Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 20:00 Mardi 09:00 - 20:00 Mercredi 09:00 - 20:00 Jeudi 09:00 - 20:00 Vendredi 09:00 - 20:00 Samedi 09:00 - 19:30

Quel est le site Web ?

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Pharmacie Brune - Paris, 128 Boulevard Brune, Paris (2025)

15/10/2025

💉 Campagne Vaccinale en pharmacie : tout ce qu’il faut savoir

L’automne approche, et avec lui revient un rendez-vous sanitaire annuel incontournable : la campagne de vaccination contre la , désormais articulée avec la contre le Covid-19.

Cette saison, la vaccination en pharmacie prend une importance renforcée, et il est crucial que chacun connaisse les modalités, les publics concernés, les bénéfices et les limites.

📅 Calendrier & modalités de la campagne 2025-2026

En France Métropolitaine, la vaccination antigrippale a commencé le 14 octobre 2025 et s’étendra jusqu’au 31 janvier 2026 pour la grippe.

💡 Pourquoi ce calendrier ?
Le de la grippe circule majoritairement entre octobre et mars. La vaccination doit donc se faire avant le pic épidémique pour être efficace.

🧪 Les vaccins disponibles et les recommandations

La campagne 2025-2026 propose cinq antigrippaux adaptés à différentes populations :

Efluelda® et Fluad® : vaccins hautement dosés, recommandés pour les 65 ans et plus.

Vaxigrip®, Influvac®, Flucelvax® : utilisés pour les adultes et enfants à partir de 6 mois (ou selon les indications) dans les groupes éligibles.

💶 Prise en charge / remboursement

👨🏼‍🦳🤰Pour les personnes ciblées par les recommandations (personnes âgées, malades chroniques, femmes enceintes, etc.), le vaccin et l’injection sont pris en charge à 100 % sur présentation du bon de prise en charge.

Pour les personnes non ciblées, il est possible d’acheter le vaccin sans prescription, mais sans prise en charge.

👥 La vaccination antigrippale est particulièrement recommandée pour :
👉 Les 65 ans et plus
👉 Les personnes de moins de 65 ans souffrant de maladies chroniques (ex : asthme, diabète, pathologies cardiaques)
👉 Les femmes enceintes
👉 Les enfants à partir de 6 mois en situation de comorbidité (selon recommandations)
👉 Les professionnels de santé et toute personne en contact régulier avec des personnes vulnérables
👉 Pour les personnes âgées
👉 L'entourage des nourrissons à risque de grippe grave

Bon à savoir : les personnes non ciblées peuvent choisir de se faire vacciner, mais elles devront payer le vaccin + l’injection.

📈 Les bénéfices individuels & collectifs

🫵 Pour vous
1️⃣ Réduction du risque de contracter la grippe
2️⃣ Diminution du risque de formes graves, d’hospitalisation ou de décès
3️⃣ Moins de complications pour les malades chroniques (ex : exacerbation d’asthme)

🤝 Pour la collectivité
1️⃣ Limiter la circulation virale
2️⃣ Préserver les capacités hospitalières
3️⃣ Protéger les personnes vulnérables autour de vous

🎯 Une couverture vaccinale élevée est donc essentielle pour créer une immunité collective partielle.

🛡️ Vaccination grippe & Covid : les particularités de cette saison

✅ Il est possible de recevoir les deux vaccins (grippe + Covid) le même jour, sur deux zones d’injection distinctes (ex : un bras pour la grippe, l’autre pour le ).
✅ Aucune délai minimal n’est requis entre les deux injections.

💡 La stratégie vaccinale vise à renforcer la protection des populations à risque, notamment en favorisant les personnes âgées et vulnérables.

🧩 Mythes, inquiétudes et réalités

🤧 “Le vaccin antigrippal donne la grippe” ➡️ Faux : le vaccin contient des virus inactivés, il ne peut pas entraîner la maladie.
💪 “Je suis jeune, je n’ai pas besoin” ➡️ Même les personnes jeunes peuvent transmettre le virus à des proches vulnérables.
💉 “Les vaccins changent chaque année : je doute de leur efficacité” ➡️ C’est exact, mais le vaccin est ajusté annuellement pour correspondre aux souches circulantes.
😩 “Les effets secondaires sont trop nombreux” ➡️ Les effets observés sont en général bénins (douleur locale, légère fatigue), bien moindres que les risques d’une grippe mal gérée.

