Yog'n Self

Yog'n Self Self-défense avec la méthode BoostHer💪🥊 et Yoga 🧘‍♀️🤸‍♀️

💪🥊 Des cours de Self-défense pour apprendre à se défendre physiquement et verbalement, à s'affirmer avec justesse, à apprivoiser ses émotions, à danser dans le chaos, à gérer ses tensions.

🧘‍♀️🤸‍♀️Des cours de yoga pour un équilibre physique et mental grâce aux asanas (postures), et pranayamas (respiration).

05/05/2025

🎥 Extrait de pratique personnelle — juste avant de donner le cours de Yogilates chez ce midi 🧘‍♀️💪.

Aujourd’hui, focus Gym Ball 🟣
Un outil simple… et pourtant ultra complet 🔥

✨ Pourquoi l’adopter ?
🟢 Renforcement musculaire profond
🟢 Amélioration de l’équilibre et de la coordination
🟢 Prévention des douleurs lombaires
🟢 Mobilité et souplesse
🟢 Idéal en rééducation
🟢 Polyvalent et accessible
🟢 Ludique et motivant !

💬 Pas la place pour un ballon chez vous ? Venez en profiter en cours 😉.

📣 STAGE ÉTÉ 2025 – OUVERT À TOUTES
💥 Envie de bouger, de créer, de respirer fort ? Rejoignez notre intensif de 5 jours à Paris !

📍 (Paris 3e)
📆 Lundi 7 au vendredi 11 juillet
🚇 Métro République / Temple

🗓️ Au programme :
🥊 Self-défense pour la confiance
🎭 Impro théâtrale pour l’expression
🧘‍♀️ Yoga & mouvement pour le corps et l’équilibre
✨ Ambiance bienveillante, créative et énergisante✨

→ 🔗 Infos & inscription lien dans la bio

✨ La question de l’âge revient souvent parmi vos interrogations ! ✨La majorité des participantes a entre 20 et 40 ans, m...
10/03/2025

✨ La question de l’âge revient souvent parmi vos interrogations ! ✨

La majorité des participantes a entre 20 et 40 ans, mais nous avons aussi des personnes plus âgées (et oui, la prof de self-défense fait partie de cette catégorie 😉), ainsi que des plus jeunes !

💡 Ce qui compte avant tout, c’est l’envie d’apprendre et de progresser, peu importe l’âge.

📚 Anecdote : notre participante la plus âgée avait 91 ans ! 🌟 C’était lors d’un atelier organisé par . Elle était en pleine forme 💪 et prenait simplement des pauses plus régulières pour se ressourcer. Une véritable source d’inspiration ! 🙌

Alors, si tu as l’envie, n’hésite pas à te lancer ! 🌱

« Se sentir en confiance, c’est déjà une victoire.”En cette Journée internationale des droits des femmes, nous mettons e...
08/03/2025

« Se sentir en confiance, c’est déjà une victoire.”

En cette Journée internationale des droits des femmes, nous mettons en avant la voix de celles qui osent, progressent et se renforcent jour après jour.

✨ Marie a rejoint nos cours hebdomadaires au en octobre 2023 et témoigne de son expérience :
“L’ambiance est bienveillante, et on se sent plus en confiance pour faire face à toutes situations.”

Parce que chaque femme mérite de se sentir forte, en sécurité et écoutée. Aujourd’hui et tous les jours.

✨ Stage Intensif d’Été 2025 ✨
Du lundi 7 juillet au vendredi 11 juillet 🌞📍  Vous êtes prêt(e) à relever un défi cet été ...
04/03/2025

✨ Stage Intensif d’Été 2025 ✨

Du lundi 7 juillet au vendredi 11 juillet 🌞
📍

Vous êtes prêt(e) à relever un défi cet été ? 💥
Rejoignez-nous pour 5 jours de découverte ! 💪🧘‍♀️🎭 ! 💪🧘‍♀️🎭

