Valérie Fanget - Mieux Vivre Sophrologie

20/04/2026

Concours CPGE, bac, partiels, jurys d’archi… Les épreuves arrivent. Le stress aussi. 🌿

J’ai une fille qui passe le bac cette année. Un fils qui a traversé la prépa et les concours CPGE. Un autre les nuits blanches des charettes en école d’archi. Et un autre qui aborde les partiels à l’université.

Je ne parle pas du stress étudiant dans les livres. Je le vis encore, en ce moment, en direct.

En utilisant des techniques de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation positive, j’accompagne les étudiants à :

✓ Calmer le mental pour mieux réviser

✓ Retrouver un sommeil récupérateur

✓ Entrer dans la salle ou face au jury avec leurs ressources, pas leur stress

Lycéens, prépas, facs, écoles
📍en cabinet Paris 10 ou 💻en visio.

Appel découverte offert → lien en bio

17/04/2026

Stress au travail, avant un exam, pendant un parcours de soins… Elles ne pensaient pas que ça pouvait changer aussi vite.

Elles aussi se disaient « c’est pas pour moi » ou « j’ai pas le temps ». Et puis elles ont commencé. Par l’ebook. Par un appel. Par une séance.

Aujourd’hui, elles dorment mieux. Elles respirent autrement. Elles se sentent moins submergées. Elles ont laissé place à un espace intérieur 🌿

Vous vous reconnaissez dans l’une de ces situations ?

J’ai créé un guide gratuit avec 6 pratiques simples pour retrouver le calme, sans engagement, à votre rythme.

🎁 Le lien est en bio pour le télécharger.
📞Ou réservez votre appel découverte offert si vous souhaitez qu’on en parle directement.

Valérie

15/04/2026

Si vous avez vu mon dernier reel… vous savez que j’ai clarifié mon positionnement.

J’accompagne les personnes sous pression :
au travail, face à la maladie ou avant les examens.

Mais une question revient souvent :
👉 “Concrètement, par où commencer ?”

C’est exactement pour ça que j’ai créé ce guide.

Un ebook gratuit avec 6 pratiques simples de sophrologie pour vous aider à :
– apaiser votre mental
– relâcher les tensions
– retrouver du calme

Des exercices courts, accessibles, à faire en quelques minutes, même quand le stress est déjà bien installé.

🎁 Téléchargez votre ebook gratuitement via le lien en bio

Et si vous vous reconnaissez dans ce que je partage, je propose aussi des appels découverte gratuits.

Prenez soin de vous 🌿

Valérie

14/04/2026

Ça fait longtemps que je voulais vous dire ça. 🌿

Pendant des années je me suis présentée comme sophrologue spécialisée dans l’accompagnement des personnes touchées par le cancer. C’est vrai et c’est toujours une partie essentielle de mon travail de ❤️.

Mais mon histoire est plus large que ça.

20 ans de pression en entreprise. 4 enfants passés par les partiels, oraux, concours. Des proches confrontés à la maladie.

Aujourd’hui j’accompagne trois types de personnes que je connais bien parce que j’ai été l’une d’elles ou que j’en ai aimé :

🏢 Les actifs sous pression
🩺 Les personnes en parcours médical
🎓 Les étudiants avant les examens

Ce que je fais n’a pas changé. La façon dont je le dis, si.

Si vous vous reconnaissez , le lien pour un appel découverte offert est dans ma bio. 👇

À très bientôt !

11/04/2026

Un petit rappel : les séances de sophrologie chez Maison Soma, c’est aussi en visio !

Pour qui ?
Pour toutes les personnes, femmes et hommes, touchées par le cancer ou leurs proches.

🗓️ Prochain atelier collectif : mercredi prochain à 13h

➡️ Inscription sur le site de Maison Soma

❓Une question ? Envoyez-moi un message. Je veillerai à y répondre rapidement.

