Quelles sont les heures d'ouverture ?

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Aurélie de Beaufort Naturopathe - Coach Santé & Nutrition, 6 Avenue Erlanger, Paris (2026)

19/12/2023

Pour quoi vous devriez à tout pris éviter une prise de bec entre la dinde et la b Pourquoi vous devriez à tout pris éviter une prise de bec entre la dinde et la b

Il y a plein de très bonnes raisons d'esquiver les sujets qui fâchent ou d'ignorer les provocations un jour de fête.

Notamment une, bassement physiologique.

Noël, c'est un des 2 ou 3 gros gueuletons de l'année.

Et déjà à la base, pour votre foie et votre pancréas le repas de Noël c'est un peu l'Ultra-Trail de Lozère.

Sous la pluie, avec des poids aux chevilles.
Et des types qui vous gueulent des "Numéro 8542, encore 35 km !" à chaque détour de sentier.

Et si vous vous lancez dans une joute verbale avec gesticulations, coups-bas et grands mots, votre cortisol va grimper en flèche sous l'effet du stress et de la colère.

Lutte ou fuite ? Heu.. Lutte PUIS fuite.

Et ce satané cortisol va rester haut pendant 5 heures. Temps durant lequel il va saborder vos processus digestifs
- en réduisant drastiquement les sécrétions de votre pancréas et de votre foie
- en stoppant les mouvements digestifs

En clair la dinde aux marrons et la bûche vont vous rester sur le bide.

Pour couronner le tout, votre foie va chercher à se simplifier la tâche en fabriquant des triglycérides (graisses) à tour de bras.
Et le cortisol va stimuler le stockage de ces graisses dans vos cellules adipeuses.

Sympa comme perspective n'est-ce pas ?

Heureusement on peut faire chuter son taux de cortisol via des exercices de relaxation très accessibles.

Alors vive la relaxation et la trêve de Noël :-)

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18/12/2023

Découvrez comment optimiser votre digestion peut vous aider à retrouver durablement l’énergie et le corps qui va avec.

Rendez-vous dans le groupe privé ‘Rééquilibre Féminin : Énergie et santé digestive ’.

Un espace 100% gratuit pour dépasser les obstacles qui vous empêchent d’atteindre la pleine forme et un vrai confort intérieur.

Pour devenir membre du groupe cliquez ici : https://bit.ly/energiedigestion

́naturelle ́panouissement ́nergie ́bienêtre

18/12/2023

Découvrez comment optimiser votre digestion peut vous aider à retrouver durablement l’énergie et le corps qui va avec.

Un espace 100% gratuit pour dépasser les obstacles qui vous empêchent d’atteindre la pleine forme et un vrai confort de vie.

Un groupe où se rassemblent les femmes actives qui souhaitent
- 0ptimiser ou améliorer leur digestion,
- Maximiser et préserver leurs niveaux d’énergie
- Être bien dans leur corps

Vous pouvez reprendre la main sur votre forme et votre bien-être.

Ça suppose d’accéder à une vraie connaissance de vos besoins physiologiques, et de comprendre comment votre corps fonctionne.

Ces éléments, je les partage dans le groupe ‘Rééquilibre Féminin : Énergie et Santé digestive ’, accessible gratuitement.

Rendez-vous ici pour accéder au groupe : https://bit.ly/energiedigestion

́naturelle ́panouissement ́nergie ́bienêtre

21/11/2023

Mauvais jeu. Sortir l’As de cœur sera-t-il suffisant ?

Quand j’ai vu Nathalie* (prénom modifié) la première fois, il lui fallait un chausse-pied pour sortir du lit le matin.
Monter une volée de marches en courant, pour elle c’était gravir l’Everest avec un sac de ciment sur le dos.
Et pour se remettre de ses semaines de Responsable RH surbookée, elle avait besoin d’une sieste de 1h30 tous les samedis (et même parfois le dimanche aussi).

Elle faisait des cures de plantes stimulantes, prenait des boissons « énergisantes » : l’As de cœur qu’on sort de sa manche pour tenter de reprendre la main.

Mais elle arrivait à un stade où son corps ne répondait plus vraiment aux stimulations et elle voyait avec angoisse l’épuisement global arriver.

