Valérie Grumelin - Thérapies cognitives et comportementales

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Valérie Grumelin - Thérapies cognitives et comportementales Ouvrir des perspectives de réflexions autour d’approche psychologique globale et comportementale pour un alignement : "psychique, physique et énergétique.

100 Secrets Révélés pour Harmoniser vos Ombres et Lumière, c’est bien plus qu’un livre :c’est un véritable voyage intéri...
28/07/2025

100 Secrets Révélés pour Harmoniser vos Ombres et Lumière, c’est bien plus qu’un livre :
c’est un véritable voyage intérieur, une exploration guidée de nos forces et faiblesses — pour avancer avec clarté, résilience et discernement.

100 clés puissantes pour mieux comprendre vos mécanismes intérieurs (émotions, influences, dilemmes moraux).

Des outils pratiques, des exercices profonds et des réflexions stratégiques sur l’action personnelle et le leadership équilibré.

Une voix intérieure incarnée par deux guides symboliques : le Cavalier Noir (force, tactique) et le Cavalier Blanc (intégrité, bienveillance)..

Vous souhaitez développer une lignée intérieure solide, capable de naviguer dans les zones grises du leadership et des relations humaines ?

Alors ce guide est fait pour vous.

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Dans ce monde qui va vite, où l’on cherche à tout prix à montrer ce qui brille, j’ai voulu écrire l’inverse.✨ Ce livre, ...
22/07/2025

Dans ce monde qui va vite, où l’on cherche à tout prix à montrer ce qui brille, j’ai voulu écrire l’inverse.

✨ Ce livre, c’est une exploration intime entre ombre et lumière.

J’y partage un chemin : celui d’une quête de sens, de beauté intérieure et de reconnexion profonde à soi.
Ce n’est ni un récit de développement personnel classique, ni un manuel. C’est un dialogue, avec vous.
Une invitation à réconcilier ce que l’on cache et ce que l’on veut révéler.

➡️ Que vous soyez en transition, en reconstruction, ou simplement curieux(se) de mieux vous connaître, ce livre est une boussole.

🔗 Disponible ici : amazon.fr/secrets-révélés-harmoniser-ombres-lumière-ebook/dp/B0DQQFJGK9?ref_=ast_author_dp&fbclid=IwY2xjawLsYmlleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFLMUZaRzdjTFFoM2ZtTWRaAR42VYWmTwsNAhBHoNZAROe7BTBI1hl1QkcHSlQ0Ch3HHXeyUvmbJVO-MYFKtA_aem_x-Uawzo1IOq85SgF1qynQQ

Merci à celles et ceux qui m’ont déjà fait des retours bouleversants…
Vous me dites que ce livre vous touche, vous éclaire.
Alors je continue de croire qu’il a sa place entre vos mains.

Mon livre est enfin disponible !🔍 "Secrets révélés : harmoniser les ombres et la lumière"Un chemin vers la compréhension...
17/07/2025

Mon livre est enfin disponible !

🔍 "Secrets révélés : harmoniser les ombres et la lumière"
Un chemin vers la compréhension de soi, la réconciliation intérieure et l’acceptation de notre dualité.

À travers ce livre, je partage une réflexion profonde sur la manière dont nous pouvons embrasser nos parts d’ombre autant que notre lumière, pour avancer vers une forme de beauté plus authentique, plus libre — à l’image de ce que je défends chaque jour dans ma pratique.

🌗 Vous y trouverez :
— Des clés pour renouer avec votre identité profonde
— Une approche sensible de l’estime de soi et du regard que l’on porte sur son image
— Des mots pour guérir, éclairer, transformer

📚 Disponible ici 👉 https://www.amazon.fr/secrets-r%C3%A9v%C3%A9l%C3%A9s-harmoniser-ombres-lumi%C3%A8re-ebook/dp/B0DQQFJGK9?ref_=ast_author_dp&fbclid=IwY2xjawLl05BleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFuUmF2Q2NZWE5jRmRSMUFvAR4yU-2QBNTWU_sgpw1YnOR6zVcYlEa5e6gn3HL4lDi19Cy1Ej84gcd2yOa2Mw_aem_crw5JUJsDTJlGxGwAU7OEA

💭 Un ouvrage pour celles et ceux qui veulent penser et agir avec discernement.C’est avec une immense joie (et une certai...
09/07/2025

💭 Un ouvrage pour celles et ceux qui veulent penser et agir avec discernement.
C’est avec une immense joie (et une certaine émotion) que je vous annonce la sortie de mon livre.