🏪 Le rôle de la dans cette campagne

Pour cette saison 2025-2026, les pharmacies jouent un rôle central en tant que lieux de vaccination de proximité.

✔ Le pharmacien peut fournir le vaccin, éditer ou remettre les bons de prise en charge, et administrer l’injection pour les personnes éligibles.

✔ Il assure l’informer des patients : expliquer les bénéfices, rassurer sur les effets secondaires, encourager la double vaccination (grippe + Covid).

✔ Il participe à la traçabilité via “Mon Espace Santé” pour enregistrer la vaccination.

🛠️ Que pouvez-vous faire dès maintenant ?

1️⃣ Vérifiez si vous faites partie des populations ciblées (âge, comorbidités, profession).
2️⃣ Prendre rendez-vous en pharmacie muni de votre carte Vitale et du bon de prise en charge (si vous l’avez reçu).
3️⃣ Si vous êtes éligible aux deux vaccins (grippe + Covid), demandez la double injection.
4️⃣ Encouragez votre entourage vulnérable à se faire vacciner.
5️⃣ Continuez à appliquer les gestes barrières (lavage des mains, masques, aération) pour augmenter votre protection collective.

🌟 La campagne vaccinale 2025-2026 est un moment sanitaire majeur. Elle s’adapte à un contexte viral complexe (grippe, Covid) et mise sur l’action locale — notamment en pharmacie — pour toucher le plus grand nombre.

🔐 Se faire vacciner, c’est se protéger mais aussi protéger les autres.

🗣️ Informer, dialoguer, rassurer sont des armes puissantes pour améliorer la couverture vaccinale.

Engageons-nous ensemble pour un hiver plus serein.

+ d'infos : urlr.me/6SCJhr

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12/10/2025

🥴 D’où proviennent les crampes abdominales ?

Une douleur vive, soudaine, souvent décrite comme un “nœud” dans le ventre : les crampes abdominales font partie des troubles digestifs les plus fréquents.

Elles peuvent apparaître après un repas trop copieux, lors d’un épisode de stress, ou encore sans raison apparente.

👉 La bonne nouvelle : dans la majorité des cas, elles sont bénignes et passagères. Mais comprendre leur origine permet d’agir plus efficacement.

⚙️ Comment se forment les crampes abdominales ?

Notre appareil digestif est un incroyable système musculaire et nerveux qui travaille 24h/24.

Des contractions coordonnées, appelées péristaltisme, permettent à la nourriture d’avancer dans le tube digestif.

Mais lorsque ce mécanisme s’emballe, les muscles se contractent de manière désordonnée et excessive, provoquant une douleur brutale : la crampe.

💡 Ces spasmes sont souvent le signe que le tube digestif “proteste” face à une surcharge, une irritation ou un déséquilibre.

🍽️ Les causes les plus fréquentes

Les crampes abdominales peuvent avoir plusieurs origines, souvent liées à l’alimentation ou au mode de vie :

🔹 Troubles digestifs bénins
🍕 Repas trop riches, trop gras ou avalés trop vite
☕ Boissons gazeuses ou caféinées
🚽 Constipation prolongée
🤢 Gastro-entérite virale
🧠 Syndrome de l’intestin irritable (SII)

🔹 Facteurs émotionnels et nerveux
🧘 Le stress ou l’anxiété peuvent amplifier la sensibilité intestinale et déclencher des spasmes.
Le tube digestif réagit aux émotions via le système nerveux entérique — d’où l’expression “avoir la peur au ventre”.

🔹 Autres causes possibles
Certaines crampes ne viennent pas directement de l’intestin :
👉 Calculs biliaires (douleur en haut à droite de l’abdomen)
👉 Troubles gastriques (ulcère, gastrite)
👉 Maladies rénales (coliques néphrétiques)
👉 Crampes menstruelles chez la femme : contractions naturelles de l’utérus liées aux hormones.

⚠️ Quand s’inquiéter ?

La plupart des crampes abdominales disparaissent d’elles-mêmes.
Cependant, certaines situations nécessitent une consultation médicale.

🚨 Consultez rapidement si :
➡️ La douleur est intense, persistante ou s’aggrave
➡️ Elle s’accompagne de fièvre, vomissements, diarrhée ou sang dans les selles
➡️ Vous perdez l’appétit ou du poids sans raison
➡️ Vous avez des antécédents digestifs (Crohn, ulcère, calculs, etc.)

👉 Ces signes peuvent révéler une pathologie sous-jacente qui doit être prise en charge par un médecin.

