Ahlem-BodyFresh

23/10/2025

15/09/2025

Plus on les écoute tôt,
plus on peut rétablir l’équilibre
sans attendre la “grosse panne”.

💥 Ton corps t’envoie des signaux.
Si tu ne les écoutes pas aujourd’hui…
demain, ils risquent de crier plus fort.

🥱 Fatigue au réveil
🔥 Reflux qui brûle
🤰 Ventre gonflé
⚡ Énergie instable

Ce ne sont pas des détails.
Ce sont des avertissements.

Mais la plupart des gens…
continuent.
forcent.
s’habituent.

⚠️ Puis un jour… le corps dit STOP.
Transit bloqué.
Crises d’estomac.
Douleurs chroniques.
Jusqu’à ce que cela puisse évoluer en maladie.

Ton corps ne t’en veut pas.
Il te protège.
Ces signaux sont son dernier SOS.

💡 Si tu les écoutes maintenant, tu reprends le contrôle.
Si tu les ignores, tu laisses la situation se compliquer.

La vraie solution ?
Reconstruire un corps qui coopère avec toi
pas cacher les signaux.

👀 Et toi, quel signal ton corps t’envoie en ce moment ?
Commente ou écris-moi en privé si tu veux qu’on le décrypte ensemble 🤝

08/09/2025

🚨 Ton ventre n’en peut plus…
et tu crois que c’est normal de vivre avec ballonnements, fatigue et reflux ?

La vérité : tu as saturé ton corps d’informations qu’il n’arrive plus à digérer.
Comme un système mal géré… ça bug, ça ralentit, ça bloque.

Les règles essentielles que ton corps réclame :

1️⃣ Priorité vitale
– Donne-lui d’abord ce qui compte : eau, vrai carburant, sommeil.
👉 Exemple : l’eau avant le café.

2️⃣ Clarté
– Arrête les combinaisons qui embrouillent (sain + ultra-transformé).
👉 Ton corps n’a pas de bouton “reset” après un repas lourd.

3️⃣ Repères nets
– Apprends à distinguer ce qui nourrit… de ce qui épuise.
👉 Plus de clarté, moins de brouillard digestif.

4️⃣ Harmonie
– Pas tout sur un seul pilier.
👉 Alimentation, repos, mouvement et esprit doivent avancer ensemble.

5️⃣ Alléger
– Retire le trop-plein, simplifie.
👉 Moins de produits, plus de naturel.

6️⃣ Respiration
– Laisse des temps de pause (repos, jeûne, respiration).
👉 Sans espace, le système craque.

7️⃣ Respect du rythme
– Ne lui impose pas un tempo qu’il ne peut pas suivre.
👉 Écoute les signaux, ils ne mentent pas.

🫶 Ton corps n’a pas besoin de plus.
Il a besoin de mieux.

Et c’est exactement ce que j’enseigne avec BodyFresh®.
DM si tu veux que je t’explique.

06/09/2025

Un ventre plat ne tombe pas magiquement du ciel.
Mais un corps fatigué, inflammé, mal nourri… c’est sûr qu’il ne donnera ni énergie, ni clarté d’esprit

Tu veux retrouver plus de confort digestif, plus d’énergie, un transit plus régulier ?
Alors montre à ton corps le niveau de respect que tu veux lui donner.
Soigne ce que tu mets dans ton assiette, tes rythmes, ton écoute intérieure.

Car un corps ne réagit pas par hasard.
Il s’exprime parce que :
✅ il ne se reconnaît pas dans certaines habitudes alimentaires,
✅ il te signale un déséquilibre,
✅ il t’envoie des messages (ballonnements, fatigue, lourdeur…),
✅ il a besoin d’un accompagnement adapté pour mieux fonctionner.

Et quand tu décides enfin de l’écouter…
C’est le moment clé.
C’est là que tu peux passer d’un corps qui te freine à un corps qui t’accompagne dans ton quotidien.

