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🙋‍♀️ Alice Denoize - Coach Tabacologue
💪🏼 Je t'aide à arrêter de fumer définitivement !
📖 Auteure de "J'arrête enfin de fumer" - Eyrolles
🤝 Partenariat Tabac info service
Pour prendre RDV 👇
https://www.declicmenow.com/liens

05/04/2026

On confond souvent plaisir… et bonheur.
Et c’est un sacré raccourci.

Le plaisir, c’est immédiat. Rapide. Intense. Mais ça retombe vite… et ça donne souvent envie d’y retourner.

Le bonheur, lui, fonctionne autrement. C’est plus stable. Plus profond. Et surtout… ça ne dépend pas d’un seul “truc”.

En réalité, c’est une histoire de chimie interne.

Ton cerveau libère différentes hormones qui influencent directement ton état :
👉 dopamine
👉 sérotonine
👉 ocytocine
👉 endorphines

Et chacune a un rôle bien précis.

Le problème, c’est qu’on active souvent toujours les mêmes… avec les mêmes habitudes. Et pas forcément celles qui nous font du bien sur le long terme ...

Dans ce carrousel, je t’explique :
✔ qui sont les vrais “acteurs” de ton bien-être
✔ et surtout comment les activer autrement

Et toi ta chimie interne, elle va comment ? Quelle activité te fait te sentir bien ?

01/04/2026

LA BAFFE !!!!!
Une étude vient de prouver que l'IA serait aussi efficace qu'un pro de santé pour arrêter de fumer 😵
Poisson d'avril !!!!
🐠🐠🐠🐠🐠🐠🐠🐠🐠🐠

21/03/2026

Avant de planifier ton arrêt du tabac, commence à travailler à ta connexion à ton corps, à tes pensées, à tes émotions.

Entraine-toi à te faire du bien, sans enfouir ce qui est désagréable sous le tapis ou t'anesthésier.

Ça passe souvent par des choses simples comme du temps juste pour toi assumé ou un instant partagé avec des gens aimés 💛

La cigarette est une excuse. Elle ne t'apporte rien de bien. Tu le sais.

18/03/2026

Tu sais ce que tu perds mais tu ne sais pas ce que tu gagnes. Tu as déjà entendu mille fois cette phrase. C'est le biais de statu quo. Tu préfères un équilibre pourri plutôt que de te mettre en danger et de risquer d'empirer ta situation.

Sauf que cette crainte n'est pas valide pour l'arrêt du tabac... si tu arrêtes correctement.

Ça veut dire quoi concrètement ? 👉 Pose toi et réfléchis à ta relation avec la cigarette.

Et si tu n'y arrives pas seul, trouve un bouquin pour t'aider ou va voir un expert du sujet (un tabacologue quoi !)

15/03/2026

J'ai aidé des centaines de fumeurs à arrêter le tabac et j'ai remarqué 1 point commun parmi tous ceux qui ne reprennent pas.

Regarde ma video pour savoir ce que c'est et surtout partage-la à toutes les personnes de ton entourage que ça pourrait inspirer !

11/03/2026

Il y a beaucoup de peurs autour de l'arrêt du tabac souvent augmentées par les commentaires de tout ces gens qui ont soit arrêté de fumer eux-mêmes soit connaissent quelqu'un qui connait quelqu'un qui ... a pris 20kg par exemple. Plombant 😅

Moi aussi je suis passée par là et surtout aujourd'hui je connais le sujet comme ma poche. Alors si tu dois croire quelque chose, c'est ce que je te dis ici 👈

On en parle en commentaires ?

07/03/2026

Souvent je croise des fumeurs pour qui la cigarette est un "petit plaisir de la vie". Sous-entendu elle est une source de bonheur. Peut-être que c'est ton cas.

Eviiiiiiidemment c'est faux !

La cigarette - en activant la zone de la récompense et en produisant de la dopamine - procure du plaisir. Or le plaisir et le bonheur, ce sont 2 choses différentes ❌

Mais on s'en fiche. Ce qui est important c'est ce que TOI tu crois. Si tu te dis que la cigarette t'apporte du bonheur alors arrêter de fumer rime inconsciemment avec vie "dégradée". Et ça, c'est un gros gros frein à ton arrêt du tabac.

