Elodie Silvana Ferreira

01/08/2024

Besoin de vous offrir une petite pause avant la rentrée ?
J'ai ce qu'il vous faut ! 😉

Je vous propose de participer à la troisième édition de mon atelier de relaxation psychosomatique, organisé à Meïsō Olympiades (Paris 13) le vendredi 30 août.

De 19h30 à 21h, préparez-vous à la rentrée en prenant soin de vous.

Au programme de cet atelier collectif :
🧘‍♀️ Un cercle d'ouverture
🎶 De la sonothérapie
😴 1h de Relaxation psychosomatique
🎁 Une jolie surprise pour pratiquer en autonomie quand vous en ressentirez le besoin

L'atelier est ouvert à tous !
Vous pouvez venir seul(e) et faire de belles rencontres ou accompagné(e) pour partager ce moment avec vos proches (amis, famille, collègues...)

La petite cerise sur le gâteau ? 🍒
👉 La participation à l'atelier donne accès au centre Meïsō pour toute la journée. Vous pourrez ainsi profiter des espaces détente avec hamacs, espaces créativité, instruments de musique, bibliothèque et infusion à volonté en attendant que l'atelier commence.

Une occasion parfaite pour déconnecter et recharger vos batteries.

Rejoignez-moi pour un moment de bien-être et de sérénité.
Vous l'avez bien mérité ! ✨
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Lien de l'évènement : https://www.facebook.com/share/afi7nphoPnfKh7gq/
Inscription à l'adresse elodiesilvana.naturopathie@gmail.com
Tarif : 15€ (règlement sur place)

03/02/2024

😶 Pourquoi opter pour la bouillotte pour prendre soin de son foie ?

On pourrait se demander comment quelque chose d'aussi simple qu'une bouillotte peut contribuer au bien-être de notre foie. Et pourtant, c'est précisément ce qu'il faut comprendre : prendre soin de son foie peut être plus simple qu'on ne le pense, et cela peut être accessible à tous !

Si aucune preuve scientifique ne vient étayer cette pratique, la naturopathie suggère que l'application de chaleur sur la région du foie peut apporter de nombreux bienfaits.

1️⃣ Stimulation de la circulation sanguine : En réchauffant la région du foie, la bouillotte peut favoriser une meilleure circulation sanguine dans cette zone, ce qui pourrait aider le foie à mieux fonctionner.

2️⃣ Détente musculaire : La chaleur de la bouillotte peut contribuer à détendre les muscles entourant le foie, favorisant ainsi une meilleure circulation sanguine et un fonctionnement plus efficace de cet organe crucial pour la digestion et le métabolisme.

3️⃣ Soutien de la digestion : En favorisant la relaxation et la circulation sanguine, la bouillotte peut aider à soulager les sensations de lourdeur après les repas, contribuant ainsi à une digestion plus harmonieuse.

Tu as déjà testé cette technique ? 💬
Si ce n'est pas le cas, go go go ! Crois moi, l'essayer c'est l'adopter ✨

31/01/2024

✨ Tu veux briller à ta prochaine soirée ? 👉 Voilà 3 anecdotes étonnantes sur le foie à partager lors de ta prochaine soirée pour épater, amuser et éclairer tes amis sur cet organe magique !

Parce que oui, parfois, il suffit d’une petite anecdote amusante entendue en soirée pour s’intéresser et approfondir des notions essentielles pour notre bien-être. Pour toi, comme pour tes amis.