✅ Les bons réflexes pour les soulager

La plupart des crampes bénignes peuvent être atténuées par des gestes simples :
1️⃣ Se reposer quelques minutes, éviter les mouvements brusques.
2️⃣ Appliquer une bouillotte chaude sur le ventre pour détendre les muscles.
3️⃣ Boire une tisane tiède de menthe poivrée, camomille ou fenouil 🌿.
4️⃣ Masser doucement l’abdomen dans le sens des aiguilles d’une montre.
5️⃣ Éviter les aliments irritants (plats gras, épices, café, alcool, boissons gazeuses).

💧 L’hydratation reste primordiale : boire de l’eau régulièrement (hors repas) aide à maintenir un bon transit et à apaiser les spasmes.

🥗 Prévenir les crampes digestives

✅ Adopter une bonne hygiène de vie est le meilleur traitement préventif :
✅ Mangez lentement et mastiquez bien.
✅ Fractionnez vos repas (3 principaux + 1 ou 2 collations légères).
✅ Favorisez les fibres douces : fruits cuits, légumes, légumineuses bien tolérées.
✅ Évitez la sédentarité : marcher après les repas favorise la digestion.
✅ Surveillez votre consommation de café et d’alcool.
✅ L’activité physique régulière (même modérée) améliore les mouvements naturels de l’intestin, appelés “péristaltisme”.

💬 À ne pas confondre : douleur ou crampe ?

😩 Crampes digestives : spasmes musculaires, douleur brève et localisée.
🔥 Douleurs gastriques : brûlures, ballonnements, inconfort diffus.
🤢 Coliques biliaires : douleurs intenses, continues, sous les côtes droites.
📆 Crampes menstruelles : douleurs cycliques, dans le bas-ventre.

Connaître ces nuances aide à mieux orienter son ressenti — et à consulter au bon moment.

🧴 Votre pourra :
✔️ Vous conseiller un antispasmodique léger ou une tisane digestive adaptée.
✔️ Vous orienter vers un médecin si la douleur nécessite un avis approfondi.
✔️ Vous aider à ajuster votre alimentation et votre hydratation au quotidien.

🌿 Les crampes abdominales sont souvent la conséquence d’un déséquilibre momentané du système digestif.
Écouter son ventre, adopter des repas plus légers, s’hydrater et se détendre sont souvent les meilleurs remèdes.

💡 En cas de doute, ne restez pas seul(e) : une simple discussion avec votre pharmacien ou votre médecin peut faire toute la différence.

+ d'infos : urlr.me/QY5eJ9

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09/10/2025

🧠💬 Surmenage, burn-out, dépression… Comment les différencier ?

📅 À l’occasion de la Journée Mondiale de la Santé Mentale, il est essentiel de rappeler que la santé psychologique n’est pas un luxe, mais une nécessité.

Dans un monde où tout va vite, où les exigences professionnelles et personnelles s’accumulent, le et l’épuisement mental touchent de plus en plus de personnes, parfois sans qu’elles en aient conscience.

⚡ Quand le travail (ou la vie) devient trop : comprendre le surmenage

Le surmenage correspond à un excès de charge mentale, émotionnelle ou physique. Ce n’est pas encore une maladie, mais un signal d’alerte.

On parle de surmenage lorsqu’une personne se sent dépassée, fatiguée en permanence, et qu’elle ne parvient plus à récupérer malgré le repos.

➡️ Le surmenage est souvent le premier stade avant le burn-out.
S’il n’est pas pris au sérieux, il peut évoluer vers un épuisement professionnel, voire une dépression sévère.

🔥 Le burn-out : l’épuisement professionnel total

Le -out (syndrome d’épuisement professionnel) survient lorsque le stress chronique lié au travail devient insupportable.

La personne s’épuise psychiquement et physiquement.

👇 Les signes caractéristiques :
👉 Fatigue extrême, perte d’énergie constante 😴
👉 Difficulté à se concentrer, trous de mémoire 💭
👉 Irritabilité, , sentiment d’incompétence 😔
👉 Perte de motivation, désintérêt pour le travail
👉 Troubles du sommeil, migraines, douleurs musculaires

⚙️ Les causes les plus fréquentes :
➡️ Pression constante
➡️ Objectifs irréalistes
➡️ Manque de reconnaissance
➡️ Déséquilibre entre vie professionnelle et personnelle

💬 Le burn-out n’est pas officiellement reconnu comme une maladie, mais ses conséquences sont bien réelles. Il s’agit d’un épuisement complet : mental, émotionnel et corporel.

