Kettydls.addicto

Kettydls.addicto Tabacologue - Addictologue Spécialisée dans le sevrage du tabac et du cannabis

24/04/2026

Quand quelqu’un dit : “le craving du cannabis n’existe pas”, il ne donne pas juste un avis. Il efface la réalité de certaines personnes.

Parce que oui, certaines personnes consomment du cannabis sans difficulté particulière. Tant mieux pour elles. Mais d’autres vivent des envies intenses, répétées, envahissantes, essaient d’arrêter, replongent, culpabilisent et souffrent réellement.

Dire que cela “n’existe pas” parce qu’on ne l’a jamais vécu soi-même, c’est prendre son expérience personnelle pour une vérité universelle. Et surtout, c’est rabaisser ceux qui galèrent. C’est leur renvoyer :
“tu exagères”,
“tu inventes”,
“t’es faible”,
“bouge-toi un peu”.

C’est violent, même quand c’est dit sur le ton de la blague.

Le craving n’est pas une question d’opinion. C’est un phénomène reconnu dans les addictions : une envie forte, difficile à contrôler, parfois déclenchée par le stress, l’ennui, les habitudes, les émotions ou l’environnement.

On peut ne pas être concerné et garder de l’humilité.
On peut ne pas comprendre et écouter.
On peut ne pas vivre quelque chose sans nier ceux qui le vivent.

Minimiser la souffrance des autres n’a jamais aidé personne.

Informer, comprendre, tendre la main : ça oui.

24/04/2026

Si tu fumes du C4NN4BIS et que t’as l’impression de perdre le contrôle,
que les cravings te rendent zinzin,
ou que t’essaies d’arrêter mais tu replonges souvent…

Il existe une piste dont on parle encore peu : la N-acétylcystéine

À l’origine, elle est utilisée en médecine dans certains contextes.
Mais plusieurs études se sont aussi intéressées à son intérêt possible dans les addictions, notamment pour réduire les envies et certains comportements compulsifs.

👉 Les résultats sont encourageants chez certaines personnes, mais ce n’est ni magique, ni systématique.

⚠️ Important : ce n’est pas l’automédication au hasard dans son coin.
Si ça t’intéresse, parles-en à ton médecin traitant ou à un professionnel de santé.

Chercher de l’aide, ce n’est pas un échec.
C’est souvent le moment où on commence à reprendre la main.

Sources :

Sources : https://dumas.ccsd.cnrs.fr/MEM-UNIV-UPJV/dumas-03152043v1

http://petille.univ-poitiers.fr/notice/view/56302

https://www.depression-bipolarite-pratique.com/wp-content/uploads/2021/04/Article-NAC-Toxico.pdf

On croit souvent que la dépendance, c’est « juste » un produit.Mais derrière une consommation, il y a parfois bien plus ...
21/04/2026

On croit souvent que la dépendance, c’est « juste » un produit.
Mais derrière une consommation, il y a parfois bien plus que ça…

De l’anxiété qu’on essaie d’éteindre.
Un vide qu’on tente de remplir.
Une solitude trop lourde à porter.
Un trauma jamais digéré.
Le besoin de fuir ce qu’on ressent.
L’ennui existentiel.
La recherche de contrôle quand tout semble partir dans tous les sens.
Le besoin d’amour, de lien, d’apaisement.

Le produit n’est pas toujours le vrai problème, il est parfois la tentative de solution.

Et puis un jour, quelque chose bouge…

Le rétablissement commence parfois discrètement :
Le désir de survivre.
L’amour d’un proche.
Le courage de demander de l’aide.
La première petite victoire.
L’élan de vérité.
L’envie de sens.
L’envie de kiffer autrement.

Au début, ça paraît fragile.
Mais c’est souvent comme ça que tout recommence.

On ne sort pas toujours d’une addiction par la force brute.
Parfois, on en sort parce qu’une autre partie de soi commence enfin à parler plus fort.

💬 Dis-moi ce que tu en penses en commentaire.

19/04/2026

Quand tu sors d’after à midi et que ton cerveau charge une page depuis 45 minutes… 😵‍💫

Bouche sèche, cerveau flou, estomac en grève, anxiété qui toque à la porte… bref, le combo classique après abus d’alcool ou d’autres produits.

Si tu te reconnais, quelques pistes concrètes pour récupérer :

1️⃣ Hydrate-toi
Eau, boisson avec électrolytes, soupe, thé sucré, jus dilué… bois par petites gorgées régulières. Pas besoin de t’engloutir 2 litres d’un coup.

