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Orlane Fagnoni

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France
Paris
Orlane Fagnoni

Formée à la nutrition puis à l'hypnose, j'ai décidé de combiner le pouvoir de cet outil avec mes connaissances scientifiques. Diététicienne-Nutritionniste

12/01/2026

Tu veux mincir ? Commence par comprendre CE mécanisme :
👉 le cercle contrôle → craquage.

Tu te “tiens” toute la journée (restriction, règles, interdits).
Ton cerveau passe en mode alerte / manque.
Le soir, quand tu es fatiguée ou stressée : pulsion.
Puis : culpabilité → “demain je fais mieux” → encore plus de contrôle.
Et ça recommence.

Le problème n’est pas la volonté.
C’est un réflexe automatique (stress + restriction + charge mentale).

En hypno-nutrition, on vient reprogrammer ce pilote automatique :
✅ apaiser le cerveau
✅ réduire le food noise
✅ retrouver une régulation naturelle (sans tout-ou-rien)

💬 Si tu veux, commente MÉCANISME et je t’envoie 3 étapes simples pour casser la boucle.

12/01/2026

On me demande souvent : “Ok, mais l’hypno-nutrition, ça marche sur quoi ?”

👉 C’est utile quand le problème n’est pas “savoir quoi manger”… mais faire la paix avec ce qui te pilote.

Domaines d’application fréquents :
1. Pulsions / compulsions (le soir, en cachette, “je ne comprends pas”)
2. Food noise : pensées alimentaires envahissantes
3. Tout-ou-rien : une entorse → “c’est foutu” → je craque
4. Grignotage émotionnel : stress, colère, fatigue, charge mentale
5. Addiction au sucre / chocolat qui “appelle”
6. Image du corps : se juger, se comparer, se sentir “pas assez”
7. Périodes charnières : post-partum, périménopause/ménopause (où le contrôle explose)

L’idée : calmer le cerveau + retrouver des repères alimentaires simples, sans lutte permanente.

💬 Dis-moi en commentaire : “1, 2, 3…” lequel te parle le plus, et je te réponds avec une piste concrète.

12/01/2026

Restriction cognitive
2. Food noise (en FR : bruit alimentaire)
3. Tout-ou-rien
4. Permission inconditionnelle (se donner l’autorisation)
5. Satiété spécifique (envie précise)
6. Sur-contrôle (et “effet rebond”)
7. Déclencheur émotionnel (pas “manque de volonté”)
8. Compensation (le fameux “je rattrape demain”)

Abonnes toi et on en parle ;)

12/01/2026

Le terme que j’aurais voulu connaître plus tôt : l’hypno-nutrition.

Parce que pendant des années, on m’a appris à “mieux manger”…
mais personne ne m’avait vraiment appris à calmer le cerveau quand il panique, contrôle, compense, ou cherche l’apaisement dans la nourriture.

👉 L’hypno-nutrition, c’est l’alliance de :
• la nutrition (repères simples, satiété, rythme, équilibre)
• et l’hypnose (automatisme, émotion, stress, croyances, tout-ou-rien)

🎯 Le but : reprogrammer les réflexes, pas s’épuiser à “tenir” à la volonté.

Ça aide notamment quand vous vous reconnaissez dans :
• pulsions / food noise
• grignotage émotionnel
• contrôle → craquage → culpabilité
• “je sais quoi faire mais je n’y arrive pas”

Si ça te parle : écris HYPNO en commentaire et je t’envoie un mini-protocole pour apaiser une envie en 2 minutes.

12/01/2026

Si tu te reconnais, ce n’est pas “toi le problème”.
C’est un circuit automatique (stress → apaisement rapide → culpabilité → contrôle).
En hypno-nutrition, on bosse le déclencheur + la réponse du corps, pas juste le “faut arrêter”.

Écris ‘SIGNE’ si tu veux que je te dise lequel est le plus fréquent chez toi.

11/01/2026

Si tu te sens en urgence de mincir… réponds d’abord à ces 3 questions.

Quand on est en “urgence”, on cherche souvent une solution rapide : couper, contrôler, compenser, “être parfaite” 3 jours… puis craquer, culpabiliser, et recommencer.
Et au passage, on finit par croire que le problème, c’est nous.

Sauf que très souvent, l’urgence n’est pas un manque de volonté : c’est un signal d’alarme (stress, charge mentale, fatigue, émotions, restrictions, hormones, sommeil en vrac…).
Avant de repartir dans un énième plan, pose-toi ces 3 questions — et réponds-y honnêtement :

1) Qu’est-ce qui a déclenché cette urgence ?
Un événement ? une remarque ? un vêtement ? une photo ? une peur ?
👉 Derrière “je dois mincir”, il y a souvent “je ne me sens pas en sécurité”.

2) Dans quel état tu veux mincir ?
En stress ? en culpabilité ? en contrôle ? en punition ?
Parce que mincir en mode alarme = ton corps se défend (faim +++, obsessions, pulsions, épuisement).
On ne construit pas du durable sur de la panique.

3) Qu’est-ce que tu espères que la perte de poids va régler ?
Confiance ? paix mentale ? droit d’être aimée ? droit de profiter ?
Si le poids devient la condition pour aller bien… tu repousses la vie à “plus tard”.

Ce que tu peux faire tout de suite : revenir à la stabilité (rythme, rassasiement, sommeil, apaisement) avant de chercher la performance.
Et c’est exactement là que l’hypno-nutrition aide : on reprogramme les réflexes (contrôle/urgence) pour retrouver du calme et des choix plus simples.
tu n’as pas besoin d’être plus dure avec toi. Tu as besoin d’être plus juste avec toi.