Il a fallu mener tout de suite des actions de revitalisation profonde, entre autres :
- l’aider à obtenir un sommeil vraiment réparateur, par tous les moyens y compris les plus originaux
- ajuster son assiette et la supplémentation pour combler les carences et relancer la production d’énergie par ses cellules 🚀
- l’aider à stopper un flot incessant de pensées très énergivore
Puis faire de la pédagogie sur le revers des plantes dites stimulantes, et sur la face sombre des boissons énergisantes. 🧟‍♀️

La forme est revenue progressivement mais sûrement, sans retour en arrière, sans période de creux.

On ne choisit pas sa pioche mais on peut toujours améliorer son jeu et même reprendre la main par des mesures concrètes.

02/11/2023

Les Tamagoshi vont-ils reprendre du service ?

Vous vous souvenez de ces petits animaux de compagnie virtuels qu'il fallait nourrir, laver etc.. Ça sonnait quand il avait faim, soif,.. 😝
Le truc était addictif et totalement vide de sens.

Comme si assurer le bien-être d'un animal se résumait à appuyer sur des boutons, en fonction de signaux virtuels.

Aujourd'hui, c'est vous le Tamagoshi 😅

Car Apple ambitionne de développer un service de coaching sport et santé adossé à une intelligence artificielle.
L'IA en question serait éduquée, et nourrie avec les mesures récupérées par votre Apple Watch.
Sur la base des conclusions de cette IA, une application établirait des recos individuelles de santé et vous les pousserait via le téléphone ou la montre.

BIIP BIIP pensez à manger des protéines végétales aujourd'hui et à faire vos 10 000 pas.
BIIP BIIP c'est l'heure de dormir.

Pour votre bien of course.

👉🏼 Pour les personnes souffrant d'un trouble récurrent, seule une vraie analyse des attentes et des contraintes peut créer les conditions de la réussite.

En prenant en compte :
- L’environnement / le cadre de vie de la personne
- Le rythme de travail, les contraintes d’horaires
- Les goûts personnels, aspirations, l’état émotionnel, le mindset de la personne
- Les habitudes de vie de la personne et, le cas échéant, des autres membres du foyer
- Le temps effectivement disponible pour faire les courses alimentaires et préparer ou transformer les aliments
- La nature des besoins en termes d’exercice physique (type majoritaire de fibres musculaires, profil morphologique, besoins en termes de décharge), et le temps effectivement disponible pour bouger

👉🏼 Pourquoi mener tout ce travail d'analyse et d'échange ?

Pour prendre le temps d'expliquer.
Pour proposer des réglages fins, des optimisations.
Donc déployer des stratégies qui seront pleinement adoptées et sur la durée.

Aucun risque que l’IA soit en mesure de faire cela. A moins que vous ne la laissiez rentrer dans votre intimité 🙃
Aimeriez-vous confier le pilotage de votre santé à un algorithme ?

31/10/2023

Pourquoi on n'investit jamais assez sur soi-même ?

👉🏼 Parce qu'investir sur soi demande d'abord de considérer qu'on a besoin / qu'il est utile de s'améliorer dans un domaine, ou qu'il y a un "problème" à résoudre.
𝐵𝑖𝑎𝑖𝑠 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙 = 𝑐'𝑒𝑠𝑡 𝑖𝑚𝑝𝑎𝑟𝑓𝑎𝑖𝑡 𝑚𝑎𝑖𝑠 𝑗𝑒 𝑚'𝑒𝑛 𝑠𝑜𝑟𝑠 𝑎̀ 𝑝𝑒𝑢 𝑝𝑟𝑒̀𝑠 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑒 𝑐̧𝑎, 𝑝𝑜𝑢𝑟𝑞𝑢𝑜𝑖 𝑎𝑙𝑙𝑒𝑟 𝑝𝑙𝑢𝑠 𝑙𝑜𝑖𝑛 ?

