
25/07/2025
💓 Cohérence cardiaque : ma résolution 2025 qui change tout
J’en parlais récemment ici : j’ai eu pas mal de stress et d’anxiété ces derniers temps.Alors en début d’année, j’ai décidé de faire quelque chose de simple, accessible, mais puissant :
👉 intégrer la cohérence cardiaque dans ma routine.
C’est un outil que je recommande dans presque toutes mes consultations… Il était temps que je me l’applique à moi-même, non ? 😅
✨ Spoiler : non, je ne suis pas parfaite
Vous dire que j’ai réussi à en faire tous les jours serait mentir. Mais j’ai installé une vraie régularité, semaine après semaine :
➡️ 4 fois par semaine, parfois plus
➡️ Quelques minutes seulement… mais un vrai changement !
Et les bénéfices sont là :
✔️ Un apaisement quasi immédiat après chaque séance
✔️ Moins de ruminations
✔️ Un sommeil plus stable
✔️ Plus de recul face aux imprévus
✔️ Une meilleure régulation émotionnelle dans ma semaine
🧠 Petit rappel : qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?
C’est une technique de respiration guidée qui aide à synchroniser le cœur, le système nerveux et le cerveau.
En pratique :
➡️ 6 respirations par minute
➡️ Pendant 5 minutes
➡️ 3 fois par jour (ou selon tes possibilités)
🎯 Objectif : calmer le stress, réduire le cortisol, mieux gérer les émotions, renforcer l’immunité… et se reconnecter à soi.
🌿 Et toi, tu t’y mets ?
Tu ressens du stress, de la charge mentale, des émotions difficiles à gérer ?
👉 Et si tu profitais des vacances pour commencer la cohérence cardiaque ?
Tu peux commencer par 5 minutes par jour, pendant 1 semaine. Je suis sûre que tu sentiras la différence. 💛
💬 Tu veux que je te partage mon appli pour t’aider ? Ecris-moi en commentaire ⬇️