Valérie Fanget - Mieux Vivre Sophrologie

18/12/2025

⚠️ Quelques informations importantes ⬇️

Je fais une petite pause (juste un week-end prolongé :-)) pour me ressourcer au milieu des champs avant les fêtes🎄!

Avant de me déconnecter, voici quelques informations importantes pour prendre soin de vous :

✨Derniers jours de l’offre « Je reprends mon souffle » - le 1er programme de sophrologie mixte ligne et visio pour aider les personnes touchées par le cancer à retrouver un peu de répit et se sentir moins seules avec leurs émotions.➡️ https://www.mieuxvivresophrologie.fr/jereprensdmonsouffle

🗓️ Il me reste quelques créneaux sur les 2 prochaines semaines si vous souhaitez amorcer 2026 en prenant enfin du temps pour vous, pour laisser le stress et l’anxiété de côté pour reprendre ➡️ https://calendly.com/valerie-fanget-sophrologue-paris

🧘🏻 Et c’est le moment de vous inscrire au prochain atelier sophro chez Maison Soma qui aura lieu en petit groupe le mercredi 7 janvier à 13h00. Info en mp ou sur le site .soma

Je vous souhaite une très belle fin de semaine, et un week-end déconnecté.e !

Valérie

18/12/2025

Ceci est bien plus qu’une image !!

Cette semaine, un pictogramme que j'ai co-créé avec Julie Chailley (psychologue) et Morgane Degeiter (assistante de direction) est passé en commission chez Simon de Cyrène à Vanves.

Depuis 18 mois, j'y anime un groupe de sophrologie auprès de personnes cérébro-lésées vivant avec les séquelles d'AVC, de traumatismes crâniens ou d'accidents qui ont bouleversé leur vie.

Le défi : comment représenter la sophrologie de façon compréhensible pour des personnes ayant des difficultés de mémoire, de compréhension, de communication ?

Forte de mes 4 ans comme Responsable Mission Handicap, j'ai refusé d'imposer un pictogramme tout fait. Nous avons interrogé les participants eux-mêmes.

Ils nous ont dit, à leur manière : « C'est calme. » « On respire. » « Je me sens mieux après. » « Je me sens légère. » « J'ai moins mal. »

Ces mots simples sont devenus notre pictogramme.

Plus qu'un dessin, c'est :
✨ Un outil d'autonomie pour se repérer dans le planning
✨ Un moyen de communication pour exprimer son souhait de participer
✨ Une amélioration de l'expérience pour tous : résidents, volontaires, familles

Après 18 mois, je mesure le chemin parcouru : émotions mieux gérées, sommeil amélioré, tensions relâchées.

Et surtout, un groupe uni dans un espace de calme et de joie.

💬 Vous travaillez dans une structure médico-sociale et envisagez d'intégrer la sophrologie ? Je serais heureuse d'échanger avec vous.

Parce que tout le monde mérite d'avoir accès à des outils de bien-être. Sans exception.

Fédération Simon de Cyrène

12/12/2025

Pourquoi vous n'arrivez pas à gérer votre stress? (Et ce n’est pas de votre faute !)

Spoiler : plusieurs 🎁 en bas de ce post !

"Je devrais arriver à gérer."
"Les autres y arrivent bien, pourquoi pas moi ?"
"Je suis pourtant quelqu'un de fort..."

Ces phrases, je les entends souvent. Et elles ont le don de m’énerver! Pas contre vous. Mais pour cette raison :

Si vous n'arrivez pas à gérer votre stress, ce n'est PAS parce que vous êtes faible.

Ce n'est PAS parce que vous ne faites pas assez d'efforts.

C'est parce qu'ON NE VOUS A JAMAIS APPRIS.

ON VOUS A APPRIS À :
📚Lire, écrire, compter
🚲 Faire du vélo
🚙 Conduire une voiture
💻 Utiliser un ordinateur

MAIS PERSONNE NE VOUS À JAMAIS APPRIS À :
✨Reconnaître les signaux du stress
💫Calmer votre système nerveux
✨Accueillir vos émotions sans les fuir
💫Retrouver votre équilibre intérieur

Et puis un jour, la vie vous met sous pression (travail, famille, maladie, deuil...) et on vous dit "gérez votre stress".

