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- Delphine Leca-
Psychologue clinicienne spécialisée en périnatalité et psychotraumatologie

Psychologue de profession (double formation en psychologie clinique & en psychologie du travail, de l'orientation et du Counseling) je suis aussi et surtout une MAMAN : Une maman MATERNANTE, BIO et presque ECOLO... A travers ce blog, je souhaite partager avec vous ma profonde conviction pour l'éducation bienveillante et positive, privilégiant l'intérêt et les besoins de l'enfant, ainsi que mon quotidien de maman Bio et Ecolo. Des réflexions, conseils, astuces, références... le tout sans "sectarisme" ni jugement.

02/06/2025

Beaucoup de parents investis dans une parentalité respectueuse s’interrogent quand, malgré leur douceur, leur écoute, leur patience… leur enfant reste en souffrance: réveils nocturnes fréquents, irritabilité ou agitation, anxiété diffuse, hypersensibilité émotionnelle ou sensorielle, comportements agressifs ou oppositionnels…

Et parfois le doute s’installe:
👉 « Est-ce que j’ai raté quelque chose ? Peut-être qu’un cadre plus ferme, autoritaire aurait mieux marché ? »

🛑 Non. Ce n’est pas l’éducation bienveillante qui est en cause.

Les recherches en neurosciences affectives et développementales (Schore, 1994 ; Siegel, 2012 ; Porges, 2011) montrent que les jeunes enfants ne s’attachent pas aux mots, mais aux états internes de leurs figures d’attachement.

➡️ Ce qui sécurise un enfant, ce n’est pas ce qu’on dit : c’est ce qu’on dégage intérieurement.

Un parent aimant, attentif et doux peut, sans s’en rendre compte, émettre un signal d’alerte si son propre système nerveux est en état de stress chronique, de fatigue intense, ou encore s’il porte en lui des empreintes traumatiques non digérées (Van der Kolk, 2014 ; Levine, 1997).

🎯 Ce n’est pas une question de volonté. Ce n’est pas une faute. C’est une question de physiologie relationnelle.

Un parent épuisé ou blessé, même bienveillant, peut avoir du mal à transmettre de la sécurité, simplement parce qu’il ne la ressent pas en lui à ce moment-là.

🧩 La bonne nouvelle ? Ça se travaille.
Certaines approches psychothérapeutiques intégratives (ICV, EMDR, théorie polyvagale…) permettent de réguler en profondeur, de réparer ce qui a été blessé en soi, pour devenir une base sécure incarnée pour l’enfant.

Aimer fort ne suffit pas toujours. C’est souvent en réparant ce qui a été blessé en soi, que l’on peut vraiment transmettre un sentiment de sécurité…

17/05/2025

En tant que psychologue, je constate chaque jour combien la mémoire influence nos ressentis, nos comportements, nos choix.
Comprendre ses différents visages — implicite, explicite, émotionnelle, procédurale — est essentiel, tant en psychothérapie qu’en éducation.

📚 À travers ce carrousel, je vous propose un éclairage sur la mémoire: ses formes, son fonctionnement et ses fondements.

Pour aller plus loin, un article complet est disponible sur mon blog. (🔗Lien en bio).