2️⃣ Mange simple
Ton corps a besoin de carburant. Banane, pain, riz, pâtes, compote, fruits, œufs, soupe… choisis digeste selon ton état.

3️⃣ Repos > performance
Si tu peux dormir, dors. Sinon baisse la lumière, do**he tiède, canapé, calme, téléphone en mode avion si besoin.

4️⃣ Bouge un peu quand ça revient
Une petite marche, ouvrir les fenêtres, prendre l’air, s’étirer doucement… parfois ça aide plus qu’on croit.

5️⃣ Apaise le mental
Le lendemain peut amplifier l’angoisse. Respire lentement, rappelle-toi que ça redescend, hydrate-toi, repose-toi. Ne prends pas de grandes décisions en PLS.

6️⃣ Pour la prochaine fois : réduction des risques
* alterner alcool / eau
* éviter les mélanges à l’aveugle
* manger avant et pendant
* espacer les prises
* prévoir un retour safe
* connaître sa limite (même approximative)

On a beaucoup de dimanches bancals. L’idée n’est pas de se juger, mais d’apprendre.

💬 C’est quoi ton meilleur tips post-soirée trop intense ?

**f

Derrière l’humour, il y a souvent de vraies idées reçues.Le CBD n’a pas les mêmes effets que le THC et certaines personn...
16/04/2026

Derrière l’humour, il y a souvent de vraies idées reçues.

Le CBD n’a pas les mêmes effets que le THC et certaines personnes l’utilisent pour s’apaiser, mieux dormir ou comme aide dans une réduction de consommation. Tout mélanger et traiter quelqu’un de “drogué”, c’est surtout parler sans connaître.

Être clean en soirée ne veut pas dire s’ennuyer. On peut rire, danser, parler, créer du lien et passer un vrai bon moment sans consommer. Beaucoup découvrent même qu’ils profitent mieux, qu’ils se souviennent de leur soirée et qu’ils rentrent avec leur dignité.

Le diabolo menthe, le Perrier ou n’importe quelle boisson sans alcool ne rendent pas chiant·e. Refuser l’alcool, c’est parfois juste écouter son corps, son envie du moment ou protéger sa santé. Et parfois, quand quelqu’un te dit ça, ça parle davantage de son propre rapport à l’alcool que de ta personnalité. Certaines personnes ont du mal à imaginer qu’on puisse s’amuser sans boire… simplement parce qu’elles n’y arrivent pas elles-mêmes.

La musique se ressent aussi naturellement. Oui, certains produits modifient les sensations, mais ils ne possèdent pas le monopole de l’émotion, du frisson ou du plaisir de danser. On peut vibrer sincèrement sans prod.

Quand quelqu’un décide de rester clean, les tentations reviennent parfois pile au mauvais moment. Un dealer qui réapparaît, un ancien contact, un message tardif… protéger sa sobriété, c’est parfois aussi couper certains accès.

Le protoxyde d’azote n’est pas “juste du gaz hilarant”. Derrière l’image festive, il existe de vrais risques, notamment neurologiques, surtout en cas d’usage répété ou important.

Bref : beaucoup de jugements, beaucoup de mythes… et souvent beaucoup moins de nuances.

Dis-moi en commentaire laquelle de ces phrases tu as déjà entendue 👀

Le FOMO, on en parle souvent pour les soirées, les voyages, les réseaux sociaux… mais on en parle peu dans les addiction...
14/04/2026

Le FOMO, on en parle souvent pour les soirées, les voyages, les réseaux sociaux… mais on en parle peu dans les addictions.

Et pourtant, il est partout.

La peur de rater une soirée.
La peur de rater LE moment.
La peur de dire non et de passer à côté.
La peur d’être moins fun, moins dedans, moins connecté·e aux autres.

Alors parfois, on y va.
Parfois, on consomme.
Pas parce qu’on en a vraiment envie… mais parce qu’on a peur de manquer quelque chose.

Le piège, c’est que pendant que tu regardes ce que tu pourrais « rater », tu oublies parfois ce que tu risques de perdre :
- ta paix mentale
- ton énergie
- ton objectif
- ton lendemain
- toi-même

Et la vérité, c’est celle-ci :
Tu peux rater une soirée sans rater ta vie.
Tu peux refuser un produit sans rater le moment.
Tu peux dire non sans perdre ta place.

