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Le Déclic Anti Clope

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Le Déclic Anti Clope

🙋‍♀️ Coach Tabacologue
💪🏼 Accompagnement
📖 Auteur de "J'arrête enfin de fumer facilement et pour de bon" chez Eyrolles

13/12/2025

J’ai répondu aux questions des enfants sur BFM Kids et j’ai adoré !

Les enfants ne tournent pas autour du pot, ils te balancent LA question que les adultes n’osent plus poser. Et j’adore ça.

Ils m’ont demandé des trucs simples, vrais parfois.

Et ça m’a rappelé pourquoi je fais ce métier :
- pour répondre sans tabou, sans juger, même quand ça pique un peu.
- pour rendre les choses compréhensibles.
- pour ouvrir des portes.

Cette génération-là ne veut pas de discours compliqués. Elle veut qu’on lui dise la vérité. Et ça résonne complètement avec ma façon d’accompagner les adultes.

Si t’avais 8 ans là tout de suite, tu me poserais quelle question ?

Je te mets le lien de l'épisode en commentaire :)

Merci BFMTV !

11/12/2025

Le truc qui plante ton arrêt ? Croire qu’arrêter de fumer, c’est du ON/OFF.

Hier je fume / Aujourd’hui je ne fume plus.

C’est exactement ÇA qui fait tout foirer.

L’arrêt du t4b4c, c’est pas un interrupteur.
C’est une aventure.
Un chemin où tu avances, tu recules, tu comprends, tu ajustes.

C’est comme ça que ça marche.

Il y a un avant l’arrêt et un après. Et tout ça fait partie du process.

Quand tu changes cette vision, tout change.

Si tu te dis : “Je suis déjà sur la route, même si j’ai encore une cl0pe en main”,
tu sens tout de suite un truc se débloquer.
Tu te vois avancer.
Tu te vois capable.
Et ça, c’est hyper motivant.

L’arrêt commence avant la dernière cigarette.

Tu te places où, toi, sur la route aujourd’hui ?

09/12/2025

Avant de dire “je verrai en janvier”, fais une pause.

Décembre, c’est pas le mois où on se transforme. C’est le mois où on souffle, où on boucle ce qu’il y a à boucler et où on commence à vraiment bien sentir la fatigue !!

Si t’as pas arrêté de fumer cette année, ça ne dit rien de toi, de ta force, de ta volonté, j’irais même jusqu’à dire : de ta valeur. Ça dit juste que t’as géré ce qui te semblait prioritaire.

Avant de fermer 2025, donc, n’engage rien, fiche-toi la paix.

Demande-toi juste:
Qu’est-ce que j’ai tenu ? Qu’est-ce que j’ai appris ? Où est-ce que je me suis oubliée ?

Tu verras qu’il y a déjà des indices pour construire ton année 2026 et faire en sorte que ce soit - je l’espère - ton année de bascule.

Et toi, tu gardes quoi de ton année ?

06/12/2025

Quand j’ai vu passer “2 séances de renfo + 2 séances de cardio + 1 séance d’étirements par semaine, c’est déjà super”, j’ai levé les yeux au ciel.

Cet objectif, même s’il colle aux recos de l’OMS, n’est pas réaliste pour 80% des gens (dont moi) et que ça culpabilise plus que ça ne motive.

De mon côté, j’ai fait une seule séance de yoga la semaine dernière. Et j’étais fière de moi.

Parce que c’était déjà mieux que rien.

Parce que ça respectait mon énergie du moment.

Parce que c’était tenable.

C’est exactement ce que je répète à mes client·e.s :
👉 Les objectifs trop ambitieux ne créent pas de discipline. Ils créent de la honte, de la frustration et un besoin de compenser plus t**d qui va frapper très fort
👉 Les petits pas, eux, créent de la progression. De la régularité. De la confiance.

Que ce soit pour le sport, l’arrêt du tabac ou n’importe quelle habitude :

Tu n’as rien à prouver. Tu as juste à avancer à ton rythme, en étant aligné.e.
Et chaque pas compte.

04/12/2025

Je te le dis, je te le répète : ce n’est PAS un problème de volonté.

Ce qu'il se passe dans ton corps, dans ton cerveau et dans ta vie quand tu arrêtes de fumer est d'une violence f***e.

Et si tu prends pas le temps de comprendre ce qui se joue et que tu ne penses pas une stratégie taillée sur toi alors tu vas souffrir. Et personne ne peut tenir cette course d'endurance dans la douleur.

Décembre c'est souvent le mois où on se dit : “J’attendrai janvier.”