🌪️ Bore-out, brown-out : les autres visages de la souffrance au travail

Il existe d’autres formes d’épuisement moins connues, mais tout aussi destructrices.

🕰️ Le bore-out : l’ennui pathologique

À l’opposé du burn-out, le -out naît de l’ennui professionnel.
👉 Peu de tâches, missions répétitives, manque de stimulation intellectuelle…

Conséquence : perte de sens, fatigue morale, frustration, et risque accru d’addictions (grignotage, tabac, alcool).

Les études montrent qu’un salarié sous-stimulé a 2 à 3 fois plus de risques de développer une maladie cardiovasculaire.

⚡ Le brown-out : la perte de sens

Le -out se manifeste quand la personne ressent une inutilité dans ses missions : “À quoi bon faire ce que je fais ?”

Ce sentiment de vide existentiel, d’absence d’épanouissement, conduit à une démotivation profonde.

🧬 La dépression : une maladie à part entière

La n’est pas qu’un “coup de fatigue morale”.

C’est un trouble mental reconnu par l’OMS, qui repose sur un dérèglement biologique des neurotransmetteurs et un excès chronique de cortisol, l’hormone du stress.

⚠️ Les symptômes à ne pas ignorer :
✔️ Tristesse persistante ou perte d’intérêt
✔️ Difficultés à se lever, à agir, à ressentir des émotions positives
✔️ Troubles du sommeil et de l’appétit
✔️ Sentiment de culpabilité, idées noires

👉 Contrairement au burn-out, la dépression ne se limite pas au travail : elle affecte toutes les sphères de la vie.

✅ Les bons réflexes de prévention
1️⃣ Parler de son mal-être avant qu’il ne s’installe 🤝
2️⃣ Apprendre à poser des limites et déléguer
3️⃣ Préserver un équilibre de vie (sommeil, sport, loisirs, vie sociale)
4️⃣ Pratiquer la relaxation, la respiration ou la méditation 🧘
5️⃣ Ne pas hésiter à consulter un médecin ou un psychologue
6️⃣ En parler à son , souvent un interlocuteur de proximité bienveillant 👩‍⚕️

💡 Le burn-out est un signal d’alarme, la dépression une maladie, et le bore-out ou brown-out des symptômes d’un mal-être profond.
L’essentiel est d’agir tôt, sans honte, sans attendre d’être à bout.

🎗️ En cette Journée mondiale de la Santé Mentale, rappelons qu’il n’y a pas de santé sans santé mentale. Parler, c’est déjà se soigner.

+ d'infos : urlr.me/frDwAE

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Source Vidéo : Promotion Santé Normandie

06/10/2025

🛡️ Prévenir les maladies hivernales : gestes barrières, vigilance … et retour du Covid-19

Quand l’automne s’installe, les virus respiratoires reprennent du service : grippe, VRS, rhinovirus… mais aujourd’hui, le Covid-19 fait lui aussi son retour dans un contexte où l’immunité collective s’est affaiblie.

Dans ce contexte, les gestes barrières ne sont pas obsolètes : ils restent nos meilleurs boucliers pour limiter la circulation virale.

Voici pourquoi, et comment les remettre à l’honneur cet hiver.

🔍 Le retour du Covid-19 : état des lieux

Depuis la fin de l’été 2025, plusieurs indicateurs montrent une reprise de la circulation du Covid.

🧬 Un nouveau variant, le XFG (ou “Frankenstein” dans les médias), est désormais majoritaire, représentant plus de 80 % des infections détectées.

🏥 Les passages aux urgences pour suspicion Covid augmentent, notamment parmi les plus de 75 ans (+24 % selon les bilans récents).

💉 La campagne vaccinale automne-hiver débutera le 14 octobre, ciblant prioritairement les personnes vulnérables, les plus âgées et les professionnels de santé.

👉 Ce retour modéré ne doit pas susciter la panique, mais la vigilance active.

🧬 Pourquoi les gestes barrières restent essentiels

Même si nombre de personnes ont une immunité acquise (infection passée ou vaccinale), cette immunité tend à décliner avec le temps. En outre, les variants comme XFG peuvent partiellement échapper à cette protection.

Les gestes barrières, appliqués de façon collective, réduisent la charge virale dans l’environnement, limitent les contaminations croisées et protègent les plus fragiles (personnes âgées, immunodéprimées, maladies chroniques).