Donc dans ce post j'ai voulu remettre les choses au clair. Non la cigarette n'est pas source de bonheur. Ce qui est source de bonheur c'est ce qui est présenté dans le modèle PERMA.

Regarde le post, je t'explique tout !

Bonne lecture et surtout dis-moi en commentaire si ça te parle :)

03/03/2026

Plus tu essaies de contrôler ton addiction…
plus elle prend de place dans ta vie.

Et si plutôt que de te dire "j'arrête de fumer", tu réfléchissais à la raison pour laquelle tu ne peux plus fumer ?

Qu'est-ce que ça t'empêche d'être, d'avoir, de faire ?

Partage en commentaire ton grand pourquoi, ça inspirera les autres ! Et dis-moi si cette video te parle ☀️

28/02/2026

Tu craques toujours en soirée, pourtant t'as le sentiment d'être motivé.e.
Ça te démoralise. T'as l'impression que tu y arriveras jamais ?

Respire !

Il y a 2 raisons possibles à ça :

1/ Tu te prépares pas assez. L'addiction est vicieuse. Elle t'attend, elle va te tenter. Il faut que tu sois prêt.e à l'affronter pour résister !

2/ T'es pas au clair avec toi. T'arrêtes de fumer et en même temps tu te dis que la cl0pe c'est un plaisir de la vie (et dans le fond tu as du mal à y renoncer).

Bosse sur cette croyance sinon en effet tu n'y arriveras jamais (ou tu seras un.e ex-fumeur.se malheureux.se et ça c'est pas possible !).

👉 Non la cigarette c'est pas un plaisir de la vie. C'est un hack de ton cerveau !

Et si tu n'arrives pas à déconstruire cette idée tout.e seul.e : viens me voir, c'est mon job.

Amuse-toi bien ce soir et cet aprèm : prépare-toi et réfléchis à tout ça 💛

25/02/2026

Tu as essayé les patchs et tu te dis que ça ne marche pas sur toi ? ERREUR !

Ça fait 10 ans que je fais ce métier et j'ai dû croiser 2 personnes pour qui ça ne marchait pas. Peu de chances que ce soit ton cas donc !

Le patch c'est THE méthode recommandée par la HAS qui - combinée avec les autres formes de ni****ne - augmente de 50 à 70% tes chances d'arrêt définitif.

Je t'explique les erreurs les plus fréquentes.

Partage ce post à quelqu'un qui galère et dis-moi si tu veux que je t'explique plus en détails comment les utiliser !

****ne

19/02/2026

Il y a deux choses majeures que j’ai apprises en arrêtant de fumer :

Tu n’as pas besoin de ci******es pour faire des pauses.
Tu as PROFONDÉMENT besoin de pauses.

Et en ce moment, c’est encore plus vrai.

On vit une période tendue : économie instable, climat politique anxiogène, infos négatives en continu, tensions partout 🤯

Ton système nerveux encaisse en permanence.

Alors quand tu envisages d’arrêter de fumer, une peur arrive souvent, celle de perdre ce petit moment à toi.

Comme si la cigarette était ton seul sas de décompression.

C'est faux ❌

La cigarette n’est pas une pause. C’est un automatisme + un faux plaisir qui exacerbe ton anxiété.

La pause, elle, elle est biologique. Elle est nécessaire. Vitale.

Et dans un monde incertain, te recentrer sur ton petit périmètre est un acte de stabilité.

Ici et maintenant, tout va bien.
Prends une grande inspiration.
Regarde autour de toi.
Reviens à ce qui est concret.

Tu n’as pas la main sur la géopolitique. Mais tu as la main sur tes micro-espaces de récupération.

Sortir 5 minutes.
Boire ton café en silence.
Fermer une porte.
Couper les notifications.
Respirer vraiment.

Arrêter de fumer, ce n’est pas perdre quelque chose.

C’est reprendre le contrôle sur ta façon de te réguler. Trouver de nouvelles façons de la faire qui fonctionnent vraiment (pas comme la cl0pe !).

N’attends pas de "moment plus calme” pour commencer à tester de nouvelles approches.

+ le contexte est instable, + ta stabilité intérieure devient stratégique.

Entraîne-toi dès maintenant 💛

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