👉🏼 Investir sur soi peut demander pas mal d'énergie et de confiance en soi, notamment en phase de lancement ou "d'arrachage" : se remettre au sport, suivre une thérapie, modifier ses habitudes alimentaires, apprendre une nouvelle langue, se former à l'IA et ses applications,...
𝐶𝑟𝑜𝑦𝑎𝑛𝑐𝑒s 𝑙𝑖𝑚𝑖𝑡𝑎𝑛𝑡es = 𝑙𝑎 𝑚𝑎𝑟𝑐ℎ𝑒 𝑒𝑠𝑡 𝑡𝑟𝑜𝑝 ℎ𝑎𝑢𝑡𝑒 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑚𝑜𝑖 𝑗𝑒 𝑛𝑒 𝑣𝑎𝑖𝑠 𝑝𝑎𝑠 𝑦 𝑎𝑟𝑟𝑖𝑣𝑒𝑟.

Face à ces appréhensions et ces doutes, se faire coacher/accompagner ou suivre une formation vont changer la donne et vous permettre d'aller beaucoup plus loin, si ce n'est plus vite.

👉🏼 Parce qu'on investit souvent "à l'aveugle" en pensant que la notion de retour sur investissement ne s'applique vraiment qu'aux placements financiers.

Or chaque livre que vous lisez, chaque nouveau mouvement corporel que vous faites, chaque interaction sociale nouvelle ou chaque apprentissage nouveau (quel qu'en soit le sujet) a de multiples conséquences positives :
- stimule la fabrication de nouveaux circuits neuronaux
- développe votre adaptabilité,
- vous ouvre de nouvelles perspectives mentales voire émotionnelles
- facilite les mécanismes d'idéation 💡

Autant de richesses qui viendront nourrir votre pensée et votre créativité
- dans la recherche de solutions au quotidien, mais aussi
- dans vos projets d'avenir, professionnels ou personnels.

👉🏼 Pourquoi investir sur soi ? Parce que vous êtes la seule variable sur laquelle vous avez pleinement le contrôle.

« Ne dépendez jamais d’un seul revenu. Faites un investissement pour créer une deuxième source » (Warren Buffet) : et si cet investissement c'était vous ?

26/10/2023

Manquez-vous de ce carburant crucial pour votre cerveau ?

Vous savez probablement que notre assiette impacte nos niveaux d'énergie et le fonctionnement de nos organes.

En particulier, notre alimentation influence puissamment nos performances cérébrales et notre équilibre psychique. En apportant (ou non) les bonnes briques pour fabriquer et entretenir nos neurones ou encore pour faciliter nos influx nerveux.

Marion avait bien conscience de tout cela. Elle mangeait plutôt sainement et dormait assez bien. Mais à 35 ans, elle se trouvait moins performante intellectuellement. Moins rapide.
Elle s'en était aperçue lorsqu'elle avait changé de poste.

Des fonctions qui demandaient des connaissances techniques différentes, plus poussées, avec beaucoup de relationnel.
Elle devait faire des associations mentales permanentes, mémoriser de nombreux concepts et interactions. Et pousser au max ses capacités d'analyse et de synthèse, pour produire un contenu clair et didactique. 🤸🏼

Ça faisait beaucoup et elle terminait ses semaines épuisée, incapable d'ouvrir un livre ou de réfléchir à autre chose. 🤯

👉🏼 On a bien sûr travaillé sur son assiette et apporté quelques micronutriments essentiels pour bien nourrir ses neurones.

👉🏼 Mais ce qui manquait à Marion depuis des années, c'est un autre carburant cérébral vraiment crucial : de l'exercice physique à bonne fréquence.

Car l'exercice physique stimule la sécrétion d'insuline, et cette hormone est un des facteurs de développement de nos neurones et de notre plasticité neuronale.

Plus on bouge, plus on produit de neurones et plus on génère d'interfaces entre nos neurones. Et pas seulement dans les aires impliquées dans le mouvement.

👉🏼 En somme, le sport booste nos performances intellectuelles et rajeunit notre cerveau.

Et vous, quel est votre âge cérébral ?

24/10/2023

Votre régime alimentaire vous pousse-t-il vers l'épuisement ?

Plusieurs études ont révélé qu’un régime alimentaire pro-inflammatoire augmente de 33 % le risque de burn-out ou de dépression.

𝗖𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗰𝗲𝗹𝗮 ?

👉🏼 A l'origine, notre écosystème digestif :

Certaines bactéries du microbiote fabriquent des composés neuro-actifs qui peuvent aller agir sur notre cerveau en impactant nos humeurs.
Jusqu’à favoriser la survenue de symptômes dépressifs.

