Cabinet d'Ostéopathie Laurent Khodara

17/12/2019

Mes chers patients,

La somatisation est un sujet qui revient beaucoup dans nos conversations…

Partons du principe que toute pression psychologique engendre une pression mécanique.
La somatisation est donc l’expression corporelle accompagné de symptômes d’une tension, d’une émotion forte, d’un mal être ou d’un événement psycho-traumatique.
La somatisation peut se manifester par des troubles bénins ou peut évoluer vers une forme de chronicité de la douleur avec un affaiblissement des défenses immunitaires.
L’esprit et le corps sont intimement liés.

Les maladies psychosomatiques nous montrent qu’il existe une relation particulière entre système nerveux et système immunitaire.
Le stress nous atteint insidieusement, nous abime et nous détruit.
L’esprit est puissant… dans un sens comme dans un autre.

Mais on peut se protéger et lutter contre le stress grâce à certaines actions pour nous comme le sport, la méditation, la cohérence cardiaque, les massages, le sauna, le yoga, le rire, les balades en forêt …et l’ostéopathie !
Pour en savoir plus : https://khodara.fr/stress-et-somatisation-comment-sen-sortir/
Ou mon site internet : https://khodara.fr/.

Stress et somatisation : comment s’en sortir ? Mes chers patients, La somatisation est un sujet qui revient beaucoup dans nos conversations… Partons du principe que toute pression […]

19/08/2019

Chers vous tous, je vous propose un sujet plus que d'actualité pour ceux qui ont choisi d'utiliser leur automobile pour leur retour de vacances !

Soyez assurés de mon soutien et de ma solidarité !

Quelle sont donc les bonnes mesures ou les positions adéquates pour prévenir les fameux troubles musculo-squelettiques en voiture ?

Certaines douleurs lombaires traitées en ostéopathie sont dues ou aggravées par de mauvaises positions en voiture.

Dans un véhicule, les vertèbres lombaires sont les plus sensibles aux positions prolongées.

Soulager son dos, c'est d'abord bien choisir son automobile et ses options, puis connaître les bonnes positions et les gestes à éviter pour protéger son dos.

La bonne position : soutien et répartition du poids

L’objectif est d’alléger le poids supporté par la colonne vertébrale en le transférant davantage au dossier du conducteur. Celui-ci doit être le plus incliné possible tout en permettant de tenir le haut du volant sans décoller les épaules du siège.

Il faut donc avancer autant que se peut l'assise du siège. En outre, cela évite à la jambe gauche d'être en extension pour appuyer sur la pé**le du débrayage.

Il faut effectuer ce mouvement sans bouger le bassin ni contracter les muscles fessiers et les muscles paravertébraux lombaires.

Veillez à ce que l'accoudoir central soit réglé à la même hauteur que celui de la portière afin de maintenir le buste droit.

Il faudra proscrire la position qui consiste à placer son coude à la fenêtre conducteur : c’est une cause non négligeable de tension musculaire.

Attention au soutien lombaire du siège dont la position ne doit pas former une bosse dans les reins, mais un appui sans contrainte.

Eviter l’immobilité tout en restant assis !

Aucune position assise n'est indiquée dans la durée.

C’est l’immobilité prolongée qui crée la contracture.

D'abord, il convient de recaler régulièrement la position du buste au fond du siège.

Ensuite, si possible, faire varier régulièrement l'angle du dossier, la hauteur de l'assise et son inclinaison et enfin, le réglage du soutien lombaire.

Détente et assouplissement musculaires

Pour soulager les disques intervertébraux, je vous suggère d’effectuer, tout en conduisant, des mouvements d’assouplissement :

Appuyez la jambe gauche arc-boutée sur le calage, en décollant les fesses du siège périodiquement.

Contractez les muscles abdominaux et en rentrant le ventre, et basculez le bassin en flexion avant en arrière.

Ensuite, vous pouvez contracter régulièrement les abdominaux en vous grandissant. Néanmoins, rien ne remplace des pauses régulières assorties de quelques minutes de marche, en profitant des aires de repos.

Pour les longs trajets, je vous conseille de vous munir d’un coussin ou oreiller à mémoire de forme afin de relâcher les tensions du bassin.

Certains coussins anti-escarres à mémoire de forme étant exactement de la largeur du siège sont particulièrement indiqués.

Sortir d’une voiture (avec classe) en préservant son dos

Pour s'extraire d'une voiture, l'idéal est de sortir d'abord les deux jambes pour s'assoir perpendiculairement au véhicule. Cela permet d’éviter une rotation qui peut provoquer le cisaillement des disques lombaires. Enfin, se relever.

Le mouvement est facilité si l'on possède un véhicule haut, mais dans une citadine ou une voiture familiale traditionnelle, l'assise du siège basse oblige à donner un trop gros effort.

Mieux vaut s'appuyer au pavillon et au volant afin de sortir une jambe, puis l'autre, en utilisant les bras et conserver les jambes sans l’alignement du buste.

