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14/12/2025
« Un jour, Frida Kahlo a dit :
“Au final, je crois que nous n’avons rien à faire pour être aimés. Nous passons notre vie à essayer de paraître plus beaux, plus intelligents. Mais j’ai compris deux choses : ceux qui nous aiment nous voient avec le cœur et nous attribuent des qualités bien au-delà de celles que nous possédons réellement. Et ceux qui ne veulent pas nous aimer ne seront jamais satisfaits de tous nos efforts. Nos imperfections ne sont pas des défauts, elles sont la clé pour reconnaître ceux qui nous aiment vraiment.” »
14/12/2025
LA FIN D'UN LIEN...
Lorsque ton lien émotionnel avec quelqu’un finit par se briser, c’est comme si un voile se levait, dévoilant sa véritable nature : celle d’une personne ordinaire. La flamme que tu percevais en lui, cette magie que tu avais associée à sa présence, s’éteint peu à peu, et soudain, il apparaît tel qu’il a toujours été : un être humain, imparfait, avec ses failles et ses faiblesses. C’est un moment profond, une prise de conscience saisissante : ce n’était pas lui qui était exceptionnel, mais bien l’amour et l’énergie que tu investissais dans cette relation qui le rendaient si unique.
Tu vois, l’amour a ce pouvoir étrange d’embellir les gens. Lorsque tu es émotionnellement attaché, tu ne regardes pas seulement une personne, tu contemples un miroir de tes propres espoirs, de tes rêves et de tes sentiments projetés sur elle. Ton affection amplifie ses qualités, masquant souvent ses aspérités ou les différences qui auraient pu te heurter. C’est comme si tu l’éclairais d’une lumière douce et chaleureuse, qui la faisait briller. Mais lorsque cette lumière s’estompe, lorsque le lien émotionnel s’effrite, les ombres apparaissent, et avec elles, les détails que tu avais choisi d’ignorer.
Cela ne signifie pas que cette personne n’avait aucune valeur ou qu’elle n’a pas compté dans ta vie. Simplement, sans la lentille de l’attachement, tu la vois enfin avec lucidité, libéré des émotions intenses qui brouillaient ton regard. Ce que tu réalisais alors, c’était toi : ton amour, ton énergie, ta capacité infinie à magnifier les choses et les êtres. C’est toi qui l’avais paré de couleurs qu’il ou elle ne possédait pas forcément.
Et cette réalisation ? Elle est libératrice. Parce qu’elle te rend ton pouvoir. Tu comprends que ce n’était pas cette personne en elle-même qui était extraordinairement spéciale, mais la profondeur de ton amour, la richesse de ce que tu avais à offrir. Tu détiens ce pouvoir de créer de la beauté et du sens dans tes relations, simplement par l’énergie que tu y investis. Si tu as pu le faire une fois, tu pourras le refaire, avec quelqu’un qui saura honorer et répondre pleinement à cette énergie.
Cette prise de conscience t’offre aussi une leçon précieuse sur l’estime de soi. Elle te rappelle que l’amour que tu donnes a une valeur immense. C’est une force capable de transformer la connexion la plus banale en quelque chose d’extraordinaire. Alors, si une relation s’achève, si un lien s’efface, ne te concentre pas sur la perte de cette personne. Médite sur cette capacité incroyable que tu as d’apporter de la lumière dans la vie des autres et sois fier de toi.
À l’avenir, tu as désormais le choix de diriger cette énergie avec plus de conscience. Tu peux décider de la partager avec des personnes qui voient et apprécient vraiment ta singularité, plutôt que de compter sur toi pour magnifier la leur. Reconnais que c’est toi qui possèdes ce pouvoir de rendre une relation vibrante et profonde. Ton amour, ton énergie, sont des cadeaux précieux qui méritent d’être offerts à ceux qui les honorent et les valorisent.
Alors, quand quelqu’un ne te semble plus aussi spécial qu’avant, considère cela comme une preuve de ton évolution. Tu vois désormais les choses avec clarté et maturité. Ce n’est pas une question de leur valeur, mais de ton propre cheminement. Laisse cette clarté te guider vers des relations où la magie circule dans les deux sens, où ta lumière est reçue avec autant d’intensité qu’elle est donnée.
Au fond, ce qui a toujours été le plus spécial, ce n’était pas cette personne. C’était toi.
Zaki BENAMEUR
13/12/2025
Je l’ai blessée alors qu’elle était déjà brisée…
C’est là que tu as vraiment échoué.
