Isabelle Bernier Sophrologue Certifiée - Hypnothérapeute

15/03/2026

Des enfants pas toujours bien accompagnés, des adultes en difficulté d’insertion : “LSD, la série documentaire” éclaire avec justesse le parcours complexe des personnes dites “neuroatypiques”, dont la singularité pourrait être bien mieux valorisée.

06/03/2026

Avec mes potes émotions au cabinet !
Les vacances se terminent et remplie d’énergie je retrouve mes petits clients ☀️

25/01/2026

Le traumatisme n’est pas « quelque chose à surmonter ». Et le TSPT (trouble de stress post-traumatique) n’est ni un manque de force,
ni une exagération, ni une « hypersensibilité ».

Le TSPT est une condition dans laquelle le cerveau reste bloqué en mode alerte, comme si le danger était encore présent, même lorsque la personne est enfin en sécurité.

🧠 Que se passe-t-il dans le cerveau ?
Lorsqu’un événement traumatique survient, certaines zones du cerveau modifient leur fonctionnement :

l’amygdale devient hyperactive → elle détecte une menace même quand il n’y en a pas

l’hippocampe peine à différencier le passé du présent → les souvenirs traumatiques reviennent sous forme de flashbacks

le cortex préfrontal se met en retrait → il devient plus difficile de raisonner, de prendre des décisions et de se calmer

Ce n’est pas de la faiblesse.
C’est un cerveau qui a appris à survivre…
et qui n’arrive pas encore à désactiver l’alarme.

💥 Symptômes fréquents du TSPT :
• hypervigilance
• flashbacks et souvenirs intrusifs
• anxiété intense
• insomnie et cauchemars
• évitement de lieux, de personnes ou de situations
• difficultés à faire confiance
• sentiment d’être constamment « en danger »

Le TSPT se soigne.
Avec un accompagnement thérapeutique adapté,
le cerveau peut réapprendre à se sentir en sécurité.

Guérir d’un traumatisme ne signifie pas oublier,
mais apprendre à vivre sans que le passé continue de blesser le présent. 💙

10/12/2025

Ce soir j’ai retrouvé mon âme d’enfant, tout simplement 🎄✨💖

28/11/2025

20/11/2025

Parfois, ce n’est pas CE QUE nous disons, mais COMMENT nous le disons.
(L’intelligence émotionnelle change tout.)

❌Sans intelligence émotionnelle :
« Je ne comprends pas pourquoi tu te mets en colère pour des choses aussi stupides. »
✅Avec intelligence émotionnelle :
« Je vois que cette chose t’a mis en colère, peux-tu m’aider à comprendre pourquoi ? »

Comprendre ne veut pas dire justifier, mais accueillir l’émotion de l’autre sans jugement.

❌Sans intelligence émotionnelle :
« Tu exagères toujours, tu t’inventes des problèmes qui n’existent pas. »
✅Avec intelligence émotionnelle :
« Je me rends compte que cette situation est difficile pour toi. Que puis-je faire pour t’aider ? »

Valider les émotions de l’autre ne les amplifie pas, cela les apaise.

❌Sans intelligence émotionnelle :
« Je n’ai rien fait de mal, c’est toi qui t’en fais. »
✅Avec intelligence émotionnelle :
« Ce n’était pas mon intention de te blesser. Je suis désolé(e) si mes paroles t’ont fait du mal. »

Reconnaître l’impact de ses actions crée de la connexion, pas de la culpabilité.

❌Sans intelligence émotionnelle :
« Je ne veux pas en parler, laisse-moi tranquille. »
✅Avec intelligence émotionnelle :
« J’ai besoin d’un moment pour me calmer, ensuite nous en parlerons. »

Prendre du temps n’est pas éviter la discussion, c’est choisir de communiquer avec calme.

❌Sans intelligence émotionnelle :
« Si tu m’aimais vraiment, tu le comprendrais toute seule. »
✅Avec intelligence émotionnelle :
« J’aimerais que tu m’écoutes à ce sujet, c’est important pour moi. »

Exprimer ses besoins est un acte de respect, non de faiblesse.

🔘 L’intelligence émotionnelle, ce n’est pas ne pas ressentir d’émotions, c’est savoir les reconnaître, les exprimer et les gérer, avec soi-même et avec les autres.