Софролог Пелехова-Ложье

Софролог Пелехова-Ложье Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Софролог Пелехова-Ложье, Site web santé et bien-être, Paris.

15/04/2026

Вы правда думаете, что расслабление это что-то сложное и большое? Что нужно уехать, всё остановить, чтобы наконец выдохнуть.

Но после 40, особенно в период переменопаузы,стресс проживается тяжелее, а восстановление требует больше времени. И тогда важны не редкие усилия, а регулярные, простые действия.

Софрология - как раз про это.

Практики, которые можно сделать за 5–7 минут и почувствовать реальное расслабление в теле.

Я показала одну из них в рилс – попробуйте и напишите, что вы почувствовали.

А больше таких инструментов и объяснений будет в моём курсе для женщин 40+, следите за анонсами.


#софрология
#школасофрологии
#психологонлайн

Когда вы в последний раз позволяли себе по-настоящему замедлиться и прожить день без внутреннего давления всё успеть?Пре...
26/02/2026

Когда вы в последний раз позволяли себе по-настоящему замедлиться и прожить день без внутреннего давления всё успеть?

Представляете, в Италии даже придумали специальный день, посвящённый неспешности. 26 февраля отмечается Международный день неторопливости – мягкий культурный ответ на культ постоянной спешки и продуктивности. Его идея проста: снизить темп жизни и позволить себе быть в моменте более осознанно.
В софрологии умение жить неспешно рассматривается как навык, который можно развивать. Это способность регулировать внутренний ритм, замечать сигналы тела, управлять дыханием и возвращать себе устойчивость, даже если внешний мир остаётся быстрым. Замедление становится осознанным выбором и формой заботы о себе.
Этот день предлагает обратить внимание на то, что часто оказывается за пределами списка задач: общение с близкими, хобби, прогулки, созерцание. Всё это напрямую связано с нашим психическим состоянием.
Жизнь в постоянном ускорении удерживает нервную систему в режиме мобилизации. Тело остаётся напряжённым, дыхание становится поверхностным, внимание рассеивается. Со временем такой ритм начинает казаться нормой, хотя ресурс постепенно истощается.
Когда мы снижаем темп, уменьшается уровень кортизола, дыхание становится глубже, появляется ощущение внутреннего пространства и ясности. В паузе мы начинаем лучше слышать себя.
Для женщин после сорока эта тема особенно значима. Высокая ответственность, профессиональные задачи, забота о семье и естественные изменения в теле требуют умения регулировать собственный ритм. Это важная часть внутренней устойчивости.

Позволяете ли вы себе жить в своём темпе?
Что для вас означает замедлиться? Поделитесь в комментариях.

23/02/2026

3 февраля отмечают День игры в теннис. Формально это просто дата в календаре, но для меня это хороший повод поговорить о том, как мы обращаемся со своим телом после сорока.
В этом возрасте спорт перестаёт быть историей про «успеть к лету» или соответствовать каким-то внешним ожиданиям. Он постепенно становится частью заботы о нервной системе. Организм уже не так легко справляется с хроническим напряжением, как раньше, и одного хорошего сна часто недостаточно, чтобы восстановиться. Гормоны стресса нужно буквально «перерабатывать» через движение.
Регулярная физическая активность – это вопрос психической гигиены. Движение помогает быстрее утилизировать кортизол, снижает уровень внутреннего шума и возвращает ощущение ясности. Это не метафора, а физиология.
Теннис в этом смысле особенно интересен. Здесь сочетаются концентрация, скорость реакции и элемент игры. Нужно быть внимательной, принимать решения, держать фокус. Мозг любит такие задачи: в них есть новизна, структура и вовлечённость. Когда вы полностью в процессе, тревожные мысли отступают просто потому, что им не остаётся пространства.
Для меня важную роль играет и человеческий фактор. У меня действительно замечательный тренер. С ним занятия проходят активно и при этом легко. Есть дисциплина, но без давления, есть юмор, есть поддержка. И даже в те дни, когда утром совсем не хочется идти на тренировку, я всё равно собираюсь и иду. Потому что знаю: после корта я всегда выхожу с более ясной головой и другим уровнем энергии.
После сорока особенно важно не застревать ни в тревоге, ни в усталости. Новые движения, новые навыки, новые впечатления дают мозгу ощущение расширения и обновления. А вместе с этим возвращается живость.
Иногда одного спорта недостаточно. Тогда в индивидуальной работе мы разбираем внутренние и внешние конфликты, учимся лучше понимать свои реакции, выстраивать границы и сохранять спокойную уверенность без изматывающего самоконтроля.
Зрелая женственность – это про устойчивость, энергию и контакт с собой.
А вы двигаетесь регулярно? И знаете ли вы, какие виды спорта особенно полезны для мозга? Пишите свои версии в комментариях, будет интересно обсудить.

