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AS Mouvement, créée pour promouvoir la santé par l'activité physique, l'ergothérapie et la nutrition.

29/10/2025

🥐 On t’a menti sur le petit déjeuner … découvre pourquoi !

Le petit déjeuner : le repas le plus important de la journée, pas sûr selon les études...

🍎 Du moins pas une vérité générale pour l’ensemble de la population.

On t’explique tout dans le carrousel, les recommandations des nutritionnistes en matière de petit dejeuner et comment nous (les français) ne sommes pas des élèves exemplaires.

🔎 Le saviez vous ?

On recommande de consommer des protéines et des bonnes graisses le matin !
Et non pas notre traditionnel pain beurre confiture et jus d’orange 😬

Et toi, savais-tu que le petit-déjeuner n’était pas le repas le plus important de la journée ?

13/03/2025

Aujourd’hui dans ce deuxième volet de l’actu de l’APA on fait le remboursement des séances d’APA 😁

L’APA aujourd’hui n’est pas prise en charge par l’assurance maladie, mais bonne nouvelle aujourd’hui il est possible de se faire rembourser les séances d’APA grâce à votre mutuelle !

Qui est concerné ? 👇
Toutes les personnes désirant se remettre au sport de façon adaptée

Quels sont les bienfaits pour les patients ? 🙌
➡ Amélioration de la mobilité et de l’équilibre, 🤸‍♂️

➡ Renforcement musculaire et articulaire, 💪

➡ Soutien du système cardiovasculaire, ❤
➡ Réduction du stress et amélioration du moral, 🧘‍♀️
➡ Prévention et gestion des maladies chroniques, 👌
➡ Meilleur sommeil et regain d’énergie 🔋

Bref, l’APA, c’est un vrai coup de pouce pour la santé, on attend quoi pour réserver une séance ? 😎

11/03/2025

🆕 Nouveauté APA : on fait le point ensemble
Du changement du côté de l’Activité Physique Adaptée 💪

L’Activité Physique Adaptée franchit une nouvelle étape avec des mesures pensées pour élargir son accès et maximiser ses bienfaits :
Prescription d’APA en réadaptation lors de l’hospitalisation à domicile
La proposition de loi visant à rembourser les activités physiques adaptées par l’Assurance Maladie a été déposée
On vous invite à lire le carrousel pour découvrir les spécificités des nouvelles mesures pour mieux en parler à vos patients !

Abonne-toi pour plus de conseils santé et prévention chez AS mouvement !

25/02/2025

📢4,3 millions de vies concernées. Le diabète de type 2 n’est pas une fatalité, mais un défi collectif à relever. 🌍

👉 Une maladie de plus en plus répandue, mais pas une fatalité !

🎯 C’est quoi exactement ?
C’est un souci avec l’insuline, l’hormone qui régule notre sucre dans le sang. Résultat : trop de sucre = danger pour la santé.

💡 Les signes qui doivent t’alerter :

Fatigue constante 😴
Soif intense 🥤
Petits bobos qui cicatrisent lentement 🩹
Envie d’aller aux toilettes souvent 🚽
Bonne nouvelle :
➡️ Avec une alimentation équilibrée 🥗, un peu de sport 🏃‍♀️ et des gestes simples au quotidien, tu peux agir !

💡 Pourquoi en parler ? Parce que la prévention est clé ! Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et des contrôles médicaux peuvent réduire les risques et améliorer le quotidien des personnes touchées.

🌟 En tant que société, il est de notre responsabilité de sensibiliser et d’agir. Prenons ce sujet à cœur, pour nous et pour les générations futures. 💬

11/02/2025

😄 Garde ton sourire après 60 ans !

Prendre soin de ses dents, c’est pas compliqué, mais c’est super important !

Rien de plus charismatique qu’un sourire pour faire jalouser toute les personnes de ton quartier !

Pour se faire il te faut :

👉 Te brosser assidûment les dents tu feras (2 minutes, 2 fois par jour avec une brosse douce).

👉 T’aider du fil dentaire, tu devras ! Ça aide à garder des dents et des gencives en pleine forme.

👉 Manger malin tu feras : moins de sucre, plus de calcium et de vitamines.

