Margaux de Cambronne - Ostéopathie & Drainage Lymphatique

29/04/2025

LONDON MARATHON 🇬🇧♥️
Jamais 2 sans 3 💫

Je suis entourée de personnes pour qui cet effort est presque facile. De sportifs de tous niveaux, de tous âges, toujours plus motivés à se dépasser ! Mais cette épreuve reste toujours bien difficile pour moi.

On peut tourner le truc dans tous les sens,
Est ce que j’ai vraiment tout donné?
Est ce que j’aime vraiment la compèt finalement?
Est ce que j’ai bien fait ci, est ce que j’ai bien fait ça?
Est ce que certains ont des prédispositions? …

Peu importe. SOIS FIER DE TOI !

Cette course demande beaucoup de travail, de préparation, de persévérance et de sacrifices dans nos vies à mille à l’heure.

Aucun regret ! Après une belle prépa de 15 semaines, des formations pro ostéo course à pied en parallèles et toute cette énergie donnée au boulot, des runs, des dodo, des glucides à gogo, une prépa weeding à fond, un soutien infaillible des amis, de la famille… j’ai pu finalement revoir mon grand Amour :
Le MUR DU MARATHON ❤️‍🔥
Et pas des moindres, car le MUR LONDONIEN est sans aucun doute le plus doux et le plus kiffant que j’ai eu !

Après 4h10 sous la chaleur de Londres et les cris des meilleurs supporters, sa réputation est entièrement méritée !

Ma course REINE 👑 QUEEN !

08/12/2024

En mouvement .

05/12/2024

S’HYDRATER 💧

Seul moyen ludique que j’ai trouvé pour me forcer à boire… très marketing mais efficace ces petits messages toutes les heures !

Une de mes erreurs en course à pied, comme au quotidien, ne pas boire assez !

INDISPENSABLE :
• Le sport, fluidifie le sang qui transporte l’oxygène jusqu’aux muscles. Refroidie le corps et lubrifie les articulations…
• La concentration, soutient les fonctions cérébrales, énergie bien répartie dans le corps
• La digestion, absorbe les éléments nutritifs et évite le stockage, la rétention d’eau 🔥
• Les douleurs, participe à l’homéostasie du corps
• Le sommeil, régulation de l’humeur, du stress, des maux de tête…
• La peau, élimine l’excès de certaines hormones provoquant l’acné (encore le stress, la fatigue, etc)

Ce n’est pas grand chose à changer au quotidien et pourtant ça peut tout changer !
« KEEP DRINKING » 🌸

21/11/2024

🌿 Setu Bandhasana
Posture du pont

ℹ️ Quand faire la posture?

Chercher un grainage profond
Troubles digestifs et intestinaux
Douleurs aux hanches
Faiblesses dans le bas du dos

Renfo & Gainage 🆗
✔️ Trouver une extension complète de hanches en contractant les fessiers
✔️ Ouvre la cage thoracique et l’espace abdominal, libère les tensions sur les organes
✔️ Recherche un relâchement des cervicales avec le haut du dos et les omoplates
✔️ Étire les abdominaux, les quadriceps
✔️ Gainage des cuisses pour maintenir les genoux dans l’axe

ℹ️ Quand faire Ostéo & Drainage Lymphatique?
L’Ostéopathie aide à libérer et à mobiliser les hanches, à libérer le diaphragme et à travailler sur le système viscéral !
🔥 En complément, le drainage active la circulation globale du corps !

06/11/2024

S’étirer ✨

31/10/2024

Souvenirs 🫶🏼 UTMB Alsace Grand Est 2024.

Les ARRIVÉES après des heures de courses
= congestions musculaires, début de courbatures, raideurs extrêmes, gonflements, système digestif en vrac… et avec le sourire s’il vous plaît ! ❤️‍🔥

Je suis TELLEMENT raide sur toutes mes photos de course à pied / trail ! Plus ça avance, plus je me raidie. Des jambes en cartons puis en bois, ou des articulations rouillées à ne plus savoir si le muscle arrivera encore à s’étirer… sans parler de la rétention d’eau jusqu’aux bout des doigts ! Pourtant le yoga et la mobilité ça me connaît et je n’ai pas de soucis de souplesse 🤷🏼‍♀️

QU’EST CE QU’IL SE PASSE?

1️⃣ Manque d’hydratation, fluidifiant du sang qui alimente nos muscles en oxygène etc AVANT, PENDANT, APRÈS l’épreuve

2️⃣ Manque d’apports en certains nutriments, carburant du corps, certains favoriseraient l’élasticité musculaire comme la Protéine et les Oméga 3

3️⃣ Manque d’entraînement sur de l’endurance longue et dénivelés, au bout d’un moment la fonction contraction/décontraction ne répond plus HS 🤯

4️⃣ Pas assez de préparation du le massage ou l’auto massage (avec le rouleau 😍💀)
Afin de bien détendre les tensions musculaires pré courses…

Si vous avez d’autres conseils à donner, je suis preneuse 🤚🏼

🚨 On n’oublie pas de consulter son ostéo, son kiné, son professionnel de santé et de se faire masser !