13/05/2025

C’est souvent la relation la plus longue de notre vie : présente depuis l’enfance jusqu’à un âge avancé, la relation entre frère et sœur façonne en profondeur notre développement émotionnel, social et même identitaire.
🧠 Une étude de 2024 (Frontiers in Psychology) montre que la présence d’un.e plus jeune frère/sœur améliore la compréhension émotionnelle dès la petite enfance.
🔹 Les relations entre frère et sœur offrent un terrain d’apprentissage unique pour :
✔️ L’empathie
✔️ La régulation émotionnelle
✔️ La négociation et la résolution de conflits
✔️ Le soutien affectif dans les moments difficiles
- Et la place dans la fratrie ?
Contrairement aux idées reçues, l’ordre de naissance n’influence pas significativement la personnalité (études menées sur + de 14 000 personnes). Ce sont d’autres facteurs – tempérament, éducation, environnement familial – qui jouent un rôle plus déterminant.
🌍 Un rôle de transmission culturelle
Dans certaines familles, notamment immigrantes, les grandes sœurs et grands frères deviennent des « passeur.e.s » de culture : ils/elles aident les plus jeunes à naviguer entre traditions, langue et société d’accueil.
⚠️ Conflits et rivalités:
⁠Un certain niveau de conflit est normal, et même bénéfique s’il est encadré : il favorise l’affirmation de soi et les habiletés sociales. Mais les conflits intenses ou le harcèlement entre frère et sœur peuvent nuire durablement à la santé mentale.
👥 Familles recomposées :
Les relations entre quasi-frères/sœurs ou demi-frères/sœurs sont souvent moins fortes que celles entre enfants d’un même couple. Mais avec du temps, du dialogue et un cadre bienveillant, ces liens peuvent devenir tout aussi précieux.
💚 Protection ou vulnérabilité ?
Une relation fraternelle chaleureuse peut protéger contre les effets du stress familial, renforcer la résilience et prévenir l’anxiété ou la dépression. À l’inverse, des relations destructrices ou négligées peuvent laisser des traces durables.
👉 Les relations entre sœur et frère sont bien plus que de simples cohabitations. Elles façonnent nos façons d’aimer, de nous relier aux autres, de nous affirmer et de nous sécuriser.

07/05/2025

Un apport majeur de la théorie polyvagale est le concept de neuroception : un processus automatique et inconscient par lequel notre système nerveux évalue constamment les signaux de sécurité ou de danger dans l’environnement. Cette détection ne passe pas par la conscience réflexive mais opère à un niveau neurologique profond, influençant nos réactions physiologiques avant même que nous en prenions conscience.

💡La neuroception explique pourquoi certaines situations ou personnes peuvent déclencher des réactions corporelles de stress sans raison apparente. Chez les personnes traumatisées, ce système peut être particulièrement sensible, interprétant des stimuli neutres comme des menaces potentielles.

Le visage humain, la voix, les gestes et le contact physique constituent des canaux privilégiés de neuroception.

😊 Un regard bienveillant, une voix mélodieuse et calme, des expressions faciales détendues – tous ces éléments peuvent signaler « sécurité » à notre système nerveux et faciliter l’accès à l’état ventral vagal.

😡 À l’inverse, des expressions faciales figées, des tons de voix abrupts ou des mouvements brusques peuvent activer nos circuits défensifs.

06/05/2025

Le pouvoir des câlins dans le développement des enfants->
Les câlins ne sont pas seulement des moments de tendresse, ils sont essentiels à la construction du cerveau et au bien-être émotionnel de nos enfants. Voici pourquoi ces gestes affectueux jouent un rôle clé dans leur développement:

1️⃣ L’ocytocine : Chaque câlin stimule la production de cette hormone qui apaise l’anxiété et favorise un sentiment de sécurité. Cela permet de mieux réguler l’amygdale, la zone du cerveau qui gère les émotions fortes (Feldman et al., 2010).

2️⃣ Les circuits de récompense : En activant la dopamine et les opioïdes, les câlins apportent une sensation immédiate de bien-être, renforçant le lien affectif entre l’enfant et ses parents (Carozza & Leong, 2021).

3️⃣ Le stress : En régulant l’axe du stress, les câlins diminuent la production de cortisol, l’hormone du stress, et aident l’enfant à mieux gérer les défis émotionnels de la vie (Feldman et al., 2010).

Les effets sur le cerveau :

- Amygdale : Un contact affectueux calme la réactivité excessive de l’amygdale, réduisant le stress et l’anxiété (Narvaez et al., 2019).
- Hippocampe : Les enfants qui reçoivent un soutien tactile régulier ont un hippocampe plus développé, essentiel pour la mémoire et la gestion du stress (Luby et al., 2012).
- Cortex préfrontal : Le contact précoce favorise la connectivité entre le cortex préfrontal et les zones émotionnelles, facilitant la régulation des émotions et la gestion des conflits (Carozza & Leong, 2021).

Le manque d’affection peut entraîner des retards cognitifs, des troubles émotionnels et des difficultés à gérer les relations (Perry & Pollard, 1997).

Les bienfaits d’un contact physique régulier :
- Une meilleure régulation émotionnelle
- Un développement cognitif renforcé
-Des compétences sociales et de l’empathie accrues
- Moins de risques de troubles anxieux et dépressifs à l’âge adulte (Maselko et al., 2010).

