24/02/2026
En période d’examen, médical ou scolaire, le sommeil devient souvent plus fragile.
Ce n’est pas le lit.
Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est le stress. Le système nerveux reste activé, même la nuit.
En sophrologie, on travaille sur trois leviers concrets :
🌬️ La respiration car reprendre conscience de son souffle, c’est déjà envoyer un signal de sécurité au corps.
🫁 Le relâchement corporel en libérant les tensions accumulées, muscle après muscle, pour aider le système nerveux à sortir de l’état d’alerte.
🌿 La visualisation positive pour préparer mentalement l’examen dans un état apaisé, pour que le corps n’anticipe plus une menace, mais une étape.
Lorsque le corps retrouve un sentiment de sécurité, le sommeil revient progressivement.
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Je suis Valérie, sophrologue spécialisée dans la gestion du stress et de ses impacts au quotidien et en parcours médical.
Bénévole à l’association Etincelle, rebondir avec un cancer, je collabore étroitement avec les professionnels de santé Paris 9 (CPTS Paris Neuf) et j’interviens au sein de l’équipe de la Maison Soma.