Un stage empowerisant conçu pour renforcer votre corps et votre esprit à travers un programme unique et dynamique :
✅ Self-défense : Apprenez à vous défendre, gagnez en confiance et en sécurité. 🛡️ 
✅ Improvisation théâtrale : Libérez votre créativité, développez votre répartie et osez sortir de votre zone de confort. 🎭 .nog 
✅ Yoga & Mouvement : Reconnectez-vous à votre corps, cultivez la flexibilité et la sérénité intérieure. 🧘‍♀️

Ce stage est pour vous si...
👉 Vous souhaitez booster votre confiance en vous.
👉 Vous voulez développer des compétences pratiques tout en ayant du fun.
👉 Vous êtes prête à explorer de nouvelles facettes de vous-même dans un cadre bienveillant et énergisant.

🔗 Réservez votre place maintenant !
Le nombre de places est limité.

🎯 Plus d’infos et inscriptions dans le lien de la bio/description !

Avec qui aimerais-tu vivre cette expérience ? Tague une amie qui serait partant pour ce stage et partage cette opportunité ! 👯‍♀️👇

📸 Photo .hphotographe

Initiation à la Self-défense ✨.📍PARIS 1er🗓️ Dimanche 9 février 202515h - 17h📍BRETAGNELa plaine-sur-mer🗓️ Samedi 1er mars...
13/01/2025

Initiation à la Self-défense ✨.

📍PARIS 1er
🗓️ Dimanche 9 février 2025
15h - 17h

📍BRETAGNE
La plaine-sur-mer
🗓️ Samedi 1er mars 2025
10h - 12h
Atelier organisé par Air&fitness , le premier centre Fitspring d’Europe.

Nous espérons que cette fin d’année se passe le mieux possible pour vous, et que vous avez de bons moments en perspectiv...
23/12/2024

Nous espérons que cette fin d’année se passe le mieux possible pour vous, et que vous avez de bons moments en perspective cette semaine avant de clôturer 2024.

Pour vous donner un avant goût de l’année 2025, voici 3 événements à ne pas manquer ✨:

📍 Février 2025 - Atelier d’initiation à la self-défense à Paris
Un moment idéal pour découvrir les bases de la self-défense et apprendre à mieux vous protéger dans un cadre bienveillant.

📍 Mars 2025 - Initiation à la self-défense en Bretagne
Profitez de cette session pour acquérir des techniques simples et efficaces tout en partageant un moment convivial.

📍 Juillet 2025 - Stage intensif de self-défense
Un programme complet pour aller plus loin et développer vos compétences en Self-défense physique et verbale.


✨ Ces événements sont ouverts dédiés aux femmes et ados, quel que soit votre niveau. Prenez un temps pour vous, pour apprendre et pour gagner en confiance !

Interventions en mixité en entreprise / asso.

Restez connecté.e.s pour plus de détails sur les lieux précis, les horaires et les inscriptions. En attendant, nous vous souhaitons d’excellentes fêtes et une année 2025 pleine de découvertes et de succès ! 🎄🎁

📸 Crédit .hphotographe lors du stage intensif de 2023.

Atelier d’initiation à la Self-défense en Bretagne à venir 🤗.📍La Plaine-sur-Mer Air&fitness 🗓️ Samedi 1er mars 10h - 12h...
09/12/2024

Atelier d’initiation à la Self-défense en Bretagne à venir 🤗.
📍La Plaine-sur-Mer
Air&fitness

🗓️ Samedi 1er mars
10h - 12h30

Retour d’une lycéenne que nous avons eu la chance d’accompagner sur plusieurs cours ✨.Toutes les participantes étaient t...
29/11/2024

Retour d’une lycéenne que nous avons eu la chance d’accompagner sur plusieurs cours ✨.

Toutes les participantes étaient top. Un grand merci à vous. Comme je vous l’ai dit, j’ai vraiment apprécié votre écoute, vos questions, vos demandes et votre bienveillance les unes avec les autres ✨.

Ces ateliers sont organisés par l’association et grâce entre autre à la merveilleuse et la super prof de sport du lycée : Juliette ! Un grand merci à la direction de l’établissement également !