Ce livre s’adresse à :

Celles et ceux qui aspirent à devenir des leaders conscients

Les décideurs de demain, qui veulent conjuguer performance et lucidité

Les passionnés de psychologie humaine

Tous ceux qui cherchent à mieux comprendre leurs mécanismes intérieurs, affiner leurs perceptions et trouver des repères solides dans un monde en mouvement

🔍 Pourquoi l’ai-je écrit ?
Parce que dans un monde saturé d’informations, ce qui manque souvent, c’est le discernement.
Ce livre est une boîte à outils mentale et émotionnelle pour naviguer dans la complexité – que ce soit dans nos choix professionnels, nos relations ou notre rapport à nous-mêmes.

📖 Vous y trouverez :

Des clés issues de la psychologie, des neurosciences, et de l’expérience terrain

Des réflexions concrètes pour prendre des décisions alignées

Des exercices pour entraîner votre clarté mentale et émotionnelle...

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Nous traversons tous des périodes où le cap semble perdu : fatigue mentale, perte d’élan, doute sur nos choix. Ce guide ...
30/06/2025

Nous traversons tous des périodes où le cap semble perdu : fatigue mentale, perte d’élan, doute sur nos choix. Ce guide est une boussole intérieure, pour revenir à soi, pas à pas.

La route n’est pas à trouver, elle est à tracer
Retrouver sa route n’est pas revenir à ce qui était, mais oser se réaligner, ici et maintenant, avec plus de conscience. Ce guide est un point de départ. Le vrai chemin commence quand tu choisis de poser un pas, même petit....

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Le Cavalier Noir n'est pas un héros.C’est un stratège, un maître de l’influence, un architecte du pouvoir.🔍 Dans ce livr...
23/06/2025

Le Cavalier Noir n'est pas un héros.
C’est un stratège, un maître de l’influence, un architecte du pouvoir.

🔍 Dans ce livre, il te dévoile les tactiques de manipulation, de domination subtile et de contrôle psychologique utilisées par les plus redoutables esprits — dans les affaires, les relations, les jeux de pouvoir.

Mais ici, le but n’est pas de subir ces stratégies.
C’est d’apprendre à les reconnaître, les retourner, et parfois… les utiliser.

🖤 Que tu sois en guerre silencieuse, en quête d’ascension, ou simplement curieux de comprendre les mécanismes de la maîtrise sociale…

➡️ Ce livre est ton manuel de survie mentale.

🕯️ Le Cavalier Noir — Prendre le pouvoir. Le garder. Sans jamais trembler.

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Dans nos métiers le rythme est intense, les décisions nombreuses, les sollicitations constantes.🔍 Naviguer avec discerne...
16/06/2025

Dans nos métiers le rythme est intense, les décisions nombreuses, les sollicitations constantes.

🔍 Naviguer avec discernement, c’est faire le choix :

de prioriser avec clarté plutôt que de réagir dans l’urgence,

d’écouter avec recul plutôt que de céder à la pression,

de s’entourer de ressources fiables plutôt que de multiplier les outils inutiles.

💡 Cela demande à la fois lucidité, stratégie et alignement : savoir ce qui compte, ce qu’on délègue, ce qu’on refuse — et ce qu’on protège.

📍 Être compétent ne suffit plus. Il faut aussi être conscient, dans ses choix, ses gestes et sa posture...

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11/06/2025

Pourquoi avons-nous tant de mal à nous engager ?

Par Valérie Grumelin

Il fut un temps où l’engagement allait de soi. On s’engageait pour la vie, dans un métier, une relation, une idée, une terre. Aujourd’hui, tout semble réversible, conditionnel, temporaire. Les promesses sont suspendues à des « si », les relations à des applications, les projets à une peur sourde de perdre, d’échouer, ou simplement d’être liés. Pourquoi notre époque, si riche en opportunités, est-elle aussi pauvre en engagements véritables ?

L’engagement : un risque devenu insupportable ?

S’engager, c’est se lier. C’est dire oui, malgré l’incertitude. Or, nous vivons dans une société obsédée par le contrôle, la maîtrise, la garantie de résultats. Nous voulons aimer sans souffrir, investir sans perdre, entreprendre sans douter. Mais cela n’existe pas. Tout engagement implique un risque. En refusant le risque, nous refusons la vie dans sa vérité.