Le vrai luxe, ce n’est pas d’être partout.
Ce n’est pas de tout tester.
C’est de pouvoir choisir ce qui est bon pour toi.

Et parfois, rester aligné·e avec toi-même vaut plus que n’importe quelle soirée.

Dis-moi en commentaire : t’as déjà vécu lequel des deux FOMO ?

1️⃣ peur de rater la soirée
2️⃣ peur de refuser la conso

09/04/2026

Ce soleil, cette douceur… ça réveille les envies. Une clope ou verre d’alcool en terrasse, un taz en soirée, une trace de C❄️ dans la nuit, un joint au coucher de soleil… C’est normal que ton cerveau te pousse à y penser. Il a associé ces moments au plaisir, à la détente, au kiff. Il a appris que dans ces contextes-là, il y avait une récompense. Donc il relance l’envie.

Mais tu peux apprendre à kiffer autrement. Et surtout, tu peux apprendre à ne pas répondre automatiquement à cette envie.

Quelques pistes pour passer le cap : déjà, changer le geste. Remplacer la conso par autre chose dans ces moments-là, un thé glacé en terrasse, une boisson pétillante, un bon plat à partager, un truc qui garde le côté plaisir. Préparer ta soirée en amont, te rappeler pourquoi tu veux ralentir ou arrêter, parce que dans le moment, on oublie vite. T’entourer de personnes avec qui tu n’as pas besoin de consommer pour être à l’aise, ça change énormément de choses. Créer de nouveaux repères aussi, danser, rire, profiter du moment sans produit, et réassocier ces moments à autre chose. Et surtout, laisser passer l’envie. Elle monte, elle peut être très forte, elle peut piquer… mais elle redescend toujours si tu ne l’alimentes pas.

Et si tu craques ? Pas de panique. T’as pas tout gâché. Une envie, un écart, ça ne définit pas ton parcours. Ce qui compte, c’est ce que tu fais après. Tu continues ton chemin. Tu reviens à toi, à ce que tu veux vraiment.

T’as pas besoin d’un produit pour profiter. Et surtout, t’as le droit d’apprendre à faire autrement, à ton rythme.





07/04/2026

Conduire après avoir consommé de la C❄️ : quels risques ?

La C❄️ peut être détectée dans la salive pendant 24 à 48h selon les données disponibles.

👉 Mais dans la réalité, beaucoup me disent avoir été positifs 4 à 5 jours après.

Pourquoi ?
Parce que ça dépend de plein de facteurs :
fréquence de consommation, dose, métabolisme…

👉 Par prudence, je te conseille d’attendre au moins 5 jours,
et idéalement jusqu’à 7 jours si tu veux vraiment limiter les risques.

Pourquoi c’est dangereux ?
La C❄️ peut donner l’impression d’être plus alerte…
mais en réalité :

• les réflexes sont moins fiables
• la prise de risque augmente
• la fatigue après coup peut être violente

➡️ combo parfait pour un accident

En France, conduire sous C❄️ = délit
amende, retrait de permis, suspension… voire prison

Mais surtout :
👉 un danger réel pour toi et pour les autres

👉 Le plus sûr reste simple :
Ne pas consommer ou ne pas conduire après consommation

Tu veux arrêter la 3-MMC mais tu sais pas par où commencer. Ce carrousel est fait pour toi.Ce que personne te dit : arrê...
03/04/2026

Tu veux arrêter la 3-MMC mais tu sais pas par où commencer. Ce carrousel est fait pour toi.
Ce que personne te dit : arrêter c’est pas une question de volonté. La 3-MMC a physiquement modifié ton cerveau. La fatigue, le vide, le craving intense des premiers jours : c’est neurologique, pas une faiblesse.
Dans ce carrousel tu trouveras :
→ Ce qui se passe vraiment dans ton cerveau quand tu arrêtes
→ Comment survivre au craving (il dure 20 min)
→ Comment gérer le vendredi soir et le FOMO
→ Ce que la médecine peut t’apporter (et ce qu’elle ne peut pas)
→ Les ressources gratuites et anonymes si tu veux être accompagné·e
Tu n’as pas à arrêter parfaitement.
Tu n’as pas à arrêter tout de suite.
Tu as juste à commencer par aujourd’hui. 💙
Sauvegarde ce post, tu en auras peut-être besoin, ou envoie-le à quelqu’un qui traverse ça en ce moment.

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