✅ Les gestes barrières à (ré)adopter

Voici les mesures clés à remettre en pratique cet hiver :
🧼 Lavage des mains fréquent
Se laver les mains avec de l’eau et du savon pendant au moins 30 secondes, ou utiliser une solution hydro-alcoolique si l’eau n’est pas disponible.
🤧 Couvrir la bouche/nez quand on tousse ou éternue
Utiliser le pli du coude ou un mouchoir à usage unique. Jeter le mouchoir immédiatement après usage.
🧻 Mouchoirs à usage unique
Ne jamais réutiliser un mouchoir. Le jeter dans une poubelle fermée.
😷Porter un masque en cas de symptômes ou en contact avec des personnes fragiles 😷
Même s’il n’est plus obligatoire partout, il reste recommandé quand on a un rhume, une toux, ou lors de rassemblements dans un espace fermé.

🛡️ Gestes complémentaires pour renforcer la protection

1️⃣ Limiter les sorties non essentielles quand les virus circulent fortement.
2️⃣ Restreindre les contacts directs et indirects : éviter de prêter objets, verres, couverts surtout en milieu clos.
3️⃣ Aérer au minimum 10 minutes chaque jour, hiver comme été, pour renouveler l’air intérieur.
4️⃣ Maintenir une température modérée dans les pièces, environ 19°C, pour éviter la déshydratation de l’air et la fragilisation de l’appareil respiratoire.
5️⃣ Mettre à jour sa vaccination surtout si vous êtes une personne à risque.

🧠 Mythes et réalités

“Le Covid est fini, on n’a plus besoin des gestes barrières.” → Faux : le virus circule encore, et les gestes limitent les formes graves et les hospitalisations.
“Seuls les faibles tombent malades” → Faux : des personnes en apparence en bonne santé peuvent développer une forme sévère ou un Covid long.
“Le masque est inutile maintenant” → Faux : en cas de symptômes ou contact à haut risque, il reste fortement utile.

📊 Lorsque l’ensemble de la population adopte les gestes barrières, on observe une réduction significative de la transmission virale, ce qui limite la pression sur les hôpitaux : le port du masque, le lavage des mains universel et l’aération collective font baisser le taux de reproduction des virus de manière significative.

🌟 Les pathologies hivernales reviennent mais nous ne sommes pas démunis.
👉 Avec des gestes simples, réguliers et collectifs, nous pouvons :
👉 Protéger les plus fragiles autour de nous
👉 Réduire la circulation virale
👉 Préserver notre système hospitalier
👉 Limiter les formes sévères et les séquelles

💡 Parce que l’hiver ne doit pas rimer avec anxiété, mais avec vigilance intelligente.

+ d'infos : urlr.me/47Y2tH

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03/10/2025

🧔⚖️ L’andropause : quand les hommes connaissent, eux aussi, une “ménopause”

La ménopause chez la femme est bien connue : elle survient autour de 50 ans, marque l’arrêt définitif des cycles menstruels et s’accompagne de symptômes caractéristiques.

👨🏼‍🦳 Mais saviez-vous que les hommes traversent également un phénomène comparable, appelé andropause ?

📊 Quelques repères clés
👉 La est un processus brutal : chute hormonale rapide et définitive des œstrogènes.
👉 L’ est un processus lent et progressif : baisse graduelle de la testostérone à partir de 40-45 ans.

Environ 20 à 30 % des hommes de plus de 60 ans présentent des signes cliniques liés à cette diminution hormonale.

🔬 Qu’est-ce que la testostérone ?

La testostérone est l’hormone masculine par excellence. Elle régule :
1️⃣ La libido et la fonction sexuelle
2️⃣ La masse musculaire et osseuse
3️⃣ La répartition des graisses
4️⃣ La production de globules rouges
5️⃣ L’énergie, l’humeur et même certaines fonctions cognitives

👉 Une baisse significative de testostérone peut donc avoir des conséquences multiples.