Pas seulement comme homme,
mais comme être humain.
Elle portait en elle bien plus qu’elle ne te l’a jamais avoué.
Elle livrait des batailles silencieuses que tu n’as jamais vues.
Elle essayait de tenir debout,
de ne pas sombrer,
de croire que tout cela en valait encore la peine.
Elle se noyait dans ses pensées,
épuisée par la vie…
Et malgré tout, malgré sa fatigue,
elle continuait de te choisir, toi.
Et toi, qu’as-tu fait en retour ?
Tu es devenu une blessure de plus.
Quand elle avait besoin de réconfort, tu lui as offert de la confusion.
Quand elle cherchait à se rapprocher, tu t’es éloigné.
Quand elle rêvait de sécurité, tu l’as fait se sentir “trop”.
Tu n’as pas vu sa douleur…
tu l’as aggravée.
Tu ne l’as pas protégée…
tu es devenu une nouvelle raison pour elle d’apprendre à se protéger seule.
C’est là que tu as échoué.
Parce qu’être un homme, ce n’est pas parler joliment quand tout va bien.
C’est être présent quand elle s’écroule.
C’est venir même quand tu n’as plus la force de faire semblant.
Et tu ne l’as pas fait.
Tu l’as laissée souffrir dans son silence,
tout en exigeant d’elle ce que toi-même n’étais pas capable de donner.
Un jour, tu comprendras…
que l’amour qu’elle t’offrait n’était pas ordinaire.
C’était un amour pur.
Rare.
Vrai.
Mais ce jour-là, elle sera déjà partie.
Pas brisée.
Pas rancunière.
Juste… guérie.
Et elle sera enfin tombée amoureuse d’elle-même,
comme toi tu n’as jamais su l’aimer.

“Ne crois jamais que tu peux être heureux en rendant quelqu’un d’autre malheureux.”
13/12/2025
*(Rien ne t'appartient, rien n'est à toi...)*
Chaque jour, j'allais faire ma promenade quotidienne direction mon paradis privé, un endroit isolé. En général, il n'y a personne, juste le ciel, la mer et moi. Je pouvais ainsi réfléchir tranquillement, être contemplative et vivre l'instant présent. On est toujours dans l'action, rarement dans la réflexion.
Durant ces moments de quiétude, je pouvais juste entrer à l'intérieur de moi et voir ce qui s'y passait. Comprendre pourquoi, ce matin, je me suis réveillée d'humeur contrariée.
Je contemplais ainsi la beauté de la nature et m'en imprégnais. Je reviens souvent sur cette thématique qui est notre attachement aux choses matérielles et aux autres. Ce besoin que nous avons de nous accaparer les choses et les êtres. Notre volonté de les posséder et de les garder pour toujours.
Aujourd'hui, c'est la marée basse. J'ai ainsi marché sur la mer qui s'est retirée et j'ai réalisé qu’il y a quelques jours, là où je me trouvais, il y avait encore de l'eau. Dans des centaines d'années, là où j'ai posé mes pieds aujourd'hui, il n'y aura sans doute plus de mer. Le principe même de la vie est l’impermanence. Tout ce qui existe est amené à disparaître, à changer. Alors, qu'est-ce qui t’empêche de réellement vivre ? De quitter un travail qui ne te plaît pas ? Une relation qui te rend malheureux ? Une ville qui ne te convient plus ? La peur, voilà ce qui te retient.
Durant mes longs mois de voyage, seule ou parfois accompagnée, j'ai appris le détachement. Je ne suis plus celle d'autrefois qui avait peur d'être abandonnée ou quittée. À présent, j'ai réalisé que rien ni personne ne m'appartient. Chaque relation amoureuse, amicale ou familiale vécue était un emprunt. Chaque voiture que j'ai conduite, chaque appartement où j'ai vécu, chaque relation que j'ai eue, je l'ai empruntée à la vie. Il m'a fallu rendre tout ça à la vie lorsque ce que je devais vivre a été accompli. Pourtant, lorsque cette fin arrivait, je refusais de l'accepter, causant ainsi beaucoup de souffrance.
M'acharnant à vouloir garder quelque chose qui devait partir. On utilise souvent les adjectifs possessifs : *ma, mon…* Mon homme, mon fils, ma sœur, ma maison, etc. Une erreur dans notre langage, car c'est nous faire croire que telle ou telle personne ou objet nous appartient, est à nous pour toujours.
