
23/07/2025
J'ai découvert mon diaphragme à plus de 35 ans. Et vous? ⤵️
Le diaphragme, c'est le principal muscle de la respiration.
Il forme une coupole sous les poumons.
C'est le chef d'orchestre du souffle :
➡️ A l'inspiration, il se contracte et s'abaisse pour dilater les poumons.
(Cela a pour effet de "gonfler" l'abdomen, on parle de respiration abdominale/ventrale pour les novices)
➡️ A l'expiration, il se relâche et remonte à sa position de repos.
Mais quand on est stressé et anxieux chronique comme je l'étais :
Il se crispe. il perd de sa mobilité. Il ne remplit plus ses fonctions.
Je ressentais une sensation très désagréable au niveau du plexus solaire.
Ma respiration était naturellement courte et superficielle.
J'avais l'impression d'être en apnée toute la journée 🥵
C'est la nuit suivant ma toute 1ère séance de yoga que j'ai vraiment découvert mon diaphragme.
Je me suis surpris à respirer très calmement et profondément avec l'abdomen qui se gonflait naturellement, sans forcer.
J'avais l'impression de respirer pour de vrai.
C'était un effet "wahouuuu" 🤗
Les techniques de respiration sont des armes de 1ers choix pour libérer le diaphragme et réduire le stress.
On respire lentement, profondément en mettant de l'attention sur l'abdomen,
Et on répète, encore et encore. Tous les jours.
Ce n'est pas pour rien que j'ai voulu un outil de respiration à placer autour de l'abdomen.
Pour m'aider à reprendre le contrôle de mon diaphragme et le mobiliser à son plein potentiel 🌬️