11/01/2026

Arf… cette petite voix peut revenir, même quand tu avances.
Le but, ce n’est pas de la faire taire par la force.
C’est de ne plus la laisser piloter.
👉 Micro-réflexe : je note la pensée → je vérifie mon besoin → je choisis une action qui me fait du bien.
Abonnes toi !

11/01/2026

Je m’appelle Orlane.
Je suis diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypno-nutrition à Paris.
Je travaille surtout avec des femmes qui ont tout essayé : régimes, contrôle, ‘volonté’… et qui finissent épuisées, avec des pulsions ou du grignotage.

Mon approche : sortir de la guerre intérieure et revenir à quelque chose de stable.
Aujourd’hui je te partage en story mon 1er repère quand tu sens que ça dérape.
👉 Écris “REPÈRE” et je te l’envoie

10/01/2026

Troubles alimentaires : ce n’est pas forcément “une maladie” chez toi.

On confond souvent pathologie et trouble.
Un trouble alimentaire, c’est surtout un fonctionnement qui s’installe :
la nourriture (ou le contrôle) devient une solution pour gérer quelque chose… mais elle finit par te coûter cher (mentalement, socialement, physiquement).

👉 Ça peut être ponctuel (période de stress, de deuil, de burn-out, post-partum, ménopause…)
👉 Ou plus installé et envahissant, au point de nécessiter une prise en charge spécialisée.

Ce qui compte, ce n’est pas l’étiquette.
C’est la question : “Est-ce que ça me fait souffrir et est-ce que ça me prive de liberté ?”

Si tu te reconnais, tu n’as pas à attendre que “ce soit grave” pour te faire aider.

07/01/2026

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Tu penses à la nourriture souvent, parfois trop…
Pas juste “j’ai faim”, mais un vrai fond sonore :

👉 “Qu’est-ce que je vais manger ?”
👉 “Faut pas que je craque.”
👉 “J’ai déjà trop mangé.”
👉 “Je compense demain.”
👉 “Et si je perds le contrôle ?”

Ça a un nom : le “bruit alimentaire” (food noise).
En français, on peut aussi parler de ruminations alimentaires ou de pensées envahissantes autour de la nourriture.

Et non : ce n’est pas un manque de volonté.
Très souvent, c’est un cerveau en alerte (restriction, stress, fatigue, émotions, manque de sécurité alimentaire…) qui cherche à se rassurer.

La bonne nouvelle ?
✅ Ça se comprend.
✅ Et ça se travaille (sans ajouter 15 règles de plus).

💬 Dis-moi en commentaire : à quel moment le bruit est le plus fort chez toi ? (soir / après un repas / quand tu es stressée / week-end…)
📩 Et si tu veux, écris-moi “NOISE” en DM : je t’envoie une mini piste d’apaisement simple.

07/01/2026

Parfois, ce qui te fatigue le plus… ce n’est pas la nourriture.
C’est le combat intérieur : contrôler, anticiper, compenser, culpabiliser.

Voici 5 signes que ton rapport à la nourriture te prend de l’énergie (souvent en silence) :
1. Tu penses à ce que tu vas manger très souvent (même quand tu n’as pas faim).
2. Tu alternes contrôle → craquage → culpabilité (et tu te promets de “faire mieux”).
3. Tu ne sais plus vraiment si tu as faim ou si tu as juste envie d’apaiser quelque chose.
4. Un aliment “interdit” déclenche stress / honte / besoin de compenser (sport, restriction, “jeûne”, etc.).
5. Tu vis en mode “lundi je recommence”… parce que tu as l’impression d’avoir perdu la main.

Ce que je veux que tu retiennes :
➡️ Ce n’est pas une question de volonté.
➡️ Ce sont des automatismes de protection (stress, émotions, besoin de sécurité).
Et ça se comprend… et surtout ça se travaille.

💬 Dis-moi en commentaire : lequel te parle le plus (1 à 5)
ou écris-moi “LIBRE” en DM et je t’envoie un mini protocole d’apaisement des pulsions. 🤍

07/01/2026

Moi, c’est Orlane.
Et si aujourd’hui je parle autant de pulsions, de grignotage et de “perte de contrôle”, c’est parce que… j’ai commencé par entendre cette phrase en consultation :
👉 “Le chocolat m’appelle dans le placard.”

Pendant 5 ans à Singapour, j’ai ouvert mon premier cabinet (“oh my diet”).
Et très vite, j’ai compris un truc :
📌 le problème n’était pas la nourriture.
C’était ce qui se passe dans la tête, dans le corps, dans les automatismes.

En 2016, je rentre à Paris.
Je me forme à l’hypnose pour compléter la nutrition… et créer mon cabinet d’Hypno-nutrition.

Aujourd’hui, j’accompagne celles et ceux qui :
• ont tout essayé (régimes, contrôle, “volonté”)
• vivent des pulsions, des craquages, du grignotage
• se sentent fatigués de se battre avec leur corps

✨ Mon approche : on reprogramme les réflexes, pas la volonté.
On construit un cadre alimentaire simple + on travaille les déclencheurs (stress, émotions, fatigue, restriction), pour retrouver de la sécurité intérieure et de la liberté.

Et quand je ne suis pas en consultation :
📚 j’enseigne la nutrition en BTS diététique
🐶 et je suis la maman (un peu frustrée) de Gnocchi, que j’adorerais emmener travailler 😅❤️

Si vous vous reconnaissez :
👉 écrivez-moi “RDV” en DM
ou dites-moi en commentaire “MOI” et je vous réponds avec une première piste.

Adresse

102 Boulevard Beaumarchais
Paris
75011

Heures d'ouverture

Lundi	12:00 - 22:00
Mardi	09:00 - 20:00
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Site Web

https://www.hypnose-nutritionniste-fagnoni.fr/

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