Frapper sur du matériel de frappes peut générer toutes sortes d’émotions 🎭 :La majorité des personnes que nous accompagn...
24/10/2024

Frapper sur du matériel de frappes peut générer toutes sortes d’émotions 🎭 :

La majorité des personnes que nous accompagnons ressentent une grande libération, ca leur permet de se défouler, de lâcher quelque chose et ça leur fait du bien.
Dans certains cas au début et selon les cours, certaines peuvent ressentir de la colère ou être complètement déstabilisées.

Il n’y a pas une bonne manière de ressentir les choses.
En tous cas si c’est inconfortable, c’est un super indicateur, et comme tout, ça se travaille 😊 !

‼️Spoiler alert : c’est très différent de réellement frapper une personne. C’est pour ça qu’on y va progressivement mais que sur certains cours on frappe réellement et pas sur du matériel de frappe.


📸 Photo prise par .hphotographe en 2022

✨ Depuis septembre il y a des cours les jeudis soirs de 19h40 à 21h : carte de 5 cours et vous réservez les jeudis qui vous conviennent.
📍Courbevoie : à 15min de St Lazare, très proche de La Défense, Asnières, Levallois, Paris 17

Dans le même cours on peut passer par toutes ces expressions ✨. L’expression du visage et du corps jouent un rôle import...
18/10/2024

Dans le même cours on peut passer par toutes ces expressions ✨.

L’expression du visage et du corps jouent un rôle important car elle peut à la fois influencer l’agresseur et soutenir notre propre état mental. Une expression faciale ferme, déterminée et concentrée peut envoyer un message fort à l’adversaire.

Pour ça il est important de travailler la détermination, le calme (gérer ses émotions), le regard 👀, la posture et l’assertivité.

Le but principal étant d’éviter l’escalade de la confrontation.

📸 Photos prises par .hphotographe en 2022 pendant un cours de Self-défense.

Les cours ouverts au public ont lieu cette année :
- les mardis soirs au
- les jeudis soirs .yoga

Mais aussi :
- en entreprise
- dans des lycées
- avec plusieurs asso avec lesquelles nous collaborons régulièrement telles que

Retour d’une ancienne élève ✨.Encore merci Yamina pour ton retour !Le cours des mardis soirs pour la Saison 2024-2025 au...
17/10/2024

Retour d’une ancienne élève ✨.
Encore merci Yamina pour ton retour !

Le cours des mardis soirs pour la Saison 2024-2025 au ♦️est complet depuis un moment.

💡Mais… il y a des cours de Self-défense à Courbevoie les jeudis soirs de 19h40 à 21h.
🚨Le fonctionnement vient de changer : vous prenez une carte de 5 cours et vous réservez quand vous voulez / pouvez.
📝 Inscriptions avec .yoga
Cours dédiés aux femmes, adolescentes et minorités de genre.

Bonne journée à toutes et tous ☀️

Souvenir du stage d’été 2023 ☀️.C’était un stage riche, dense avec de merveilleuses intervenantes :✨ .hphotographe : tra...
02/10/2024

Souvenir du stage d’été 2023 ☀️.

C’était un stage riche, dense avec de merveilleuses intervenantes :
✨ .hphotographe : travail sur l’image
✨ : orga, sécurité, accompagnement physique et mental des élèves,
✨ : mouvement,
✨ .nogalo : travail d’impro et répartie,
✨ : travail de la voix, la poser, la placer
✨ Mélinda : Self-défense avec la méthode BoostHer* à laquelle elle a été formée.

*La méthode BoostHer est un mélange de méditation, communication non violente, travail sur l’attitude la voix et la posture en plus de techniques issues d’arts martiaux.

💫 💫💫 Prochain stage de Self-défense physique et verbale : cycle de 5 cours pour apprendre les bases.
Les jeudis de 19h40 à 21h.
🗓️Ça commence le 10 octobre 😊.
Pas de cours la 2e semaine des vacances scolaires.yoga

Adresse

Paris
75001

Site Web

https://linktr.ee/yognself

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