Sophie Rééquilibre

27/03/2026

Lorsque j'ai découvert le :
« Enfin, une alimentation « de bon sens » qui respecte le métabolisme, les signaux du corps et qui s’adapte à nos modes de vie ! »
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20/03/2026

Spécialiste du bien-être féminin, j’utilise le comme solution clé concernant les troubles de ( , ...), le , la , la et les troubles .

Le commence dans l'assiette.

Sophie M.
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19/03/2026

Ici, vous apprendrez à bien manger et à nourrir votre corps sans vous punir.
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27/01/2023

LES 4 QUI NE PARTENT PAS EASY, TU CONNAIS ?

💥 Prost témoigne de notre 💫👙❤️

🔥Déjà 3,5kg de perdus !🔥
👇🏼
Notre objectif (passer de 57.5kg à 53kg est quasi atteint post 3 mois 💪🏽🍫

Bientôt 👉🏼 STABILISATION ! 👙💪🏽💥

🍭 Patience, bonnes habitudes retrouvées et confiance en ses capacités à se sentir de nouveau au top :
💫 Voilà ce qu'à déjà réaliser Victoria ! Bravo à elle et 💯

Un amour de patiente ❤️

18/01/2023

💫 Gainage baby 💯

03/01/2023

09/12/2022

☑️ Persévérance et rigolades, maîtres-mots ☑️

💪🏽 Petit retour sur ces 3 premières semaines intensives 💪🏽


😇 De base, j'ai toujours fait beaucoup de sport, c'est mon addiction à moi 🙈

Ces derniers temps j'avais envie de me surpasser, de voir comment mon corps réagirait en le bousculant un peu de sa routine de folie 〽️
➡️ 🤍

🔆Et c'est avec beaucoup de plaisir que je découvre (vraiment cette fois !) ce qu'est le grâce au boss en la matière 💯 .personaltrainer 💯

En 9️⃣ séances de 4️⃣5️⃣min, déjà 1️⃣kg5️⃣0️⃣0️⃣ de masse grasse en moins 💪🏽

☑️ La nourriture fait 7️⃣0️⃣% du job c'est ok, mais pour modeler son corps comme on le souhaite, rien de mieux qu'une pratique trop cool d'un sport qui vous fait kiffer 🖤

🔆 En plus d'un body au top, on gagne grave en mindset et en endurance, et ça c'est le sport qui nous l'apprend, surtout avec un super coach ! 🔆

08/12/2022

🤶 ZÉRO PRISE DE POIDS PENDANT LES FÊTES ? 🤶🎅

🧨 C'EST CARRÉMENT POSSIBLE 🧨 [ TOUT EN PROFITANT QUAND MÊME ! ] 😋

🙈 Ça stresse déjà dans les chaumières à l'idée de prendre des kilos pendant cette période de kifs alimentaires.. 😇🤗 Pas de panique les tips sont là 😇🤗

🟢 Pour un personnalisé, lien en bio ou message MP pour prendre rdv 😘

🤶
🎅
🤶
🎅

13/11/2022

💪🏽La prise de masse 💪🏽

Qu'elle soit féminine 👩 ou 👨masculine, on la veut toujours RAPIDE ET HOMOGÈNE !

✅️ Des abdos au lieu du petit ventre,
✅️ Des bras fins ~ méga musclés,
✅️ Des cuisses et un 🍑 au 🔝,
✅️ La disparition TOTALE du combo cellulite ~ peau d'orange (ça marche aussi chez les mâles)..🙈

🥳 En clair, on veut perdre de la masse grasse et la transformer en masse maigre 👙💪🏽 mais VIIIITE ! 🥳

➡️ LE BON PROCESS ➡️

🤓 Augmenter l'apport calorique de 200 à 400 calories max par rapport à ses besoins journaliers, mais pas n'importe comment !

🤔 Avec un apport :::::>

😻De bonnes protéines,
😻De lipides insaturés,
😻De glucides complexes..

⚜️ Le tout sur plusieurs repas :

😋 3 repas principaux + 2 à 3 collations 😋

🏅⚽️🎾🏀🏈🥊🥋 NIVEAU SPORT 🏅⚽️🎾🏀🏈🥊🥋

🧨 Privilégier les séances courtes mais intenses 🧨
30MIN 3 À 4 FOIS PAR SEMAINE🔝

[🤫 SI VOUS TENEZ DAVANTAGE, C'EST QUE LA SÉANCE N'ÉTAIT PAS ASSEZ INTENSE 😇]

⚜️ Alerner avec des sessions détente (Hatha Yoga 🧘‍♀️🧘‍♂️/ Méditation 🌟) pour laisser reposer les 💪🏽 et leur permettre de se développer au mieux de leurs capacités tout en s'ÉTIRANT !

💤 LE SOMMEIL 💤
Pour prendre du muscle (comme pour maigrir d'ailleurs ! 😉), il faut UN SOMMEIL SUFFISANT & DE QUALITÉ!

