Manon Verdié Diététicienne

22/11/2025

La constipation pendant la grossesse est fréquente… mais tu peux la prévenir et la soulager avec quelques gestes simples. 🤰✨

💧 Comment prévenir la constipation pendant la grossesse ?

Hydrate-toi suffisamment : la déshydratation rend les selles dures et sèches, ce qui ralentit le transit. Objectif : 2 L par jour, eau ou jus de fruits frais coupés avec de l’eau.

Augmente les fibres douces : légumes, fruits, féculents complets. Attention : l’ajout de son de céréales peut provoquer des colites, des inconforts digestifs et favoriser la déminéralisation.

Bouge régulièrement : marche, natation, yoga prénatal… tant que c’est compatible avec ta grossesse. Demande toujours l’avis de ton médecin.

💆‍♀️ Comment soulager la constipation pendant la grossesse ?

1️⃣ Reviens aux bases : boire + fibres + mouvement.
2️⃣ ⚠️ Jamais de laxatifs sans avis médical.

22/11/2025

La constipation pendant la grossesse est fréquente… mais tu peux la prévenir et la soulager avec quelques gestes simples. 🤰✨

💧 Comment prévenir la constipation pendant la grossesse ?

Hydrate-toi suffisamment : la déshydratation rend les selles dures et sèches, ce qui ralentit le transit. Objectif : 2 L par jour, eau ou jus de fruits frais coupés avec de l’eau.

Augmente les fibres douces : légumes, fruits, féculents complets. Attention : l’ajout de son de céréales peut provoquer des colites, des inconforts digestifs et favoriser la déminéralisation.

Bouge régulièrement : marche, natation, yoga prénatal… tant que c’est compatible avec ta grossesse. Demande toujours l’avis de ton médecin.

💆‍♀️ Comment soulager la constipation pendant la grossesse ?

1️⃣ Reviens aux bases : boire + fibres + mouvement.
2️⃣ ⚠️ Jamais de laxatifs sans avis médical.

Tu n’es pas obligée de “subir” la constipation : il existe des solutions douces, efficaces et sécurisées 💛

21/11/2025

Tu as l’impression de faire “attention”, mais ton énergie, ton humeur ou ta faim ne suivent pas ?

Voici les 6 signes fréquents que je retrouve chez beaucoup de mes patients et qui indiquent que tu ne manges pas assez :

1️⃣ Fatigue constante : même après une bonne nuit, ton corps manque de carburant.
2️⃣ Faim dès 10h : ton organisme réclame de l’énergie rapidement.
3️⃣ Difficulté à te concentrer : trop peu d’apports → brouillard mental.
4️⃣ Humeur instable : une glycémie qui fait le yo-yo te rend irritable sans raison.
5️⃣ Sommeil perturbé : restriction = corps en alerte = réveils nocturnes.
6️⃣ Envies incontrôlables de sucre & frilosité : ton métabolisme ralentit pour économiser l’énergie.

➡️ Retient ceci : manger trop peu ne fait pas maigrir.
Ça épuise ton corps, dérègle ta glycémie, augmente les envies de sucre et freine la perte de poids.

📲 Je suis Manon, diététicienne-nutritionniste : Perte de poids, nutrition grossesse, allaitement, nourrissons et prévention cardiovasculaire.
👉 Prends rendez-vous via le lien en bio.
http://www.manonutritionniste.fr

27/10/2025

Je te partage aujourd’hui une journée dans mon assiette de diététicienne, simple, équilibrée et surtout pleine de plaisir 🧡

🍳 Petit-déjeuner : 2 œufs brouillés, pain de mie complet, quelques raisins pour la touche sucrée.
🍲 Déjeuner : un délicieux couscous maison avec légumes de saison et paleron de bœuf 🥕 — partagé avec des mamans lors d’une intervention. On a cuisiné ensemble, échangé sur la nutrition et pris le temps de savourer 🍴
🍝 Dîner : tagliatelles, poulet et salade verte pour finir la journée en douceur 🌙

L’équilibre, c’est avant tout du plaisir, de la variété et de la convivialité 🌿

06/03/2025

11/01/2025

🌟 Pourquoi consulter une diététicienne ? 🌟

Vous vous demandez peut-être pourquoi faire appel à mes services en tant que diététicienne ? Voici quelques raisons qui pourraient vous convaincre :

Prêt(e) à faire le premier pas vers une vie plus saine ? N’hésitez pas à me contacter pour discuter de vos objectifs et de la manière dont je peux vous aider ! 💬✨