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MG Pep’s Paris VI - VII

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Cabinet de rééquilibrage alimentaire et de perte de poids.

02/02/2026

Vous faites attention, vous mangez plus équilibré, vous limitez les excès… et pourtant le poids ne bouge pas.

Cette situation est beaucoup plus fréquente qu’on ne le pense. Le corps ne fonctionne pas uniquement sur un principe de calories, mais aussi sur la digestion, l’assimilation, les hormones, le stress et le rythme de vie. Lorsque ces paramètres sont déséquilibrés, le corps se met en protection et freine la perte de poids. Comprendre ces mécanismes permet d’agir durablement, sans régime ni frustration.

👉 Pour aller plus loin, retrouvez mes articles et conseils sur le blog via le lien en bio.
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Je suis Sophie, conseillère en nutrition. J’aide les femmes à retrouver une alimentation équilibrée et une digestion confortable pour perdre du poids durablement, sans régime.

31/01/2026

Avant : régimes, culpabilité, fatigue. Après : compréhension, équilibre et sérénité. Chaque accompagnement est unique, mais les bénéfices vont bien au-delà du poids sur la balance.

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28/01/2026

Astuce digestion : éviter de boire de l’eau pendant les repas
Boire de l’eau pendant les repas est un réflexe très courant… Pourtant, cela peut perturber la digestion chez certaines personnes.

Pourquoi ?
Lorsque vous buvez beaucoup d’eau en mangeant, vous diluez les sucs digestifs présents dans l’estomac et vous noyez votre bol alimentaire.
Résultat : la digestion peut devenir plus lente et moins efficace.

Cela peut favoriser :
les ballonnements
les lourdeurs après le repas
la fatigue post-prandiale

👉 L’idée n’est pas de supprimer l’eau, mais de mieux la répartir dans la journée.

💡 Astuce simple :
Buvez juste avant le repas, puis attendez 1H30 après pour reprendre votre verre d’eau.

De petits ajustements comme celui-ci peuvent déjà améliorer votre confort digestif au quotidien, sans changer ce que vous mangez.

⬇️ Vous souhaitez découvrir d’autres astuces simples pour faciliter votre digestion ?
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👉 Je suis Sophie, conseillère en nutrition.
J’aide les femmes à retrouver une alimentation équilibrée et une digestion confortable pour perdre du poids durablement, sans régime.

26/01/2026

Si cette phrase résonne, sachez une chose :
👉 ce n’est pas un manque de volonté.

Vous mangez plus équilibré.
Vous faites des efforts.
Vous avez parfois même supprimé certains aliments…
Et malgré tout, le corps ne suit pas.

Très souvent, le blocage ne vient pas de ce que vous mangez,
mais de la façon dont votre corps digère, assimile et s’adapte.

Quand la digestion est perturbée, quand le stress est présent,
ou quand l’alimentation est trop restrictive,
le corps se met en mode protection… et le stockage devient plus facile.

La bonne nouvelle, c’est qu’il ne s’agit pas de “faire plus d’efforts”,
mais de faire autrement.

✔ comprendre vos besoins réels
✔ adapter votre alimentation à votre rythme de vie
✔ améliorer votre confort digestif
✔ construire des habitudes durables, sans régime

⬇️ Si vous avez l’impression de tout faire “comme il faut” sans résultat,
je vous propose un appel découverte gratuit de 30 minutes pour faire le point.

👉 Je suis Sophie, conseillère en nutrition.
J’aide les femmes à retrouver une alimentation équilibrée et une digestion confortable pour perdre du poids durablement, sans régime.

