10/11/2023
Out of mind_Se délester des pensées négatives 🌧
✅️ Voici un exercice de respiration pour faire le plein de positif et te délester de tes pensées négatives :
1. 🛋 Assis-toi confortablement : le dos droit, les pieds bien à plat sur le sol, les mains sur les cuisses;
2. 👃🏼Ferme les yeux et respire : chaque expiration t’ancre un peu plus dans le siège, chaque inspiration étire un peu plus ta colonne vertébrale vers le ciel;
3. 🧠 Puis prépare toi à faire une série de respiration profonde : chaque inspiration te permet de te recharger, chaque expiration te permet de te délester du négatif (pensées, ruminations, croyances);
4. ⬆️ Inspire ☀️ : sens la fraîcheur dans tes narines, sans ton corps se remplir d’oxygène, d’énergie;
5. ⬇️ Expire 🌧 en te répétant mentalement « Je ne veux plus avoir ces pensées dans ma tête, par le souffle je les sors de ma tête, je les envoies loin de moi, hors de moi. »
6. ⬆️ Inspire ☀️ « J’inspire le positif, je sais que je suis capable. À chaque respiration, je sens que mes pensées deviennent plus positives, plus lumineuses. »
7. ⬇️ Expire 🌧 « J’envoie loin de moi les dernières pensées qui encombrent mon esprit. »;
8. ⬆️ Inspire ☀️ « Je remplis mon esprit de positif et de lumière. »;
9. ⬇️ Expire 🌧 « Je nettoies mon esprit de ce qui m’encombre. » (répète les respirations jusqu’à entrevoir des ressentis agréables);
10. 🌈 Prends un moment pour observer ce que tu ressens d’agréable dans ton corps 🙌🏽, dans ta tête 🧠 et dans ton cœur ❤️ : tu peux ancrer ces ressentis en retenant ta respiration quelques secondes.
🕉 Mantra du jour : Be kind with your mind 🙂
