Valérie Fanget - Mieux Vivre Sophrologie

22/08/2025

Et il n’y a pas mieux que la sophrologie pour tout cela!

Nous mémorisons davantage le négatif que le positif... Un commentaire désagréable retient toute notre attention… et nous passons à côté des compliments... 😣 https://journals.sagepub.com/doi/10.1207/s15327957pspr0504_2

Ce biais de négativité nuit à notre bonheur quotidien. Il s’explique par l’évolution de l’espèce. À une époque lointaine, notre survie dépendait de notre capacité à identifier les menaces.

Il valait mieux être attentif aux inputs négatifs qu’aveuglé par l’optimisme.
Entendre un bruissement suspect augmentait les chances de survie.

Cette perception accrue des signaux négatifs fait souvent croire que le quotidien est plus sombre qu’il ne l’est réellement. Cela contribue à un état de stress…

Comment contourner le biais de négativité ? D’abord, en être conscient. Puis, cultiver la gratitude et l’attention au positif.

Notre capacité à percevoir le positif est comme un muscle ! Elle s’entraine au quotidien, par exemple en notant chaque soir trois choses agréables de notre journée : un sourire, une réussite, une sensation plaisante…

Savourons consciemment les moments agréables 😇 🤗

21/08/2025

Vous n’avez pas à tout porter.

🔋Préservez votre énergie : concentrez-vous sur l’essentiel.

✨ Certaines choses ne dépendent pas de vous et c’est justement là que réside votre liberté :
✅ Choisir ce que vous laissez entrer
✅ Choisir à quoi vous répondez
✅ Choisir ce qui ne vous nourrit plus

Alors voici une pratique pour vous aider:

1. Prenez une feuille et dessiner un grand cercle.

2. Notez en une couleur que vous aimez à l’intérieur ce qui nourrit votre énergie (personnes, activités, lieu, musique ...). Et notez, d’une autre couleur, à l’extérieur ce qui pompe votre énergie er tout ce sur quoi vous n’avez pas le contrôle.

3. Pour les prochains jours, essayez de porter au maximum votre attention à ce qui vous fait du bien, à ce que vous avez noté à l’intérieur du cercle. Appelez ou rencontrez certaines personnes, reprenez une activité qui vous fait du bien …

Votre énergie est précieuse, surtout en traitement. Ne la gaspillez pas à vouloir tout contrôler. 🌿

🎁 Pour aller plus loin, je vous offre un ebook gratuit en attendant l’accompagnement en ligne à venir que je vous ai préparé.

👉 Téléchargez-le dès maintenant et commencez à reprendre le pouvoir sur votre énergie.

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👩‍⚕️ Je suis Valérie Fanget , sophrologue spécialisée dans la gestion du stress au quotidien et en parcours oncologique.
🤝 Bénévole depuis 3 ans à l’association Etincelle, rebondir avec un cancer, je collabore avec les professionnels de santé Paris 9 (CPTS Paris Neuf) et j’interviens au sein de l’équipe de la Maison Soma.

📞 Et si besoin, profitez d’un appel découverte gratuit pour me poser vos questions (lien en bio)

18/08/2025

Vous traversez une période de soins ou post-traitement ?

Ou vous accompagnez un proche touché par le cancer?

🎁 Psssttt : j’ai un cadeau pour vous ⬇️

💛 J’ai conçu pour vous un petit guide doux et simple :
“6 clés pour apaiser le stress en parcours de soins”

📘 Un ebook pour vous reconnecter à l’essentiel, un retour aux bases pour retrouver un peu de calme, un souffle plus léger, un espace pour vous.

👉 Téléchargez-le gratuitement : lien en bio

✨ Il est là pour vous, et j’espère qu’il vous apportera du réconfort, qu’il vous aidera à faire vos premiers pas en toute simplicité dans votre mieux être.

🎁 En bonus vous recevrez une sieste guidée pour préserver votre énergie qui est souvent mise à mal.