⚠️ Les signes de l’andropause

Contrairement à la ménopause, l’andropause n’est pas systématique et ses manifestations varient selon les individus :
✔ Diminution de la libido, troubles de l’érection
✔ Fatigue persistante, baisse d’énergie
✔ Perte de masse musculaire, augmentation de la masse grasse abdominale
✔ Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes (moins fréquentes mais possibles)
✔ Irritabilité, anxiété, troubles du sommeil
✔ Baisse de la densité osseuse (ostéoporose possible)

❌ Stop aux Idées reçues
“L’andropause, c’est une légende” → Faux. Elle existe, mais elle est progressive et donc moins visible que la ménopause.
“Tous les hommes y passent” → Faux. Certains ne présentent aucun symptôme malgré une baisse hormonale.
“C’est juste une question de sexualité” → Faux. L’andropause touche aussi la vitalité, l’humeur, la masse musculaire et la santé osseuse.
“Il n’y a rien à faire” → Faux. Il existe des solutions médicales et hygiéno-diététiques.

👩‍⚕️ Le diagnostic repose sur :
✔ Une évaluation clinique (symptômes)
✔ Une analyse sanguine du taux de testostérone, réalisée le matin à jeun

La prise en charge peut inclure :
✔ Des mesures hygiéno-diététiques (activité physique, alimentation équilibrée, réduction de l’alcool et du tabac)
✔ Un traitement hormonal substitutif (THS masculin), uniquement si la baisse hormonale est confirmée et les symptômes gênants.

👉 Le THS doit être encadré par un médecin, car il comporte aussi des risques (notamment cardiovasculaires ou prostatiques).

✅ Prévenir et mieux vivre l’andropause
🚶 Pratiquer une activité physique régulière (musculation + cardio).
🥦 Favoriser une alimentation riche en protéines, fibres, antioxydants.
😴 Dormir suffisamment : le manque de sommeil accentue la chute de testostérone.
🚭 Limiter le tabac et l’alcool.
🧘 Gérer le stress (yoga, méditation, respiration).

🔄 Andropause vs ménopause : les différences essentielles
🧬 Ménopause : universelle, soudaine, définitive, absence totale d’ovulation et d’hormones féminines.
🧬 Andropause : inconstante, progressive, partielle. Les hommes restent fertiles, mais la testostérone peut chuter et provoquer des symptômes.

🌟 L’andropause n’est pas une fatalité. Elle peut être vécue comme une transition naturelle, une invitation à prendre soin de soi, à ajuster son hygiène de vie et à consulter pour bénéficier d’un accompagnement adapté.

👉 Parler de l’andropause, c’est briser un tabou encore trop présent, et offrir aux hommes la possibilité de mieux comprendre leur corps et leur santé.

+ d'infos : urlr.me/cunfHF

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30/09/2025

🎀 Octobre Rose : l’auto-palpation pour dépister le cancer du sein

Chaque année, le mois d’octobre est dédié à la lutte contre le cancer du sein. C’est le le plus fréquent chez la femme : 1 femme sur 8 y sera confrontée au cours de sa vie. Pourtant, détecté tôt, il peut être guéri dans 9 cas sur 10.

👉 La prévention et le dépistage sont nos meilleurs alliés.

📊 Quelques chiffres clés en France
✔ Plus de 61 000 nouveaux cas diagnostiqués chaque année.
✔ Environ 12 000 décès annuels.
✔ Le organisé (mammographie tous les 2 ans entre 50 et 74 ans) permet d’éviter des milliers de décès chaque année.

🔬 Pourquoi le dépistage est-il vital ?
Le cancer du évolue souvent de manière silencieuse au début. Détecter la tumeur à un stade précoce permet :
1️⃣ Des traitements plus légers.
2️⃣ Des chances de guérison bien plus élevées.
3️⃣ Une qualité de vie mieux préservée.
👉 C’est pourquoi la mammographie reste l’examen de référence.

🧩 L’importance de l’auto-palpation
En complément du dépistage médical, chaque femme peut apprendre à mieux connaître sa poitrine. C’est tout le sens de la campagne “Know your lemons” 🍋 : reconnaître les signes d’alerte grâce à une métaphore simple et visuelle.

✋ Les gestes de l’auto-examen
1️⃣ Se placer devant un miroir, observer la forme et l’aspect des seins.
2️⃣ Palper chaque sein avec la pulpe des doigts, en cercles concentriques, du mamelon vers l’extérieur.
3️⃣ Ne pas oublier la région sous les aisselles.

⚠️ Signes qui doivent alerter
❗️Une boule ou un épaississement dans le sein ou sous l’aisselle.
❗️Une modification de la taille ou de la forme d’un sein.
❗️Une rétraction du mamelon.
❗️Une rougeur, un aspect “peau d’orange”.
❗️Un écoulement anormal au niveau du mamelon.
❗️Douleurs inhabituelles persistantes.

