Catherine Manikham Naturopathe

07/03/2023

Envie de se remettre à une activité physique? Lisez ceci:

Pour le naturopathe, l’exercice physique est un des trois piliers de l’hygiène de vie, avec l’alimentation et la gestion des stress

06/10/2022

Retrouvez quelques pistes dans cet article pour prendre soin de vos yeux:

Prendre soin de ses yeux avec la naturopathie, pour une bonne hygiène de vie, permet d’avoir des cartes supplémentaires pour une vue efficace.

28/01/2022

[Recette: biscuits énergétiques de Hildegarde de Bingen]⁠
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📘 Recette tirée du livre "Guérir par l'alimentation selon Hildegarde de Bingen" du Dr Wighard Strehlow (ce dernier a repris et approfondi l'enseignement de Ste Hildegarde)⁠
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⚖️ Ingrédients:⁠
400g de farine d'épeautre⁠
250g de beurre⁠
150g de sucre de canne roux⁠
200g d'amandes douces en poudre⁠
20g de cannelle⁠
20g de noix de muscade (j'en ai mis beaucoup moins car la noix de muscade est forte en goût)⁠
10g de clous de girofle en poudre⁠
2 œufs⁠
un peu de sel⁠
de l'eau selon les besoins⁠
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👩‍🍳 Ajouter à la farine, le beurre ramolli en morceaux, puis le sucre, la poudre d'amande, les œufs et les épices.⁠
Pétrir rapidement et réserver au frais pendant 30 minutes environ.⁠
Abaisser la pâte sur 2 ou 3 mm d'épaisseur et découper des biscuits à l'aide d'un emporte-pièce.⁠
Faire cuire pendant 20-25 minutes à 180-200°C.⁠
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Ca vous dit d'essayer?

25/01/2022

[Hildegarde de Bingen]⁠
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🌿 Hildegarde de Bingen (1098-1179) était une abbesse bénédictine. Elle est canonisée en 2012 et est reconnue "docteure de l’Eglise" par le pape Benoit XVI.
Elle est considérée comme la première naturaliste en Allemagne; la femme qui a inspiré les principes de la Naturopathie.⁠
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🎇 Dès l'âge de 3 ans, elle reçoit des visions divines qu'elle taira jusqu'à l'âge adulte, où elle les fera transcrire et "vérifier". ⁠

🌿 Elle invente des théories liées aux lois du vivant qu'elle voit de manière visionnaire.⁠
En effet, elle entretient avec la nature, une relation chamanique au sens où elle dialogue avec les plantes. La description qu'elle fait des correspondances et des liens entre les plantes et les symptômes des maladies, lui sont révélés par intuition, de sa communion avec le vivant.
👉 Certaines de ses théories ont pu être scientifiquement démontrées aujourd'hui.
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🎶 En plus des livres de santé naturelle, elle compose des poèmes et des morceaux de musique⁠, afin de soigner les maux de l'âme. Pour elle, c'est des dérèglements de cette dernière, que proviennent les dysfonctionnements du corps.⁠
👉 ⁠Elle nous enseigne que derrière chaque problème de santé, le corps, l'âme et l'esprit forment un tout indissociable.
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📚 Ses propos étaient à l'avance pour l'époque, ce qui fait que ses conseils de santé restent d'une certaine manière, intemporels⁠.

Connaissiez-vous Sainte Hildegarde de Bingen?

21/01/2022

[Journée internationale des Câlins]⁠
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🧑🏻‍🤝‍🧑🏽 Au niveau de notre peau, existe tout un réseau de nerfs spécialisés appelés CT (pour "C-tactile"), qui captent la pression, la température.
Ces nerfs arrivent au cerveau, dans les zones responsables des sentiments et des sensations.
Il a été démontré que le toucher réduisait les douleurs et les stress. Un câlin permet de réconforter, de dire à l'autre qu'il est en sécurité et qu'il peut se lâcher.
👉 Nous avons été conçus pour nous toucher, nous embrasser, nous prendre dans les bras.

🤝 Une poignée de main, un ba**er sur la joue, un câlin, sont autant d’interactions sociales que le fait d'échanger verbalement. Ces gestes d'apparence anodine indiquent la place que nous prenons au niveau social et émotionnel par rapport aux autres.
Cela s'illustre d'autant plus que d'après Helena Wasling (une neuroscientifique Suédoise), les gens ne savaient plus comment se comporter après une semaine de distanciation sociale.
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🧍🏼‍♀️ La solitude est un danger pour la santé, et est associé à la mortalité comme le sont l'obésité, l'alcoolisme et la cigarette.⁠
⁠Le toucher permet de former des liens d'attachement, de se connecter aux autres. Il est indispensable pour notre santé mentale.

💞 Aviez-vous idée qu'un simple câlin pouvait avoir autant d'importance?

