Les plus belles influences du net

21/11/2025

Mon programme, ma perte de poids

21/11/2025

21/11/2025

Moins 5,5kg et vous? fans

21/11/2025

ma belle Michelle et ses milliadaires
Tu es l’une des plus belles âmes que la vie m’ait offertes.
Merci d’exister… vraiment. ❤️
Que ton année soit aussi belle que ton cœur. ✨
ma très chère amie.
Si tu savais comme ta présence change tout…
Je t’aime fort, aujourd’hui plus que jamais. ❤️

20/11/2025

Creteil

19/11/2025

Les femmes méritent bienveillance, respect et un espace où elles peuvent se sentir bien dans leur corps, sans aucune pression.
Mon programme n'a pas pour but de forcer qui que ce soit à changer pour les autres.
Il est simplement là pour celles qui recherchent du soutien, de la force, de la confiance en soi et un plan structuré, adapté à leurs propres besoins.

19/11/2025

MENU CHALLENGE 7 jours

NOUS SOMMES À LA 2ÈME SEMAINE
Moins 10kg en 1 mois ou 2,5kg par semaine voir plus

UNIQUEMENT pendant 7 jours, conçu pour perdre du poids rapidement tout en restant rassasié.
Chaque journée tourne AUTOUR des ALIMENTS RICHES en FIBRES et PROTÉINES pour éviter la faim.

JOUR 1

Petit-déjeuner :
1 yaourt nature 0% + ½ pomme coupée + 1 c. à café de flocons d’avoine

Déjeuner :
100 g de blanc de poulet grillé + 150 g de haricots verts + 1 c. à café d’huile d’olive + 1 tomate

Dîner :
Soupe de légumes maison (courgette, poireau, carotte) + 1 tranche de pain complet + 1 kiwi

JOUR 2

Petit-déjeuner:
1 œuf dur + 1 tranche de pain complet + 1 clémentine

Déjeuner :
100 g de saumon vapeur + 100 g de brocoli + ½ cuillère d’huile + citron

Dîner:
1 bol de soupe de tomate + 1 petit yaourt 0% nature + 1 pomme

JOUR 3

Petit-déjeuner :
Café ou thé + 1 yaourt nature + 5 amandes

Déjeuner :
1 omelette (2 blancs + 1 jaune) + 100 g d’épinards + 1 c. à café d’huile + salade verte

Dîner :
Légumes grillés (courgette, poivron, aubergine) + 1 tranche de jambon + ½ pomme

JOUR 4

Petit-déjeuner :
1 yaourt nature + ½ banane + cannelle

Déjeuner :
100 g de blanc de dinde + 100 g de carottes + 1 c. à café d’huile + 1 petite pomme de terre vapeur

Dîner :
Potage de légumes verts + 1 tranche de pain complet

JOUR 5

Petit-déjeuner :
1 œuf brouillé + 1 tranche de pain complet + 1 tomate cerise

Déjeuner :
120 g de poisson blanc + 150 g de ratatouille + 1 c. à café d’huile

Dîner:
1 yaourt 0% + 1 kiwi + 5 amandes

JOUR 6

Petit-déjeuner:
1 yaourt nature + ½ poire + 1 c. à café de graines de chia

Déjeuner :
100 g de steak haché 5% MG + 150 g de courgettes + 1 c. à café d’huile

Dîner :
Soupe maison + 1 tranche de pain complet

JOUR 7

Petit-déjeuner :
1 œuf dur + 1 clémentine + 1 biscotte complète

Déjeuner :
100 g de poulet grillé + 100 g de haricots verts + 1 c. à café d’huile

Dîner:
1 yaourt nature + 1 pomme + cannelle

💧 CONSEILS :

Buvez 1,5 à 2 litres d’eau par jour.

ÉVITEZ le SUCRE , L'ALCOOL et les produits transformés.

Ce régime est très HYPOCALORIQUE , donc NE PAS DÉPASSER 7 JOURS sans AVIS MÉDICAL.

18/11/2025

Bon challenge

18/11/2025

Si vous voulez que je continue à publier les menus laissez un commentaire

18/11/2025

Pour nettoyer votre micro-ondes, il vous faut, 3cs d'eau, 1cs vinaigrette blanc, mélanger et mettre au micro onde, ensuite tremper un chiffon et et nettoyer