👉 Ces signes ne signifient pas forcément un cancer, mais ils justifient une consultation médicale sans attendre.

❌ Stop aux idées reçues
“Je n’ai pas d’antécédents familiaux, donc je ne risque rien” → Faux. 80 % des cancers du sein surviennent sans antécédent familial.
“Une mammographie fait mal et irradie beaucoup” → Faux. L’examen est rapide, la dose d’irradiation est faible et maîtrisée.
“Je suis trop jeune, cela ne me concerne pas” → Faux. Même si le dépistage organisé commence à 50 ans, l’auto-surveillance est utile dès 20 ans.

✅ Certaines habitudes de vie réduisent le risque de cancer du sein :
🚶‍♀️ Activité physique régulière (au moins 30 minutes/jour).
🍏 Alimentation équilibrée (moins d’alcool, plus de fruits et légumes).
🚭 Pas de tabac.
⚖️ Maintien d’un poids santé.
👩‍⚕️ Surveillance médicale régulière (mammographies selon l’âge et le profil de risque).

🌟 Aujourd’hui, grâce aux campagnes comme Octobre Rose et aux initiatives pédagogiques, l’information circule mieux et le tabou recule. Chaque femme peut devenir actrice de sa santé, apprendre à connaître son corps, et agir pour détecter tôt.

🎀 Le dépistage précoce sauve des vies. Parlez-en, partagez, sensibilisez vos proches : un geste simple peut tout changer.

Téléchargez l'appli Know Your Lemons :
Apple : urlr.me/SuyKmj
Google : urlr.me/BJtnRd

+ d'infos : urlr.me/A5YX7z / www.knowyourlemons.org

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26/09/2025

👶💨 La Bronchiolite du nourrisson : mieux comprendre pour mieux prévenir

Chaque automne et chaque hiver, les services pédiatriques voient revenir les mêmes symptômes : petits nez encombrés, toux sèche, respiration sifflante.

La , due le plus souvent au virus respiratoire syncytial (VRS), touche environ 30 % des enfants de moins de deux ans chaque année.

C’est une affection bénigne dans la majorité des cas, mais elle reste impressionnante pour les parents, et parfois grave chez les plus jeunes nourrissons.

🔬 Comment se manifeste la bronchiolite ?
La maladie commence comme un simple rhume :
🤧 Nez qui coule
🌡️ Fièvre légère
😷 Toux sèche qui peut devenir grasse
Puis les symptômes évoluent vers :
🫁 Une gêne respiratoire avec respiration rapide et sifflante
🍼 Des difficultés d’alimentation (bébé s’arrête de téter, boit moins)

👉 La guérison prend généralement 2 à 3 semaines. Il n’existe pas de traitement spécifique : on soulage, on surveille, et on laisse l’infection virale suivre son cours.

⚠️ Quand s’inquiéter ?
La plupart des cas évoluent favorablement. Cependant, une vigilance accrue est nécessaire :
✔️ Chez les bébés de moins de 3 mois
✔️ Chez les nourrissons fragiles (prématurés, atteints de cardiopathie ou d’une maladie pulmonaire chronique)
Dans 2 à 3 % des cas, l’hospitalisation est nécessaire (oxygénation, hydratation).

👉 Les signes d’alerte : respiration très rapide, pauses respiratoires, refus de s’alimenter, grande fatigue, lèvres ou peau qui deviennent bleues.

❌ Idées reçues à corriger
“Un bébé enrhumé doit aller aux urgences” → FAUX : la consultation du médecin traitant ou du pédiatre suffit dans la majorité des cas.
“La toux doit être stoppée par un sirop” → FAUX : la toux aide à dégager les bronches, il faut l’accepter.
“Il faut surchauffer la chambre” → FAUX : la température idéale est 19 °C.

✅ Les gestes barrières indispensables
Comme pour la grippe ou la COVID-19, des gestes simples limitent la transmission :
1️⃣ Se laver les mains régulièrement 🧼
2️⃣ Se couvrir le nez et la bouche en cas de toux/éternuement 🤧
3️⃣ Utiliser des mouchoirs à usage unique 🧻
4️⃣ Porter un masque si l’on est malade, surtout au contact d’un bébé 😷

👉 En complément :
✔️ Limiter les visites et contacts directs avec le nourrisson
✔️ Limiter les sorties inutiles
✔️ Aérer la maison 10 minutes par jour, même en hiver
✔️ Maintenir la température intérieure à 19 °C

🧑‍⚕️ Le rôle des professionnels de santé
Le médecin traitant ou le est le premier recours.
Le peut conseiller sur l’hygiène nasale, les solutions de lavage de nez et les gestes à adopter.
Les urgences ne sont à envisager qu’en cas de signes de gravité.