Personne n’est à toi pour toujours. Cette personne qui est entrée dans ta vie sera amenée à la quitter. Une fois sa mission accomplie, la vie se chargera de la reprendre.
Tout ce qui t’entoure — objets, amis, amoureux, famille, etc. — ne sont que des emprunts. Ta vie elle-même sera reprise par la vie.
Alors, que peux-tu faire ?
Libère-toi de la peur, celle qui te fait croire que tu as quelque chose à perdre. Cette même peur qui te conduit à t’accrocher désespérément aux choses, aux personnes, comme un naufragé à une bouée de sauvetage. Accepte le changement, la fin, et accompagne-les du mieux que tu peux. Apprends à vivre sans mesure, comme tu l'entends.
Écoute les murmures de ton cœur, il sait où tu dois aller et quel sera ton prochain voyage. Regarde la peur en face et sois courageux… car vivre une vie que l'on a choisie demande du courage.
Son discours lui vaut des menaces de mort. Né homme, Karlee* a entamé à 17 ans un parcours de transition sexuelle pour devenir une femme. Aujourd’hui, à 30 a...
06/12/2025
SUIVRE LE FLOW DE LA VIE…
Tu es sans doute comme j’ai longtemps été : Un petit être humain rempli d’incertitudes et de peurs. Un être fragile habité par la terreur de vivre. Alors tout comme toi, j’établissais des stratégies de survie pour avoir moins peur : Contrôler et planifier. Ainsi, j’avais l’illusion de la sécurité avec mon armure en fer forgé. Je croyais naïvement que je pouvais tout contrôler autour de moi, les êtres, les choses et la vie. Quelle belle illusion, n’est-ce pas ! Comme si un être aussi insignifiant que moi pouvait savoir mieux que la vie. Quelle prétention !
On croit souvent savoir ce qui est bon pour soi. C’est pourquoi, on se trompe souvent de chemin. Puis, face à l’échec, on s’accuse. On se morfond. On s’auto-flagelle. On se sent hors de la vie, avec cette terrible impression que les autres s’en sortent mieux que nous. Mais, c’est faux. Nous sommes tous dans le même bateau. Un bateau dont on ignore la destination. Un bateau qui voguera sur des mers calmes mais qui affrontera aussi les plus terribles tempêtes, risquant à chaque instant de se fracasser sur le rivage.
Même si nous avons tous du mal à suivre le flow de la vie et à comprendre ses plans pour nous. Nous avons tous une chose en commun : Le courage de vivre. Et ça, c’est déjà une réussite. La vie ce n’est pas se sécuriser à tout prix. Ou rester pétrifié devant son immensité par peur de l’affronter.
Vivre, c’est accepter que nous ne sachons pas la plupart du temps ce qui est le mieux pour nous et encore moins ce qui est le mieux pour notre entourage. Nous croyons le savoir, mais la vraie vie, c’est ce qui se passe à côté de nos plans. Bien souvent, c’est un imprévu, un hasard, une étrange coïncidence, une rencontre inattendue qui nous mène là où on doit être et non ce que nous avons planifié mentalement.
Alors peut-être que la meilleure stratégie pour vivre heureux, n’est pas de chercher à tout contrôler ou tout planifier. Mais, avoir le courage de faire confiance à cette intelligence qui nous dépasse et qui s’appelle la VIE.
Avoir confiance, laisser faire et saisir les opportunités qu’elle nous présente.
Oui, c’est effrayant ! Ton mental va s’agiter dans tous les sens avec des questions aussi inutiles qu’agaçantes commençant par : Et si...
Laisse-le s’agiter. Après tout, il a peur face à l’immensité de l’expérience humaine. Enveloppe-le d’amour et rappelle-lui que quelque part au fond de toi, il y a une petite voix qui murmure avec héroïsme : Je sais. Je ressens. J’ai foi. J’ai confiance. Soyons courageux et essayons. On y arrivera.
Auteur : Swan
06/12/2025
L’amour ne se TROUVE pas. Il ne se cherche pas. Il vient à nous lorsque nous sommes prêt à l’accueillir et à le vivre.
Avant cela, nous vivons d’autres émotions qui se déguisent en amour : la dépendance affective, la passion, l’attachement, le désir, etc. comme pour nous préparer à reconnaître l’amour vrai, celui qui transforme notre être du tout au tout.
L’amour véritable ne fait pas SOUFFRIR car lorsque l’amour vrai est là, il est plus fort que la peur et la souffrance.