Mais COMMENT, si personne ne vous l'a jamais montré ?

C'EST EXACTEMENT CE QUE JE PROPOSE AVEC LA SOPHROLOGIE :

Je vous apprend, étape par étape, à :
✨Écouter votre corps
💫Apaiser votre mental
✨Retrouver votre calme intérieur
💫Développer vos propres outils

Sans jugement. À votre rythme.

Après 20 ans en RH dont 4 comme Responsable Mission Handicap, j'ai vu tellement de personnes s'épuiser en pensant qu'elles n'étaient "pas assez".

Vous ÊTES assez.
Vous avez juste besoin d'outils.

Je vous offre mes premiers conseils :

🎁 Inscrivez-vous à ma newsletter pour recevoir 2 fois par mois des informations et des exercices simples de sophrologie à pratiquer chez vous.

🎁🎁Et dès votre inscription, vous recevez un audio pour vivre votre 1ere expérience : https://www.mieuxvivresophrologie.fr/siesteguidee

🎁🎁🎁 si vous êtes touchée par le cancer, un e-book gratuit vous attend : https://www.mieuxvivresophrologie.fr/ebook6clesdouces

🎁🎁🎁🎁 Et vous pouvez réserver un appel découverte gratuit pour parler de votre situation : https://calendly.com/valerie-fanget-sophrologue-paris/appel-decouverte-gratuit

Ne restez pas seul.e avec votre stress !

10/12/2025

Soraya vient de me laisser un magnifique avis sur Google.

Elle est en parcours cancer du sein stade 3.

3ème semaine après ses séances de traitement.
Le moment où les globules blancs chutent.
Où la fatigue est au maximum.

Ce qu’elle cherchait :
✨Retrouver de l’énergie malgré l’épuisement
✨Gérer ses émotions qui s’emballent
✨Se reconnecter à elle-même

Ce qu’elle a trouvé avec la sophrologie :
✨Un corps qui se dynamise
✨Un esprit qui s’apaise
✨Des outils concrets pour avancer seule
✨Une reconnexion à son enfant intérieur

Elle écrit :
« La sophrologie m’aide à dynamiser mon corps et apaiser mon esprit. L’enfant qui sommeille en nous se réveille grâce à l’accompagnement que Valérie nous offre. Oui un vrai cadeau... Je suis infirmière et je sais reconnaître un professionnel qui travaille avec le cœur. N’hésitez pas à franchir le pas vers cette aide précieuse.»

La sophrologie ne remplace pas le traitement médical.
Mais elle offre un espace.
Un espace pour :
✨Respirer
✨Se retrouver
✨Avancer à votre rythme

Merci Soraya pour votre confiance 🙏

Vous aussi, vous traversez une période difficile ?

Cancer, maladie chronique, stress intense, épuisement...

Je suis là pour vous accompagner.
📍Cabinet Paris 10e (Espace Terapya - Métro Poissonnière)
💻Consultations en visio
💻1er programme sophro-cancer en ligne « Je reprends mon souffle » (lien en bio)
🎁Premier appel découverte gratuit (20 min)
Réservez votre créneau (lien en bio)

08/12/2025

Dans quels signes vous reconnaissez-vous ?

🎁 Envoyez-moi « PAUSE » en mp ou en commentaire pour recevoir un audio 🎧 qui vous permettra de commencer à vous ressourcer en 10 minutes seulement. Un temps de 10 minutes, sans challenge, sans performance, juste quelques minutes en cadeau pour reprendre votre souffle.

Alors prenez le temps d’écouter ces signaux pour apprendre à faire redescendre la pression et retrouver votre mieux-être ! Et pour vous aider au début, les liens sont en bio 😉

Valérie

⚠️ Et pensez à faire le point avec votre médecin qui pourra poser un diagnostic et vous prescrire des examens complémentaires ou un traitement si besoin.

