Dan Sabbah Ostéopathe

23/07/2025

La contraction d’un muscle (ainsi que le relâchement simultané du muscle opposé à ce dernier*) est ce qui permet la mobilité d’une articulation.
Ainsi; pour effectuer un mouvement, en dehors de l’oxygène, les fibres musculaires ont besoin de sodium, de potassium, de calcium, de magnésium…
Si l’un de ces éléments vient à faire défaut, des crampes peuvent survenir.

* Loi de l'innervation réciproque de Sherrington : lorsqu’un muscle se contracte, son opposant se relâche et inversement

Fin de match. Après avoir couru plus d’une heure sans économiser ses efforts, la contraction saisit le muscle, empêchant brusquement tout mouvement. La crampe, un phénomène que tous les sportifs connaissent et redoutent.SommaireÉviter la déshydratation Elle arrive aussi brutalement qu’ell...

16/07/2025

Reprendre le sport pendant les vacances ? C’est une très bonne idée, à condition de respecter quelques règles, qui sont avant tout du bon sens.

N’hésitez pas à signaler tout ce qui pourrait vous paraître suspect au lieu de vous dire « ce n’est rien, ça va passer »… : douleur dans la poitrine, essoufflement, palpitation, malaise à l’effort ou après…

N’oubliez pas de vous échauffer, ni de boire régulièrement.

Evitez un effort intense lors qu’il fait trop chaud ou trop froid, de fumer juste avant ou après le sport, les substances dopantes et l’effort en cas de fièvre.

Enfin, il est toujours préférable de faire un bilan médical avant de reprendre une activité physique intense.

14/07/2025

Quand nous sommes stressés, inspirer très fort une ou plusieurs fois nous donne une impression de détente. En respirant, nous freinons notre fréquence cardiaque et nous ramenons notre cerveau vers un état plus serein.

En travaillant notre respiration, nous ralentissons les battements de notre coeur et nous pouvons mieux gérer notre stress.

Nous respirons généralement entre 8 et 20 fois par minute. En abaissant notre respiration à 6 fois par minute, nous diminuons notre rythme cardiaque et nous obtenons une bonne résonnance de rythme entre notre cœur et nos poumons.

Inspirons pendant 5 secondes, expirons pendant 5 secondes, le tout pendant 5 minutes et 3 fois par jour. C'est ce que l'on appelle la méthode 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.

La cohérence cardiaque nous aide à maîtriser notre stress, avec de multiples bénéfices : mieux dormir, diminuer le risque cardiovasculaire, renforcer le système immunitaire, être moins énervé, mieux se concentrer, adopter une alimentation équilibrée… 😉 ❤️

13/07/2025

Fatigue chronique, douleurs musculaires inexpliquées, problèmes de concentration… De nombreux signes annonciateurs d'un burn out peuvent être confondus avec les aléas d'un quotidien stressant ou d'une dépression passagère.

Mal identifié, le burn-out s'installe parfois en silence. Voici 10 signaux d’alerte, trop souvent minimisés.

1. Troubles du sommeil. Ils traduisent une tension mentale permanente et un système nerveux en hyperactivité.

2. Troubles alimentaires. Perte d'appétit ou pulsions alimentaires reflètent souvent une tentative de compenser sa surcharge mentale.

3. Troubles musculosquelettiques. Tensions, douleurs dorsales, cervicales ou articulaires…

4. Perte d’efficacité et de mémoire. La concentration, la mémoire et la capacité de prise de décision sont altérées, nourrissant un sentiment d'échec.

5. Suractivité. La fuite en avant dans le travail ou les tâches quotidiennes devient une stratégie de compensation.

6. Irritabilité et l'hypersensibilité. Des réactions émotionnelles démesurées, des sautes d'humeur…

7. Perte de confiance en soi. On se sent dépassé, on doute de ses compétences.

8. Isolement progressif. Sentiment d’incompréhension.

9. Addictions. Alcool, somnifères, anxiolytiques… mais la vraie addiction dans le burn-out, c'est le travail.

10. Incapacité à rêver. A ne rien faire, à lâcher son portable, à prendre un café et regarder la rue…

12/07/2025

La fibromyalgie est une maladie qui se traduit principalement par des douleurs chroniques, parfois associées à d’autres symptômes comme la fatigue, des troubles du sommeil ou encore anxieux. Saisie par plusieurs associations de patients, la Haute Autorité de santé (HAS) publie la première recommandation visant à définir et améliorer le diagnostic et la prise en charge des adultes présentant une fibromyalgie. L’écoute des patients et la reconnaissance de leur souffrance sont un préalable à leur engagement dans les soins, essentiellement non médicamenteux.
https://www.has-sante.fr/jcms/p_3634985/fr/fibromyalgie-aider-les-personnes-a-mieux-vivre-avec-la-douleur?fbclid=IwQ0xDSwLfBlJleHRuA2FlbQIxMAABHjG1BuzZTRwIvAuN5SKqyx1_U599EOv4sCfMXqejwpiK_jThozi0NA-eeJFW_aem_-x4HThlGG-ovpoCNGJMJwA

La fibromyalgie est une maladie qui se traduit principalement par des douleurs chroniques, parfois associées à d’autres symptômes comme la fatigue, des troubles du sommeil ou encore anxieux. Saisie par plusieurs associations de patients, la Haute Autorité de santé (HAS) publie la première re...

09/07/2025

06/07/2025

Selon la r***e scientifique en accès libre BMJ Open, l’ostéopathie présente des "preuves prometteuses" de son efficacité afin de soulager les douleurs associées aux affections musculo-squelettiques :

Objective To summarise the available clinical evidence on the efficacy and safety of osteopathic manipulative treatment (OMT) for different conditions. Design Overview of systematic reviews (SRs) and meta-analyses (MAs). PROSPERO CRD42020170983. Data sources An electronic search was performed using....

02/07/2025

Sept heures de sommeil quotidien constituent la durée idéale pour les performances cognitives et la santé cardio-vasculaire. Chaque heure en moins ou en plus diminue ces bénéfices. Ce sont les conclusions d'une étude britannique portant sur 479 420 personnes.

Les personnes qui dorment entre six et huit heures présentent un volume de matière grise significativement plus important dans 46 régions cérébrales différentes, notamment l'hippocampe, siège de la mémoire, et le cortex préfrontal, centre de la concentration.

Quelques recommandations pour améliorer notre sommeil
1. Couper tous les écrans au moins une heure avant le coucher.
2. Maintenir la température de votre chambre entre 16 et 19 °C.
3. Préférer l’obscurité totale de la chambre la nuit
4. Eviter télévision, travail, repas… dans la chambre
5. Ne plus consommer de caféine après quatorze heures et de limiter l'alcool en soirée
6. Combattre l’anxiété… sans sommeil après vingt minutes, reprenons une activité monotone, comme la lecture, jusqu'à ressentir de la fatigue
7. Dîner au moins trois heures avant le coucher

Bien dormir n'est pas du temps perdu, mais un investissement pour notre longévité.
https://www.lepoint.fr/sante/dix-secrets-scientifiques-pour-un-sommeil-reparateur-23-06-2025-2592648_40.php

29/06/2025

Conséquence : "Un diagnostic tardif de formes évoluées et très déformées, parfois plus de 60°, dont la prise en charge est plus complexe et plus longue"
👉 https://l.sciencesetavenir.fr/Xp5

22/06/2025

L’ostéopathie célèbre sa 151 ème année 🎉 !