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Yog'n Self

Self-défense avec la méthode BoostHer💪🥊 et Yoga 🧘‍♀️🤸‍♀️

💪🥊 Des cours de Self-défense pour apprendre à se défendre physiquement et verbalement, à s'affirmer avec justesse, à apprivoiser ses émotions, à danser dans le chaos, à gérer ses tensions.

🧘‍♀️🤸‍♀️Des cours de yoga pour un équilibre physique et mental grâce aux asanas (postures), et pranayamas (respiration).

09/04/2026

Avant de venir, il y a souvent des doutes.  C’est normal.  —  Et puis il y a l’expérience.  —  🗓 Stage Self-défende 11–12 avril 📍 Paris 1er

08/04/2026

On nous demande souvent
comment se passent les stages.
—
Ce n’est pas un cours. Ce n’est pas quelque chose à “réussir”.
C’est un espace pour expérimenter. Dans le corps. À son rythme.
—
Et souvent, c’est là que quelque chose bouge.
—

Et si tu pouvais tester ça, concrètement ?

—

🗓 Stage week-end
11–12 avril 2026
Paris 1er

YOGNSELF.COM

05/04/2026

On a souvent tendance à croire
qu’on aurait “dû” réagir autrement.

Comme si, sur le moment,
on avait fait un mauvais choix.

—

En réalité, il n’y a pas de “bonne” ou de “mauvaise” réaction.

Il y a juste
ce que notre corps sait faire
à cet instant précis.

—

Et c’est là que ça devient intéressant :

on peut lui apprendre autre chose.

Pas en se forçant.
Mais en expérimentant.

—

C’est exactement ce qu’on propose pendant ces stages.

🗓 11 & 12 avril
📍 Paris 1er

yognself.com

02/04/2026

Il y a ces moments où… tu aurais voulu faire autrement.
Dire non. Réagir. Prendre ta place.
Mais sur le moment, ça ne sort pas.
Et après, ça revient. Encore. Et encore.
—
Ce n’est pas un manque de courage. C’est juste que ton corps fait comme il peut, avec ce qu’il connaît.
La bonne nouvelle, c’est que ça se travaille.
Pas en réfléchissant plus. Mais en expérimentant.
—
C’est exactement ce qu’on fait pendant les stages.
Un espace pour tester, ressentir, comprendre. Et élargir, petit à petit, tes possibilités.
Sans pression. Sans obligation d’être “forte”.
—
🗓 11–12 avril 📍 Paris 1er
Si ça résonne, tu es la bienvenue ✨

yognself.com

01/03/2026

🎈Le Swiss Ball !

Swipe ➡️ pour découvrir quelques mouvements explorés ensemble !

Le Swiss Ball, c’est :
✨ Plus d’instabilité = plus de muscles engagés (notre sens de l’équilibre devient très… créatif).
✨ Plus de fun = moins l’impression de “travailler”

Envie de tester (ou de vous réconcilier avec votre équilibre) ?

💛 Cours de Yogilates :
📍 Lundi 12h30–13h30 chez
📍 Mercredi 12h15–13h15 chez .yoga

En congé cette semaine, les cours reprennent le 9 mars 😊.

👤 Disponible aussi en cours particulier
📩 Nous contacter pour plus d’infos

Promis, le ballon est (presque) toujours sympa… sauf quand il décide de rouler pendant vos abdos 😏

25/02/2026

✨ SELF-DÉFENSE EXPERIENCE — 11 & 12 AVRIL 2026
📍 Paris 1er arrondissement
🕙 10h — 16h

Un week-end intensif, exigeant, transformateur.

Une immersion en petit groupe, pour progresser vite et en profondeur.

💫 À vivre seule…
ou comme une expérience précieuse à partager (mère-fille, sœurs, amies).

Accessible aux adolescentes à partir de 13 ans (accompagnées).

Deux jours pour changer de posture.
Deux jours pour changer d’énergie.

Places limitées.
Infos & inscriptions en DM.
yognself.com

📸 Crédit .hphotographe

01/01/2026

Bonne année à toutes et tous ✨

22/12/2025

✨ Petit flashback avec le Magic Circle ✨
Ça brûle, ça tremble… mais on adore 😅🧘‍♀️

🗓️ Planning de la semaine prochaine
• Lundi 12h30 – 13h30
• Mardi 12h30 – 13h30
• Mercredi 12h15 – 13h15 .yoga

Et oui… cours le 31 décembre pour finir l’année en mouvement
(promis, aucune paillette dans les abdos 😉)

🥋 Dernier atelier self-défense de l’année : demain matin à Paris

Belle fin d’année à toutes et tous ✨🤍

18/12/2025

🎥 Self-défense – sortir d’une saisie de poignet à deux mains

Quand un agresseur vous saisit le poignet avec ses deux mains, il existe des principes simples et efficaces pour se libérer et créer une distance de sécurité.

📅 À venir

🛠️ Atelier découverte
🗓️ 23 décembre
⏰ 10h – 12h
📍 Paris
Un format court pour apprendre les bases essentielles.

🔥 Stage de self-défense – 5 jours
🗓️ Du 6 au 10 juillet
Un stage intensif pour renforcer confiance, technique et gestion du stress.
Avec .nog

🏫 Interventions
Nous intervenons également dans les établissements scolaires, en mairie et en entreprise pour des actions de prévention, de sensibilisation et de formation à la self-défense.

📩 Infos & inscriptions en DM

📝Quelle autre situation aimerais-tu que nous filmions ? Écris nous le en commentaire

17/12/2025

✨ Fin d’année chargée ? Et si vous preniez 2h pour vous ? ✨

En cette période intense, nous intervenons pour animer un moment utile, accessible et bienveillant 🤍

📅 Mardi 23 décembre
⏰ 10h – 12h
💡 Atelier GRATUIT d’initiation à la self-défense
📍 Évènement par le CIDFF de Paris (Centre d’Information sur les Droits des Femmes et des Familles)

👉 Pour découvrir la self-défense

Ouvert à toutes, sans prérequis.
N’hésitez pas à partager autour de vous 💬

💥 Places limitées
🔗 Inscriptions : https://www.helloasso.com/associations/cidff-de-paris/evenements/atelier-self-defense-feminine-le-23-12-2025

On vous attend ✨

26/11/2025

Prêtes pour une semaine qui change tout ? 💥 Self-défense, impro, yoga et mouvement : un combo puissant pour booster votre confiance et réveiller votre énergie !

5 jours pour : ✨ Oser ✨ Vous exprimer ✨ Vous ancrer ✨ Vous dépasser

📅 6–10 juillet 2026 – Paris 🎟️ Réservations ouvertes ! 👉 Lien en bio

🚨Early bird jusqu’au 10/10/26

Avec Mesdames .nog

20/11/2025

Un petit concentré de mouvements, de souffle et d’ancrage 🌿. (Vitesse x3)
Voici un extrait des propositions de la semaine dernière, mêlé à quelques morceaux de ma pratique personnelle.

Yoga et self-défense : deux chemins complémentaires pour développer présence, force et confiance.
Prenez ce qui vous parle, explorez à votre rythme, et laissez votre corps vous guider ✨.

🧱 Merci aux “briques” du quotidien — celles du tapis et celles de la vie — qui nous apprennent à construire, respirer et avancer.

Bonne pratique à toutes et tous 🙏💛

🎥

Adresse

Paris
75003

Site Web

https://www.yognself.com/, https://linktr.ee/yognself

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