👉 Ton allié, le dentiste, sera : une petite visite tous les 6 mois, même sans douleur.

👉 Prothèses ? Pense à les nettoyer et à les faire contrôler régulièrement.

Une bouche en bonne santé, c’est la clé pour un bien-être général ✨🦷

Alors, prêt(e) à booster ton sourire ? 💪 Partage tes astuces en commentaire 👇

04/02/2025

« La santé, c’est simple (et pas boring) ! » 🚀
Le 4 février, c’était la Journée mondiale de la lutte contre le cancer. Une bonne occasion pour partager des tips simples et efficaces pour prendre soin de toi. 💡
1️⃣ Arrêtez la clope 🚭 : Sérieux, c’est pas ton meilleur allié... ni pour tes poumons, ni pour ton porte-monnaie.

2️⃣ Fais la paix avec les légumes 🥦 : Ils ne sont pas si méchants, promis. Et puis, ton corps te dira merci.

3️⃣ Mets-toi au sport 🏃 : Pas besoin de devenir un(e) athlète, une petite marche ou une danse improvisée dans ton salon, ça compte aussi !

4️⃣ Doucement sur l’alcool 🍷 : Le verre de trop, ce n’est jamais une bonne idée (surtout le lundi matin...).

5️⃣ Prends soin de ta peau ☀️ : Le soleil, c’est cool, mais pense à la crème solaire. Rouge écrevisse, c’est moins stylé.

6️⃣ Check tes rendez-vous médicaux 🩺 : Un dépistage, ça ne prend pas longtemps et ça peut changer beaucoup de choses.

👉 Et surtout, profite de la vie ! Bien manger, rire souvent, déstresser... c’est le combo parfait pour une santé au top !

Et vous vous étiez au courant que c’était la journée internationale de lutte contre le cancer ?

28/01/2025

🍎 Fruits et légumes : nos alliés santé... mais pas toujours si clean ! 🥦

Tu savais que certains fruits et légumes sont de vrais champions... mais aussi en pesticides ? 😬 Avant de croquer dans ta pomme ou ton raisin, voici les stars du podium (pas toujours glorieux) des plus traités :

🥇 Fruits les plus riches en pesticides : fraises 🍓, pommes 🍏, raisins 🍇, cerises 🍒, nectarines et pêches.

🥈 Côté légumes : poivrons 🌶️, épinards 🥬, céleris .

👉 Les bons réflexes :
1️⃣ Priorise le bio pour ces produits si tu peux.
2️⃣ Lave bien tes fruits et légumes (eau + vinaigre, c’est top).
3️⃣ Épluchez si possible (mais attention, ça retire aussi des nutriments).

Et toi, tu fais comment pour limiter les pesticides dans ton assiette ? 💬 Dis-nous tout en commentaire ⬇️

21/01/2025

🥑 Et si on mettait du salé au menu du matin ? 🍳
Les petits-déj salés, c’est la vie.
Voici 3 idées qui vont te faire oublier les céréales sucrées !
1️⃣ Tartine de fromage frais et saumon fumé 🧀 : pain complet, fromage frais, saumon ou truite fumé et une pincée de ciboulette . Simple mais tellement stylée !

Tips : on peut ajouter un filet de jus de citron dans le fromage frais pour une touche de fraîcheur !

2️⃣ Sandwich muffin anglais 🥯 : pain muffin anglais, du fromage frais ou du beurre, légumes de saison et un œuf mollet ou dur en tranche. Rapide et délicieux !

3️⃣ Wrap morning vibes 🌯 : galette de blé, fromage frais, tranches de dinde et quelques crudités pour un petit-déj prêt à emporter.

👉 Alors, tu choisis lequel ? Dites-nous en commentaire si vous êtes plutôt ou ! 💬

14/01/2025

⚡ Noradrénaline : ton mode guerrier activé ! 💥

La noradrénaline, c’est le neurotransmetteur qui te dit « Allez, on se bouge ! » quand la pression monte. Besoin d’énergie pour finir un projet, gérer un coup dur ou juste survivre à une réunion interminable ? Elle est là pour te donner le petit boost qu’il faut. 💪

👉 Comment elle fonctionne ?

Elle est produite vers le milieu de journée pour prolonger l’effet de la dopamine (favoriser par l’exposition à la lumière du jour).