Правда ли, что спорт вне политики? Или каждое крупное соревнование – это лакмусовая бумага общества, которая показывает,...
18/02/2026

Правда ли, что спорт вне политики?
Или каждое крупное соревнование – это лакмусовая бумага общества, которая показывает, какие темы становятся нормой, а какие формы поведения больше не принимаются?

Олимпийские соревнования в Италии сегодня, на мой взгляд, очень чётко демонстрируют этот сдвиг. Мы видим, как меняются рамки публичности: разговор об эмоциях перестаёт быть признаком слабости и становится частью профессионального пространства.

Спортсмен, занявший третье место, признаётся, что на протяжении всей гонки думал о своей измене, и это эмоционально разрушало его концентрацию. Норвежский лыжник, рассчитывавший на золото, после неудачи уходит в лес, чтобы побыть в тишине, и открыто говорит о том, что переживает утрату дедушки и не справился с внутренним напряжением. Итальянская спортсменка, пришедшая пятой, спокойно объясняет своё состояние менструальным циклом. Другая участница отказывается от тренировочного прыжка, потому что в этот период испытывает повышенную тревожность, а в дисциплине с риском ошибка может стоить слишком дорого.

Люди, которых мы привыкли видеть символами силы, говорят о хрупкости. Женский голос звучит открыто, темы гормонов, тревоги, уязвимости выходят в публичное поле.

При этом всё это не отменяет амбиций, силы и профессионализма. Женщины стремятся выступать в тех же дисциплинах, что и мужчины, демонстрируя равный интеллектуальный и физический потенциал. Одновременно признаётся факт физиологических особенностей, которые требуют внимания и понимания.

Если на уровне мирового спорта становится допустимо признать: «мне сложно», – возможно, и взрослым успешным женщинам пора перестать воспринимать внутреннее напряжение как слабость.

Говорить о таких состояниях нам в целом непросто в любом возрасте. Но для поколения после сорока это особенно сложно: у нас просто нет этого рефлекса. Эти темы долгое время были табуированы, о теле, цикле, эмоциональных колебаниях не говорили вслух ни с коллегами, ни со специалистами, ни даже с собой. Поэтому сегодня само право озвучить: «со мной сейчас так» даётся с большим внутренним сопротивлением.

Правда ли, что спорт вне политики? Или каждое крупное соревнование – это лакмусовая бумага общества, которая показывает,...
18/02/2026

Правда ли, что спорт вне политики?
Или каждое крупное соревнование – это лакмусовая бумага общества, которая показывает, какие темы становятся нормой, а какие формы поведения больше не принимаются?

Олимпийские соревнования в Италии сегодня, на мой взгляд, очень чётко демонстрируют этот сдвиг. Мы видим, как меняются рамки публичности: разговор об эмоциях перестаёт быть признаком слабости и становится частью профессионального пространства.

Спортсмен, занявший третье место, признаётся, что на протяжении всей гонки думал о своей измене, и это эмоционально разрушало его концентрацию. Норвежский лыжник, рассчитывавший на золото, после неудачи уходит в лес, чтобы побыть в тишине, и открыто говорит о том, что переживает утрату дедушки и не справился с внутренним напряжением. Итальянская спортсменка, пришедшая пятой, спокойно объясняет своё состояние менструальным циклом. Другая участница отказывается от тренировочного прыжка, потому что в этот период испытывает повышенную тревожность, а в дисциплине с риском ошибка может стоить слишком дорого.

Люди, которых мы привыкли видеть символами силы, говорят о хрупкости. Женский голос звучит открыто, темы гормонов, тревоги, уязвимости выходят в публичное поле.

При этом всё это не отменяет амбиций, силы и профессионализма. Женщины стремятся выступать в тех же дисциплинах, что и мужчины, демонстрируя равный интеллектуальный и физический потенциал. Одновременно признаётся факт физиологических особенностей, которые требуют внимания и понимания.