❓Si vous avez des questions ou si vous voulez en savoir plus, je suis là 📞

Avec tout mon soutien,

Valérie

17/08/2025

L'écriture libère l’émotion, car il est parfois plus facile d’écrire ce que l’on ressent que d’en parler.

Les vacances, c'est le bon moment pour écrire. Prendre un pas de recul pour faire le tri et reconstituer le sens de nos priorités par écrit.

Ecrire peut aider à vivre mieux. L'écriture est un anti-stress, améliore notre productivité et nous clarifie les idées 😌

Elle stimule la créativité, en contribuant à réduire la charge mentale.

L'écriture est libératrice. Peu importe le style et les fautes, installez-vous, ouvrez le robinet à mots et lancez-vous ! 🤗

05/08/2025

Votre mental tourne en boucle jour et nuit.

Votre corps est tendu parfois même sans vous en apercevoir.

Vous ne sentez plus vraiment votre corps ...

➡️Ce sont souvent des signes que vous êtes en mode « pilote automatique ».

A partir du diagnostic et sur toute la période de traitement, vous « subissez » le rythme des consultations, des résultats, des séances de traitements.

Vous êtes dans une sorte de brouillard, vous faites les choses parce qu’il faut les faire.

C’est maintenant qu’il est important de prendre soin de votre bien-être pour mieux vivre les traitements et reprendre confiance pour l’après-traitement.

✨ Alors voici une pratique pour revenir à vous :

Fermez les yeux. Posez une main sur votre ventre. Respirez doucement, plusieurs fois. Puis caressez ou tapotez doucement du bout des doigts votre visage, votre nuque et vos bras. Percevez les sensations de votre peau, d’un tissu … Notez simplement ce que vous ressentez.

Ce n’est pas spectaculaire. Mais c’est un premier pas pour avancer à votre rythme.

🌿Vous pouvez recevoir d’autres pratiques simples pour commencer doucement à vivre votre parcours cancer autrement.

🎁 J’ai conçu un e-book gratuit que vous pouvez recevoir tout de suite (lien en bio) ou en m’envoyant un message.

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Je suis Valérie, sophrologue spécialisée dans la gestion du stress au quotidien et en parcours oncologique.
Bénévole à l’association Etincelle, rebondir avec un cancer, je collabore étroitement avec les professionnels de santé Paris 9 (CPTS Paris Neuf) et j’interviens au sein de l’équipe de la Maison Soma - maison de soins oncologiques de support.
📍Paris 👩‍💻En visio 💻 En ligne 🏢En structure

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24/07/2025

On me dit souvent : « Ah la sophrologie ? C’est juste de la respiration non ? »

Non ce n’est pas seulement de la respiration ou de la relaxation. C’est une porte vers une transformation intérieure.

Bien sûr, la respiration et la relaxation sont des piliers de la sophrologie et c’est même la porte d’entrée de votre bien-être et de votre transformation.

C’est pourquoi mon e-book vous propose un retour à votre respiration en toute simplicité mais avec efficacité. (lien en bio 😉)

La sophrologie , c’est apprendre à écouter son corps, à accueillir ses émotions, à se reconnecter à soi.

Pas besoin d’être zen, juste prêt.e à s’ouvrir.
Vous seriez surpris.e de ce que ça peut changer.

Et qui mieux que les personnes que j’ai accompagnées pour en témoigner ? ⬇️

“Super expérience ! A parfaitement soigné les migraines de ma fille de 14 ans » - Elodie

« Pour avoir essayé pendant 2 ans, un certain nombre de médecines pour des problèmes d’endormissement et d’insomnie, je suis à ce jour conquise par la sophrologie et son action sur mon sommeil. » Aurélie

« Je note une nette amélioration dans mon quotidien quant aux différentes problématiques abordées (par exemple les troubles du sommeil, l’anxiété). » Romane

« Petit à petit j’ai plus confiance en moi, je deviens plus sereine, efficace dans les décisions à prendre. Ma relation avec les autres a changé. Encore merci pour tout. » Nivo

Envie d’une transformation profonde à votre rythme pour avancer plus sereinement dans votre vie quotidienne ou votre parcours de soins ?