Noradrénaline = Dopamine + co facteur

💡 Pour garder ta noradrénaline au top :
Fais du sport : rien de tel qu’une bonne séance pour recharger. 🏋️‍♂️
Évite le stress chronique, ça épuise ses réserves (et toi avec). 🧘‍♂️
Manger équilibré avec des aliments riches en tyrosine, comme les avocats et les amandes. 🥑
En bref, la noradrénaline, c’est un peu comme ton bouton turbo : elle te propulse quand tu en as le plus besoin. Alors, prêt·e à embrasser ton côté warrior au quotidien ? 🚀

09/01/2025

☀️ Sérotonine : le rayon de soleil de ton cerveau ! 🌈

La sérotonine, c’est la molécule qui te fait voir la vie du bon côté (même un lundi matin pluvieux). Elle est là pour te garder zen, équilibré·e et plein·e d’ondes positives. En gros, c’est ton mood manager perso. 😌✨

👉 Comment elle fonctionne ?

Sérotonine est favorisé par l’exposition à la lumière du jour, à partir de la moitié de l’après midi jusqu’au soir.
Elle a besoin du tryptophane pour être synthétisée correctement.
Le tryptophane doit passer dans le cerveau pour pouvoir enclencher les réactions chimiques nécessaires à la création de la sérotonine.

Sérotonine = Tryptophane + co facteur

💡 Pour garder ta dopamine au top :
Sors prendre l’air et profite du soleil : lumière = bonheur. 🌞
Mange des aliments riches en tryptophane (chocolat noir, bananes, dinde… un menu gagnant 🦃🍫).
Fais du sport, même juste une petite marche : ça booste ses niveaux. 🚶‍♀️
La sérotonine, c’est ton pote qui te dit « Respire, tout va bien ».
Alors, prêt·e à cultiver le good vibe au quotidien ? 🌻

17/12/2024

⚡ Dopamine : la superstar de la motivation ! 🎉

La dopamine, c’est un peu le coach de ton cerveau. C’est elle qui te fait dire « Allez, je vais me bouger ! » (même si c’est juste pour aller chercher un café, on ne juge pas 😏). Elle booste ta motivation, te donne envie de relever des défis et t’offre une petite dose de plaisir à chaque victoire grâce au circuit de la récompense 🎯

👉 Comment elle fonctionne ?

Dopamine est produite le matin
Elle a besoin de la tyrosine pour être synthétisée correctement.
La tyrosine doit passer dans le cerveau pour pouvoir enclencher les réactions chimiques nécessaires à la création de la Dopamine.

Dopamine = Tyrosine + co facteur

💡 Pour garder ta dopamine au top :

Petit-déjeuner salés riche en tyrosine
On évite de consommer des aliments à index glycémique trop élevés = aliments à IG faible ou moyen
Exercice physique 🏃‍♂️
Une bonne nuit de sommeil 🌙

Alors, prêt à apprivoiser cette petite molécule magique ? 🚀

10/12/2024

🤔 Vous avez déjà entendu parler des neurotransmetteurs ?

Si vous avez des petits coups de mou comme une perte de mémoire, de l’irritabilité, des fringales ou des nuits compliquées… il se pourrait que votre dopamine ou votre sérotonine soit à plat ! ⚛

👉 Pour mieux comprendre, voici les 5 neurotransmetteurs clés sur lesquels on peut agir au quotidien :

➡ Dopamine : la motivation en action.
➡ Noradrénaline : le booster naturel.
➡ Acétylcholine : la mémoire au top.
➡ Sérotonine : la zen attitude.
➡ GABA : le roi de la détente.

Ces messagers chimiques font le lien entre votre cerveau et votre corps, influençant directement votre bien-être et vos comportements. Bonne nouvelle : avec les bonnes habitudes de vie, on peut les booster ! 🚀

✨ Restez branché·e !
On prépare une série de posts dédiés à chacun de ces neurotransmetteurs, avec des conseils nutritionnels ciblés pour éviter les déficits et retrouver votre équilibre.

Adresse

34, Rue Gambetta
Paris
92240

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Lundi	09:00 - 17:00
Mardi	09:00 - 17:00
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