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Tabacologue - Addictologue Spécialisée dans le sevrage du tabac et du cannabis

12/03/2026

Quand je vous ai demandé quels étaient vos déclencheurs de consommation, j’ai reçu énormément de réponses.

Stress
Solitude
Soirées
Vendredi soir
Certaines personnes
Certaines musiques
L’ennui
L’alcool

Et beaucoup d’autres.

Ces déclencheurs ne veulent pas dire que vous êtes “faible”.
Ils montrent surtout une chose : votre cerveau a appris des associations.

Pendant un temps, certaines situations ont été associées à une consommation.
Alors quand ces situations réapparaissent, le cerveau active automatiquement l’envie.

C’est un mécanisme d’apprentissage.

Et la bonne nouvelle, c’est que ce qui a été appris peut aussi se désapprendre.

Un petit exercice utile :
La prochaine fois qu’un déclencheur apparaît, essayez de noter :

• la situation (où êtes-vous ?)
• l’émotion présente (stress, ennui, solitude…)
• la pensée qui apparaît (“j’en ai besoin”, “juste une fois”, etc.)
• l’intensité de l’envie

Cet exercice permet souvent de reprendre un peu de distance avec l’envie.

On passe de “je subis” à “j’observe ce qui se passe”.

Et c’est souvent le début du changement.

Si ce sujet vous parle, dites-moi en commentaire :
👉 quelle stratégie vous aide le plus quand un déclencheur apparaît.

Vos réponses peuvent aussi aider d’autres personnes.

03/03/2026

L’alcool est une drogue.
Au sens pharmacologique du terme : une substance psychoactive qui agit sur le cerveau et modifie le comportement.

Alors pourquoi est-il socialement accepté… alors que d’autres substances sont stigmatisées ?

Plusieurs facteurs expliquent cette différence :

🍷 L’histoire et la culture
Le vin, la bière et les spiritueux sont intégrés depuis des siècles dans les repas, les fêtes, les rituels sociaux.

⚖️ La légalité
Une substance légale est souvent perçue comme “moins dangereuse”, même si ce n’est pas toujours corrélé aux risques réels.

👨‍👩‍👧‍👦 La transmission sociale
Beaucoup découvrent l’alcool en famille, dans un cadre normalisé.

📢 La perception du risque
Les dangers de l’alcool sont connus (addiction, cancers, accidents, violences), mais ils sont parfois minimisés parce qu’ils sont diffus et culturellement intégrés.

L’objectif n’est pas de comparer pour hiérarchiser.
Ni de dire qu’une substance est “pire” qu’une autre.

Mais de rappeler que la perception sociale d’une drogue ne correspond pas toujours à sa réalité biologique ou sanitaire.

La vraie question est peut-être celle-ci :
comment parler de toutes les substances avec cohérence, sans moraliser, sans banaliser ?

03/03/2026

Découvrir que son ado fume des puffs peut provoquer beaucoup d’émotions : colère, peur, déception, inquiétude.

Avant même la discussion, ce qui compte, c’est de comprendre ce qui se joue.

Les puffs contiennent de la ni****ne.
La ni****ne agit rapidement sur le cerveau, en stimulant le circuit de la récompense.
Chez les adolescents, ce circuit est particulièrement sensible. La dépendance peut s’installer vite, parfois sans qu’ils s’en rendent compte.

Beaucoup d’ados ne consomment pas “pour défier leurs parents”.
Ils testent, ils imitent, ils cherchent à faire comme les autres, à gérer le stress, à appartenir au groupe.

Crier ou confisquer peut fermer le dialogue.
Mais banaliser complètement n’aide pas non plus.

L’enjeu, ce n’est pas seulement la puff.
C’est la relation, la confiance, la capacité à parler de dépendance, de pression sociale, de liberté de choix.

Si vous sentez que la situation vous dépasse, il existe des ressources :

– votre médecin traitant
– un tabacologue
– un CSAPA ou une CJC (consultation jeunes consommateurs)
– l’infirmier·e scolaire
– Drogues Info Service (anonyme et gratuit)

Demander de l’aide n’est pas une exagération.
C’est une façon de soutenir votre ado sans l’isoler.

Et parfois, une conversation posée peut faire beaucoup plus qu’une punition.