18/01/2022

[Livre: Les mains du miracle, Joseph Kessel]⁠
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📕 Cette histoire vraie se déroule durant la 2nd guerre mondiale. Le bras droit d'Hi**er, Heinrich Himmler souffrait de maux chroniques de l'estomac et du système nerveux sympathique. Seul le Dr Félix Kersten était capable de le soulager.
Il utilisait une technique qu'un maître Tibétain lui avait enseignée, et qui consiste à sentir et rechercher par la pulpe des doigts, la source et la nature de la souffrance. En massant les centres et réseaux nerveux, il lui était possible de soulager ou même d'éliminer la douleur.
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Grâce aux moments de bien-être qu' "offrait" Kersten à Himmler, ce dernier finit par lui accorder sa confiance et le considérait même comme son ami; invité à la confidence, il lui révélait des secrets d'Etat!
Kersten a su être habile et profiter de ces opportunités, pour demander et mettre en œuvre le sauvetage de milliers de vies des camps de concentration et autres atrocités.⁠

📕 On y découvre que les Hommes ont suivi l'idéologie d'un homme mentalement malade!
Hi**er avait contracté la syphilis plus jeune, et en gardait des séquelles. Il était atteint de paralysie syphilitique progressive: une inflammation des méninges qui entraine des troubles neurologiques, de motricité, et des troubles mentaux, notamment de mégalomanie…

J'aurais aimé apprendre cela dans les cours d'Histoire à l'école!

A la lecture de ce livre, j'ai aimé faire le parallèle avec mes cours de Naturopathie:⁠
🌿 Kersten est décrit comme une personne de type sanguin voir digestif (dans la typologie des tempéraments en Naturopathie): une personne qui ne se prend pas la tête, sociable, qui aime profiter des plaisirs de la vie, gourmand, qui a de l'embonpoint, des mains épaisses et chaudes, idéales pour les massages.⁠
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🌿 Et surtout, j'ai retenu que le toucher est un outil puissant! Capable d'aider à la guérison, ou en tout cas de soulager, et par extension de changer des vies!⁠
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Avez-vous fait récemment des découvertes lectures passionnantes?

15/01/2022

[Plante: Thym, Thymus Vulgaris]⁠
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Plante aromatique de la famille des Lamiacées, le thym est un petit arbrisseau rampant pouvant mesurer jusqu'à 30 cm de hauteur. Il pousse dans les lieux secs et ensoleillés. Il en existe plus de 300 variétés.

⁠🌿 Un peu d'histoire:⁠
En Egypte, le thym était utilisé pour embaumer les défunts.
Les Romains et Grecs brûlaient du thym devant l'autel de leurs Dieux car ils pensaient ⁠qu'il était source de courage. Les gladiateurs en prenaient avant leurs combats.
Au Moyen-âge, les nobles mettaient une branche sur leurs costumes en cas d'épidémie (comme la peste).
Dans le sud de la France, certaines personnes ont gardé la coutume d'en mettre devant chez eux pour éloigner les mauvais esprits.

🌿 Propriétés: ⁠
- Excellent antiseptique intestinal (empêche les infections, détruit les microbes), stomachique (facilite la digestion gastrique), pectoral ⁠(combat les infections pulmonaires et bronchiques)
- Cicatrisant⁠ en usage externe
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🌿 Indications:⁠
Usage interne: les troubles digestifs (infections intestinales, paresse stomacale et intestinale); affections de la sphère ORL (maux de gorge, toux, angine, rhume, rhinite, sinusite etc.).
L'huile essentielle est déconseillée durant la grossesse, ainsi que pour les personnes prenant des anti-coagulants.
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🌿 Mode d'emploi:⁠
Infusion: 2 ou 3g pour 150 ml d'eau, 3 tasses par jour⁠.
Huile essentielle: 6 à 9 gouttes par jour en mélange (avec une cuillère à café de miel par exemple) car a un goût fort.
Bain fortifiant pour les enfants: faire bouillir 100g de feuilles de thym dans 2L d'eau et verser la décoction filtrée dans l'eau du bain.
Laver les petites plaies avec une infusion de thym pour une cicatrisation plus rapide⁠, en pommade sur une foulure.
Bains de bouche, gargarismes, fumigations pour la sphère ORL.⁠

🍽️ Ou encore dans les plats mijotés de type bourguignon, coq au vin, dans la sauce tomate; du thym citronné pour les poissons, du thym frais sur les salades!

Aimez-vous le thym? Comment le consommez-vous?

12/01/2022

[Légumes lactofermentés] 🥕

📅 L'existence des aliments fermentés remonte à plus de 5000 ans. Cette pratique universelle permet de conserver les denrées périssables. Outre le goût différent (et délicieux) qui en ressort, il y a également un aspect santé non négligeable.

🥕 Les ferments lactiques (micro-organismes) sont naturellement présents sur les produits que l'on veut faire fermenter. Ils convertissent les glucides des aliments (ici les légumes) en acide lactique. Cette transformation se fait en anaérobie (sans air), ce qui empêche le développement de bactéries, levures et champignons indésirables.

