, s'investir, cheminer à son rythme vers des prises de conscience qui arrivent en temps voulu et cela peut parfois prendre du temps…

Si mon post vous a éclairé sur la notion de thérapie brève, n'hésitez pas à le partager !! 📨📨📨