L’amour véritable est une vibration énergétique, et il rejoint toujours celui qui vibre cette fréquence.
Alors ne cherche pas l’amour, incarne l’amour au quotidien et l’amour sera toujours à tes côtés.
Auteur : Swan
05/12/2025
Swan, Hypnopraticienne & Psychomagicienne formée à l’A.R.C.H.E, Paris.
UN ENFANT REGARDE UN ÉCRAN…
MAIS PERSONNE NE LE REGARDE.
Il reste silencieux.
Il ne réclame pas.
Il ne dérange pas.
Ses yeux fixent une lumière rapide, colorée, hypnotique…
Tout semble calme — mais ce calme trompe.
Cet enfant ne joue pas.
Il s’absorbe.
Il apprend que l’écran réagit — mais ne répond pas.
Le téléphone distrait — mais ne enlace pas.
Cet enfant pousse sans qu’on le contemple…
Et chaque minute face à l’écran enlève une minute d’exploration :
les doigts dans le sable,
les mains sur la terre,
les yeux ouverts sur le monde réel.
Aucun jugement.
Seulement une prise de conscience.
Parce qu’un jour, cet enfant deviendra grand et il demandera :
« Quand je te regardais… toi, tu regardais quoi ? »
ÉTEIGNEZ L’ÉCRAN.
ALLUMEZ LE REGARD. ♥️
01/12/2025
«Quand l’autre se ferme, se détache ou disparaît sans prévenir…
Ce n’est pas seulement un comportement : c’est un séisme intérieur.
On ne le dit pas assez, mais quand quelqu’un s’éloigne brusquement, cela active deux réalités très différentes :
Ce qui se passe chez lui
Ce que ça réveille chez toi
Et souvent… les deux n’ont rien à voir.
Ce qui se passe chez l’autre
Derrière la froideur, la distance ou le silence, il y a fréquemment un système dépassé, qui cherche à survivre plus qu’à communiquer.
Parfois, il/elle se ferme parce que :
• “Je n’arrive plus à gérer ce que je ressens.”
• “Si je parle, je vais devoir ressentir des choses que je ne veux pas vivre.”
• “Ça devient trop sérieux, je panique.”
• “Je n’ai pas les mots… alors je fuis.”
Ce n’est pas une excuse, mais un mécanisme :
• une surcharge émotionnelle,
• un évitement,
• une panique,
• une incapacité à tolérer la nuance.
Certaines personnes choisissent la fuite, non par manque d’amour, mais parce qu’elles ne savent pas faire autrement.
Leur distance parle de leurs limites, pas de ta valeur.
Ce que ça crée chez toi
Toi, tu reçois le choc.
Le vide.
Le silence qui fait du bruit dans le cœur.
Et ton système, à toi, réagit aussi :
• “Qu’est-ce que j’ai fait de mal ?”
• “Je suis trop.”
• “Je dérange.”
• “Mes besoins ne comptent pas.”
• “Si j’étais différente, il serait resté…”
On confond le retrait de l’autre avec un verdict sur nous-même.
Alors que ce n’est pas toi qu’il fuit :
• c’est sa propre émotion,
• son propre chaos intérieur,
• sa propre incapacité à rester présent.
La rencontre de deux vulnérabilités
Quand quelqu’un se ferme, c’est souvent la collision entre :
• une personne qui ne sait pas rester
• une personne qui ne comprend pas pourquoi on part
La douleur vient de là :
tu prends comme personnel ce qui, en réalité, parle de lui.
Et maintenant ?
Tu ne peux pas contrôler les retraits de l’autre.
Mais tu peux contrôler ce que tu en fais.
Rappelle-toi :
• Tu n’es pas “trop”.
• Tes besoins sont légitimes.
• Le silence de l’autre ne définit pas ta valeur.
• Ce n’est pas à toi de régler les tempêtes qu’il ne sait pas affronter.
Quand quelqu’un se ferme ou disparaît…
Qu’est-ce que ça réveille en vous ?
Plutôt la peur de perdre ? Ou la peur de ne pas suffire ?»
Auteur : Vers la réconciliation du Masculin et du Féminin
30/11/2025
Swan, Hypnopraticienne & Psychomagicienne formée à l’A.R.C.H.E, Paris.
Une voix qu’on n’entend plus, mais qu’on continue d’écouter dans notre tête.
C’est un prénom qui fait mal, un souvenir qui brûle, un rire qu’on entend parfois… au creux du silence.