Après un long trajet, pensez à effectuer quelques étirements, bâillements et respirations profondes avant de sortir du véhicule afin d’éviter des douleurs lombaires.

La bonne position pour effectuer une marche arrière

Plusieurs mouvements au volant peuvent provoquer un lumbago et des douleurs cervicales.

En marche arrière et afin de limiter la torsion du buste, il faut varier la position du bassin et décaler les jambes pour de les conserver le plus possible parallèles aux épaules. Cela évite un cisaillement des disques lombaires et cervicaux qui sont les plus sollicités.

Le déchargement du coffre

Après un long trajet, il vaut mieux différer si possible cette opération. En effet, c'est un moment critique en raison de la fatigue et de la tension nerveuse. Il est préférable de marcher d'abord un peu ou d'effectuer quelques assouplissements.

Ensuite, il faut procéder en deux temps :

Ramener la charge contre soi en gardant une main en appui sur le montant du coffre, et maintenir 3 points d’appui pour ne pas engager le dos.

Plier les genoux en gardant le dos droit et soulever la charge en la plaquant contre le bas de son ventre.

S’il s’agit d’un hayon, tracter la charge en gardant le dos droit et procéder de la même façon.

Rappel : En règle générale il faut éviter toute rotation du buste.

Votre ostéopathe est à votre disposition pour vous conseiller sur la bonne posture au volant si vous souhaitez effectuer un long trajet en voiture. Je peux également traiter les pathologies développées si toutefois vous n’avez pas eu accès à cet article avant d’utiliser votre véhicule !

14/03/2019

Le saviez-vous ?
Chers patients,
Le mot patient ne désigne pas forcement un individu qui se languit dans une salle d’attente …
Il est dérivé du mot latin "patiens", signifiant « celui qui endure » ou « celui qui souffre », dérivé du verbe « patior » qui veut dire « souffrir ».
« Patior » signifie également « éprouver, attendre ».
Comme le processus thérapeutique consiste à éprouver certaines situations internes et aussi à savoir attendre pour que les changements puissent avoir lieu, le mot patient ne pourrait être plus adapté....
Le patient est donc celui qui souffre et tout naturellement il va consulter afin de chercher de l’aide pour soulager cette souffrance.
Cette racine latine a aussi donné le mot ''passion'' qui est donc à l'origine une souffrance et peut encore parfois l'être, ainsi la compassion est-elle le fait de ''souffrir avec''.
La forme grecque du mot a abouti à ''sympathie'', dont le sens contemporain recouvre d'autres nuances.
Dans la recherche médicale, le patient est parfois appelé sujet….
On commence même à utiliser le terme d’actient (patient qui agit) du fait de l'évolution des patients à se renseigner par eux-mêmes et à poser de plus en plus de questions au praticien.
Le terme malade désigne une personne dont l'état de santé est altéré. Mais qui nous rencontre en consultation n'est pas nécessairement malade !
C’est le rôle de la prévention dans nos métiers.
Le mot « client » se réfère à une transaction commerciale. Pour désigner l’ensemble de nos patients, certains utilisent clientèle, malgré notre réticence à appeler nos patients des clients.
Un terme intéressant a donc fait son apparition en France, patientèle, qui est un dérivé cohérent de patient.
Ainsi, patient réfère à toute personne qui consulte un praticien de santé !

17/01/2019

Cher vous tous, chers amis et chers patients,
Je suis heureux de vous transmettre les statistiques de mon agenda en ligne Doctolib.
Votre confiance renouvelée m’engage à poursuivre mon travail de soin et de perfectionnement de ma pratique au plus près de vous, et à exercer avec passion mon métier d’ostéopathe.
Je vous souhaite donc une merveilleuse année 2019 pleine de vie, de joie, de projets, de douceur parsemée de petits et de grands bonheurs, ainsi que tous mes vœux de bonne santé.
Portez-vous bien !
Restant à votre disposition,
Avec mes plus sincères amitiés,

Laurent Khodara
Ostéopathe D.O.

17/01/2019

06/09/2018

Ostéopathie en entreprise :
En partenariat avec Joberwocky (www.joberwocky.com) organisme de formation continue, j’anime des formations Qualité de Vie au Travail courtes et sur-mesure en entreprise :
- Postures au quotidien
- Stress et Postures
- TMS
La mise en place de programmes de santé et de prévention en entreprise réduit de 25% l’absentéisme et les congés maladies.
Les programmes de QVT améliorent quant à eux la productivité des salariés de 12%. (Happiness & Productivity - University of Warwick 2014)

Joberwocky est l'organisme de formation continue destiné aux cabinets d'avocats et aux entreprises. Joberwocky propose des formations courtes et opérationnelles, dispensées par des experts au sein des cabinets/entreprise ou en inter.Ces formations sont dédiées aux : dirigeants, collaborateurs, ...

03/05/2018

19/09/2017