****ne

28/02/2026

Tu crois acheter de la 3 ?
Mais selon les données récentes de drug checking (2022–2024), une grande partie des produits vendus sous ce nom ne contiennent pas réellement de 3

À la place, on retrouve souvent :
• 2-MMC
• 3-CMC
• d’autres cathinones de synthèse
• parfois des mélanges

Pourquoi c’est important ?
Parce que même si les noms se ressemblent, ce ne sont pas les mêmes molécules.

Elles peuvent différer sur :
• la puissance
• la durée d’action
• la rapidité de montée
• les effets cardiovasculaires
• les risques neurotoxiques
• la descente

Donc un dosage « habituel » basé sur une ancienne expérience peut devenir inadapté.

Et quand le dosage est inadapté, le risque augmente.

Le plus sûr reste de ne pas consommer.
Mais si une consommation a lieu,
faire analyser permet de :
• savoir ce que contient réellement le produit
• adapter les doses
• éviter les mélanges dangereux
• réduire les mauvaises surprises

Ce n’est pas cautionner.
Ce n’est pas encourager.
C’est réduire les risques.

Où faire analyser en France ?
✔️ Dispositifs associatifs de drug checking (événements, festivals, structures partenaires)
✔️ Certaines structures CAARUD
✔️ Programmes comme Analyse Ton Prod
✔️ Associations de réduction des risques locales

Tu peux te renseigner via :
📞 Drogues Info Service : 0 800 23 13 13
Appel gratuit, anonyme, 7j/7 de 8h à 2h
Ils peuvent t’orienter vers des dispositifs près de chez toi.

Le marché des NPS est instable.
Les molécules circulent, disparaissent, sont remplacées.

Aujourd’hui, « je connais mon produit » ne suffit plus.
La seule façon de savoir, c’est l’analyse.

Prends soin de toi.

27/02/2026

On me connaît comme addictologue.

Mais on ne sait pas toujours que…

Je suis en reconversion depuis 2012.
J’ai été diététicienne avant.
Je suis maman.
Je doute parfois.
Je fais encore la fête.
Je crois qu’on peut aimer l’intensité sans se détruire.

Je travaille avec des personnes en sevrage.
Et je crois profondément qu’on ne se résume jamais à sa consommation.

25/02/2026

📩 « Décrocher de la coke, j’y arrive pas. »

Si tu te reconnais, voilà des pistes concrètes à tester.

1️⃣ Ne reste pas seul·e avec ça
➡️ Cherche une structure proche de chez toi sur le site Drogues Info Service.
➡️ Prends un premier rendez-vous (CSAPA, addictologue, groupe de parole).
➡️ Note la date dans ton agenda.

2️⃣ Repère tes déclencheurs ET agis dessus
➡️ Pendant une semaine, note chaque envie : heure, lieu, émotion, personnes présentes, intensité /10.
➡️ Identifie les situations qui reviennent le plus.
➡️ Mets en place des mesures concrètes :
– éviter certains lieux au début
– prévenir un proche avant une soirée
– limiter l’argent liquide
– modifier ton trajet ou ton rythme en fin de journée.

3️⃣ Prépare un plan anti-craving
➡️ Écris à l’avance 3 actions simples à faire dès que l’envie monte
(eau froide visage, respiration carrée, compter à l’envers…).
➡️ Garde cette liste dans ton téléphone.

4️⃣ Occupe ton cerveau autrement
➡️ Prévois chaque jour une activité courte et accessible : musique, marche rapide, rangement, appel, projet perso.
➡️ L’objectif : réduire les moments de vide où l’envie prend toute la place.

5️⃣ N-acétylcystéine (NAC)
➡️ Certaines études explorent son effet possible sur le craving cocaïne.
➡️ Ce n’est pas un traitement miracle.
➡️ En parler avec ton médecin avant d’en prendre.

6️⃣ Se préparer au retour du craving
➡️ L’envie peut réapparaître, même après une période calme.
➡️ Certains déclencheurs peuvent revenir après longtemps sans y être exposé·e.
➡️ Quand ça arrive :
– attends 15 minutes avant toute décision
– lance ton plan anti-craving
– observe l’évolution de l’intensité.

Adresse

Paris

Site Web

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