03/12/2025

Vous connaissez cette sensation quand vous êtes à deux doigts d’exploser ?

Rendez-vous décalé à la dernière minute, réunion énervante, embouteillages, dispute... le stress ou la colère monte et vous ne savez pas quoi en faire.

Voici une technique de sophrologie ultra-simple que j’utilise en séance (et que j’utilise moi-même ... d’ailleurs pas plus t**d que ce matin car pour la énième fois j’ai failli me faire renverser par un 🚴 sur le trottoir en sortant de mon immeuble !) :

Cet exercice de sophrologie ultra simple et puissant c’est : l’I-R-T-E-R (💡pour Inspiration -Rétention - Tension-Expiration - Relâchement)

LE PRINCIPE ?
On contracte volontairement tous les muscles pour évacuer la charge émotionnelle, puis on relâche pour sentir le calme revenir.

BONUS : personne ne remarque que vous le faites ! Vous pouvez serrer vos poings sous la table, dans les transports, même en réunion.

Testez maintenant et dites-moi : est-ce que vous sentez la différence ?

01/12/2025

Bienvenue en décembre 🌿

Entre la fatigue qui s’installe, la charge mentale qui explose (pro + perso + fêtes), la pression qu’on se met pour que tout soit parfait, la course aux cadeaux... décembre peut vite devenir épuisant.

Et si on faisait autrement cette année ?

Rappelez-vous : si la nature ralentit en hiver, c’est pour se ressourcer et revenir pleine de vitalité au printemps. Nous faisons partie de cette nature, même si nos vies modernes nous le font oublier.

Pour votre santé et votre bien-être :
→ Ralentissez un peu
→ Respirez beaucoup
→ Posez vos limites (qu’est-ce qui nourrit votre énergie et qu’est-ce qui l’épuise ? Et faites un 1er tri sachant que ces limites peuvent bouger dans le temps pour s’adapter à vos besoins du moment 😉

Pour vous accompagner ce mois-ci :

✨ Atelier sophro chez Maison Soma pour prendre soin de vous

📚 Préparation mentale aux partiels pour les étudiants (gestion du stress, concentration, confiance)

🎁 Cartes cadeaux disponibles : offrez un moment de bien-être à ceux que vous aimez

Je vous souhaite un mois de décembre à votre image : doux, joyeux, serein, énergique, créatif, apaisé...

Celui que VOUS choisissez pour vous.

👉 Tous les liens sont en bio

Sinon je réponds à tous vos messages et questions 😉

30/11/2025

Moi quand je me rends compte que mon offre de lancement du 1er programme en ligne « Je reprends mon souffle » se termine déjà ce soir à minuit ! ⏰

Si comme moi, vous n’avez pas vu passer le mois de novembre, je vous annonce une BONNE NOUVELLE !

🎁 Cadeau #1 : Je prolonge l’offre jusqu’au 31 décembre. L’opportunité de découvrir des outils concrets pour mieux gérer le yoyo émotionnel entre les consultations médicales, vous offrir des temps de répit quotidien courts et ultra bénéfiques, et reprendre votre souffle pendant et après les traitements. En étant accompagnée pas à pas. En ligne mais toujours avec du lien humain.

🎁 Cadeau #2 : Je vous offre un rendez-vous téléphonique dès l’achat du programme pour faire connaissance et vous accompagner en proximité en fonction de votre situation.

➡️ Cette fois-ci, ne laissez pas le temps filer ! Si vous êtes en parcours de soins oncologiques et que vous avez envie de bien-être de qualité pour détendre votre corps, mettre votre mental sur pause, accueillir et déposer vos émotions , commentez « SOUFFLE » ou cliquez sur le lien en bio pour toutes les informations.

❓Et si vous avez de me parler de votre situation pour un accompagnement en presentiel, en visio ou par le programme en ligne », vous pouvez aussi réserver un appel découverte en commentant (ou mp) « Découverte ».

