Uzman Psikolog Inci Tebis Picard

10/09/2025

Köşede durmak ‘disiplin’ değil, yalnızlık hissi bırakır.
Çocuklar hatalarından ceza ile değil, bağ ile öğrenir.
Sınır koyarken bile yanında kalabilmek, en güçlü öğretidir.

⸻
Standing in the corner doesn’t teach discipline — it leaves a mark of loneliness.
Children don’t learn through punishment, they learn through connection.
Even while setting limits, staying close is the strongest lesson.

03/09/2025

Sistem aslında yardım çığlıklarını duymak yerine, çocukları susturmayı seçtiğinde, beyin öğrenir: “Güvende değilim.”

28/08/2025

Basit bir soru basit bir ihtiyaç gibi görünse de, aslında literatürde ‘zihinsel yük (mental load)’ olarak tanımlanan kavrama işaret eder.
Ev içinde planlama, hatırlatma, organize etme gibi görünmeyen görevlerin büyük kısmı çoğunlukla annelerin üzerine kalır.

Bu yüzden küçük bir soru, annenin zihninde büyük bir baskıyı tetikler:
Evin düzeni
Günlük sorumluluklar
Herkesin ihtiyacını akılda tutma…

Bu görünmeyen emek, annelerin yorgunluğunu artırır, tükenmişlik riskini yükseltir.
Yani mesele gömleğin nerede olduğu değil, bu yükün kim tarafından taşındığıdır.

27/08/2025

Farklı olanı görüp adım atabilecek insanlara, bir probleme 20 çözüm önerisiyle gelebilecek akıllara ihtiyacımız var.
bazen eksiklik gibi görülür ama aslında bambaşka bir güçtür. 💡
Yaratıcılık, risk alma cesareti, farklı düşünme…
Bu yüzden ADHD’li yetişkinlerin kendi işlerini kurma olasılığı %300 daha fazla. 🚀

İsveçli IKEA’nın kurucusu Ingvar Kamprad da bunun canlı bir örneği.
ADHD ve disleksisi vardı; ama işini bu özelliklerine uyacak şekilde tasarladı.
Sonuç? Dünyanın en büyük mobilya markalarından biri. Kaynak; readysetparent, center for living well with Adhd.

27/08/2025

ADHD bazen eksiklik gibi görülür ama aslında bambaşka bir güçtür. 💡
Yaratıcılık, risk alma cesareti, farklı düşünme…
Bu yüzden ADHD’li yetişkinlerin kendi işlerini kurma olasılığı %300 daha fazla. 🚀

İsveçli IKEA’nın kurucusu Ingvar Kamprad da bunun canlı bir örneği.
ADHD ve disleksisi vardı; ama işini bu özelliklerine uyacak şekilde tasarladı.
Sonuç? Dünyanın en büyük mobilya markalarından biri. Kaynak; @ readysetparent ve center for living well with adhd.

27/08/2025

25/08/2025

Doğumdan itibaren hikâye dinleyen bebekler yılda 1.000 kelime daha fazla öğrenir.
Anaokuluna başladıklarında, akranlarından 1 milyon daha fazla kelime duymuş olurlar.

Çocuğunuza okumak:
• Dürtü kontrolü ve odaklanmayı güçlendirir
• Empatiyi ve şefkati geliştirir
• Duygusal zekâyı yükseltir

Çocuklar ekrandan değil, sizden duyduklarını 3 kat daha fazla hatırlar.
Çünkü sizin sesiniz, varlığınız ve dikkatiniz indirilemez.

✨ Günde sadece 5 dakika, ömür boyu potansiyel demek. Kaynak/ceviri @ readysetparent

23/08/2025

The wound of abuse hurts once.
But when someone finally speaks up and hears:
‘You’re exaggerating.’
‘You misunderstood.’
‘Why now?’
— that’s salt on the wound.

This is called secondary trauma: the pain added by disbelief, judgment, or silence.
And sometimes… it scars deeper than the first wound itself.

22/08/2025

21/08/2025

Sınır koyarken yaşanan olumsuz duygular çoğu zaman anlık bir durumun ötesinde, çocuklukta öğrenilen ilişki dinamiklerinin tekrarına işaret edebilir.
Yani, kişi mantıksal olarak doğru bir şey yaptığını bilse bile, bedensel ve duygusal düzeyde tehdit hissi yaşayabilir.

Sınır koymanın zor gelmesi, aslında bireysel yetersizlik değil, öğrenilmiş ilişki kalıplarının bir sonucudur. Ve baştan öğrenilebilir.

15/08/2025

Gençlik dediğin yaşta değil, yanındakinde saklı… Torunlar hayatın ikinci baharında elinden tutup seni yeniden koşmaya ikna eden minik zaman makineleri 💛 Birlikteyken yıllar değil kahkahalar sayılıyor.

13/08/2025

İyileşmek” bazen ileri gitmek değildir.
Bazen durup, kendi sesini biraz daha yakından dinlemektir.
Ama biz çoğu zaman öyle bir çabalıyoruz ki…
Kendimizi fark etmeden yoruyor, hatta yarım kalan yaralarımızı yeniden kanatıyoruz.

Bu 3 davranış, iyileşme sürecinde seni fark etmeden yıpratabilir:
1️⃣ Sürekli kendini analiz etmek
2️⃣ Her şeye anlam yüklemek
3️⃣ Negatif duyguları bastırmak

Bırak bazen hiçbir şeyin anlamı olmasın.
Bırak kötü bir gün sadece kötü bir gün olsun.
Bırak hislerin, çözüm beklemeyen misafirler gibi otursun seninle.