08/12/2023
Le rythme s’accélère en Décembre, les bilans à clôturer, les échéances à tenir pour la fin de l’année, les dossiers à rendre, … Mais aussi les cadeaux à acheter, le repas à préparer, les décorations à mettre en place, le plan de table pour éviter les débats qui fâchent, et bien plus encore !
On arrête de respirer. On est en apnée !
Alors on arrête tout… On se pose… On respire…
On s’octroie du temps pour soi, pour ralentir, pour respirer 😌
On prend le temps de ressentir, à l’inspiration :
- Ses côtes s’ouvrir
- Son diaphragme se contracter et descendre
- L’air qui passe par le nez, le pharynx, la trachée pour finir dans les poumons
- Une sensation de se grandir le long de notre colonne vertébrale et d’ouvrir les épaules
À l’expiration les sensations seront inversées :
- Le gril costal se referme
- Le diaphragme remonte
- Les poumons se vident
- Un relâchement se fait sentir au niveau des épaules et des muscles du tronc
La méditation, la cohérence cardiaque (respiration en 4 temps, j’aime beaucoup en parler aux patients), le yoga, … sont des outils pour se recentrer sur soi et sa respiration 🧘
Prendre le temps de bien respirer permet de :
- ↘️ la pression artérielle
- Ralentir son rythme cardiaque 🫀
- Ressentir moins de tensions dans les muscles, concrètement c’est moins de tensions dans la mâchoire et le haut du corps mais aussi moins de raideur le matin au réveil 🏃♀️
- ↘️ le stress
- Prendre le temps d’organiser ses idées 🧠
- Avoir un esprit claire ✨
La chiropraxie peut vous accompagner dans ce processus, à force de mal respirer, des tensions s’exercent sur votre système nerveux et vont s’exprimer dans votre corps. Vous connaissez, cette petite boule au creux du ventre, ces tensions au niveau du thorax, des côtes, du rachis dorsal et cervical (cette zone donne le nerf phrénique qui innerve le diaphragme !!). On vient avec des ajustements précis libérer votre système nerveux des interférences qu’il rencontre et lui rendre un fonctionnement optimal. La plupart des patients en parle comme d’une sensation de légèreté, une bonne fatigue se fait ressentir, le corps ralentit, se régénère. Vous vous sentez de nouveau près à affronter le quotidien avec énergie et volonté !🔥