L’illusion de l’illimité

Jamais l’être humain n’a eu autant de choix. Partout, on nous vend l’idée que « tout est possible », « rien n’est définitif », « on peut toujours changer ». Ce discours flatteur produit en réalité une angoisse : comment choisir, quand tout semble provisoire ? Alors, on repousse, on zappe, on reste dans l’entre-deux. On attend d’être sûr. Mais on ne l’est jamais.

La peur d’être déçu… ou d’être décevant

L’engagement suppose de croire. Croire en l’autre, en une cause, en soi. Or, cette croyance est fragilisée. Nous avons été blessés, désillusionnés, trahis parfois. Et puis, dans une société où tout est comparé, évalué, critiqué, s’engager c’est aussi se mettre en jeu. Et si je ne suis pas à la hauteur ? Et si je fais le mauvais choix ? Alors, on préfère rester en surface, sans s’impliquer. On croit se protéger. En réalité, on s’éteint.

L’amour liquide, l’engagement fragile

Dans les relations aussi, l’engagement vacille. On multiplie les connexions mais on redoute la véritable rencontre. On veut la passion sans les contraintes, l’intimité sans la dépendance. L’amour devient un marché, et chacun redoute de perdre sa « liberté ». Mais sans lien, sans choix assumé, la liberté devient solitude.

Revaloriser l’engagement : un acte de résistance

S’engager aujourd’hui, c’est aller à contre-courant. C’est choisir de dire oui dans un monde du « peut-être ». C’est accepter de perdre pour pouvoir gagner quelque chose de vrai. Un amour profond, un projet qui compte, une cause qui dépasse l’égo. L’engagement n’est pas une chaîne, c’est une force. Celle de ceux qui veulent bâtir, pas seulement consommer.

Conclusion : L’engagement, une forme de foi

Dans un monde saturé d’options, l’engagement est un acte de foi. Il ne garantit rien, mais il ouvre des possibles. C’est en s’engageant que l’on se découvre, que l’on se dépasse, que l’on construit. Peut-être avons-nous peur, oui. Mais n’est-ce pas justement parce que cela en vaut la peine ?Parlons en ensemble.

10/06/2025

Soyez votre propre démocratie
Respect et bienveillance

10/06/2025

« Réinventer la démocratie face à l’impasse : entre lucidité, fermeté et espoir »

Introduction :
Il fut un temps où croire en la démocratie allait de soi et j'y croyais fermement . Elle promettait la parole donnée à chacun, le respect de la loi, la coexistence pacifique dans une société pluraliste. Aujourd’hui, en France en Israël, comme ailleurs dans le monde, cette promesse vacille. Le vivre-ensemble est rongé par les tensions communautaires, l’autorité de l’État s’efface face à la violence, et l’idéal démocratique semble impuissant face à l’idéologie, au rejet de la loi commune, à la fragmentation identitaire. Est-ce l’échec d’un rêve ? Ou le signe qu’il faut le repenser de fond en comble ?

La démocratie en crise, pas de règles sans respect
On ne peut plus faire semblant : dans certains quartiers, la loi de la République n’est plus la norme. L’autorité n’y est ni respectée, ni légitime. Des minorités actives, parfois très politisées ou religieusement engagées, revendiquent un autre ordre, une autre morale, un autre pouvoir. La démocratie, dans sa forme classique, exige un accord tacite : nous respectons tous les règles du jeu. Quand cet accord est rompu, elle devient lettre morte.

L’erreur de lecture , ce n’est pas une question d’ignorance, mais de valeurs irréconciliables
La croyance que l’éducation suffira à “convertir” les esprits radicaux à la démocratie est, dans bien des cas, une illusion. Beaucoup sont déjà instruits. Leur rejet de la démocratie n’est pas dû à un déficit de savoir, mais à une adhésion profonde à une vision du monde incompatible avec elle : théocratique, autoritaire, communautaire, parfois violente. Il faut cesser de confondre humanisme et aveuglement.

Ma proposition : Réarmer la démocratie, restaurer l’autorité sans basculer dans la dictature
Il existe un entre-deux entre l’anarchie molle et la dictature dure. Une démocratie adulte est une démocratie qui punit les transgressions. Non pas pour humilier, mais pour rappeler que les lois ne sont pas des options. Dans l’espace public, celui de tous, le respect des lois doit être immédiat, visible, sanctionné. L’incivilité, l’occupation illégale, les menaces, les actes communautaristes doivent être réprimés sans hésitation. L’amende, la condamnation, l’expulsion, sont des outils démocratiques. Leur absence, elle, mène à l’autoritarisme, car les citoyens, las, finiront par le réclamer et c 'est ce qu'ils font actuellement dans plusieurs pays.

