Mélanie Cathelin Sophrologue et Naturopathe

20/04/2026

✨ Franchement… si j’avais su ÇA dès le début de ma grossesse, j’aurais gagné un temps fou (et évité pas mal de stress)

On te dit “mange bien”, “prends tes vitamines”, “entoure-toi”…
Mais concrètement, on ne t’explique pas toujours comment t’y prendre 🤷‍♀️

💛 Du coup, laisse-moi te dire :

👉 L’alimentation, c’est pas juste “manger équilibré”
Au début de la grossesse, tes besoins changent direct.
Et ce que tu mets dans ton assiette va vraiment jouer sur ton énergie, tes nausées, ton moral… et même le développement de bébé.

👉 Les carences, on ne les devine pas
Acide folique, vitamine D, fer…
Une simple prise de sang peut éviter tellement de fatigue, de stress et de complications inutiles.

👉 Et surtout… ne reste pas seule
Parce que Google à 23h, c’est rarement une bonne idée 😅 ( Parole de déjà fait ….)
Être bien accompagnée, ça change tout : tu comprends ce qui t’arrive, tu te sens rassurée, et tu avances beaucoup plus sereinement. (Moi ça m’a beaucoup aidé).

🤍 C’est exactement pour ça que je fais ce que je fais
Je suis sophrologue et naturopathe spécialisée en accompagnement périnatal, et j’accompagne beaucoup de futures mamans en visio, tranquillement depuis chez elles.

On prend le temps de faire le point ensemble,
de t’aider à y voir clair et surtout de t’apaiser dans ce début de grossesse qui peut être un peu chamboulant.

☕️ Vraiment, imagine ça comme un moment entre…
mais avec des réponses concrètes et adaptées à toi. ( Et en complément de ta sage femme ou ton gynécologue - parce qu’on travail de manière complémentaire).

✨ Si tu sens que t’as besoin d’être rassurée, guidée ou juste écoutée
👉 envoie-moi un message ou prends rendez-vous

Je suis là pour toi 🤍

20/04/2026

✨ On parle beaucoup de la grossesse…mais beaucoup moins de ce qu’il se passe après.

Et pourtant, le post-partum, ça ne s’improvise pas.
Ça se prépare… dès la grossesse 🤍

Franchement, si je devais te dire un truc :
👉 n’attends pas d’y être pour y penser

💛 Parce que le post-partum, c’est un vrai tourbillon
Entre la fatigue, les émotions en cascade, le corps qui récupère…
tu mérites d’arriver là-dedans un minimum soutenue

👉 L’alimentation, c’est ta base
On en parle peu, mais après l’accouchement, ton corps a besoin de reconstruire
(minéraux, fer, énergie…)
Manger suffisamment et de qualité, ça change vraiment ton niveau de fatigue et ta récupération

👉 L’entourage, c’est PAS un bonus
C’est essentiel.
Que ce soit des pros (sage-femme, accompagnante, thérapeute…)
ou ton cercle proche… tu ne dois pas porter ça seule

Prévoir qui peut t’aider, te relayer, t’écouter…
c’est pas du luxe, c’est du soin

👉 Anticiper, c’est s’offrir de la douceur après
Préparer quelques repas, organiser du soutien, savoir vers qui te tourner…
c’est autant de charge mentale en moins quand bébé est là

🤍 De mon côté, c’est exactement ce que je propose
En tant que sophrologue et naturopathe spécialisée en périnatalité, je t’accompagne aussi en visio pour préparer un post-partum plus serein,
adapté à TOI et à ta réalité

On anticipe ensemble, sans pression, avec douceur…
et surtout avec des solutions concrètes

✨ Si tu es enceinte et que tu veux te sentir plus prête pour l’après
👉 écris-moi ou prends rendez-vous

Vraiment, tu n’as pas à découvrir le post-partum “sur le tas”

Je suis là pour toi 🤍

19/04/2026

Franchement, si j’avais su ça pendant ma grossesse, je me serais évité pas mal de galères 😅

Déjà, les huiles essentielles, c’est pas “no go” total… mais c’est pas open bar non plus. Il faut juste savoir lesquelles utiliser et comment 💛 Souvent dès 3 mois !!

👉 Par exemple, le citron 🍋
C’est clairement mon petit sauveur anti-nausées. Une goutte sur un mouchoir, tu respires doucement… et ça peut vraiment aider à calmer ce ventre en mode montagnes russes. Simple, efficace, sans se compliquer la vie.