🗓️ Mercredi 15 avril à 13h
👩🏻‍💻 Atelier de Sophrologie en Visio animé par Valérie Fanget - Mieux Vivre Sophrologie et la Maison Soma
🙂‍↔️ des outils et exercices concrets pour aider à gérer le stress et l’anxiété
👉🏻 Pour qui ? Toutes les personnes confrontées au cancer, pendant ou après les traitements
🏷️ 15€ - inscription en ligne
www.maisonsoma.fr/ateliers

01/04/2026

Hier soir, j’assistais au Grand Rex à la projection du documentaire « Les Habitants ».
Une vraie bouffée d’humanité… qui résonne profondément avec mon intention du mois.

Je nous souhaite un peu plus de cette humanité au quotidien, à l’image du projet de société des habitats partagés Simon de Cyrène porté par Laurent de Chérisey, et magnifiquement mis en lumière par Louis-Julien Petit 💛

Je nous souhaite un mois d’avril doux, vivant… et respirant. Un mois pour faire de la place pour respirer, ajuster, ralentir… et revenir à l’essentiel.

Et voici quelques rendez-vous pour prendre soin de vous ...

Avril = mois de la santé mentale (Ville de Paris) où s’inscrivent des rdv organisés par le groupe Santé Mentale de la .parisneuf :

📅 7 avril – 19h30 (Mairie du 9e)
Conférence « Écrans et sommeil : reprendre le pouvoir”

📅 9 avril – 19h30 (Mairie du 9e)
Conférence « Santé mentale à l’ère des crises multiples”

Et les rendez-vous du mois où me retrouver, en plus du cabinet :

📅 1er avril – 13h (.soma
Atelier sophrologie – pour les personnes touchées par le cancer (patient·es & aidant·es)

📅 8 avril – 18h (Webinaire)
“Libérer vos tensions pour agir contre l’irritabilité et l’anxiété (cycle ménopause Maison Soma pour Vivoptim)

📅 15 avril – 14h
Atelier sophrologie – Maison Soma EN VISIO - pour les personnes touchées par le cancer (patient·es & aidant·es)

📅 22 avril – 18h (webinaire)
“Vitalité durable & sommeil récupérateur” (cycle ménopause Maison Soma pour Vivoptim)

🎓 Nouveau : Cap Exams
Parce que c’est le bon moment pour apprivoiser le stress avant le bac, les partiels ou les concours.
→ Intégrez des outils concrets et efficaces pour être prêt.e le jour J.

📞 Appel découverte gratuit pour en savoir plus (lien en bio)

Je vous souhaite un mois d’avril lumineux et humain 😉

30/03/2026

En quelques séances, Christina a dépassé ses difficultés d’endormissement et n’appréhende plus l’heure du coucher où les acouphènes redoublaient d’intensité.

Merci pour ce nouveau témoignage de l’intérêt de la sophrologie en cas d’acouphènes! 🙏

✨Acouphènes, hyperacousie, presbyacousie, maladie de Ménière ou surdité sont ainsi autant de troubles handicapants, qui peuvent amener un état d’anxiété, de déprime voire de dépression.

✨Bourdonnements, sifflements, vertiges, baisse de l’audition deviennent insupportables et impactent le quotidien professionnel, familial et social avec une augmentation du stress, de l’irritabilité, de l’anxiété, des difficultés de concentration et des problèmes de sommeil.

✨Même si la sophrologie et l’hypnose ne font pas disparaitre ces troubles, elles permettent aux personnes qui en sont atteintes, d’intégrer le trouble au quotidien, d’en détourner l’attention obsédante, de trouver les moyens et les capacités pour répondre d’une autre façon à la situation afin de retrouver un équilibre et de gérer les émotions générées par ces troubles.

Quelques bénéfices d’un accompagnement:
✨Meilleure concentration
✨Gestion du stress,
✨Meilleure récupération,
✨Plus de sérénité au quotidien,
✨Amélioration du sommeil,
✨Plus de confiance en soi,

Concrètement, les séances sont basées sur des exercices de relaxation, de relâchement musculaire et de visualisations positives permettant de reprendre confiance en vous.

✨La sophrologie étant une méthode verbale, face à des troubles de l’audition, j’adapte le volume de ma voix mais aussi les exercices en cas de troubles de l’équilibre associés.

✨Vous êtes concerné.e? ➡️ Réserver votre appel découverte gratuit à partir du lien de mon profil.

⚠️Important : cet accompagnement ne se fait qu’après un bilan ORL et ne se substitue aucunement à un traitement médical.

