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Osteópata - Entrenador Personal
Pablo Iglesias
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15/01/2026

Fortalecer todo el complejo abdominal mejora la estabilidad de la columna lumbar y reduce micromovimientos que sobrecargan los discos. Menos inestabilidad significa menos estrés mecánico, mejor reparto de cargas y un entorno más favorable para frenar la deshidratación y el dolor discal.

15/01/2026

Nada es comparable con el ejercicio.

15/01/2026

El automasaje diario de la fascia plantar reduce la rigidez y el estrés mecánico acumulado en el tejido. Además, mejora la irrigación sanguínea, facilitando la llegada de oxígeno y nutrientes, lo que favorece la reparación tisular y disminuye la irritación y el dolor.

15/01/2026

Fortalecer el core y el complejo abdominal mejora la estabilidad de la columna lumbar, reduciendo compensaciones que se transmiten hacia la columna cervical. Una base estable disminuye tensiones ascendentes, descarga los discos y ayuda a que el cuello trabaje con menos estrés mecánico.

15/01/2026
14/01/2026

Liberar el esternocleidomastoideo ayuda a corregir el cuello adelantado porque este músculo suele estar acortado y sobreactivo. Al soltarlo, disminuye la tracción anterior de la cabeza, mejora la alineación cervical y reduce tensión, rigidez y sobrecarga en cuello y hombros.

14/01/2026

Escoge bien tus batallas.

14/01/2026

Fortalecer los extensores de cadera es clave en una hernia discal lumbar. Ayudan a estabilizar la pelvis y la zona lumbar, reduciendo la carga sobre el disco, aliviando dolor y disminuyendo el riesgo de recaídas.

14/01/2026

En el dolor cervical, liberar el angular de la escápula, escalenos y trapecio superior reduce tensión acumulada, mejora la movilidad del cuello y facilita una postura más relajada y funcional.

13/01/2026

Liberar de forma activa el cuadrado lumbar reduce la tensión constante que comprime la zona baja de la espalda. Esto mejora la movilidad entre pelvis y columna, equilibra las cargas laterales y disminuye el dolor lumbar, facilitando moverte cada día con menos rigidez y molestias.

13/01/2026

Entrenar no solo hace que te veas bien

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