👉 La lavande vraie 🌿
Alors elle, c’est la copine des nuits compliquées. Quand t’as le cerveau qui tourne à 3h du mat’ avec mille questions (“est-ce que j’ai bien mangé ? est-ce que bébé va bien ?”), une petite diffusion légère ou une odeur sur l’oreiller… et ça apaise direct.

👉 Le gingembre 🌱
Un peu moins connu, mais hyper intéressant aussi pour les nausées et la digestion. Pareil, en olfaction (on évite de jouer à l’apprenti chimiste 😄), et ça peut vraiment faire la différence quand tout te dégoûte. PAS sans avis médical quand même 😉

⚠️ Mais vraiment, retiens ça comme si je te le disais autour d’un café :
Pendant la grossesse, on fait toujours simple, doux, et on vérifie que l’huile est ok pour les femmes enceintes. Pas d’automédication freestyle.

Si j’avais eu ces petites infos dès le début, j’aurais vécu mon premier trimestre beaucoup plus sereinement… alors je te les partage comme à une copine 💕

Et toi, t’as déjà testé les huiles essentielles pendant ta grossesse ? 🤍

18/04/2026

La semaine dernière, dans le train…

Une maman, un bébé dans les bras, et un petit garçon d’à peine deux ans.
Au bout d’une heure, il commence à pleurer.
Sa maman lui demande d’arrêter… encore… et encore…
Je la regarde. Je la sens démunie. Fatiguée. Peut-être même jugée.

Dans ma valise, j’avais des coloriages pour mes nièces.
Je me lève, je lui en apporte un.

Le petit garçon s’illumine.
Il regarde, il touche, il joue quelques minutes…
Puis il repleure… et finit par s’endormir.

Ce n’était pas magique.
Mais c’était un petit relais. Un petit souffle.

Et puis, dans le train d'après…
Un enfant pleure, crie : “J’ai faim !”
Mon fils se lève spontanément… et lui donne ses gâteaux.

Parce qu’au fond…
C’est ça que j’aurais aimé, moi, en tant que maman.

Un regard doux.
Une main tendue.
Un peu de soutien… au lieu de se sentir juger.

Et si on arrêtait de se juger entre parents ?
Et si on arrêtait de penser :
“Moi, mes enfants ne sont pas comme ça…”

Parce que la vérité, c’est que…
Ça pourrait être nous. À n’importe quel moment.

Et si on s’entraidait, tout simplement ?

Parce qu’on est tous dans le même train.
Parce qu’on élève des humains qui sont en phase d'apprentissage.
Parce qu’on habite la même planète.

Et parce qu’aucun parent ne devrait se sentir seul face aux tempêtes.

Prends soin de toi,

Clarence 🌺
J’accompagne les parents à créer la parentalité qui leur ressemble et à transformer leur communication pour retrouver des relations apaisées avec eux-mêmes et leurs proches.

17/04/2026

Et toi, tu aimes bouger comment au printemps ? 🌸
Partage en commentaire, ça peut inspirer d’autres mamans…
Et si tu veux des idées, une liste d’activités ou même un petit programme adapté à ton rythme, écris-moi 🤍

17/04/2026

Les nausées.
La fatigue qui t’écrase dès le matin.
Les douleurs dans le corps.
Les émotions qui débordent sans prévenir.

On te dit que c’est normal.
Que ça fait partie de la grossesse.
Que “ça va passer”.

Alors tu encaisses.
Tu minimises.
Tu doutes même parfois de toi.

Mais ce que tu vis mérite d’être entendu.
Et surtout… soutenu.

Non, tu n’es pas censée tout subir en silence.

Avec la sophrologie, tu peux apprendre à relâcher les tensions, à respirer autrement dans les inconforts, à créer un espace de calme même quand ton corps s’emballe.
À te reconnecter à toi, sans lutter contre ce que tu ressens.

Avec la naturopathie, on vient accompagner ton corps en douceur : soutenir ton énergie, apaiser certains maux, rééquilibrer ce qui peut l’être… naturellement.

Parce que ce n’est pas parce que c’est fréquent… que ça doit être banalisé.

Tu as le droit d’être accompagnée.
Tu as le droit de ne pas tout porter seule.
Tu as le droit de vivre ta grossesse autrement 🤍

17/04/2026

16/04/2026

“Et si tu n’avais pas à t’adapter à tout… toute seule ?”