Les aliments fermentés:
👉 Augmentent la biodisponibilité des minéraux présents naturellement dans les légumes (calcium, potassium, etc.)
👉 Sont riches en vitamines C, B, K
👉 Apportent des enzymes digestives pour une meilleure dégradation des aliments, et assimilation des nutriments
👉 Sont antiseptiques en empêchant les bactéries pathogènes de survivre et de proliférer (E.coli, Salmonella, etc.)
👉 Régulent le transit, désinfectent l’intestin en combattant les pathogènes responsables des putréfactions
👉 Sont source de probiotiques (micro-organismes bénéfiques à notre santé) qui détoxifient la nourriture, et renforcent notre système immunitaire en enrichissant notre microbiote (entre autres actions)

🥕 La fermentation est facile à réaliser, bien que certaines règles d'hygiène sont à respecter pour éviter le développement de pathogènes.
Si vous ne souhaitez pas vous y atteler, on trouve en magasin bio des jus de légumes lactofermentés, ou des bocaux de légumes lactofermentés (souvent de carottes, betteraves, choux, en plus des habituels cornichons).

🥕 Consommer des légumes lactofermentés avant chaque repas est un geste santé facile pour chouchouter notre flore intestinale.
En êtes-vous adeptes?

09/01/2022

Souvenir de notre journée de certification avec La FÉNA où nous avons prêté serment, la main sur le cœur!
Un moment émouvant partagé avec mes compagnons de promo ✨

01/01/2022

[Joyeuse nouvelle année 2022!] 🎇⁠
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📓 Aujourd'hui, est pour moi l'occasion de faire un bilan de ce que j’ai pu accomplir / ce pour quoi je ressens de la gratitude:⁠
- J'ai terminé ma formation de Naturopathie⁠ grâce à laquelle je comprends mieux mon corps et peux mettre en place des actions pour prendre soin de moi
- J'ai gagné de l'expérience en massages naturopathiques⁠ auprès d’une super équipe dans un lieu où je me sentais chez moi⁠
- L'immersion dans le monde de la Naturopathie me permet également de rencontrer de belles personnes; qui, je l'espère m'accompagneront pour un bout de temps
- J'ai pris conscience de certains de mes schémas comportementaux et travaille à détricoter mes croyances⁠
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📓 Ce que j'aimerais amorcer / améliorer/ faire au cours de l'année prochaine:⁠
- Prendre des vacances!⁠
- Continuer d'apprendre et de mettre à jour mes connaissances dans le domaine de la santé, notamment en phytologie⁠
- Faire plus d'exercices physiques⁠
- M'installer et commencer les consultations⁠
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✨J'en profite aussi, pour vous souhaiter tous mes meilleurs vœux pour cette nouvelle année, qu'elle vous soit pleine de Santé (si vous êtes abonnés, vous avez certainement retenus quelques conseils d'ordre général pour y accéder 😉), de Joie et d'Amour! Et de courage et de force pour les épreuves difficiles. 💖⁠
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👉 Comment a été cette année pour vous?⁠
Etes-vous "team" résolutions? Si oui, quelles sont-elles pour l'année qui arrive?

28/12/2021

[Livre: Plaidoyer pour la santé, autoguérison et choix thérapeutiques, Alain Rousseaux]⁠
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🌿S'il n'y avait qu'un seul livre à lire sur la Naturopathie, c'est celui-ci que je recommanderai. Il synthétise toutes les notions qu'Alain Rousseaux nous a transmis lors de ses interventions à l'ISUPNAT pendant ma formation.⁠
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🌿Dans un monde où la maladie est devenue la norme, le livre en aborde:⁠
- les causes⁠
- le retour à la santé ⁠
- les moyens pour la conserver et la renforcer⁠
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C'est une réflexion sur le monde qui nous entoure, sur la valeur marchande qu'a pris la maladie dans notre société, sur la place de l'humain dans la nature. ⁠
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🌿Le livre explique notamment les différences entre les deux philosophies principales:⁠
- celle qui considère que les phénomènes physiologiques sont la conséquence des réactions physico-chimiques de la matière⁠
- celle qui considère que ces phénomènes physiologiques sont le résultat de l'influence de l'énergie vitale sur la matière⁠
Ainsi que les trois concepts médicaux qui en ont découlé, avec leurs domaines d'application respectifs:⁠
- Allopathie (médecine conventionnelle)⁠
- Homéopathie ⁠
- Naturopathie⁠
Mais surtout ce à quoi devrait ressembler la médecine de demain, mettant de côté l'ego de chacun pour travailler en synergie et pour guérir le malade, et non sa maladie.⁠
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👉Je finirai par citer cette phrase qui m'a beaucoup parlé:⁠
"La santé est une affaire personnelle, ni le thérapeute, ni la science, ni l'Etat ne peuvent intervenir, en revanche ils ont le devoir de nous faciliter la tâche et de nous enseigner les moyens de l'entretenir."⁠
Nous avons le pouvoir de devenir acteur de notre santé. Et je trouve que c'est un grand espoir de savoir que la maladie n'est pas une fatalité.⁠
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Quel est le livre "santé" que vous recommanderiez, s'il n'y en avait qu'un seul à lire?