Charlotte Olier - Naturopathe Paris 15

22/07/2025

19/05/2025

La vérité sur les bouffées de chaleur🔥...

Est-ce que tu connais ce moment où ta température décide de se transformer en éruption volcanique🌋?

Ce moment magique où ton thermostat interne décide de vivre sa meilleure vie ...

Résultat : ton corps fait des vagues de chaleur, souvent suivies de sueurs dignes d’un cours de Body Combat dehors par 30°...

🥵 Mais pourquoi tant de haine ?
Les œstrogènes font leurs valises, et ton cerveau perd le nord niveau température. Il pense que tu surchauffes alors que t’as juste chaud... pour rien.
En fait les bouffées de chaleur c'est comme un sauna, sauf que t'as pas payé l'entrée, et que tu ne peux pas en sortir 😂

🧊 Quelques astuces pour survivre sans fondre :
– S'habiller comme un oignon (en couches).
– Éviter les boosters de chaleur : café, alcool, plats épicés… ou ton ex.
– Garder un éventail sous la main ou deux ou trois (oui, même en réunion).
- Se greffer une bouteille d'eau à la main
– Méditer, respirer, crier dans un coussin si besoin.
- Beaucoup beaucoup d'autodérision 😊
– En parler à un·e professionnel·le de santé : non, tu n’es pas condamnée à vivre comme un radiateur ambulant.

💬 Et toi, c’est quoi ta technique ? Frigo ouvert ? T-shirt mouillé ? glaçons dans ton soutine-gorge (pas de Jugement), Ventilo 24h/24 ?
Raconte-moi tout en commentaire 👇
🔁Tag une amie qui connait trop bien cette sensation !

----------------------------------------------------------------------------------------------Je suis Charlotte Olier, ni druidesse, ni magicienne, seulement thérapeute naturopathe des temps modernes ! Je vous accompagne à passer le cap de la (péri)ménopause sans inconforts, avec humour et bienveillance.

20/03/2024

Journée de la santé bucco-dentaire dentaire!
Les dents c’est hyper important ! Se les brosser et surtout passer les brossettes interdentaires pour bien éliminer les résidus alimentaires entre les dents pour éviter que les bactéries 🦠 s’y déposent ce qui engendre ensuite un déséquilibre du microbiote buccal, acidité, remontée des gencives ….

03/02/2024

Potimarron radis noir épinards pousses et patate douce et vous ?

📅 Chez Biocoop, la saisonnalité n'est pas une option (et ça, toute l'année !)🌱
Vous trouverez toujours des fruits et légumes bio, de saison et...
📍 En priorité Origine France mais surtout local (-150km)
🤝 Issus du Commerce Équitable (pour les fruits exotiques notamment, livrés par bateau)
🙄 Pas de serres chauffées (c'est la base)
➡ Quel est votre fruit ou légume préféré ce mois-ci ?
https://www.biocoop.fr/nos-engagements/fruits-legumes-les-calendriers-de-saisonnalite-selon-biocoop

14/01/2024

Par quoi remplacer la viande ?

Cf aussi mon article de blog sur les protéines : https://charlotte-olier.com/les-proteines-un-pilier-essentiel-de-votre-sante-et-bien-etre/

Véritable source de protéines, la consommation de viande n’est pas pour autant fondamentale pour donner à votre organisme tous les nutriments dont il a besoin. Alors, de quelle manière intégrer la viande dans son alimentation ? Faut-il diminuer la consommation de viande ? Pourquoi ? Et par qu...

02/01/2024

Envie d’en savoir plus ?

Rdv le 18 avril pour l’atelier communiquer sans s’énerver.
Plus d’infos ici : https://my.weezevent.com/ateliers-nutrition-bien-etre

Petite révision 😅😉🙏🏻

02/01/2024

✨Je vous adresse tous mes meilleurs voeux de santé et de vitalité, parsemée de petits et grands bonheurs !

🙌 Cette année, je vais continuer à vous accompagner en individuel ou en groupe sur le chemin de votre santé et de votre bien-être au naturel, avec joie et plaisir avec une approche 360° corps émotions esprit.