28/10/2024

✨ Drainage Lymphatique et Ostéopathie
de la femme enceinte

Évidemment ça ne sera pas le même protocole qu’un Drainage Lymphatique du corps car nous ne massons pas le ventre d’une femme enceinte en drainage.

En revanche, il est interessant pour les jambes gonflées et lourdes par la rétention d’eau, le poids du bébé supplémentaire, les tissus qui ont besoin de plus en plus de place… les ganglions lymphatiques sont souvent plus engorgés car l’organisme a besoin de plus d’énergie pour le bébé.

Le massage est un bon complément de l’Ostéopathie qui traite les différents maux de la femmes enceintes à n’importe quel moment de la grossesse !
Des nausées aux douleurs sciatiques, douleurs dans le bas ventre, p***s ou dans l’aine, les maux de dos ou oppression thoracique… consulter votre ostéopathe peut vous permettre de vivre au mieux votre grossesse 🫶🏼

L’objectif commun est de se détendre, de retrouver l’équilibre du corps malgré les belles contraintes d’une grossesse, c’est possible !

Au cabinet, on adapte une formule Ostéo & Drainage dédiée à la femme enceinte 🌸🌼

Voir sur Doctolib —> https://www.doctolib.fr/osteopathe/paris/margaux-de-cambronne

26/10/2024

💫 MOBILITÉ .

Peu importe le sport pratiqué, il est important d’entretenir ses articulations. Avec la vie perso, le boulot, les transports… les mouvements du corps sont limités, on en oublie notre souplesse légendaire !

Saviez vous que l’épaule est l’articulation la plus mobile du corps? Dans tous les plans de l’espace, en flexion, extension, rotations, abduction….. faites le test, on a tous un côté plus souple que l’autre!

Si on ne veut pas que ça rouille, il faut les bouger !
Merci les ostéo, les kines et autres professionnels de santé mais ça ne suffit pas, n’oubliez pas de pratiquer du yoga, du pilâtes, du stretching, étirements…. De la MOBILITÉ 🌈

La vie c’est le mouvement.

24/10/2024

🤲🏻 Massage du Sportif, Drainage & Ostéopathie .

📝 Quand se faire masser? Avant ou Après une épreuve sportive? Quelle est la différence avec une séance d’Ostéopathie?

Le massage n’est pas considéré comme un traitement malgré ses nombreux bienfaits. Accompagné de l’ostéopathie, c’est un outil extrêmement intéressant pour la préparation et la récupération sportive. À voir les pro qui ont des kiné, ostéo, masseurs, chiro à dispo !

Dans ce massage, plein de techniques, le drainage lymphatique en fait parti ✨ pour que ça fonctionne il faut que ça CIRCULE. Et la CIRCULATION c’est le point commun entre ces trois thérapies manuelles !

• PENDANT la prépa : on fait un bilan. Contrôle global du corps, des tensions musculo-squelettiques pour éviter les blessures et économiser le max d’énergie.
Le massage ajoute la détente et la récupération optimale pendant l’entraînement. Il favorise l’oxygénation des tissus, des muscles, leur élasticité etc

• AVANT l’épreuve : détente maximale ! On veut se sentir léger, le massage libère les articulations des hanches, genoux et chevilles, libère des endorphines car la tension monte et le stress se fait ressentir sur le corps. Préparation musculaire pour anticiper les crampes et autres maux. On vérifie que tout est Ok !

• APRÈS l’épreuve : Récompense 🥇 déjà on se félicite, on essaie de marcher jusqu’au cabinet pour se faire masser les muscles et les courbatures plus ou moins intenses. L’objectif est d’éliminer les toxines / les déchets des muscles que l’effort a provoqué, d’éviter que le corps emmagasine de l’eau et stock.

En conclusion, l’entretien mécanique est aussi important que la préparation physique ✅

🤸🏼‍♀️🤾🏽🧘🏼‍♀️🏊🏼🚴‍♀️⛷️🏋️🏃🏽‍♀️‍➡️

12/10/2024

01/10/2024

I M BACK ❤️‍🔥
OSTÉOPATHIE en course à pied & MASSAGES x DRAINAGES du sportif

Je profite de ce 1er octobre pour reprendre l’entraînement, tester un programme (que je n’ai jamais réussi à suivre) à 8 semaines du Semi de Boulogne !

L’année va être dense, full marathons 💒🇬🇧🇨🇭

Mon défi : équilibrer vie pro, vie perso et passion course à pied !
✨ Apprendre les bases de la course à pied
- malgré 15 ans de courses -
✨ Gérer stress et charge mentale débordante

IMPORTANCE des suivis Ostéo Massages Kiné et toutes thérapies de MOBILITÉ 💥
Au Cabinet 175 boulevard Malesherbes, Paris 17 avec ma collab

05/09/2024

Ciao wo wo wowowowo 👋🏼 🍃

C’est la Rentrée !
Nouvelle saison margaux.osteo.yoga
Nouvelles aventures

Des courses, du yoga, de l’ostéo 🤍