Mama'z Yoga - Studio en ligne de yoga prénatal et postnatal

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Mama'z Yoga - Studio en ligne de yoga prénatal et postnatal

Le studio online de yoga dédié au bien être des mamans

03/12/2025

Il y a une salle à Paris où j’adore accompagner les femmes enceintes. C'est la Canopée, à Belleville.
Un lieu chaleureux, paisible… et une direction d’une douceur infinie avec leurs profs comme avec leurs élèves. 🌿

Tous les mercredis à 11h15, on se retrouve pour une pratique de yoga prénatal qui permet de bouger juste comme il faut durant la grossesse :
✨ pour apaiser les inconforts normaux,
✨ et surtout éviter d’en créer.

Parce qu’enceinte, le corps se place différemment :
• rotation externe des fémurs
• surlordose lombaire
• épaules vers l’avant → diaphragme comprimé
• côtes qui s’écartent
• ventre qui tire la colonne vers l’avant
• bassin en mouvement constant
• besoin de stabiliser, placer le coccyx, activer le transverse
• et… bichonner son périnée.

Ici, on apprend à maîtriser tout ça — avec précision, respiration, douceur… et du fun, parce qu’on est là pour se faire du bien. 💛

Et au fil des séances, on prépare aussi :
🤍 l’accouchement
🤍 le post-partum

Alors viens pratiquer avec moi à La Canopée, tous les mercredis à 11h15 !
Et si tu préfères pratiquer à la maison, retrouve-moi aussi en ligne sur Mama’z Yoga. 🌸

16/10/2025

Comment retrouver ta planche et ton chaturanga pas à pas, après l’accouchement ?
📝 Quand rééducation périnéale 👌

Parce que le corps d’après ne reprend pas tout de suite là où il s’était arrêté… et c’est parfait ainsi.

✅ Etape 1 : ventre sur le bolster.
On décolle légèrement, en expirant, en activant le périnée et les opposés (sommet du crâne / talons).
Le corps se réorganise, tout en douceur.

✅ Étape 2 : même travail, mais sans le bolster.
On garde la même intention : allonger, sentir le centre s’engager sans le forcer.

✅ Étape 3 : mains sous les coudes, comme une petite planche, ou un mini chaturanga.
Toujours sur l’expiration, avec le périnée et la sangle profonde.

🙏 Ahimsa, la non-violence.
C’est la clé ici.
Pas de performance, pas de forcing.
Juste de la patience, de la méthode et de la douceur.
Le corps sait… il a juste besoin de temps pour retrouver sa force intérieure.

✨ Si tu veux pratiquer à ton rythme depuis chez toi, découvre mes vidéos postnatales sur Mama’z Yoga, avec une progression respectueuse du périnée et de la sangle abdominale.

11/10/2025

Yoga & Libido féminine

💋 +75 % de femmes plus connectées à leur désir après 12 semaines de yoga.
Et si ta libido n’avait pas disparu…
mais juste besoin d’un peu de mouvement ? 🌿

On parle souvent de désir comme d’une flamme qu’il faut rallumer.
Mais parfois, ce n’est pas le feu qui manque —
c’est l’espace pour respirer.

Le yoga, surtout quand il respecte l’anatomie féminine,
réveille doucement le bassin, libère le périnée, apaise le mental.
Et quand le corps respire à nouveau…
le désir suit, naturellement. ✨

📊 Une étude publiée dans le Journal of Sexual Medicine (Dhikav et al., 2010) montre que 75 % des femmes ressentent, après 12 semaines de pratique :
plus de désir,
plus de lubrification,
plus de plaisir global.

Pas de miracle, juste une meilleure connexion à soi.

💗 Chez Mama’z Yoga, on accompagne les femmes à retrouver cette présence —
celle qui fait du bien, qui fait vibrer, qui fait vivre.

Respire. Bouge. Ressens.
Ton corps sait déjà. 🌸

📚 Source :
Dhikav V. et al., Yoga in Female Sexual Functions: A Prospective Study, Journal of Sexual Medicine, 2010.

03/10/2025

De la vie qui pousse à l’intérieur,
au corps qui mute,
à la louve qui naît,
au funambule qui cherche l’équilibre entre mère et femme…

1️⃣ Yoga durant la grossesse
Parce que la vie, c’est le mouvement… même avec un ventre rond.

2️⃣ Tête à tête fusionnels avec le ventre
Deux cœurs, deux souffles… et déjà lui qui prend toute la place.

3️⃣ Se préparer à quitter cette vie
Un cycle qui se ferme, un autre qui s’ouvre.

4️⃣ Déménagement
Kiss aux déménageurs qui sont arrivés à 7h du mat au lieu de 9h 😅 … et garder le smile malgré tout.

5️⃣ Naissance
Un accouchement express & intense puisqu'en deux heures seulement, et sans péridurale.
Et cette rencontre avec la louve en moi. 🐺

6️⃣ Les nuits inexistantes
Le temps n’existe plus… les nuits non plus.

7️⃣ Mon ventre après 1 mois
Ce corps qui se transforme encore et encore.

8️⃣ Bébé "duracell" 😄
Elle, déjà passionnée de mouvement… et de barre en métal 🤸‍♀️

9️⃣ L’amour inconditionnel
Un amour qui dépasse tout. Qui rend tout possible.

🔟 Pole dance à 6 mois post-partum
Rester femme. Rester en mouvement. Toujours. ✨

À toutes les femmes qui traversent ce chemin :
vous êtes puissantes, mouvantes, entières.
Et vous méritez d’honorer toutes vos facettes. ✨

Adresse

99 Rue Du Faubourg Du Temple
Paris
75010

Site Web

http://www.mamazyoga.com/

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