🌸 En plus des rendez-vous de naturopathie et de nutrition, des soins naturels avec les massages ou les drainages lymphatiques corps et visage, des ateliers en entreprise, ainsi que des soins thérapeutiques, vous pourrez prendre soin de vous lors des ateliers du jeudi soir 2 fois par mois.

💟 DÉCOUVREZ LES JEUDIS DE L'ÉNERGIE DES LE 11 JANVIER !
Ateliers au féminin pour retrouver énergie, sommeil réparateur, forme et bien-être.
Au programme : nutrition, gestion des émotions et expériences !

🌸 Atelier découverte : Reset après les fêtes ! (Jeudi 11/01)

Comment retrouver et maintenir son énergie de façon naturelle?
Alimentation, Sommeil, chrononutrition, relaxation, gratitude : venez partager, tester et pratiquer sans régime ni prise de tête dans la joie, la bonne humeur et le plaisir !

👉 Plus de renseignements et réservation mp ou lien en bio ou :
https://my.weezevent.com/ateliers-nutrition-bien-etre

Prenez soin de vous 😘

30/12/2023

Protéines protéines …

Comme celle de la peau, la santé du cheveu est étroitement liée à l’alimentation. Pour des cheveux sains, denses et forts voici les nutriments à privilégier.

28/11/2023

  "Dépêche-toi !" "On va rater le train " "Tu fais exprès ou quoi ?" "Vite, enfile ton manteau !!!" "Je pars sans toi !" "Tu vas faire tes devoirs sinon..." "Tu me cherches là !!" "MARRE DE TOI !" Les enfants mordent, frappent, pleurent, ralentissent ou se figent quand on les…

27/11/2023

Une cuillère à café de cannelle par jour !
Une de mes clés santé quotidienne.

Parfaite dans la compote de pommes ou le yaourt végétal ou graines de chia en pudding 😋

Difficile pour moi d’être objective lorsque je parle de cannelle, car je l’a-do-re (origines alsacienne et américaine obligent !). Pour autant, cette épice reste un vrai plus santé dont il est difficile de se passer (si, si !). Pourquoi ?

Car elle est d’abord un véritable exhausteur de goût, qui va donc souligner la saveur de certains aliments, sachant que l’on peut l’utiliser pour des plats sucrés bien-sûr, mais aussi salés comme la pastilla marocaine ou le succulent riz à la cannelle (en n’apportant quasi zéro calorie, même si nous ne sommes pas du genre à compter les calories en naturopathie). Côté gourmandise, c’est pile la saison pour faire une tarte à la citrouille et à la cannelle ou un vrai chocolat chaud de retour de promenade dans le froid, avec plein de vanille et de cannelle !

Elle est aussi antioxydante, légèrement anti-inflammatoire, mais c’est surtout pour son action hypoglycémiante qu’elle nous intéresse, dans un monde drogué et saturé de sucres. Pour en bénéficier, il faut alors en consommer de 1 à 6 g par jour (j’en ajoute pour ma part une grande cuillerée à café de cannelle en poudre dans mon verre de collagène quotidien). Notez qu’elle va en plus prendre soin de votre digestion, en infusion après un repas un peu copieux, associé à du gingembre et du fenouil par exemple. L’huile essentielle de cannelle est plus touchy, car elle est hyper puissante : d’abord, elle peut être issue de ses feuilles et de son écorce, la seconde étant plus intense, et on va aussi préférer celle qui vient de Ceylan. A ne jamais utiliser pure, ni en externe, ni en interne - on la dilue entre 5 et 10% (d’HE) dans une huile végétale et on limite son usage dans le temps, en général à 5 jours -, pour ses vertus tonifiantes, anti-infectieuses et digestives.

16/11/2023

Quelle astuce allez vous choisir ?

Fatigue, baisse d’énergie, ou encore petite déprime… avec les chutes de températures et le raccourcissement des journées, l’hiver à son petit lot de désagréments pour le moral. Certains souffrant même de dépression saisonnière. Voici quelques astuces, pour y échapper et passer un hi...