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As mouvement

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AS Mouvement, créée pour promouvoir la santé par l'activité physique, l'ergothérapie et la nutrition.

16/01/2026

💡 Le saviez-vous ?
Le zinc joue un rôle clé dans la défense immunitaire : il aide vos globules blancs à repérer et neutraliser les virus plus rapidement. Les études montrent qu’une supplémentation peut réduire la durée d’un rhume d’environ 33 % lorsqu’elle est prise dès les premiers symptômes (Hemilä & Chalker, JRSM Open).

🥣 En hiver, un apport insuffisant peut rendre le système immunitaire moins réactif. Pensez à intégrer régulièrement des aliments riches en zinc : graines de courge, légumineuses, tofu, lentilles, fruits de mer ou encore œufs.
Des petits gestes simples qui renforcent vos défenses quand les virus tournent à plein régime.

Il suffit de 11mg pour les hommes et 8 mg pour les femmes.

🌿 Pensez à varier votre alimentation cet hiver pour optimiser vos défenses naturelles

Prévention Hiver2025

14/01/2026

: premières impressions… et déjà conquis ! ✨

Aujourd’hui, on vous partage l’avis de nos nouveaux participants :

« C’est notre première randonnée, et c’est super sympa ! On fait aussi des séances de renforcement musculaire avec Clara. On adore sa bienveillance et son accompagnement. »

Des chaussures aux pieds, une bonne dose de motivation et une coach qui assure : parfois, il ne faut pas plus pour se sentir porté par le groupe 💪🔥

👉 Et si vous aussi vous tentiez l’aventure pour booster votre santé, votre mood… et votre confiance ?
Avec AS Mouvement, chaque pas compte — surtout ceux qu’on fait ensemble 🌞

04/12/2025

🚭 Retours en photos de notre journée dédiée au Mois Sans Tabac 🤝

Notre mission de prévention et sensibilisation se poursuit !

Le 18 novembre, une journée d’échanges, de conseils santé et de bilans gratuits dans l’objectif d’encourager celles et ceux qui font le premier pas pour arrêter de fumer. 💪

Un grand merci et bravo à ceux qui ont participé à cette journée 🚀

Chez AS Mouvement, nos Bilans Sport Santé sont totalement gratuits et encadrés par nos Enseignants en Activités Physiques Adaptées diplômés et qualifiés 🎓

Prenez rendez-vous dès maintenant pour faire le point sur votre santé et bien-être !

📍 AS Mouvement, 34 Rue Gambetta, 92240 Malakoff

📩 Contactez-nous pour en savoir plus !

03/12/2025

Derrière le mot “aidant” : fatigue, charge mentale… mais aussi des aides méconnues.
❌Imprévus
❌Rendez médicaux
❌Fatigue physique
❌Trouble du sommeil

Pas facile de trouver le temps pour s’occuper de l’administratif :
Dans ce carrousel vous trouverez des informations utiles pour vous déclarer en tant qu’aidant et également pour faire valoir vos droits si vous avez besoin d’un break.

Car, s’occuper d’un proche ne devrait pas rimer avec solitude. 💙

Nous prenons à cœur d’être des acteurs de la prévention en qui vous pouvez avoir confiance. Notre volonté : vous aider à maintenir l’autonomie de votre proche !

Si vous ne nous connaissez pas, nous c’est AS mouvement une agence de prévention spécialisée dans l’activité physique adaptée

29/10/2025

🥐 On t’a menti sur le petit déjeuner … découvre pourquoi !

Le petit déjeuner : le repas le plus important de la journée, pas sûr selon les études...

🍎 Du moins pas une vérité générale pour l’ensemble de la population.

On t’explique tout dans le carrousel, les recommandations des nutritionnistes en matière de petit dejeuner et comment nous (les français) ne sommes pas des élèves exemplaires.

🔎 Le saviez vous ?

On recommande de consommer des protéines et des bonnes graisses le matin !
Et non pas notre traditionnel pain beurre confiture et jus d’orange 😬

Et toi, savais-tu que le petit-déjeuner n’était pas le repas le plus important de la journée ?

13/03/2025

Aujourd’hui dans ce deuxième volet de l’actu de l’APA on fait le remboursement des séances d’APA 😁

L’APA aujourd’hui n’est pas prise en charge par l’assurance maladie, mais bonne nouvelle aujourd’hui il est possible de se faire rembourser les séances d’APA grâce à votre mutuelle !

Qui est concerné ? 👇
Toutes les personnes désirant se remettre au sport de façon adaptée

Quels sont les bienfaits pour les patients ? 🙌
➡ Amélioration de la mobilité et de l’équilibre, 🤸‍♂️

➡ Renforcement musculaire et articulaire, 💪

➡ Soutien du système cardiovasculaire, ❤
➡ Réduction du stress et amélioration du moral, 🧘‍♀️
➡ Prévention et gestion des maladies chroniques, 👌
➡ Meilleur sommeil et regain d’énergie 🔋

Bref, l’APA, c’est un vrai coup de pouce pour la santé, on attend quoi pour réserver une séance ? 😎

11/03/2025

🆕 Nouveauté APA : on fait le point ensemble
Du changement du côté de l’Activité Physique Adaptée 💪

L’Activité Physique Adaptée franchit une nouvelle étape avec des mesures pensées pour élargir son accès et maximiser ses bienfaits :
Prescription d’APA en réadaptation lors de l’hospitalisation à domicile
La proposition de loi visant à rembourser les activités physiques adaptées par l’Assurance Maladie a été déposée
On vous invite à lire le carrousel pour découvrir les spécificités des nouvelles mesures pour mieux en parler à vos patients !

