Mutuelle Intégrance

10/04/2026

09/04/2026

👉 Six conseils pour vous protéger des :

1/ Fermez les fenêtres de votre voiture quand vous roulez.
2/ Aérez votre logement tôt le matin, quand il y a moins de pollens dans l’air, plutôt que t**d le soir.
3/ Faites sécher votre linge à l’intérieur plutôt qu’à l’extérieur.
4/ Rincez-vous les cheveux tous les soirs, car ils captent les pollens.
5/ Portez des lunettes et un chapeau.
6/ Évitez de faire du sport dans les parcs.

03/04/2026

02/04/2026

Champions d'Exception numéro 69 est disponible sur www.handisport.tv

Une émission créée par Alice Boivineau et Fabrice Marinoni
Produite par VNProd

Agence nationale du Sport
Fédération Française Handisport
France Paralympique
Mutuelle Intégrance

01/04/2026

📢 Intégrance vous donne rendez-vous sur les salons du mois d’avril !

📍 Paris | 2 avril : AGE 3 – Espace Champerret

Thématique : « Pour une vieillesse heureuse : dépasser les idées reçues »

📍 Toulouse | 2 avril : La Tournée de France Tutelle – Domaine du T

Thématique : « Les rencontres interprofessionnelles autour de la vulnérabilité »

24/03/2026

[Recette] Carrot Cake Healthy

📋 Les ingrédients (pour 8 personnes) :
- 300 g de carottes râpées
- 200 g de farine complète (ou d'épeautre)
- 50 g de flocons d'avoine
- 3 œufs
- 80 ml d'huile de coco fondue
- 80 ml de sirop d'érable (ou miel)
- 100 g de yaourt nature
- 1,5 c. à café de cannelle
- 0,5 c. à café de gingembre en poudre
- 1 pincée de muscade
- 1,5 c. à café de levure chimique
- 0,5 c. à café de bicarbonate
- 1 pincée de sel
- 50 g de noix concassées

Pour le glaçage :
- 200 g de Philadelphia
- 80 g de sucre glace
- 1 c. à café d'extrait de vanille
- Quelques cerneaux de noix pour la décoration

La préparation :
- Préchauffez le four à 180°C (chaleur tournante). Huilez et farinez un moule à cake.
- Épluchez et râpez finement les carottes. Réservez.
- Fouettez les œufs avec le sirop d'érable et l'huile de coco. Ajoutez le yaourt et mélangez.
- Dans un autre bol, mélangez la farine, les flocons d'avoine, les épices, la levure, le bicarbonate et le sel. Incorporez les ingrédients secs aux humides sans trop travailler la pâte.
- Ajoutez délicatement les carottes râpées et les noix concassées.
- Versez dans le moule et enfournez 40 à 45 minutes. Vérifiez la cuisson avec un couteau : il doit ressortir propre.
- Laissez refroidir complètement.
- Fouettez le Philadelphia avec le sucre glace et la vanille. Étalez sur le cake refroidi et déposez quelques cerneaux de noix sur le dessus.

19/03/2026

L’endométriose est une maladie chronique encore trop souvent méconnue, qui peut pourtant avoir un impact réel sur la vie personnelle… et professionnelle.

Aujourd’hui, 1 femme sur 10 en âge de procréer est concernée.
En tant que mutuelle engagée pour la santé et la qualité de vie au travail, Intégrance a choisi d’agir concrètement en mettant à disposition un dispositif d’accompagnement dédié : Luna.

Une solution pensée pour accompagner les collaboratrices concernées, en leur permettant de :
✔️ Suivre leur cycle menstruel
✔️ Accéder à un parcours de diagnostic ciblé pour l’endométriose
✔️ Consulter des sages-femmes et d’autres professionnels de santé qualifiés
✔️ Suivre plus efficacement leurs symptômes et leurs traitements

Parce que mieux comprendre l’endométriose, c’est aussi mieux accompagner celles qui vivent avec au quotidien, Intégrance réaffirme son engagement en faveur de la prévention, de l’écoute et de l’accès à des solutions concrètes de santé.