24/01/2026

Aujourd’hui, j’ai voulu vous proposer une version légère, maligne et pleine de saveurs de ce classique, idéale pour un repas décontracté, un pique-nique ou un dîner en famille.
👉 Mon hot-dog de courgette remplace le pain par de délicieuses courgettes grillées, pour une recette :
✔️ fraîche
✔️ gourmande
✔️ facile à faire
✔️ compatible avec une alimentation équilibrée
Voici les grandes étapes :
1️⃣ Coupez les courgettes en deux dans le sens de la longueur et pré-cuisez-les 15 min au four.
2️⃣ Pendant ce temps, pochez vos saucisses de Francfort puis laissez-les tiédir.
3️⃣ Évidez chaque moitié de courgette, badigeonnez-les de moutarde, déposez la saucisse et refermez avec l’autre moitié.
4️⃣ Parsemez d’emmental râpé et passez sous le grill pour un bel effet gratiné.
Sophie Boudrant Nutrition
💡 Ce plat garde tout le fun du hot-dog classique… mais plus léger et plein de légumes !
📖 Envie de la recette complète ou d’autres idées savoureuses ? Rendez-vous sur le blog 👉 lien en bio.
📩 Pour un accompagnement personnalisé dans votre rééquilibrage alimentaire, je vous invite à réserver votre appel découverte gratuit de 30 min.

👉 Je suis Sophie, conseillère en nutrition. J’aide les femmes à retrouver un équilibre alimentaire et un confort digestif durables, sans régime.

23/01/2026

Mon accompagnement n’est pas une liste d’interdits,
ni un programme standardisé à suivre au millimètre.
C’est un travail personnalisé, basé sur votre histoire, vos habitudes, votre rythme… et vos objectifs.

👉 C’est pour cela que je propose deux formules, selon votre besoin :

• Une formule encadrante, si vous avez besoin d’un cadre clair, de menus sur mesure et d’un suivi régulier
• Une formule plus libre, si vous souhaitez comprendre, ajuster et avancer à votre façon, avec des points de suivi ciblés

Dans les deux cas, l’objectif reste le même :
✔ retrouver une relation apaisée avec l’alimentation
✔ comprendre ce qui fonctionne pour vous
✔ ancrer des habitudes durables, sans régime

💬 Si vous hésitez entre les deux formules, c’est normal.
C’est justement le rôle de l’appel découverte gratuit : faire le point ensemble et voir ce qui vous conviendra le mieux.

📅 Lien en bio pour réserver votre appel.

22/01/2026

Comment se déroule concrètement un accompagnement avec moi ?

Derrière les mots rééquilibrage alimentaire et nouvelle hygiène de vie, il y a surtout une méthode structurée, progressive et adaptée à votre réalité.

Mon rôle n’est pas de vous donner une liste d’interdits,
mais de vous aider à comprendre :
• comment votre corps fonctionne
• ce qui freine aujourd’hui vos résultats
• comment faire des choix alimentaires simples, sans y penser en permanence

Chaque accompagnement commence par un appel découverte gratuit de 30 minutes, pour vérifier ensemble si mon approche est la bonne pour vous.

Ensuite, nous avançons pas à pas :
✔️ des bases claires
✔️ des ajustements concrets
✔️ un suivi régulier
✔️ et surtout, de l’autonomie sur le long terme

L’objectif n’est pas seulement de perdre du poids,
mais de retrouver de la confiance, de l’énergie et une relation plus sereine à l’alimentation.

👉 Je suis Sophie, conseillère en nutrition.
J’accompagne celles et ceux qui souhaitent sortir des régimes et installer un équilibre durable.

21/01/2026

Pendant longtemps, on vous a fait croire que pour aller mieux dans votre corps, il fallait se restreindre, contrôler, compenser.
Résultat : beaucoup d’efforts, peu de résultats… et surtout de la fatigue et de la frustration.

Mon approche est différente.
Je travaille sur le fonctionnement réel du corps, la digestion, l’assimilation et les habitudes du quotidien pour construire un équilibre qui tient dans le temps.

👉 Pas de régime
👉 Pas de solution toute faite
👉 Pas de culpabilité

Chaque accompagnement est personnalisé, adapté à votre rythme de vie, vos contraintes et vos objectifs.

Si vous souhaitez :
• mieux comprendre ce qui bloque aujourd’hui
• retrouver une relation plus sereine à l’alimentation
• avancer sans pression ni extrêmes

⬇️
Je vous propose un appel découverte gratuit de 30 minutes pour faire le point ensemble, écrivez moi en DM !