On ne “fait pas le deuil”, on apprend à vivre avec une fracture invisible. Une blessure qui ne se referme jamais, qui cicatrise un peu… puis s’ouvre de nouveau au détour d’un lieu, d’une odeur, d’un mot.
Le deuil, c’est aimer sans pouvoir le dire.
C’est continuer à avancer, alors que tout en soi a envie de s’écrouler.
C’est sourire parfois, en culpabilisant d’être encore capable de le faire.
C’est survivre dans un monde où la personne qu’on aimait n’est plus.
Alors non, le temps ne guérit pas tout.
Il nous apprend juste à marcher avec ce vide.
Il ne remplace rien, mais il nous pousse doucement à transformer la douleur en force.
En mémoire.
En amour.
À toi qui vis un deuil : Tu n’es pas seul. Ton chagrin est légitime.
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J’ai créé Libre&Spirituel.fr, le 8 mars 2018 après un long cheminement personnel et suite à un long voyage initiatique en Asie du Sud Est. J’étudie le développement personnel, les sciences comportementales, les neurosciences, la PNL, la psychologie et la spiritualité etc. depuis plus de 10 ans de manière intensive et quotidienne. Je suis également médium et cartomancienne, capacités que j’utilise pour mon travail d’accompagnement.
J’avais soif de comprendre l’être humain et ses modes de fonctionnement. Depuis, enfant je me posais sans cesse cette question : Pourquoi certaines personnes ayant grandi dans des conditions de vie similaires arrivent à être heureuses tandis que d’autres non?
J’ai passé ma vie à étudier l’être humain et son mode de fonctionnement car je souhaitais avant tout être heureuse et atteindre la paix et la sérénité intérieure. Je crois sincèrement que le bonheur est un état d’esprit et non pas une suite d’acquisitions matérielles et immatérielles. Et que selon notre vécu, nos épreuves et nos expériences de vie, on est conditionné à être heureux ou malheureux. On possède en nous des schémas défaillants qui nous sabotent au quotidien ou des schémas positifs conduisant à la réussite personnelle. Avant de croire au pouvoir des sciences du développement personnel, je me suis utilisé comme cobaye. D’un état d’esprit très négatif et défaitiste, je me suis transformé en une personne optimiste.
La vie m’a éprouvé à de nombreuses reprises et j’ai été à deux doigts de mourir plusieurs fois comme pour me faire évoluer encore et encore. J’ai vécu des catastrophes naturelles, des accidents physiques divers, une guerre, et une maladie grave et fulgurante qui m’a presque emportée vers cet ailleurs dont-on ne sait rien. Je me suis relevé fortifiée par ces expériences d’une douleur extrême. Je me suis relevé transformée. Je suis l’exemple même que la résilience existe. On peut transformer n’importe quelle expérience dramatique en une force.
Je crois en l’enseignement par l’expérimentation, plutôt que par la parole mais il arrive que les propos d’une personne fassent résonance en nous. Il arrive qu’une personne crée en nous des déclics. Et donne le courage d’entrer en soi et de partir à la découverte de son monde intérieur. Nous venons tous sur terre pour une mission particulière, celle de DEVENIR soi, de s’aimer, s’assumer et de le rayonner autour de soi.
Mais, la société qui nous a vus naître, à étouffer notre moi intérieur. Elle nous a obligé à renoncer à qui nous sommes pour nous fondre dans la masse bien-pensante.Et je crois que pour être réellement heureux, il faut s’accepter soi, être authentique et vivre sa propre vérité et non pas répondre à un modèle social conformiste et abrutissant.
Pour être en paix avec soi-même, il faut jouer le jeu de la vie et apprendre à accepter la souffrance comme une chose inhérence au fait de vivre ici-bas et la transcender. À travers mon travail d’accompagnement, je tente de partager mon message et vous donner les clés et conseils nécessaire vers l’ultime voyage de votre vie : la connaissance de soi. Chaque article, chaque vidéo, chaque conseil est issu de mon expérimentation personnelle de la vie, de mes observations sociales et de mes différentes études, lectures et analyses. Je n’ai pas la prétention de dire que je détiens la vérité. Vous seul pouvez trouver VOTRE propre vérité. Je vous invite à entrer en vous-même et à prendre un aller simple vers le plus beau voyage de votre vie : la découverte de soi.
Ma mission est de redonner le pouvoir à chaque personne pour qu’elle puisse exister et vivre telle qu’elle le souhaite, et ainsi devenir la MEILLEURE version d’elle même.