Alors, prépare-toi à briller de connaissances et à surprendre ton entourage avec ces anecdotes surprenantes sur le foie ! ✨

Et n’oublie pas de me dire en commentaire l’anecdote qui t’a le plus étonné(e) ! 💬

28/01/2024

➡️ Bonbons VS Fruits secs 🍬🥭

Prêt.e à troquer tes bonbons pour une alternative plus saine et délicieuse ? Découvrons pourquoi les fruits secs sont la meilleure option pour satisfaire ta dent sucrée tout en prenant soin de ta santé ! 🌟

👉 Les bonbons, avec leur forte teneur en sucre ajouté, peuvent entraîner des pics de glycémie suivis de chutes d'énergie, laissant ton corps fatigué et épuisé. Opter pour les fruits secs, riches en sucres naturels, offre une libération d'énergie plus stable, te gardant dynamique et alerte plus longtemps ! 🚀

👉 Les bonbons sont souvent dépourvus de nutriments essentiels, tandis que les fruits secs regorgent de fibres, de vitamines et de minéraux qui contribuent à une santé globale optimale. En choisissant les fruits secs, tu fais le plein de nutriments tout en savourant une collation sucrée ! 🌈

👉 Les bonbons peuvent contenir des additifs artificiels et des colorants nocifs pour la santé, alors que les fruits secs sont des options naturelles, sans ingrédients artificiels ni conservateurs. En optant pour les fruits secs, tu fais un choix conscient pour ta santé et celle de la planète ! 🌿

Alors, prêt.e à adopter une option plus saine et délicieuse pour satisfaire tes envies sucrées ? Dis-moi en commentaire si tu es plutôt team Bonbons 🍬 ou Fruits secs 🥭 pour ta prochaine collation gourmande !

25/01/2024

✨ Et oui, comme 66% des français, le foie aussi dit non à la pizza hawaïenne !
Mais pas pour les mêmes raisons ! 😉

Ce n’est pas l’ananas qui l’embête, mais bien le fait que la pizza représente presque tout ce qui est mauvais pour lui :
👉 une teneur élevée en graisses saturées
👉 une grande quantité d’aliments transformés contenant additifs et conservateurs et qui, consommés trop régulièrement, fragilisent énormément le foie
👉 du sucre, naturellement présent dans la farine blanche utilisée pour la pâte, mais aussi caché dans la sauce pour en améliorer le goût
👉 une cuisson à très haute température, qui peut générer des composés toxiques
👉 l’association de glucides (Pâte à pizza) et des protéines animales (fromage, viande, oeuf…), avec bien souvent trop peu voir pas du tout de légumes, ce qui complexifie la digestion et ajoute du travail au foie
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Alors bien-sur, il n’est pas question d’arrêter la pizza. C’est tellement bon après tout ! 🤤 Mais tu peux trouver des solutions pour continuer de te faire plaisir tout en respectant les besoins de ton foie.

💡 Voila quelques idées :
➡️ Faire une pizza maison en utilisant des produits de qualité pour la pâte et la garniture
➡️ Te limiter à une demi-pizza et l’accompagner d’une bonne salade
➡️ Choisir une pizza végétarienne avec beaucoup de légumes en garniture
➡️ En manger un peu moins souvent mais avec beaucoup de plaisir quand l’occasion se présente !
➡️ Sauter le repas suivant pour laisser à ton foie le temps et l'énergie de digérer correctement ta pizza

N’oublie pas : ✨ Prends soin de ton foie, et il prendra soin de toi en retour ! ✨

Et toi alors, dis-moi, à quelle régularité est-ce que tu manges de la pizza ? 🍕

26/08/2023

Pourquoi recommander la (re)connexion à la nature pour nourrir son énergie vitale ?

On pourrait se demander comment une chose aussi simple qu’une activité en pleine nature peut venir nourrir et augmenter son énergie vitale. Et pourtant, c’est justement ce qu’il faut comprendre : prendre soin de soi et de son énergie est plus simple qu’on ne le pense et surtout accessible à tous !

Si aucune preuve scientifique n’existe à ce jour sur le sujet, de nombreuses traditions spirituelles, philosophiques et de bien-être font un lien entre la connexion à la nature et l'énergie vitale.

Tu veux essayer et observer les bienfaits par toi-même ? Voici quelques idées que je pratique déjà ou qui m’ont été recommandées :

1️⃣ Marcher pied nus dans la nature. Grâce au contact direct entre ton corps et le sol, tu favorises l’ancrage, tu te connectes à l'élément Terre si tu es en forêt ou Eau si tu es en bord de mer par exemple, et tu démultiplies tes ressentis physiques et énergétiques !