Abonne-toi pour plus de conseils santé et prévention chez AS mouvement !

25/02/2025

📢4,3 millions de vies concernées. Le diabète de type 2 n’est pas une fatalité, mais un défi collectif à relever. 🌍

👉 Une maladie de plus en plus répandue, mais pas une fatalité !

🎯 C’est quoi exactement ?
C’est un souci avec l’insuline, l’hormone qui régule notre sucre dans le sang. Résultat : trop de sucre = danger pour la santé.

💡 Les signes qui doivent t’alerter :

Fatigue constante 😴
Soif intense 🥤
Petits bobos qui cicatrisent lentement 🩹
Envie d’aller aux toilettes souvent 🚽
Bonne nouvelle :
➡️ Avec une alimentation équilibrée 🥗, un peu de sport 🏃‍♀️ et des gestes simples au quotidien, tu peux agir !

💡 Pourquoi en parler ? Parce que la prévention est clé ! Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et des contrôles médicaux peuvent réduire les risques et améliorer le quotidien des personnes touchées.

🌟 En tant que société, il est de notre responsabilité de sensibiliser et d’agir. Prenons ce sujet à cœur, pour nous et pour les générations futures. 💬

11/02/2025

😄 Garde ton sourire après 60 ans !

Prendre soin de ses dents, c’est pas compliqué, mais c’est super important !

Rien de plus charismatique qu’un sourire pour faire jalouser toute les personnes de ton quartier !

Pour se faire il te faut :

👉 Te brosser assidûment les dents tu feras (2 minutes, 2 fois par jour avec une brosse douce).

👉 T’aider du fil dentaire, tu devras ! Ça aide à garder des dents et des gencives en pleine forme.

👉 Manger malin tu feras : moins de sucre, plus de calcium et de vitamines.

👉 Ton allié, le dentiste, sera : une petite visite tous les 6 mois, même sans douleur.

👉 Prothèses ? Pense à les nettoyer et à les faire contrôler régulièrement.

Une bouche en bonne santé, c’est la clé pour un bien-être général ✨🦷

Alors, prêt(e) à booster ton sourire ? 💪 Partage tes astuces en commentaire 👇

04/02/2025

« La santé, c’est simple (et pas boring) ! » 🚀
Le 4 février, c’était la Journée mondiale de la lutte contre le cancer. Une bonne occasion pour partager des tips simples et efficaces pour prendre soin de toi. 💡
1️⃣ Arrêtez la clope 🚭 : Sérieux, c’est pas ton meilleur allié... ni pour tes poumons, ni pour ton porte-monnaie.

2️⃣ Fais la paix avec les légumes 🥦 : Ils ne sont pas si méchants, promis. Et puis, ton corps te dira merci.

3️⃣ Mets-toi au sport 🏃 : Pas besoin de devenir un(e) athlète, une petite marche ou une danse improvisée dans ton salon, ça compte aussi !

4️⃣ Doucement sur l’alcool 🍷 : Le verre de trop, ce n’est jamais une bonne idée (surtout le lundi matin...).

5️⃣ Prends soin de ta peau ☀️ : Le soleil, c’est cool, mais pense à la crème solaire. Rouge écrevisse, c’est moins stylé.

6️⃣ Check tes rendez-vous médicaux 🩺 : Un dépistage, ça ne prend pas longtemps et ça peut changer beaucoup de choses.

👉 Et surtout, profite de la vie ! Bien manger, rire souvent, déstresser... c’est le combo parfait pour une santé au top !

Et vous vous étiez au courant que c’était la journée internationale de lutte contre le cancer ?

28/01/2025

🍎 Fruits et légumes : nos alliés santé... mais pas toujours si clean ! 🥦

Tu savais que certains fruits et légumes sont de vrais champions... mais aussi en pesticides ? 😬 Avant de croquer dans ta pomme ou ton raisin, voici les stars du podium (pas toujours glorieux) des plus traités :

🥇 Fruits les plus riches en pesticides : fraises 🍓, pommes 🍏, raisins 🍇, cerises 🍒, nectarines et pêches.

🥈 Côté légumes : poivrons 🌶️, épinards 🥬, céleris .

👉 Les bons réflexes :
1️⃣ Priorise le bio pour ces produits si tu peux.
2️⃣ Lave bien tes fruits et légumes (eau + vinaigre, c’est top).
3️⃣ Épluchez si possible (mais attention, ça retire aussi des nutriments).

Et toi, tu fais comment pour limiter les pesticides dans ton assiette ? 💬 Dis-nous tout en commentaire ⬇️

21/01/2025

🥑 Et si on mettait du salé au menu du matin ? 🍳
Les petits-déj salés, c’est la vie.
Voici 3 idées qui vont te faire oublier les céréales sucrées !
1️⃣ Tartine de fromage frais et saumon fumé 🧀 : pain complet, fromage frais, saumon ou truite fumé et une pincée de ciboulette . Simple mais tellement stylée !

Tips : on peut ajouter un filet de jus de citron dans le fromage frais pour une touche de fraîcheur !

2️⃣ Sandwich muffin anglais 🥯 : pain muffin anglais, du fromage frais ou du beurre, légumes de saison et un œuf mollet ou dur en tranche. Rapide et délicieux !

3️⃣ Wrap morning vibes 🌯 : galette de blé, fromage frais, tranches de dinde et quelques crudités pour un petit-déj prêt à emporter.

👉 Alors, tu choisis lequel ? Dites-nous en commentaire si vous êtes plutôt ou ! 💬

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Paris
92240

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