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The Studio Paris

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The Studio Paris

Barre + HIIT + Yoga
Workout anytime with our On Demand Classes
Original Concepts by Julie Granger

13/04/2026

The plié is one of the most fundamental moves in barre, and one of the most commonly done wrong.

These 3 fixes give you a perfect plié:

1. Pelvis neutral, core engaged — your lower back should never arch

2. Feet at YOUR natural turnout — knees always track over toes

3. Shoulders back and down — tension here means your core has switched off.

Save this for your next barre session. Are you doing any of these mistakes?

🇫🇷

Le plié est l’un des mouvements les plus fondamentaux du barre, et l’un des plus souvent mal exécutés.

Ces 3 corrections pour un plié parfait :

1. Bassin neutre, abdominaux engagés — le bas du dos ne doit jamais se creuser

2. Pieds dans VOTRE rotation naturelle — les genoux suivent toujours la direction des orteils

3. Épaules en arrière et vers le bas — si elles sont tendues, c’est que le gainage est insuffisant

Sauvegardez ce post pour votre prochaine session de barre. Faites-vous l’une de ces erreurs ?

05/04/2026

Today is the last day to join the Tank Top Challenge WhatsApp group — and the last chance to be eligible for our giveaway with .

🎁 10 winners will each receive a makeup set worth €150. That’s €1,500 in total prizes, exclusively for members who join the WhatsApp group before midnight tonight.

The challenge starts April 8 — 10 days, 5 minutes a day for sculpted arms and better posture. You can still join after today, but you’ll miss the giveaway.

→ Link in bio

🇫🇷

C’est le dernier jour pour rejoindre le groupe WhatsApp du Tank Top Challenge — et la dernière chance de participer à notre giveaway avec .

🎁 10 gagnantes recevront chacune un coffret maquillage d’une valeur de 150€. Soit 1 500€ de cadeaux au total, exclusivement pour les membres qui rejoignent le groupe WhatsApp avant minuit ce soir.

Le challenge commence le 8 avril — 10 jours, 5 minutes par jour pour des bras sculptés et une meilleure posture. Tu peux toujours rejoindre après aujourd’hui, mais tu manqueras le giveaway.

→ Lien en bio

04/04/2026

10 days to Tank Top Season and everything you need to know is right here.

The Tank Top Challenge is back: 5 minutes a day of structured arm and upper body work designed to tone, strengthen, and build definition. From home. No gym needed.

🗓 April 8–17
⏱ 5 min/day
📲 Join the WhatsApp group before April 5

🎁 €1,500 in prizes up for grabs. 10 winners will each receive a makeup set from worth €150 — exclusively for members who join the WhatsApp group before April 5th.

New to The Studio+? Start your free trial and join from Day 1 → link in bio

🇫🇷

10 jours pour la Tank Top Season et tout ce que tu dois savoir est juste ici.

Le Tank Top Challenge est de retour : 5 minutes par jour de travail structuré pour les bras et le haut du corps, conçu pour tonifier, renforcer et définir ta silhouette. Depuis chez toi. Sans salle de sport.

🗓 8–17 avril
⏱ 5 min/jour
📲 Rejoins le groupe WhatsApp avant le 5 avril

🎁 1 500€ de cadeaux à gagner. 10 gagnantes recevront chacune un coffret maquillage d’une valeur de 150€ — exclusivement pour les membres qui rejoignent le groupe WhatsApp avant le 5 avril.

Nouvelle sur The Studio+ ? Commence ton essai gratuit et rejoins le challenge dès le Jour 1 → lien en bio

02/04/2026

Sculpted arms and better posture in just 10 days. The Tank Top Challenge is here! 5 minutes a day of structured arm and upper body work designed to tone, strengthen, and build definition. Right in time for tank top season.

🗓 April 8–17
⏱ 5 min/day
📲 Join the WhatsApp group before April 5

🎁 And we’re giving away €1,500 worth of prizes.
10 winners will each receive a makeup set from worth €150. To be eligible, sign up and join the WhatsApp group before April 5th.

New to The Studio+? Start your free trial and join from day one → link in bio

🇫🇷

Des bras sculptés et une meilleure posture en seulement 10 jours. Le Tank Top Challenge est là ! 5 minutes par jour de travail structuré pour les bras et le haut du corps, conçu pour tonifier, renforcer et définir ta silhouette. Juste à temps pour la Tank Top Season.

🗓 8–17 avril
⏱ 5 min/jour
📲 Rejoins le groupe WhatsApp avant le 5 avril

🎁 Et on offre 1 500€ de cadeaux.
10 gagnantes recevront chacune un coffret maquillage d’une valeur de 150€. Pour participer, inscris-toi et rejoins le groupe WhatsApp avant le 5 avril.

Nouvelle sur The Studio+ ? Commence ton essai gratuit et rejoins le challenge dès le premier jour → lien en bio

31/03/2026

Your posture changes everything: how you look, how you feel, and how you move. Fix it, and your whole body changes.

Ready to work on better posture and sculpted arms just in time for summer? The Tank Top Challenge starts April 8 — link in bio to join.

🇫🇷

Ta posture change tout : comment tu te tiens, comment tu te sens, et comment tu bouges. Corrige-la, et tout ton corps change.