Fonder une nouvelle démocratie civique
Si la démocratie doit survivre, ce que j'espère fortement, elle doit se refonder non sur un droit abstrait, mais sur un devoir de citoyenneté. Le citoyen n’est pas un individu libre de faire ce qu’il veut, mais un gardien du bien commun. Cela impliquerait :
L’introduction d’un service civique obligatoire pour tous (jeunes et nouveaux arrivants).
Une charte républicaine de l’espace public, assortie de sanctions.
Un serment civique pour tout citoyen demandant la nationalité.
La valorisation des métiers de terrain : police, enseignants, magistrature, travailleurs sociaux.

Et si nous échouions comme le pensent les déçus fatalistes ? Le risque du régime autoritaire
Si la démocratie continue à s’affaiblir, si elle reste incapable de se faire respecter, elle sera remplacée. Pas par la révolution des philosophes, mais par la montée de leaders autoritaires, qui feront ce que les démocrates auront refusé de faire : rétablir l’ordre, fût-ce sans la liberté. Le désordre actuel n’est pas une alternative à la tyrannie : il en est la cause lente mais certaine.

Conclusion : L’humanisme, oui mais lucide et responsable
Le drame contemporain est de croire que l’humanisme exclut la fermeté. Or, l’humanisme sans ordre devient impuissance ; la fermeté sans humanisme devient tyrannie. C’est dans leur tension équilibrée que naît une démocratie vivante. À nous, maintenant, de réconcilier autorité et espoir.
Valérie Grumelin

Dans un monde de pouvoir, certains dirigeants deviennent — volontairement ou non — maîtres des tactiques de manipulation...
09/06/2025

Dans un monde de pouvoir, certains dirigeants deviennent — volontairement ou non — maîtres des tactiques de manipulation : contrôle de l’information, flatterie stratégique, silences calculés, pression psychologique douce ou brutale…
Ce jeu d’influence peut donner l’illusion de la maîtrise, mais soulève une question essentielle :

🔍 Diriger par manipulation, est-ce vraiment diriger ?
Ou est-ce construire une forteresse faite de peur, de dépendance et d’illusions ?

🧠 Les ressorts classiques de la manipulation d’un dirigeant :
Gaslighting : remettre en cause la réalité perçue par l’autre

Double contrainte : offrir de fausses options pour orienter la décision

Réciprocité forcée : donner pour exiger

Silence stratégique : créer de l’angoisse pour forcer l’adhésion

Réseaux d’influence invisibles : diviser pour régner

Et si vous en appreniez plus dans mon ouvrage ?

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Dans un environnement en constante évolution, les futurs leaders et décideurs sont appelés à prendre des décisions avec ...
08/06/2025

Dans un environnement en constante évolution, les futurs leaders et décideurs sont appelés à prendre des décisions avec lucidité, intégrité et clairvoyance.

Le discernement devient une compétence stratégique autant qu’une boussole intérieure.

Voici quelques piliers essentiels pour développer un discernement profond et durable, au quotidien :

🔍 Clarifie ton intention
Avant toute décision, interroge-toi :
Pourquoi je fais ce choix ? Pour qui ? Pour quoi ?

🎯 Un leader lucide agit en cohérence avec ses valeurs, pas sous pression ou par mimétisme.
L’intention juste rend l’action puissante.

🤝 Écoute activement… même les silences
Le discernement naît souvent de ce qu’on prend le temps d’entendre, au-delà des mots.

👂 Savoir écouter sincèrement collègues, partenaires, et soi-même permet de capter les signaux faibles qui éclairent les bonnes décisions....

Et si vous en appreniez plus dans mon ouvrage ? https://www.amazon.fr/secrets-r%C3%A9v%C3%A9l%C3%A9s-harmoniser-ombres-lumi%C3%A8re-ebook/dp/B0DQQFJGK9?ref_=ast_author_dp&fbclid=IwY2xjawKyIKNleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFZMDNnVkdyZ3NBQUFnOHNlAR5CflfGzadwpX7IG1JVdEXK4GcLGs0I1XXv0zb9jJWm2gOdx5RNvLhZUi0Z7Q_aem_HgYi3z_DsstSNhoASV6BZg

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