Devenir maman, ce n’est pas seulement accueillir un bébé.
C’est aussi traverser des bouleversements profonds :
physiques, émotionnels, et parfois même identitaires.

Et malgré tout, on attend souvent de toi que tu “gères”.
Que tu tiennes.
Que tu t’adaptes… sans vraiment être accompagnée.

Mon métier, c’est justement de t’offrir cet accompagnement.

J’aide les futures et jeunes mamans à :
🌿 retrouver de l’énergie après la grossesse et l’accouchement
🌿 apaiser un mental souvent très sollicité
🌿 mieux comprendre leur corps et ses besoins

Grâce à la sophrologie, tu apprends à relâcher, respirer, te recentrer.
Avec la naturopathie, nous soutenons ton organisme en douceur, pour retrouver un équilibre durable.

Et parce que le bien-être de la maman et celui de l’enfant sont intimement liés,
j’accompagne aussi les enfants : sommeil, émotions, adaptation 💫

J’ai eu l’opportunité de partager mon approche à la radio,
et d’écrire un livre sur le post-partum.
Mais au quotidien, ce qui m’importe profondément,
c’est de t’aider à vivre cette période avec plus de sérénité… sans t’oublier.

💬 Si tu ressens le besoin d’être accompagnée, tu peux m’écrire en message privé.

15/04/2026

Ce matin, en live, un moment suspendu, tout en délicatesse… 🌹

J’ai eu la joie de découvrir un atelier autour de l’énergie de la rose, dédié au post-partum, proposé avec beaucoup de cœur par et .paris

Au programme : la préparation douce et réconfortante du mouhalabié, puis un soin à la rose de Damas, véritable enveloppement pour le corps et l’esprit.

La rose, avec sa tendresse infinie, vient envelopper cette période si particulière qu’est le post-partum. Elle apaise, réconforte, soutient… comme un murmure bienveillant qui rappelle aux femmes qu’elles méritent autant de douceur qu’elles en donnent.

Un temps précieux pour ralentir, se reconnecter à soi et accueillir cette transformation avec plus de sérénité.

Merci pour cette parenthèse pleine de beauté et de sens. 💫

15/04/2026

Et si votre enfant avait un espace pour être pleinement lui-même ? 💛

Je propose des ateliers de sophrologie adaptés à deux groupes :
👶 18 mois à 4 ans (avec le parent)
🧒 5 à 11 ans (Possible en duo avec le parent)

À travers des jeux, des mouvements et des temps de calme, les enfants découvrent comment accueillir ce qu’ils ressentent, à leur rythme, sans pression 🌈

Un moment pour :
🌿 Se poser/bouger et observer ses émotions
🌿 Se reconnecter à son corps et partager un moment privilégié
🌿 Trouver des outils à réutiliser à la maison ou à l’école

Ces ateliers sont particulièrement doux et soutenants pour les enfants hypersensibles, très énergiques ou avec un TDAH, mais ils conviennent à tous les enfants 💫

Un vrai temps de respiration… pour eux, et aussi pour vous ✨

👉 Places limitées — inscription en message privé

15/04/2026

Ce n’est pas spectaculaire.
Pas de crash, pas de grand signal d’alarme.
Juste… une fatigue qui s’installe.
Un mental qui sature plus vite.
Un corps qui murmure au lieu de crier.

Tu te dis : “Je verrai plus tard.”
Mais “plus tard” devient une habitude.
Et cette habitude a un prix.

✨ Moins d’énergie pour ce qui compte vraiment
✨ Moins de patience avec toi-même (et les autres)
✨ Moins de présence dans les moments qui devraient te nourrir

Prendre soin de toi, ce n’est pas un luxe.
C’est un socle.

La sophrologie t’aide à revenir dans ton corps, à relâcher les tensions accumulées, à respirer autrement que “en apnée du quotidien”.
La naturopathie, elle, vient soutenir ton terrain, rééquilibrer en douceur, redonner à ton corps ce dont il a besoin pour fonctionner… sans tirer sur la corde.

Et si aujourd’hui, tu faisais un pas, même tout petit ?

🌿 5 minutes de respiration consciente
🌿 Un moment pour écouter ton corps plutôt que ton mental
🌿 Un choix qui te fait du bien, là maintenant

Parce que le vrai luxe…
c’est de ne pas attendre d’être épuisée pour commencer à te choisir.

💬 Dis-moi en commentaire : qu’est-ce que tu repousses pour toi en ce moment ?