Mon cerveau au naturel

19/08/2023

Pourquoi faut-il éliminer le sucre raffiné ??!🧐

Si je commence par là, c’est parce que c’est certainement la première chose à mettre en place, à enlever plutôt😉, quand on commence à se rendre compte qu’il y a un lien entre alimentation et fonctionnement du cerveau.

Alors, certes, le cerveau a besoin de glucose, mais pas n’importe lequel !🤪

Plusieurs études ont en effet démontré le lien entre un régime riche en sucre et en graisse saturée et des troubles cognitifs. En particulier, les enfants hyperactifs présentent d’autant plus de signes d’hyperactivité qu’ils mangent de saccharose. Et il a été prouvé que même les enfants « normaux » qui mangent un petit-déjeuner à indice glycémique élevé seront plus distraits et agités à l’école.😟

Le problème, c’est que les aliments à forte teneur en graisses ou en sucres provoquent une poussée de dopamine, le neurotransmetteur qui justement manque aux TDAH… ce qui explique pourquoi certains enfants ou adultes TDAH semblent présenter une addiction au sucre !😮 Avec les conséquences néfastes que cela entraîne (agitation et inattention accrue, mais aussi problème de poids, faible estime de soi, etc.)😥

Comment faire alors pour avoir un apport en glucose suffisant sans que cela joue sur notre bien-être ?🤩

1) Eliminer les sucres raffinés : en effet ils sont digérés très rapidement par l’organisme, ce qui crée un « pic glycémique » qui va être suivi aussitôt après (à cause de la libération d’insuline par l’organisme) d’une phase d’hypoglycémie, caractérisée par une sensation de fatigue, une difficulté à se concentrer voire l’apparition de malaises.

Mon conseil tout simple : remplacer le sucre blanc par un du sucre roux complet dans les gâteaux, c’est meilleur pour la santé et aussi au goût!🥳🥳Et bannir autant que possible l'alimentation industrielle...

2) Privilégier l’apport de protéines, notamment au petit-déjeuner : elles permettent de stabiliser le taux de glycémie dans le sang, et de garder une énergie soutenue toute la matinée.🤩

Je ferai un post spécial sur le petit-déjeuner, mais pensez déjà à utiliser les œufs, qu’on peut cuisiner comme on en a envie 😀

14/08/2023

https://youtu.be/yJBJiwe8yyg

La vidéo qui explique tout !!!

Bon, je vous l’accorde, elle est un peu longue…😎
Mais cette vidéo a le mérite de présenter un bon nombre de découvertes scientifiques concernant le lien entre l’alimentation (plus exactement, le microbiote intestinal) et certains troubles neurodéveloppementaux, comme le TDAH et l’autisme, mais aussi la façon dont l’alimentation peut agir sur la santé psychique (l’anxiété, les symptômes dépressifs…). En gros: l’alimentation influence le microbiote qui à son tour influence la santé psychique.
C’est donc une excellente nouvelle😃: en adoptant une alimentation adéquate pour rétablir le microbiote, on va pouvoir améliorer les troubles du comportement et le fonctionnement cérébral!🤩🥳

Vous découvrirez notamment l’influence du sucre, l’importance des Omega 3, pourquoi et comment il faut prendre soin de sa paroi intestinale…
Et si vous n’avez pas le temps de tout regarder, pas de problème: je reprendrai tous ces points en détail plus t**d! N’hésitez pas déjà à poser vos questions!🙂

Microbiote et psychisme - 36.9°Tous les reportages ici: https://youtube.com/RTSsantéNotre microbiote est composé de milliards de micro-organismes qui nous ai...

03/08/2023

Qui suis-je et pourquoi suis-je à l’origine de cette page ? 😀

Je suis une maman de 4 enfants, quatre « atypiques » dont deux diagnostiqués TDAH (trouble de l'attention avec hyperactivité), avec un TOP (trouble de l’opposition) par-dessus le marché pour celui de 12 ans. Autant vous dire que depuis leur entrée à l’école, c’est compliqué…😝

Comme beaucoup de mamans, j’ai d’abord écouté les maîtresses qui se plaignaient de leur comportement, puis j’ai poussé la porte des différents professionnels qu’on me conseillait, parfois pendant des mois, sans constater de différence fulgurante. J’ai été voir plusieurs neuropsychologues, qui ont d’abord remis en cause mes compétences de maman, puis ont établi le diagnostic, ce qui m’a permis de faire les fameux dossiers MDPH… 🥳

Mais tout cela n’a pas aidé mes enfants à aller mieux, et mon aîné justement n’allait pas bien du tout : estime de soi quasi nulle, pensées très noires, punitions incessantes à l’école… Il fallait agir ! J’ai été voir un pédopsychiatre, qui en 5 minutes m’a prescrit de la Ritaline, tout en me confirmant que ça pouvait accroître le mal-être de mon fils… Euh, ben, du coup… Non merci !😏

Il ne me restait qu’une seule piste pour l’aider : la micronutrition, dont j’avais entendu parler par une collègue qui m’avait recommandé un contact quand je lui avais confié mes déboires de maman. J’ai donc effectué un bilan (le dernier !) et ai acheté les compléments alimentaires recommandés. En quelques jours, j’ai constaté un véritable apaisement chez mon fils, il était redevenu gentil, câlin, motivé pour travailler… 🤩🤩🤩

J’ai trouvé ça dingue ! et j’ai décidé de mettre en parenthèses mon métier de professeur de français pour comprendre comment fonctionnent ces cerveaux « atypiques » et comment on peut les aider de manière naturelle, sans passer par les médicaments. Depuis un an, je glane donc toutes les informations que je peux trouver, en m’intéressant à la micronutrition avant tout, mais également aux neurosciences, et de manière générale à tout ce qui peut apporter des outils pour nos enfants de manière naturelle.🕵️‍♀️

Non seulement c’est passionnant, mais ce serait égoïste de ne pas vous faire profiter des résultats de mes recherches, d’autant que je constate que de plus en plus de parents sont aussi à la recherche de solutions naturelles, mais peuvent être démunis pour savoir où chercher l’information.🧐

Je vais donc essayer de partager avec vous, de la manière la plus claire possible, ce qui me semble utile, intéressant, pour aider nos enfants atypiques (je définirai bientôt ce terme !) à la maison et à l’école.

Bienvenue à vous tous qui me rejoignez dans cette aventure et commencez à suivre cette page!🙂 Merci par avance pour votre bienveillance et n’hésitez à me dire les sujets qui vous intéressent et que vous souhaiteriez que je traite, et à inviter tous ceux qui pourraient être concernés ! A très vite!😃