Prête à travailler ta posture et sculpter tes bras juste à temps pour l’été ? Le Tank Top Challenge commence le 8 avril — lien en bio pour rejoindre.

28/03/2026

3 moves. 10 minutes. That’s all you need for a full arm workout, no heavy weights required.

Here’s how to do it:
🤍 Front Raise to Kickback — 45 sec
🤍 Tricep Kickbacks — 45 sec
🤍 Chest Press to Lateral Raise — 45 sec

Rest 15 seconds between sets, 30 seconds between rounds. Short, effective, and surprisingly spicy.

Save this for your next workout.

The Tank Top Challenge starts April 8 — link in bio to join the waitlist.

🇫🇷

3 mouvements. 10 minutes. C’est tout ce qu’il te faut pour un vrai workout des bras, sans poids lourds.

🤍 Front Raise to Kickback — 45 sec
🤍 Tricep Kickbacks — 45 sec
🤍 Chest Press to Lateral Raise — 45 sec

15 secondes de repos entre les séries, 30 secondes entre les rounds. Court, efficace, et étonnamment intense.

Sauvegarde cette vidéo pour ta prochaine séance.

Le Tank Top Challenge commence le 8 avril — lien en bio.

25/03/2026

If you’re looking for a program that was actually built for your body, read what our members have to say. ↑ Swipe through.

Share this with someone who needs to find their movement again 🤍

Ready to try it? Power 40+ is waiting for you in the link in bio.

🇫🇷

Si tu cherches un programme vraiment fait pour ton corps, lis ce que nos membres en disent. ↑ Swipe.

Partage ça avec quelqu’un qui cherche à retrouver le mouvement 🤍

Prête à essayer ? Power 40+ t’attend dans le lien en bio.

23/03/2026

Most people have never done a correct chaturanga, and it’s usually the same 3 mistakes.

Watch this before your next practice and save it for later. 🤍

Have you made any of these mistakes?

🇫🇷

La plupart des gens n’ont jamais fait un chaturanga correct, et c’est souvent les mêmes 3 erreurs.

Regarde ça avant ta prochaine pratique et sauvegarde pour plus t**d. 🤍

21/03/2026

Your body deserves this — 5 minutes of intentional movement that your joints, muscles and mind will thank you for.

Save this for later and make it part of your daily routine.

Power 40+ is a program designed specifically for women in their 40s and beyond — comment “POWER 40+” and we’ll send you the link directly, or find it in our bio. 🤍

🇫🇷

Votre corps mérite ça — 5 minutes de mouvement intentionnel dont vos articulations, vos muscles et votre esprit vous seront reconnaissants.

Sauvegardez cette vidéo et intégrez-la à votre routine quotidienne.

Power 40+ est un programme conçu spécifiquement pour les femmes de 40 ans et plus — commentez “POWER 40+” et on vous envoie le lien directement, ou retrouvez-le dans notre bio. 🤍

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19/03/2026

The ‘no pain, no gain’ hangover is real, and more women are feeling it than ever.

That constant cycle of pushing too hard, never quite recovering, and wondering why movement starts to feel like punishment instead of progress.
Sound familiar? 👆🏼 Swipe through because there’s a way out of it.

Share this with someone who needs to hear it 🖤

🇫🇷

Le syndrome du “no pain, no gain” est bien réel, et de plus en plus de femmes le ressentent.

Ce cycle constant de se pousser trop fort, de ne jamais vraiment récupérer, et de se demander pourquoi bouger commence à ressembler à une punition plutôt qu’à un progrès.
Ça vous parle ? 👆🏼 Swipez parce qu’il existe une autre façon de faire.

Partagez ça avec quelqu’un qui a besoin de l’entendre 🖤

17/03/2026

We asked our Paris members what they love about our challenges. Their answers say it all.
The energy. The accountability. And knowing you’re not doing it alone.
That’s what makes a Studio+ challenge different — it’s not just a workout plan, it’s a community showing up together.
Speaking of which... something new is coming April 8. Stay close.

🇫🇷

On a demandé à nos membres parisiennes ce qu’elles aiment dans nos challenges. Leurs réponses parlent d’elles-mêmes.
L’énergie. L’engagement. Et savoir qu’on n’est pas seule.
C’est ce qui rend un challenge Studio+ différent — ce n’est pas juste un programme, c’est une communauté qui avance ensemble.
D’ailleurs... quelque chose arrive le 8 avril. Restez connectées.

11/03/2026

After 40, a “good workout week” doesn’t look the way it used to, and that’s actually a good thing.

Your body is evolving, which means your training needs more intention, intelligence, and balance. This exact balance is already built into our Power 40+ program, so you always know exactly what to do.

Save this post and come back to it whenever you plan your workouts for the week.

🇫🇷

Après 40 ans, une « bonne semaine d’entraînement » ne ressemble plus tout à fait à ce qu’elle était, et c’est en réalité une très bonne chose.

Votre corps évolue, et votre façon de vous entraîner doit évoluer avec lui : plus d’intention, plus d’intelligence, et surtout plus d’équilibre. C’est exactement ce que nous avons construit dans le programme Power 40+, pour que vous sachiez toujours quoi faire, au bon moment.

Enregistrez ce post et revenez-y chaque fois que vous planifiez vos séances de la semaine.

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Adresse

Paris

Site Web

https://www.thestudioparis.com/

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