14/01/2026

🍽️ Comprendre les catégories d’aliments pour optimiser votre digestion

Une digestion optimale commence par la compréhension des interactions entre les différents types d’aliments que vous consommez. Mais savez-vous vraiment comment les associer de manière intelligente pour maximiser leur assimilation ? 🤔

💡 Astuce : Pour éviter les coups de barre après le déjeuner, évitez de manger les amidons à midi et privilégiez une source de protéines et de légumes verts sans amidon. Cela facilitera votre digestion et vous permettra de maintenir votre énergie tout au long de la journée. ✨

📖 Envie d’en savoir plus sur les bonnes associations alimentaires ? Retrouvez tous mes conseils sur le blog 👉 lien en bio.

👉 Je suis Sophie, consultante en nutrition. J’aide les femmes à améliorer leur digestion et à adopter une alimentation équilibrée et durable.

12/01/2026

🍞 Réduire les glucides : et si le vrai levier était là ?
On parle souvent de supprimer le sucre…
Mais beaucoup moins de l’index glycémique.
👉 Un IG bas, c’est limiter les pics de glycémie et donc le stockage.
Il existe deux types de glucides :

🍬 Les glucides simples (sucres rapides)
Sucre blanc, pâtisseries, bonbons… On sait qu’ils freinent la perte de poids.
🍚 Les glucides complexes, aussi appelés amidons
Pâtes, riz, quinoa, lentilles… et même certains légumes.
Et c’est souvent là que l’erreur se glisse.
En pensant manger équilibré, beaucoup de personnes consomment des amidons à chaque repas, sans se rendre compte que cela peut bloquer les résultats.

👉 Le problème n’est pas de manger des glucides,
👉 mais la fréquence et l’adaptation à votre niveau d’activité.

À moins de préparer un marathon, votre corps n’a généralement pas besoin d’amidons plusieurs fois par jour.
Si le poids ne bouge pas malgré vos efforts, il est peut-être temps de revoir le rythme glucidique.
⬇️ Envie de faire le point ? Réservez votre appel découverte gratuit de 30 minutes ou inscrivez-vous à la newsletter.
👉 Je suis Sophie, conseillère en nutrition.
J’aide les femmes à retrouver une alimentation équilibrée et une digestion confortable pour perdre du poids durablement, sans régime.

02/06/2025

🍓🍑🍉Vous voulez vous régaler de fruits et recettes de saison, tout en légèreté et vitalité?

Vous avez des dîners et des apéros et ne savez pas quoi cuisiner pour respecter les bonnes associations alimentaires et bien digérer?

Ce livret est pour vous!

“VIVE LE PRINTEMPS”

Pour varier votre alimentation et vous faire plaisir avec de délicieuses recettes de saison, à base de fraises, asperges, artichauts etc... avec ou sans amidon ?

Découvrez notre sélection de recettes pour savourer le printemps sans modération !

Nos recettes sauront vous surprendre et vous régaler tout en prenant soin de votre santé et de votre ligne !
Tarif : 15€
Format numérique
WhatsApp ou MP si vous souhaitez vous le procurer, merci !

18/12/2024

✨Pour passer les fêtes sans défaite, optez pour nos menus et offres de Noël!! 🎉

Au choix:
- un plat avec amidon
- un plat sans amidon

Il y en a pour tout le monde et pour tous les goûts!
Vous passerez ainsi de délicieuses fêtes, bien digestes et si nécessaire vous pourrez faire 3 jours de détox pour vous remettre 😉.

Alors n’hésitez plus, contactez moi par what’s app ou en MP pour en profiter!

LIVRET DE NOËL - RECETTES DE RÉVEILLON avec 3 jours détox en bonus ! 15,00 €

PACK NOËL : 3 LIVRETS DE RECETTES ( NOËL - SOUPES - BROCOLI)) 45,00 €

PACK FIN D’ANNÉE 2024 : 1 semaine de menus avec 3 LIVRETS DE RECETTES ( NOËL - SOUPES - BROCOLI)) 95,00 €

Adresse

4 Rue Du Canivet
Paris
75006

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https://www.mg-peps.com/experte/sophie-boudrant-richter/

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