💡En résumé, les câlins sont bien plus que de simples gestes d’affection. Ils sont essentiels pour l’épanouissement émotionnel, social et cognitif de l’enfant. Chaque câlin est un investissement précieux dans leur bien-être à long terme.

30/04/2025

*Post temporaire*
Suite à une rétractation de dernière minute, je relance ma proposition de collaboration.
N’hésitez pas à partager 🙏

12/03/2025

💡 Ce qu’il faut savoir :

👶 Le sommeil des bébés est différent de celui des adultes : cycles plus courts, nombreux micro-réveils, développement du rythme circadien progressif.

🤱 L’attachement joue un rôle clé : répondre aux besoins nocturnes de bébé favorise un sentiment de sécurité et un attachement sécurisé.

🛏️ Le cododo, bien pratiqué, est bénéfique : il facilite l’allaitement, apaise bébé et réduit le stress nocturne.

🌿 Des routines douces et sécurisantes l’aident à s’endormir sereinement.

🥛 L’allaitement joue un rôle dans la régulation du sommeil : le lait maternel contient de la mélatonine, favorisant l’endormissement, et s’adapte aux besoins nutritionnels et hormonaux de bébé au fil de la journée et de la nuit.

✨ Chaque bébé a son propre rythme. L’accompagner avec bienveillance, c’est lui offrir des nuits apaisées et un développement harmonieux. ✨

🔗 Retrouvez l’article complet avec des références scientifiques sur mon blog (lien en bio) pour tout comprendre et découvrir des stratégies bienveillantes pour accompagner le sommeil de votre bébé.

11/03/2025

*Publication temporaire*
Je suis toujours à la recherche d’une collaboratrice ou collaborateur pour rejoindre mon cabinet refait à neuf, situé dans le quartier de Mouffetard (Paris Ve). Le cabinet est disponible les mercredis et samedis, car une grande partie de ma patientèle est suivie en visio, ce qui laisse ces créneaux ouverts. Je reçois de nombreuses demandes, surtout pour des enfants, auxquelles je ne peux donner suite. C’est donc une belle opportunité pour un(e) psychologue de se lancer en libéral. Je serai là pour accompagner cette collaboration et vous aider à développer votre patientèle.
Pour les intéressé(e)s, contactez-moi par message ou à l’adresse suivante : delphineleca.psy@gmail.com

N’hésitez pas à partager 🙏

09/12/2024

Et si on remplaçait les punitions par la compréhension et l’empathie?
Les comportements difficiles des enfants sont souvent l’expression de besoins ou d’émotions qu’ils ne savent pas gérer.
Découvrez des alternatives concrètes pour accompagner vos enfants avec respect et bienveillance 😊 (carrousel en 2 parties).

06/12/2024

Comment guider son enfant tout en renforçant le lien de confiance et en respectant ses émotions ? Donner des repères, offrir un cadre sécurisant et encourageant, tout en favorisant l’écoute et la coopération, c’est non seulement possible, mais cela ne nécessite aucune forme de punition. Découvrez des alternatives bienveillantes qui transforment la relation parent-enfant :-) (la suite dans une seconde publication).

04/11/2024

L’intégration implique une réorganisation profonde du cerveau, où les souvenirs traumatiques cessent d’être des fragments émotionnels non traités et deviennent des souvenirs ordonnés, faisant partie d’un tout. Ce processus d’intégration est au cœur de la guérison des traumatismes. Il s’oppose à la dissociation, où les fragments de mémoire restent isolés, et permet au patient de regagner un sentiment de continuité et de contrôle sur son histoire personnelle.
Il ne s’agit pas d’oublier, mais de redonner un sens aux événements passés et de les inclure dans notre identité, permettant ainsi de vivre avec eux sans être constamment perturbé.

Ainsi, l’ICV, par exemple, permet de reconnecter les circuits émotionnels avec les circuits mnésiques pour que l’individu puisse « réinscrire » ses expériences traumatiques dans une mémoire narrative cohérente. Cette réintégration permet non seulement de réduire la charge émotionnelle des souvenirs mais aussi de restaurer la capacité de l’individu à penser, ressentir et se souvenir de manière unifiée.

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24 Rue De L'Arbalète
Paris
75005

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https://blog.delphineleca.fr/

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