Если на уровне мирового спорта становится допустимо признать: «мне сложно», — возможно, и взрослым успешным женщинам пора перестать воспринимать внутреннее напряжение как слабость.

Говорить о таких состояниях нам в целом непросто в любом возрасте. Но для поколения после сорока это особенно сложно: у нас просто нет этого рефлекса. Эти темы долгое время были табуированы, о теле, цикле, эмоциональных колебаниях не говорили вслух — ни с коллегами, ни со специалистами, ни даже с собой. Поэтому сегодня само право озвучить: «со мной сейчас так» даётся с большим внутренним сопротивлением.

Сегодня 13 февраля – День подружек🧡Он появился благодаря сериалу «Парки и зоны отдыха», где героиня Лесли Ноуп накануне ...
13/02/2026

Сегодня 13 февраля – День подружек🧡
Он появился благодаря сериалу «Парки и зоны отдыха», где героиня Лесли Ноуп накануне Дня святого Валентина собирает подруг за завтраком, напоминая: женская дружба – это тоже форма любви, не менее значимая и глубокая. И, возможно, это хороший повод пересмотреть привычные штампы о женском сообществе: про зависть, конкуренцию и страх говорить о важном.
Если смотреть внимательнее, реальность выглядит иначе.

Сегодня именно женщины всё чаще поднимают сложные темы, создают проекты и сообщества, ведут бизнесы и инициируют перемены, выбирая не агрессивную конкуренцию, а сотрудничество. То, что часто называют «избыточной эмоциональностью», на деле оказывается способностью поддерживать, объединяться и делить ответственность.

Мне довелось работать в самых разных командах, и сейчас во Франции я в окружении женщин: в профессии, проектах, сообществе. И я могу сказать честно: мне никогда не было так спокойно и надежно в команде, как сейчас. Поддержка и доверие становятся не красивыми словами, а реальным ресурсом. Так, как могут поддержать подруги – рассмешить в трудный день, подхватить идею, разделить ответственность, помочь не только эмоционально, но и профессионально, редко кто может. Да, у меня есть друзья-мужчины, и я их очень ценю. Но женское сообщество это особая форма силы и близости.

В индивидуальной работе я часто говорю о том, что взрослая устойчивость рождается не только из автономии, но и из способности быть в поддерживающей среде. Мы становимся сильнее, когда умеем объединяться. И мой клуб «Тёплый круг» тому подтверждение: участницы уже стали подругами, и мы остаёмся рядом даже в сложные периоды.

Подружки, я вас люблю и ценю. И не представляю свою жизнь без вас 🤍

А вы напишите: в какой ситуации ваши подруги стали для вас настоящей опорой?

Сегодня 13 февраля – День подружек🧡Он появился благодаря сериалу «Парки и зоны отдыха», где героиня Лесли Ноуп накануне ...
13/02/2026

Сегодня 13 февраля – День подружек🧡
Он появился благодаря сериалу «Парки и зоны отдыха», где героиня Лесли Ноуп накануне Дня святого Валентина собирает подруг за завтраком, напоминая: женская дружба – это тоже форма любви, не менее значимая и глубокая.
И, возможно, это хороший повод пересмотреть привычные штампы о женском сообществе: про зависть, конкуренцию и страх говорить о важном.
Если смотреть внимательнее, реальность выглядит иначе.

Сегодня именно женщины всё чаще поднимают сложные темы, создают проекты и сообщества, ведут бизнесы и инициируют перемены, выбирая не агрессивную конкуренцию, а сотрудничество. То, что часто называют «избыточной эмоциональностью», на деле оказывается способностью поддерживать, объединяться и делить ответственность.

Мне довелось работать в самых разных командах, и сейчас во Франции я в окружении женщин: в профессии, проектах, сообществе. И я могу сказать честно: мне никогда не было так спокойно и надежно в команде, как сейчас. Поддержка и доверие становятся не красивыми словами, а реальным ресурсом. Так, как могут поддержать подруги – рассмешить в трудный день, подхватить идею, разделить ответственность, помочь не только эмоционально, но и профессионально, редко кто может. Да, у меня есть друзья-мужчины, и я их очень ценю. Но женское сообщество это особая форма силы и близости.

В индивидуальной работе я часто говорю о том, что взрослая устойчивость рождается не только из автономии, но и из способности быть в поддерживающей среде. Мы становимся сильнее, когда умеем объединяться.
Мой «Тёплый клуб» тому подтверждение: участницы уже стали подругами, и мы остаёмся рядом даже в сложные периоды.