20/03/2026

Aujourd’hui, c’est la Journée Mondiale de la Santé Bucco-Dentaire.

Et vous avez encore repoussé votre rdv chez le dentiste.

Pas parce que vous êtes lâche. Parce que votre corps s’en souvient.

Une douleur passée. Un moment où vous n’aviez plus aucun pouvoir. Et depuis, chaque rendez-vous devient une montagne.

1 Français sur 2 vit avec cette peur. Beaucoup ne consultent qu’en urgence et ça aggrave la situation.

Ce n’est pas une fatalité. ✨

La sophrologie et l’hypnose vous préparent avant le fauteuil pour :

🌿 Calmer l’anticipation anxieuse

🌿 Apprendre à respirer autrement

🌿 Retrouver un sentiment de sécurité intérieure

J’ai écrit un article complet sur le sujet pour expliquer les mécanismes de la peur, ce
que font les dentistes aujourd’hui, et les outils concrets à utiliser avant et pendant les soins.

👉 Le lien est dans ma bio.

Et si vous souhaitez en parler, un appel découverte gratuit de 15 min
est toujours possible. 🎁

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Je suis sophrologue spécialisée dans le stress lié aux soins et à la santé. J’accompagne les personnes que les consultations, examens,
traitements, maladie ou symptômes physiques du stress mettent à l’épreuve. Bénévole à l’association Etincelle, rebondir avec un
cancer, je collabore étroitement avec les professionnels de santé
Paris 9 (.parisneuf Neuf) et j’interviens au sein de l’équipe de la Maison Soma (soins de support oncologiques).

17/03/2026

Après une journée intense, le corps reste souvent en tension.

Cette respiration de la bougie aide à envoyer un signal de sécurité et à apaiser stress et anxiété.

Si vous êtes épuisée mais que vous mettez des heures à t’endormir, testez cette respiration plusieurs fois par jour et pendant plusieurs jours.

Simple. Accessible. Efficace

Main sur le ventre.
Inspirez sur 2/3 ou 4 temps ( ce qui est le plus confortable pour vous)
Expirez lentement sur 8/7 ou 6 temps en pinçant les lèvres comme si vous souffliez sur la flamme d’une bougie pour la faire vaciller sans l’éteindre

Relâchez les épaules à chaque expiration.

L’expiration longue envoie un signal de sécurité au système nerveux.

Quelques minutes suffisent plusieurs fois par jour pour faire la différence.

⚠️ Attention : un rituel du soir ne suffit pas à tout changer. Le fait de saupoudrer votre journée de micro-pauses respiration va faire toute la différence.

Testez sur une semaine et dites-moi en commentaire ce que cela a changé pour vous.

Et pour d’autres pratiques, abonnez-vous à ce compte 😉

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Je suis Valérie Fanget, sophrologue à Paris 10 et spécialisée dans la gestion du stress au quotidien et en parcours de soins (cancer et sep).
Bénévole à l’association Etincelle, rebondir avec un cancer, je collabore étroitement avec les professionnels de santé Paris 9 (CPTS Paris Neuf) et j’interviens au sein de l’équipe de la Maison Soma.

13/03/2026

La nuit, ça se prépare… dès le matin !

Aujourd’hui c’est la Journée Mondiale du Sommeil. Et si on en profitait pour faire le point et en finir avec les heures à s’endormir et la fatigue dés le réveil ?

Parce que nos nuits sont le reflet de nos journées, retrouver un sommeil de qualité passe souvent par de petits ajustements du quotidien. Pas besoin de tout révolutionner.

Dans ce carousel, je partage justement mes 6 pratiques préférées pour mieux dormir sans tout changer!

✨ Régularité des horaires
💫 Vider ses pensées sur papier
🌙 Les 3 kiffs du jour
😴 Une chambre propice au sommeil
🛌 Dire non au bed rotting

🎁Et un rituel de sophro de 5 minutes 🎙️

Dites-moi en commentaire : laquelle vous parle le plus ? 👇

Et si vous voulez recevoir l’audio guidé pour vous endormir plus facilement ce soir, envoyez-moi « rituel » en mp 🎁

bienetre

09/03/2026

Nouvel avis ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Et cet avis «me remplit de joie en cette semaine que je consacre au sommeil.