À toi la en gouttes 💦
Les infusions de 🍵
Et la avant de fermer les 👀 !

🔱🔱🔱🔱🔱🔱🔱🔱🔱🔱🔱🔱🔱🔱🔱🔱🔱🔱🔱🔱🔱🔱🔱🔱

➡️ Si tu veux davantage de conseils pour un rééquilibrage alimentaire qui te ressemble, lien en bio pour prendre rdv 🥰

08/11/2022

💣 LA BALANCE 💣

L'ennemi numéro 1 de notre bien-être, c'est elle !

😬 Elle nous stresse et détermine souvent notre humeur..🤯

🥳 En période de rééquilibrage alimentaire, on voudrait que tout aille VITE VITE VITE !🤪

Mais se peser ne veut pas dire que l'on ne se remodèle pas.

🤽‍♀️⚽🏀🧘‍♀️
Si l'on a repris le sport et changer ses habitudes, notre masse grasse se transforme en masse musculaire (ou masse maigre).
Et la masse musculaire pèse quasi 2 fois plus lourd que la masse grasse. 💪🏽

➡️ L alternative : SE MESURER !

🌟 Et adopter la routine du 👖jean témoin, celui qui vous va au 🔝 quand vous avez l'apparence de vos rêves 🌟

Si malgré tout on ne tient pas le coup sans monter dessus, voici les règles d'or :

⚜️ 1 fois par semaine MAX
⚜️ Sans rien avoir bu ni mangé
⚜️ Le matin, post 🚾
⚜️ À la même heure
⚜️ SUR LA MÊME BALANCE

😇 Pour davantage de conseils et un accompagnement au 🔝 pour retrouver le corps que vous méritez, lien en bio 😉

28/10/2022

⛔️ Retirer sa thyroïde en 1ère intention ? NON ! ⛔️

🌿 Les méthodes alternatives et surtout NATURELLES existent et FONCTIONNENT ! 🌿

🍇🍈🍓🥥🍌🍍🥒🥬🥦🫒🍎🍏🥝🌽🥕

Cela passe par un changement alimentaire, mais aussi par des compléments alimentaires fiables et issus de la 🌏

🙃 Au-delà des cas de nodules cancéreux, où il n'y a pas d'autres solutions que de retirer la thyroïde, un ACCOMPAGNEMENT fiable, en collaboration avec votre endocrinologue, peut vous aider à aller mieux.

🤔 Quel traitement prenez-vous ?

🤔 Comment vous sentez-vous depuis ?

🤔 Vous a t-on conseillé une ablation ?

🤓 Je vous accompagne pour vous aiguiller quant aux SOLUTIONS NATURELLES pour éviter de prendre un traitement lourd et À VIE.. 🙄

Lien en bio pour prendre rdv 😉

Plus d'infos sur mon site ➡️ www.sophiemasson-dietetique.com

21/10/2022

😋💪🏽 ON MANGE QUOI CET AUTOMNE POUR UNE FORME AU TOP ???? 💪🏽😊

🥕 LA CAROTTE 🥕 POUR UN TEINT CANON 🌟

Les 2 options que je prépare sans cesse :

1/ EN JUS 🍹, avec du gingembre et du lait de coco🥥, c'est une tuerie !
L'autre alternative gourmande et pleine d'anti oxydants : ajouter aux carottes mixées des 🍍🍍🍍, du litchi et des 🥭🥭🥭 (de saison et pleins de vitamines & nutriments 💪🏽)

2/ EN MODE 🥕 🥕🥕🥕 VICHY :
ON LES FAIT CUIRE DANS DE EAU PÉTILLANTE + BEURRE DE BARRATTE + SUCRE ROUX, CURCUMA ET POIVRE)

😋

🍇 LE RAISIN BIO : L'AS DE LA DÉTOX 🍇

Il purifie le sang 🧛‍♀️, élimine les toxines et stimule l'immunité, rien que ça ! 💪🏽
Vous pouvez même faire une journée 💯% 🍇 si l'envie vous prend (je ne suis pas pour les monodiète de plusieurs jours, contraignantes et potentiellement dangereuses..! ⚠)

😋

🍻 LA LEVURE DE BIÈRE 🍻

💇🤯 Pour lutter contre la perte des cheveux en cette saison, rien de mieux que de saupoudrer sur tous vos plats de la LEVURE DE 🍻 😉

😋

🍄 LES CHAMPIGNONS : L'ALIMENT À 5KCAL AUX 100G 🍄

Tout est ok avec eux.
Riches en fibres ils améliorent le transit et rassasient vraiment bien !

Pleins de protéines végétales et de vitamines, le système immunitaire est boostée.

EN RISOTTO 🍚, EN SOUPE 🫕OU EN POELÉE AVEC DE LA VIANDE BLANCHE 🍗, c'est 🔝 et facile à réaliser 😉

Pour davantage de conseils et ➡️ Lien en bio pour prendre rdv !

Tu peux aussi me contacter en amont au ☎️ 07 50 65 88 51 ☎️