2️⃣ Faire du jardinage le matin ou en fin d’après-midi. Rien de mieux que mettre les mains dans la terre pour donner vie à son jardin, profitant en plus d’un soleil doux qui viendra réchauffer ta peau et combler tes besoins en vitamine D !

3️⃣ Se reposer au bord d’un lac ou au pied d’une cascade. C’est dans ce genre d’endroit que tu vas pouvoir faire le plein d’ions négatifs, qui agissent notamment sur l'humeur, la qualité du sommeil, les capacités de concentration… en bref, ton état de bien-être !

Partage-moi en commentaire l’activité en lien avec la nature que tu aimes faire et les bienfaits qu’elle te fait ressentir !

22/08/2023

✨ Tu veux briller à ta prochaine soirée ? 👉 Voilà 3 anecdotes sur l'énergie vitale à partager pour surprendre, faire rire et éveiller ton entourage sur ce concept phare en naturopathie et dans bien d’autres traditions millénaires !

Parce que oui, parfois, il suffit d’une petite anecdote amusante entendue en soirée pour s’intéresser et approfondir des notions essentielles pour notre bien-être. Pour toi, comme pour tes amis.

Alors, à toi de jouer ! ✨

Et n’oublie pas de me dire en commentaire l’anecdote qui t’a le plus étonné(e) ! 💬

19/08/2023

➡️ Semoule de blé VS Chou-fleur 🥊

Tu veux accompagner ton prochain barbecue d’un bon taboulé ?

Et bien figure-toi que ce n’est pas la meilleure option pour garder et cultiver ton énergie vitale !

Et je t’explique pourquoi :

👉 La consommation d'aliments riches en glucides simples entraîne une augmentation rapide de la glycémie suivie d'une chute rapide, ce qui crée une sensation de fatigue et donc une baisse de ton énergie vitale.

👉 Le gluten présent dans la semoule de blé n’est pas facile à digérer. Il demande beaucoup d’effort à ton corps qui va monopoliser de l'énergie vitale pour faire son travail de digestion. Cette énergie utilisée ne sera malheureusement plus disponible pour le reste de ta journée.

👉 Associé aux autres aliments présents dans un barbecue comme les saucisses, les brochettes ou d’autres sources de protéines animales, le blé va venir ralentir ta digestion et créer de possibles troubles ou inconforts digestifs venant impacter directement ton niveau d'énergie vitale.

Laisse-moi donc te proposer une alternative saine pour te permettre d’avoir une digestion plus douce et garder un maximum d'énergie pour le reste de la journée : le magnifique chou-fleur, en version crue !

Hop hop hop, ne t’enfuis pas : Une fois mixé, ton chou-fleur ressemblera comme deux gouttes d’eau à ta semoule de d’habitude. Non seulement tes invités n’y verront que du feu, mais en plus ils seront ravis de découvrir une nouvelle recette saine grâce à toi !

Et d’un point de vue naturo, tu ne peux pas faire plus plaisir à ton corps :

👉 Tu consommes un légume cru, ce qui n’est pas énergivore d’un point de vue digestif et qui te permet de faire le plein de nutriments !

👉 Les associations alimentaires sont beaucoup plus larges. Il se mariera très bien avec les autres légumes composant le taboulé, mais aussi avec les viandes au menu. Une digestion plus simple et donc moins couteuse en termes d'énergie !

Alors convaincu.e ?
Dis-moi en commentaire si tu es plutôt team Semoule de blé 🌾 ou Semoule de chou-fleur 🥬 pour le taboulé.

15/08/2023

✨ Comprendre le principe d'énergie vitale et la nourrir au quotidien ✨

L'énergie vitale, c’est cette chose dont on parle beaucoup mais dont on comprend encore peu de choses. Et pour cause : impalpable et difficilement mesurable, elle se ressent individuellement, demandant à chacun d'être attentif à ses manifestations.