Savez-vous qu’un Français sur 3 se plaint de son sommeil et 1 sur 10 recourt régulièrement aux somnifères !

Comme Léo, vous êtes concerné.e ?

Vous avez l’impression d’avoir tout ou presque tout essayé pour vous endormir plus facilement ou avoir des nuits complètes et réparatrices ?

Vous aimeriez prendre du recul par rapport à la pression que vous vous mettez pour vous endormir à temps par peur de ne pas être en forme le lendemain ?

Que ce soit en lien avec le stress, ou avec des horaires décalés par exemple, la sophrologie peut apporter un vrai bénéfice à l’amélioration du sommeil par des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation notamment.

Et par effet de ricochet, vous permettre de retrouver une meilleure énergie en journée, plus de vigilance, de meilleures capacités de concentration et de mémorisation, moins d’irritabilité, mais aussi une meilleure stabilisation de votre poids sous les effets des hormones qui profitent de notre sommeil pour jouer pleinement leur rôle !

Votre sommeil est le reflet de votre journée et vice-versa et la sophrologie aborde votre situation dans sa globalité.

Vous pensez que c’est enfin le bon moment ?

➡️Vous pouvez retrouver d’autres témoignages sur la page Google ou 📞réserver un appel gratuit pour en parler.

Merci pour votre confiance 🙏.



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Je suis Valérie, sophrologue spécialisée dans la gestion du stress au quotidien et en parcours de soins.

⚠️ La sophrologie ne remplace ni un diagnostic ni un traitement médical mais elle est une aide précieuse et efficace. Votre médecin reste votre 1er interlocuteur.

06/03/2026

Hello Mars !

Je ne sais pas vous, mais moi j’accueille ce mois de mars comme une vraie bouffée d’air.

La lumière revient, les matins changent et ça se sent dans le corps avant même d’y penser.

Voici ce qui m’attend et ce que je vous propose ce mois-ci :

🗓️ Mercredi 4 mars (déjà vécu mais le prochain arrive le 1er avril !): Atelier mensuel collectif chez Maison Soma avec des femmes touchées par le cancer et un aidant. Offrir pendant une heure un espace pour souffler, se poser et retrouver à la fois de l’énergie et de la sérénité, me rappelle pourquoi j’ai choisi ce chemin.

🗓️ Mercredi 11 mars : Séance de sophrologie en hôpital de jour à la Clinique du Parc Monceau, dans le cadre du partenariat avec Maison Soma, pour des femmes en parcours post-opératoire. Retrouver du calme, apprivoiser la douleur, aborder la suite avec plus de sérénité.

🗓️ Mercredi 11 mars : Sophro Feel Good en visio à 20h. Et vous, vous dormez comment en ce moment ? Cette séance est ouverte à toutes et tous pour déposer le stress, relâcher le corps et préparer l’endormissement. Pas besoin d’avoir déjà pratiqué. 📌 Lien en bio.

😴 Vendredi 13 mars : Journée mondiale du sommeil. Et si mars était enfin le mois où vous réglez ça ? Pour en finir avec les heures passées à vous endormir et la fatigue en journée : un appel découverte offert de 20 minutes pour faire le point ensemble. 📌 Lien en bio.

🗓️ Mercredi 18 mars : Atelier sophrologie en visio pour Maison Soma à 14h. Une séance pensée pour rendre la sophrologie accessible à tous, même en cas de fatigue dans les traitements. 📌 Lien en bio.

Et tout au long du mois, je suis là :

- En cabinet à l’Espace Terapya Paris 10 & en visio (stress, sommeil, anxiété)

- Chez Maison Soma (cancer et après-cancer)

- En parcours individuels ou collectifs

Vos ressources gratuites ce mois-ci :
→ Guide de respiration du quotidien (Commentez « guide » pour le recevoir)

→ 6 clés douces pour réduire le stress en parcours de soins (lien en bio)

→ Votre pause récupération guidée, « Power Nap » (lien en bio)

Dites-moi en commentaire : ce mois-ci par quoi allez vous commencer pour amorcer le changement et pour vous sentir mieux ? ☀️⬇️