Car entre microbiote intestin et cerveau, la connexion est très forte.
Or, notre microbiote évolue avec le contenu de notre assiette, en utilisant certains nutriments ingérés et en produisant des composés soit bénéfiques soit toxiques ou agressifs.
Un régime alimentaire déséquilibré va donc directement affecter la diversité et la qualité de notre microbiote.

Et par ricochet, cela va impacter notre humeur, notre stabilité émotionnelle.
Le corps est un système. Santé mentale et équilibre physiologique sont indissociables.

👉🏼 Les probiotiques ? Ils sont souvent désignés comme LA solution.
Mais leur action est limitée et temporaire, et dans certains cas ils sont contreproductifs.

Vous vous sentez chroniquement fatigué(e) et/ou déprimé(e) malgré vos efforts pour manger sainement ?
Votre microbiote est peut-être une des données de l’équation.

13/10/2023

L'investissement en santé, une valeur sûre ?

Imaginez que vous ne décidiez de ne plus faire AUCUNE dépense d'entretien de votre logement.
Dans quel état serait-il 20 ans après ? 🪰

Les peintures écaillées et jaunies
Le canapé avachi, taché et rempli de kahuètes
Le jardin en mode friche industrielle
Les siphons de la salle de bain totalement bouchés
Les portes grinçant comme dans Thriller 😱

Impensable n'est-ce pas.

Et pourtant, entre 25 et 45 ans, nous sommes nombreux à mettre notre santé de côté. 20 années où on va avancer tête baissée, puisque la jeunesse nous donne des ailes.

Moi aussi j'ai fait ce calcul. Je ne voyais pas l’intérêt d’investir sur ma santé, de me faire accompagner, tant que mes jambes me portaient..
Je me trompais et j'ai pris une grosse claque.

Vous pensez que se payer un coach santé & nutrition est une dépense inutile ou excessive ?
Faites la balance entre ce que ça coûterait de prévenir les ennuis et l'effort de guerre qu'il faudrait déployer en cas de pépin.
Et tant qu’on y est, imaginez votre maison intérieure bien entretenue, saine et en harmonie.

Combien ça vaut à votre avis ?

10/10/2023

Quel est le point commun entre ces 6 célébrités ? Vous pourriez être surpris(e)

Warren Buffet, Tobi Lutke (fondateur de Shopify), Oprah Winfrey, Jeff Bezos, Ariana Huffington, et Jack Ma ont tous une habitude de vie en commun.

Je vous imagine déjà en train de vous demander « heu… Ils volent tous en Business ? » « Ils font tous du sport chaque matin ? »
Peut-être, encore que..

Leur habitude commune, c’est celle de dormir 8h.
Et pas 7h30.
8 heures pleines. De vraies marmottes !

En fait, ils ont compris un truc essentiel : ne pas dormir assez entraîne des ennuis bien plus graves que de louper un truc (même important) sur la to do list, ou laisser un problème en suspens jusqu’au lendemain.

Vous allez me dire : ouais trop facile, ils ont tous des coach santé, des gens qui veillent sur leur santé autour d’eux.

Très certainement.
Mais les coachs santé ne sont pas là, à côté de leur lit à 22h30 le soir pour leur dire « allez petit polisson ! Au lit maintenant sinon fessée ». (enfin peut-être que si mais.. cela ne nous…. REGARDE PAS 🤭)

Clairement il disent tous avoir intégré ce principe, bien conscients :

- D’une part des bienfaits extraordinaires d’un sommeil suffisant et réparateur : clarté d’esprit, efficacité max dans le travail, capacité à faire des liens, à booster leur journée et leur mental, métabolisme équilibré…

- D’autre part des conséquences catastrophiques d’une mauvais sommeil ou de nuit écourtées à court moyen et long-terme : prise de poids, mental en berne et cerveau embrumé, montée en flèche des erreurs et oublis, de l’accidentologie, de tous les troubles de santé,…

Et au passage, il n’est pas nécessaire d’être milliardaire ou même millionnaire pour se payer un coach santé.
C’est comme soigner son sommeil, c’est juste une question de priorité dans la vie.

Ce dernier point sera d’ailleurs au menu de mon prochain post :-)
Allez, bonne nuit !

Aurélie de Beaufort Naturopathe - Coach Santé & Nutrition

19/12/2023

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