18/03/2026

[Recette] Carottes rôties au cumin

📋 Les ingrédients (pour 4 personnes) :
- 600 g de carottes
- 3 c. à soupe d'huile d'olive
- 1,5 c. à café de cumin en poudre
- 1 c. à soupe de miel
- 2 gousses d'ail, sel, poivre
- persil frais (optionnel)

La préparation :
- Préchauffez le four à 200°C (chaleur tournante).
- Épluchez les carottes et coupez-les en bâtonnets ou en rondelles épaisses. Émincez l'ail.
- Dans un grand bol, mélangez les carottes avec l'huile d'olive, le cumin, le miel, l'ail, le sel et le poivre. Enrobez bien le tout.
- Étalez les carottes en une seule couche sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Enfournez 25 à 30 minutes en retournant à mi-cuisson.
- Sortez-les du four lorsqu'elles sont tendres et légèrement caramélisées. Parsemez de persil ciselé avant de servir.

17/03/2026

🎙️ Parole de… Noémie GANEM, Présidente de l’association It is know

À l’Institut Imagine, l’art numérique crée une parenthèse de magie pour les enfants en situation de handicap.

Pensé avec Art Explora et soutenu par le fonds de dotation Abilitis, ce programme place l’art, la technologie et l’inclusion au cœur du parcours hospitalier.

Noémie Ganem porte une conviction forte : le temps passé à l’hôpital ne doit pas être uniquement centré sur la maladie.


Hôpital Necker-Enfants malades

16/03/2026

Retour en images sur le Forum des Seniors Bretagne !

La mutuelle Intégrance était fière d’accompagner l’Espace Conseil Santé & Animations lors de cette édition 2026. Une journée riche en échanges autour de l'autonomie et de la prévention.

Merci à tous les visiteurs et partenaires !

15/03/2026

🥕 Les carottes : un cocktail de bienfaits pour la santé !

Crues, cuites ou en jus, manger des carottes c'est bon pour la santé ! Riches en antioxydants, en bêta-carotène, en vitamines, en fer, en phosphore et en potassium… La liste des nutriments contenus dans les carottes est longue !

1. Les carottes renforcent les défenses immunitaires
En plus d'une variété de nutriments et d'antioxydants, la vitamine C présente dans les carottes stimule notre système immunitaire.

2. Les carottes favorisent la santé visuelle
Après avoir été transformé par notre corps en vitamine A, le bêta-carotène protège nos yeux du soleil et réduit les risques de cataracte ou de dégénérescence maculaire liée à l'âge.

3. Les carottes contribuent à une belle peau
Le bêta-carotène, ce pigment qui donne une couleur orange à de nombreux aliments, illumine votre peau.

4. Riches en fibres, les carottes facilitent le transit
Les fibres de la carotte (2 g pour 100 g) sont efficaces aussi bien contre la constipation que contre la diarrhée. En cas de constipation, consommez-la crue ; en cas de diarrhée, préférez-la cuite.

5. Les carottes réduisent les risques de diabète
Composée essentiellement d'eau et de glucides, la carotte a un indice glycémique bas.

13/03/2026

📢 L'Espace Pro Intégrance évolue !

Depuis le 10 mars, une version modernisée de l'Espace Pro a été déployée, pensée pour simplifier le quotidien des gestionnaires de contrats collectifs santé. Toutes les démarches peuvent désormais être réalisées en quelques clics, de manière simple et rapide :

- Gérer les contrats collectifs
- Suivre la liste des assurés
- Gérer les affiliations et résiliations des salariés et/ou travailleurs handicapés
- Consulter tous les documents utiles
- Suivre les actualités et offres d'Intégrance
- Contacter nos équipes facilement pour être accompagné

⬇️ Découvrez-le en vidéo !