Il est essentiel d’en prendre soin car elle est notre essence et nous permet d'être vivant, heureux et en pleine santé !

Cela donne envie d’en prendre soin non ? Alors voici un rappel des éléments importants à connaître à son sujet :

SON ROLE DANS LA SANTÉ
👉 Elle joue un rôle essentiel dans la capacité naturelle du corps à guérir, permettant au corps d'éviter ou de surmonter le développement de maladies
👉 Elle participe au renforcement du système immunitaire
👉 Elle favorise un état de bien-être général en influençant tous les aspects de l’individu

SIGNES D’UNE ENERGIE VITALE FAIBLE
👉 Une fatigue physique et/ou mentale persistante
👉 Des troubles digestifs importants ou répétitifs
👉 Des troubles du sommeil
👉 Des troubles de la concentration
👉 Une humeur instable
👉 Une système immunitaire

CE QUI L’AFFAIBLIT
👉 Une mauvaise alimentation, pauvre en aliments vivants et en nutriments essentiels, et riche en aliments transformés en sucres ajoutés et en gras saturés.
👉 Le stress prolongé ou trop répétitif
👉 La sédentarité et le manque d’activités physiques
👉 Le manque de sommeil
👉 L’exposition aux toxines : air pollué, produits chimiques, additifs, pesticides…
👉 Certaines habitudes de vie (consommation régulière d’alcool, tabac, drogues...)
👉 Les émotions désagréables non accueillies et intériorisées

CE QUI LA NOURRIT
👉 Une alimentation vivante, riche en nutriments et qui procure de la joie
👉 Des moments de vie de qualité qui nous nourrissent et nous rendent heureux
👉 Une bonne gestion de ses émotions
👉 Un repos de qualité
👉 L’activité physique régulière
👉 Un bon équilibre de vie entre son travail, sa famille, ses relations amoureuses et amicales, ses passions, sa spiritualité…

✨Maintenant que tu sais, à toi de jouer !✨

30/06/2023

Pourquoi recommander le jeûne pour prendre soin de ton microbiote ?

On pourrait croire que le fait de jeûner appauvrit le microbiote qui, par l’absence d’alimentation, s’appauvrit fortement. Et pourtant, il n’en est rien !

Des études ont d’ailleurs prouvé que lorsque l’intestin est mis au repos, une nouvelle flore se développe avec éradication des mauvaises bactéries au profit de celles qui sont bénéfiques.

Tu as envie de t’essayer au jeûne pour soutenir ton microbiote ?
Alors voilà quelques conseils si tu débutes :

1️⃣ Tu peux commencer par allonger progressivement le délais entre tes deux principales prises alimentaires. D’abord 8h, puis 10h, puis 12h, 14h, et finalement 16h, qui est la durée minimum pour observer les premiers bénéfices sur le microbiote.

2️⃣ Ensuite, pour continuer de soulager ton système digestif, tu peux avoir une première prise alimentaire constituée d’aliments faciles et rapides à digérer : des fruits, un jus de légumes, du bouillon ou encore un bon smoothie.

3️⃣ Une fois habitué(e), essaie de faire des journées complètes de jeûne (24h sans manger) chaque mois puis chaque semaine, et de prolonger selon tes envies, ton état, tes possibilités.
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Dis-moi en commentaire si tu as déjà jeûné, et l’impact que cela a pu avoir sur ton bien-être intestinal !

20/06/2023

✨ Tu veux briller à ta prochaine soirée ? 👉 Voilà 5 anecdotes sur le microbiote à partager pour surprendre, faire rire et éveiller ton entourage sur ce sujet de santé !

Parce que oui, parfois, il suffit d’une petite anecdote amusante entendue en soirée pour s’intéresser et approfondir des notions essentielles pour notre bien-être. Pour toi, comme pour tes amis.

Alors, à toi de jouer ! ✨

Et n’oublie pas de me dire en commentaire l’anecdote qui t’a le plus étonné(e) ! 💬

19/06/2023