19/06/2025
1g de protéines par kilo de poids corporel minimum.
Ok. Mais ça donne quoi… dans ton assiette ?
🥚 1 œuf = 6 g
🥩 100 g de poulet = 24 g
🥛 1 yaourt grec = 12 g
🥗 150 g de lentilles cuites = 12 g
🌰 30 g d’amandes = 6 g
Et encore faut-il répartir ses apports dans la journée pour maximiser l’absorption et éviter le catabolisme (notamment si tu jeûnes, si tu es stressée ou active).
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