La bronchiolite impressionne par les symptômes, mais elle reste bénigne dans la grande majorité des cas.

Grâce aux gestes barrières, à une surveillance attentive et à l’accompagnement des professionnels de santé, les parents peuvent être rassurés : l’immense majorité des bébés guérissent sans séquelle.

👉 Protéger les plus fragiles, c’est avant tout respecter ces gestes simples, mais efficaces.

📌 + d’infos : urlr.me/D6ejJW

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24/09/2025

💪 Abdos & ventre plat : ce n'est pas qu’une question d’esthétique !

Le petit ventre rond, les poignées d’amour ou la fameuse “brioche” sont souvent évoqués avec humour. Mais derrière l’envie de retrouver un ventre plat et des toniques, il y a bien plus qu’une question d’apparence.

👉 Les muscles abdominaux sont indispensables à la santé, au bien-être et au bon fonctionnement du corps.

🧬 Le rôle vital des muscles abdominaux

1️⃣ Soutien postural :
Les abdominaux constituent la ceinture naturelle qui protège la colonne vertébrale. Un manque de tonicité peut entraîner des douleurs lombaires ou une mauvaise posture.

2️⃣ Respiration :
Lors de l’expiration forcée, les abdominaux se contractent et soutiennent le diaphragme. Sans abdominaux toniques, la respiration devient moins efficace, ce qui peut accentuer la fatigue et réduire l’endurance.

3️⃣ Digestion et transit :
En se contractant, les abdos facilitent le mouvement des intestins et favorisent l’expulsion des selles. Ils contribuent donc à limiter la constipation et à améliorer le confort digestif.

4️⃣ Circulation sanguine :
Les muscles en mouvement agissent comme une pompe, dilatant les petites artères et favorisant le retour veineux vers le cœur. Résultat : une meilleure oxygénation et une prévention des sensations de jambes lourdes.

⚠️ Les risques d’un manque de tonicité abdominale
👉 Maux de dos fréquents
👉 Troubles digestifs (ballonnements, constipation)
👉 Essoufflement plus rapide
👉 Mauvaise circulation sanguine
👉 Relâchement musculaire et difficulté à maintenir un ventre plat

❌ Mythes à déconstruire
“Faire des abdos suffit pour perdre du ventre” → Faux. Le ventre plat dépend aussi de l’alimentation et de l’activité cardio.
“Les crunchs sont l’unique exercice efficace” → Faux. Les exercices de gainage, de respiration hypopressive ou de pilates sont tout aussi essentiels.
“Après une grossesse, il est impossible de retrouver des abdos toniques” → Faux. Avec une rééducation adaptée, on peut regagner force et tonicité progressivement.

✅ Les bons exercices pour un ventre plat
🏋️‍♀️ Gainage (planche, side plank) : renforce le transverse, muscle profond qui gaine le ventre.
🏋️‍♀️ Respiration hypopressive : utile après grossesse, elle renforce les abdos sans pression excessive.
🏋️‍♀️ Pilates & yoga : excellent pour associer tonicité, respiration et posture.
🏋️‍♀️ Exercices fonctionnels (squats, pompes, burpees) : sollicitent naturellement les abdos.

💡 Pour découvrir des exercices adaptés à chaque profil : bit.ly/2etG5so

🍏 Le rôle de l’alimentation et de l’hygiène de vie
1️⃣ Muscler ses abdos ne suffit pas sans une alimentation équilibrée.
2️⃣ Limiter les sucres rapides et les plats trop gras.
3️⃣ Privilégier fibres, protéines maigres, fruits et légumes.
4️⃣ Boire suffisamment d’eau.
5️⃣ Éviter l’alcool, souvent source de “ventre gonflé”.

Une bonne hygiène de vie est la clé pour permettre aux abdos de s’exprimer visiblement.

🤝 Un ventre plat, ce n’est pas seulement un objectif esthétique : c’est un gage de santé respiratoire, digestive, circulatoire et posturale.

Alors, que ce soit par gainage, pilates, respiration ou alimentation, chaque geste compte pour renforcer sa ceinture abdominale.

👉 Les abdos sont bien plus qu’un symbole de forme : ce sont des alliés santé au quotidien.

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