Bien à vous,

Valérie

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Je suis Valérie, sophrologue spécialisée dans la gestion du stress au quotidien et en parcours de soins (cancer et sep).
Bénévole à l’association Etincelle, rebondir avec un cancer, je collabore étroitement avec les professionnels de santé Paris 9 (CPTS Paris Neuf) et j’interviens au sein de l’équipe de la Maison Soma.

28/11/2025

C’est bien plus qu’une pause …

Françoise vit des montagnes russes émotionnelles.

Entre les rendez-vous, les traitements, les angoisses… elle n’a plus le temps de prendre soin d’elle.

Pourtant, 20 minutes de pratique sophrologique lui ont redonné la force d’affronter ce qu’elle repoussait depuis des mois.

C’est ça, la sophrologie en parcours cancer. Pas une baguette magique. Un souffle. Une pause. Un ancrage.

💫 Découvrez « Je reprends mon souffle » — le 1er programme en ligne pour les personnes touchées par le cancer qui vous permet de reprendre votre souffle et retrouver un nouvel équilibre.

🎁Et profitez de l’offre et jusqu’à dimanche minuit!

➡️ C’est ici : https://www.mieuxvivresophrologie.fr/jereprensdmonsouffle

📍Pour les parisiennes et parisiens, vous pouvez aussi me retrouver avec d’autres praticiens (hypno, socio-estheticienne, kinésithérapeutes, acupuncteure, psychologue, art thérapeute, yoga et activité physique adaptée) chez Maison Soma , maison de soins oncologiques de support, et véritable lieu de vie et de répit au cœur de

23/11/2025

Votre médecin, un.e ami.e ou une personne de votre famille vous a conseillé la sophrologie pour réduire votre stress ?

Pour vous libérer de certaines tensions, de certains noeud à l’estomac, de maux de tête liés au stress, troubles du sommeil ou problèmes de peau accentués par le stress ?

Et bien ils ont eu raison! La sophrologie est la méthode Parlons-en lors d’un appel découverte gratuit. Je suis sophrologue installée depuis 4 ans, je collabore avec la CPTS Paris Neuf et j’interviens régulièrement à la Mairie du 9e.

📞 Reservez votre appel découverte pour faire le point sur votre situation et répondre à vos questions : https://calendly.com/valerie-fanget-sophrologue-paris/appel-decouverte-gratuit

✨ Stress, anxiété, quand vous n’allez pas bien, ne restez pas seul.e !

✨ Vous ne savez pas vers qui vous tourner et donc vous laissez tomber et vous restez dans ce cercle vicieux du stress, de l’anxiété et de la fatigue qui s’installent de plus en plus ?

✨En réservant votre appel découverte, vous trouverez un 1er espace d’expression et d’écoute bienveillant et sans jugement. Vous pourrez m’expliquer votre situation, me poser toutes vos questions sur ma pratique de la sophrologie et de l’hypnose et déjà avoir des premiers éléments pour vous savoir si nous pouvons avancer ensemble. Si ce n’est pas le cas, je veillerai à vous orienter vers un professionnel spécialisé.

✨Quelle que soit la source de votre stress ou de votre anxiété, si vous avez envie de retrouver un meilleur sommeil, de vous libérer de la boule au ventre, du poids sur les épaules, de soulager des douleurs amplifiée par le stress, vous êtes au bon endroit.

✨Vous aurez également un aperçu de ma voix. Cet élément est loin d’être anodin car ma voix va vous accompagner sur plusieurs séances et sur les enregistrements que je vous fournis en fin de séance !

📞Si vous sentez que c’est le bon moment pour vous de sortir de la spirale infernale, bénéficiez d’un appel découverte gratuit sans engagement ➡️ via le lien en bio

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Je m’appelle Valérie Fanget et je suis sophrologue et praticienne en hypnose à Paris.

Je vous accompagne dans la gestion du stress et des émotions pour votre bien-être au quotidien, au travail et dans votre parcours de soins, pour mieux vivre la maladie, les traitements ou un handicap.

📍Cabinet Paris; 💻en visio ; 🏠à domicile Paris 9; 🏢 en entreprise et structures

‼️Ni la sophrologie ni l’hypnose ne se substituent à une prise en charge médicale ou psychologique.