Elsa Couveignes

06/06/2024

🫗L'eau est essentielle à notre corps qui en est constitué à plus de 60%. Si nous nous arrêtons de boire, nous mourrons e 3 jours alors que si nous nous arrêtons de manger nous pouvons tenir pendant environ 3 semaines.

🫗 Une manque d'hydratation va provoquer à votre corps un stress intense où les effets peuvent sembler moins visible. Ils sont donc encore plus dangereux.

🫗 Pour palier à ça, il est recommandé de boire au moins 1,5 litres par jour. Votre corps vous en remerciera.

🫗 Si vous avez des difficultés à boire, n'hésitez pas à utiliser des astuces comme parfumer votre eau, avoir une gourde avec vous ou mettre un chrono toutes les 15 minutes. Vous en prendrez l'habitude.

😁 Prenez soin de vou

03/06/2024

Et oui !
Quand on a une émotion forte et "négative" qui arrive, il faut l'accepter et lui parler. Pourquoi ? Parce que son intention est positive, elle est là pour vous donc ne fermez pas la porte et discuter avec elle. Pourquoi tu es là ? Qu'est-ce que tu me veux ? Toutes les émotions qui paraissent "négatives" comme la peur ou la colère, et bien elles sont là pour nous. Elles sont nos signaux à prendre en compte et à écouter.
Exemple : vous avez accepté un nouveau dossier alors que vous êtes sous l'eau = colère. Vous n'avez pas osé dire non de peur que, et vous êtes en colère contre vous car vous êtes épuisé.e et que vous ne savez pas comment faire. La colère est là pour vous alerter de vos limites et vous donner la possibilité de refuser ce dossier. Soyez à l'écoute.
Vous pouvez même lui donner un petit nom. Pour ma part, la peur revient très régulièrement. Je l'appelle Mme Peur et je papote avec elle :)

01/06/2024

Des chiffres alarmants qui montrent que le stress augmente fortement dans notre société et que les conséquences sur notre santé sont désastreuses.
Prenez soin de vous, de votre santé mentale et prévenez de l'épuisement professionnel avant qu'il ne soit trop t**d.

28/05/2024

Allô !! This is your captain speaking ! ^^
On vole calmement ou on se crash ?

26/05/2024

24/05/2024

22/05/2024

Voici une liste non exhaustive des différents signaux que t'envoie ton corps. Ne les sous -estime pas, ne les repousse pas. Ecoute les ! Ils te t'éviteront de te retrouver sous une cloche pendant des mois voire des années.

21/05/2024

Et oui ! Un simple schéma peu expliquer beaucoup de choses. Le stress a un impact sur tout votre corps, même au niveau du pic glycémique. Apprendre, comprendre et se soigner est essentiel

Our glucose levels are affected by more than just what we eat.
• When we are in a stressful situation, « stress » hormones are produced (adrenaline + cortisol).
• One of their consequences is an increase in blood glucose levels (because our body wants to prepare us to what it thinks is to run away from a tiger, so it releases glucose to fuel our muscles.)

Here I saw a increase because of the stress, and then a big drop (not sure why. Ideas anyone?)

17/05/2024

Comprendre le burn-out et ses causes profondes est essentiel. NON le burn-out n'est pas un truc de fainéant, bien au contraire.
Les profils psychologiques montrent des personnes très professionnelles, engagées, consciencieuses...mais qui ne savent pas mettre leur limite, qui ont un rapport au travail inadapté et des blessures trop présentes.

15/05/2024

Quand on apprend qu'on est en burn-out, on se sent perdu(e). On se sait pas quoi faire, ni vers qui se tourner.
Avant d'entamer toutes démarches, il est imprimant de se dire que l'on est pas seul(e), qu'il faut d'abord se reposer, qu'il faut prendre le temps, se prioriser et ensuite se faire aider. Car il est difficile de se relever seul(e).
N'hésite pas à me contacter pour un échange gratuit par téléphone.
Lien en bio

04/05/2024

Oui les hommes sont impactés par le burn-out.
En voici un honnête et beau témoignage
Et vous ? Où en êtes vous ?