ERREUR ! C’est justement maintenant que tu peux avancer le plus sereinement, sans pression d'arrêter. Ca en effet tu le feras en janvier. Mais tu peux commencer à réfléchir à ta stratégie sans pression.

Tu n’es pas “faible”, tu vois juste l'arrêt de la cig4rette comme une fin en soi alors que c'est un changement de logiciel.

Si tu veux je peux t'aider à y voir plus clair et à avancer sur ta motivation et ta préparation, en profondeur et sans culpabilité.

📲 Prends RDV via le lien en bio.

29/11/2025

🎉 Fin du Mois Sans Tabac… et bénéf de folie !

Même si tu n’as pas participé cette année, rien ne t’empêche de tester 1 mois sans fumer maintenant. Regarde, les effets en 30 jours sont juste bluffants :

❤️ Ta santé cardiovasculaire repart dans le bon sens
🌬️ Tes poumons fonctionnent mieux, tu respires plus facilement
😌 Ta sérénité remonte, ton stress baisse
💪 Ta confiance revient (et ça, ça change tout)
💸 Tu récupères un bon paquet d’euros (et à l'approche des fêtes, ça fait toujours plaisir !)

Décembre, janvier ou juillet… franchement on s'en fiche. L’important, c’est de tester un truc, de se mettre en marche.

Si tu ne sais pas par où t'y prendre, viens me voir, je suis là ☀️

27/11/2025

🌱 Tes peurs… c’est ton cerveau qui les crée.

Elles ne sont pas là pour t’empêcher d’avancer mais pour te protéger.

Le problème, c’est quand elles prennent trop de place et qu’elles t’empêchent de tester quelque chose de bon pour toi.

Dans l’arrêt du tabac, c’est toujours la même histoire :

- peur d’être irritable,
- peur du manque,
- peur de prendre du poids,
- peur de ne pas y arriver…

👉 Ces peurs-là ne prédisent rien. Elles racontent juste ton inquiétude.

Et quand on les remet à leur juste place : en lisant des choses pour se rendre compte que ce que l’on pensait est en réalité faux et/ou qu’il y a des solutions pour que la peur ne se réalise pas (notamment sur le poids), qu'on travaille sa peur de l'échec etc, tout devient plus simple.

Tu auras toujours des peurs et tant que tu ne les regardera pas en face, tu ne réussiras pas à te lancer durablement dans l'arrêt.

On peut toutes les dézinguer. Si tu n'y arrives pas tout.e seul.e, viens me voir, ça te fera peut-être gagner de précieuses années de procrastination !

25/11/2025

💥 Quand l’envie de fumer pointe le bout de son nez… mieux vaut être bien entouré·e ! 💥

Arrêter le tabac, ce n’est pas une bataille en solo. Tes allié·e·s peuvent faire toute la différence :

- Ton/ta conjoint·e ou ami·e·s pour te soutenir au quotidien 💪
- Des groupes privés comme “Je ne fume plus” pour partager et échanger 👥
- Des comptes dédiés sur Insta ou TikTok : Tabac info service, Le Déclic Anti Clope, etc. 📲
- Ton/ta tabacologue ou un pro de santé pour t’accompagner et sécuriser ton arrêt 🩺

Ne reste pas seul·e face à la tentation. Avec le bon entourage, même les moments difficiles deviennent gérables. 🔥

👉 Tu galères à faire de tes proches des allié·e·s ? On en commentaire !

15/11/2025

Pour celles & ceux qui hésitent et qui se disent que c'est trop t**d : que nenni !

Il n'est jamais trop t**d pour se poser et réfléchir ! Et vous savez quoi, même si vous le faites en fumant c'est bien.

Merci RTL pour l'invitation !

11/11/2025

Au cours des dernières années, j'ai pris 3 décisions qui ont complètement changé le cours de ma vie et impacté mon niveau de bonheur et d'alignement aujourd'hui.

Ces choix-là, je les ai faits pour la femme que je voulais devenir et pour la mère que je voulais être. Elles n'ont pas été faciles à tenir mais sans elles je n'aurais pas du tout la même vie aujourd'hui ...

Et toi, quelles décisions ont ou pourraient changer ta vie ? 💭 J'ai une petite idée si tu veux 😜

09/11/2025

🐭☁️ Dimanche Mois sans tabac : mode cocooning activé !
Aujourd’hui, pas de pression, pas de culpabilité. Juste un petit moment pour toi, pour souffler, respirer et te rappeler que chaque journée sans cigarette compte 🌟

Adresse

27 Rue Du Faubourg Montmartre
Paris
75009

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 20:00
Mardi	09:00 - 20:00
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Samedi	09:00 - 20:00
Dimanche	09:00 - 20:00

Site Web

https://www.ledeclicanticlope.com/

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