IPG - Hypnose& Sophrologie

31/12/2025

✈️ Surmonter la peur des vols long-courriers, c’est possible !

Pendant longtemps, les vols longs étaient pour moi une vraie source d’angoisse :
anticipation, perte de contrôle, réactions physiques intenses.

Cette année, j’ai choisi une approche globale et structurée :
autohypnose, sophrologie, cohérence cardiaque et huiles essentielles.

Résultat :
✔️ un vol de Noël vécu dans le calme et la sérénité
✔️ une respiration stable
✔️ une régulation émotionnelle efficace, même en période de turbulences (youpi!)

Ce que cette expérience confirme :
-> lorsqu’on apprend à agir sur le système nerveux, la peur ne disparaît pas toujours… mais elle ne dirige plus.

-> Ces outils, simples et accessibles, permettent de retrouver de la sécurité intérieure — en vol, comme dans bien d’autres situations du quotidien.

19/12/2025

Un jour, j'ai retenu les services d'un menuisier pour m'aider à restaurer ma vieille grange. Après avoir terminé une dure journée au cours de laquelle une crevaison lui avait fait perdre une heure de travail, sa scie électrique avait rendu l'âme, et pour finir, au moment de rentrer chez lui, son vieux pick-up refusait de démarrer.

Je le reconduisis chez lui et il demeura froid et silencieux tout au long du trajet. Arrivé chez lui, il m'invita à rencontrer sa famille. Comme nous marchions le long de l'allée qui conduisait à la maison, il s'arrêta brièvement à un petit arbre, touchant le bout des branches de celui-ci de ses mains.

Lorsqu'il ouvrit la porte pour entrer chez lui, une étonnante transformation se produisit. Son visage devint rayonnant, il caressa ses deux enfants et embrassa sa femme.

Lorsqu'il me raccompagna à ma voiture, en passant près de l'arbre, la curiosité s'empara de moi et je lui demandai pourquoi il avait touché le bout des branches de cet arbre un peu plus tôt.

"C'est mon arbre à soucis," me répondit-il. "Je sais que je ne peux éviter les problèmes, les soucis et les embûches qui traversent mes journées, mais il y a une chose dont je suis certain, ceux-ci n'ont aucune place dans la maison avec ma femme et mes enfants. Alors, je les accroche à mon arbre à soucis tous les soirs lorsque je rentre à la maison. Et puis, je les reprends le matin".

"Ce qu'il y a de plus drôle", il sourit, "c'est que lorsque je sors de la maison le matin pour les reprendre, il y en a beaucoup moins que la veille lorsque je les avais accrochés.

12/12/2025

08/12/2025

Le Pouvoir du Mouvement Lent : La Constance, pas la Vitesse.

Avancer doucement n’a rien d’un échec. C’est une progression, un choix délibéré.
Ce qui vous construit réellement, ce n’est pas la vitesse à laquelle vous courez, mais la constance avec laquelle vous marchez.
Chaque pas — même minuscule, même hésitant — ouvre une nouvelle possibilité. Vous n’êtes pas en re**rd. Vous avancez à votre rythme, et c’est exactement ce qu’il faut.

Le vrai danger, ce n’est pas d’aller lentement : c’est d’attendre que “le bon moment” arrive tout seul, et de se laisser gagner par la paralysie.

Aujourd’hui, choisissez le petit pas.
* Un geste.
* Une décision.
* Un souffle.

C’est suffisant pour remettre votre vie en mouvement. Chaque petit pas compte, même ceux qui ne se voient pas ou que vous jugez “trop petits”.
Le mouvement crée l’élan. L’élan crée le changement.
- Rester immobile, c’est s’enfermer.
- Avancer lentement, c’est avancer.

Autorisez-vous la progression imparfaite.

Un pas. Un souffle. Un geste. Une décision.


Vous êtes déjà en train de changer. Ne vous arrêtez pas.

02/12/2025

28/11/2025

Vous êtes-vous déjà senti écrasé par le poids de vos pensées ?

C’est un peu comme si, au lieu de laisser vos pensées s’envoler comme des plumes, vous les ramassiez une à une… puis les empiliez sur vos épaules jusqu’à en faire des rochers.

Au début, ça passe. On avance.
Mais très vite, le poids devient étouffant.

Ce n’est pas la pensée qui fait souffrir.
C’est la façon dont on s’y accroche.

La souffrance, c’est ce moment où la plume s’est changée en rocher… et qu’on continue malgré tout à la porter.

18/11/2025

Et si le problème n’était pas le sommeil… mais l’avant-sommeil ?
On dit souvent « je n’arrive pas à m’endormir ». Pourtant, dans la majorité des cas, ce n’est pas le sommeil qui manque.
C’est l’apaisement. Le relâchement.
Ce moment où le corps est prêt… mais où la tête continue de tourner comme si la journée n’était pas terminée.

La bonne nouvelle ? ✨
Ça s’apprend.
La sophrologie crée exactement ce sas dont nous avons besoin :
un passage doux, progressif, pour débrancher l’esprit, détendre le corps, et laisser la nuit faire son travail.

🌙 Vous méritez de vous endormir sans lutter.
🫶 Vous méritez un mental qui s’apaise.
Et oui, c’est tout à fait possible !

17/11/2025

Pleurer après une séance d’hypnose, ce n’est pas un signe de faiblesse, c’est un signe de réalignement.
Comme si une valve s’ouvrait, comme si quelque chose, à l’intérieur, disait enfin :
“Ça y est… je peux relâcher.”

💧 Ce sont parfois des larmes de tristesse.
💧 Parfois de soulagement.
💧 Parfois même de gratitude ou de reconnexion à soi.

En sophrologie comme en hypnose, l’émotion n’est jamais un “débordement”.
C’est un mouvement. Un passage. Une guérison discrète en train de se faire.

Alors si vous avez déjà pleuré après une séance…
Sachez que c’est normal.
Sain.
Et souvent très bon signe.

17/11/2025

« Et si j’avais fait d’autres choix ? Et si… »
Ces pensées peuvent nous éloigner de nous-mêmes.

Et puis, en respirant, en revenant dans le corps,
on réalise que chaque étape, même difficile,
a contribué à façonner la personne que nous sommes aujourd’hui.

✨ La sophrologie nous aide à accueillir.
✨ L’hypnose nous aide à transformer.
✨ Le coaching nous aide à avancer.

Parce que le bon chemin n’est pas celui qu’on imagine…
mais celui qu’on traverse réellement.

12/11/2025