Подружки, я вас люблю и ценю. И не представляю свою жизнь без вас 🤍

А вы напишите: в какой ситуации ваши подруги стали для вас настоящей опорой?

12/02/2026

Настоящая близость начинается там, где заканчивается страх говорить.

Иногда календарная дата это просто дата. А иногда это повод замедлиться и задать себе вопрос: что происходит между нами сегодня?

Если вы в длительных отношениях отношениях то вы знаете, что близость со временем меняется. Она не становится хуже или слабее, она становится другой: глубже, сложнее, требовательнее к вниманию. И именно поэтому время от времени её важно бережно пересматривать.

Попробуйте посвятить этот день не только привычным знакам внимания, но и честному разговору, задав друг другу всего несколько вопросов, которые способны открыть больше, чем десятки красивых слов.
🔸 Когда ты чувствуешь ко мне наибольшее желание?
🔸 В какие моменты ты чувствуешь ко мне наибольшее желание? 🔸 Есть ли что-то, о чём ты давно хотел(а) сказать или попробовать, но не решался(ась)?
🔸 И что в нашей интимной жизни тебе особенно дорого и ты бы не хотел(а) потерять?

Важно не превращать это в интервью и не следовать списку буквально, а позволить разговору течь естественно возможно, при мягком свете свечей, а возможно, во время прогулки, держась за руки, когда говорить о сокровенном легче.

Не менее важно помнить о тоне: слушать без поспешной защиты, не обесценивать услышанное и не обижаться на искренность, даже если она оказывается неожиданной. Чувства другого человека не обязаны совпадать с нашими, но они имеют право быть, и именно признание этой разности возвращает глубину и уважение.

Иногда страсть в длительных отношениях сохраняется не за счёт внешней новизны, а благодаря внутренней честности - той самой смелости слышать и быть услышанными.

В Париже есть магазин сумок без вывески. На самих изделиях вы не найдёте названия бренда, только три едва заметные дыро...
08/02/2026

В Париже есть магазин сумок без вывески. На самих изделиях вы не найдёте названия бренда, только три едва заметные дырочки. Это и есть весь логотип. Кто знает, тот узнает!
Здесь не пытаются впечатлить и ничего не доказывают. Мастерство седьмого поколения чувствуется в самой сути: в том, как бережно и точно здесь относятся к материалу и процессу.
Выходя отсюда, я каждый раз думаю о том, как сильно современная культура приучила нас предъявлять свою ценность. Подтверждать статус, объяснять своё право на выбор, на паузу или успех. Будто внешнее признание – это единственный фундамент нашей устойчивости.
Но со временем фокус смещается. Появляется чуткость к тому, что на самом деле даёт опору. Исчезает потребность говорить громче, чтобы быть замеченной. Возникает способность различать: где живое и настоящее, а где лишь удачная демонстрация.
Я называю это внутренним достоинством. Оно не в словах, а в осанке, дыхании и темпе движений. В том, как мы входим в пространство и как позволяем себе в нём быть. Это не требует громких имен – это считывается телом.
Маркетинг настаивает на узнаваемости. Но психике порой важнее другое – право на тишину и возможность выбрать не самую громкую дорогу, а ту, что совпадает с вашим ритмом.
Наверное, это и есть зрелая забота о себе: когда достаточно быть в контакте с тем, что откликается, и позволить этому выбору быть тихим, но очень устойчивым.
А что сейчас ближе вам – внешняя узнаваемость или внутренняя глубина?

07/02/2026

Способ позаботиться о близких 🧡

Встреча в «Теплом круге» получилась тёплой, живой и одновременно очень практичной. Мы много говорили о реальности, в кот...
03/02/2026

Встреча в «Теплом круге» получилась тёплой, живой и одновременно очень практичной. Мы много говорили о реальности, в которой живёт наша нервная система, и о том, как можно выстраивать движение вперёд бережно и устойчиво.Спасибо всем, кто был рядом!

Если вам важно лучше понимать, как работает ваш мозг, и находить способы двигаться к своим целям без перегрузки и выгорания. Тёплый круг открыт.
Можно присоединиться в любой момент.
Напишите мне в директ и я расскажу о формате, расписании и условиях.

Adresse

Paris

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Софролог Пелехова-Ложье publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter La Pratique

Envoyer un message à Софролог Пелехова-Ложье:

Raccourcis

Partager

Type