➡️ Réservez votre appel découverte gratuit (lien en bio)

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Je suis Valérie, sophrologue spécialisée dans la gestion du stress au quotidien et en parcours oncologique.
Bénévole à l’association Etincelle, rebondir avec un cancer, je collabore étroitement avec les professionnels de santé Paris 9 (CPTS Paris Neuf) et j’interviens au sein de l’équipe de la Maison Soma.

09/07/2025

🎁 CADEAU POUR VOUS !

Vous traversez une période de soins ou post-traitement ?

Ou vous accompagnez un proche dans cette épreuve ?

💛 J’ai conçu pour vous un petit guide doux et simple :
“6 clés pour apaiser le stress en parcours de soins”

📘 Un ebook pour vous reconnecter à l’essentiel, un retour aux bases pour retrouver un peu de calme, un souffle plus léger, un espace pour vous.

👉 Téléchargez-le gratuitement : lien en bio

✨ Il est là pour vous, et j’espère qu’il vous apportera du réconfort, de faire vos premiers pas en toute simplicité dans votre mieux être.

Avec tout mon soutien,

Valérie

04/07/2025

✨ Le stress est une réaction saine.

💫 Mais quand il s’installe, il affaiblit le corps, brouille les repères, et épuise le mental, l’énergie et le moral.

☀️ En tant que sophrologue à Paris, spécialisée dans la gestion du stress et des émotions au quotidien et pendant les traitements (notamment en parcours de soins liés au cancer), j’accompagne de nombreuses personnes qui ne veulent pas “aller bien à tout prix” — mais qui ont simplement besoin de trouver un peu de calme, de souffle, de solidité au cœur de l’épreuve.

Je sais à quel point la sérénité devient précieuse, urgente parfois.

⚓️Apaiser le stress, ce n’est pas tout changer. C’est commencer doucement : un ancrage, une respiration, un repère quotidien.

🌿Pour amorcer ce chemin, j’ai créé un mini-guide gratuit, avec 6 clés concrètes pour vous aider à retrouver de la sérénité au quotidien, même (et surtout) dans un contexte de soins.

À votre rythme, sans pression ni injonction.

👉 Cliquez ici pour le télécharger https://www.mieuxvivresophrologie.fr/ebook6clesdouces ou envoyez «ebook» en commentaire

Et vous, comment votre stress se manifeste-t-il en ce moment ?

Je vous lis en commentaire et je réponds à chaque message perso 💌

03/07/2025

🎁 6 clés douces pour vous apaiser pendant et après votre parcours de soins … et au quotidien.

✨ J'ai rassemblé 6 outils simples et accessibles pour vous aider à souffler, vous recentrer, vous apaiser.

🔑 Chaque clé est inspirée de mon expérience de plus de 3 ans en sophrologie auprès de personnes touchées par le cancer.

Vous pouvez les utiliser dès aujourd'hui, à votre rythme, sans pression.

🎁Mon e-book est offert, il suffit de m’envoyer ebook en commentaire ou par message 😉

Je vous laisse le découvrir et me dire quelle pratique vous a apaisé.e 🧘🏻

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Je suis Valérie Fanget, Sophrologue certifiée, je vous accompagne pendant et après le cancer.

Parce que mon expérience depuis plus de 3 ans m'a montré que bien souvent, vous vous retrouvez seul.e au moment du diagnostic et tout au long de votre parcours, y compris après les traitements, sans véritable solution proposée pour accueillir et gérer votre stress, vos doutes, vos tensions, vos douleurs.

Hors du temps médical mais en parfaite complémentarité, je vous propose un espace pour déposer ce qui pèse, apprendre à vous détendre, à vous reconnecter à votre corps mis à mal, et surtout à vous reconnecter à vos ressources pour amorcer une autre façon de vivre votre parcours plus apaisée.

Avec tout mon soutien,