👉 Ici, je ne propose pas un traitement médical, mais un accompagnement nutritionnel et de bien-être pour t’aider à mieux vivre avec ton corps.

Alors… ton corps est-il prêt à te suivre dans la vie que tu veux mener ? 👀

05/09/2025

STOP. Mon ventre va exploser.
C’est ce que je ressentais chaque jour.
Après manger.
Et parfois… même sans manger.

Un ventre gonflé comme un ballon.
Dur. Tendu. Impossible à cacher.
Le bouton du pantalon qui menace de sauter.
La respiration coupée.
Et cette fatigue sourde qui m’écrasait.

J’ai tout essayé :
💊 Médicaments,
🍵 Tisanes,
⚡ Compléments “miracles”…
Rien ne marchait.

À force, je me demandais : “Qu’est-ce qui cloche chez moi ?”
Cette incompréhension m’a même poussé vers la déprime.

La vérité ?
Ton problème, ce n’est pas ton estomac fragile.
Ni le fait de “trop manger”.

Les vraies causes du ballonnement sont souvent :
1️⃣ Certains aliments qui produisent énormément de gaz,
2️⃣ Une mastication trop rapide,
3️⃣ Un microbiote intestinal déséquilibré,
4️⃣ Le stress et les émotions refoulées,
5️⃣ Un transit bloqué ou irrégulier.

Le ballonnement n’est pas une fatalité.
Ton corps n’est pas ton ennemi.
Il crie juste : “aide-moi à retrouver l’équilibre.”

Tu ne manques pas de solutions.
Tu manques de clarté.

👉 Si toi aussi tu ressens ce ventre qui gonfle, même sans raison…
Écris-moi en message.
Je t’explique ce que ton corps essaie vraiment de dire.

04/09/2025

Tu veux aller mieux ?
Commence par changer la façon dont tu parles à ton corps.

Parce qu’un mot peut apaiser.
Un autre peut entretenir le mal-être.

Et si…
👉 La façon dont tu parles à ta fatigue,
👉 À ta douleur, à ton ventre…
était en train d’aggraver les choses, sans que tu t’en rendes compte ?

Moi, on m’a souvent dit :
– « Tu manges bien, non ? »
– « T’as toujours eu le ventre fragile. »
– « C’est dans ta tête. »

Alors je me suis tue.
J’ai appris à vivre avec.
À m’adapter à chaque repas.
À sourire… pendant que mon ventre me tirait de l’intérieur.

Ce n’était pas normal.
C’était juste devenu trop courant.
Et c’est ça… le vrai danger.

📌 Le confort digestif, ce n’est pas :
– Survivre à chaque bouchée
– Avoir des gaz, des brûlures
– Courir aux toilettes un jour sur deux
– Te réveiller fatigué(e), gonflé(e), vidé(e)

✅ Le confort digestif, c’est :
– 1à 3 selles naturelles par jour
– Un ventre silencieux
– Zéro douleur
– Une énergie claire et stable
– Et surtout… une sensation de calme profond dans tout ton corps

Aujourd’hui, je sais ce que c’est :
✔️ Une digestion fluide
✔️ Un corps apaisé
✔️ Une énergie constante

Mais j’ai mis des années à le reconstruire.
Et tout a commencé…
le jour où j’ai changé mes mots.

🧠 Ce que j’ai compris :
👉 Ton ventre parle avant ta bouche
👉 le déséquilibre silencieux, ne fait pas toujours de bruit
👉 S’écouter, ça s’apprend
👉 Et la digestion, c’est bien plus qu’un transit

Non, je ne dramatise pas.
Je décris ce que vivent des milliers de personnes… en silence.

Comme Amina, 39 ans, qui pensait devoir vivre avec un ventre apaisé
Aujourd’hui, elle redécouvre ce que ça fait d’avoir de l’énergie sans avoir peur de manger.

💬 Peut-être que toi aussi, tu t’es habitué(e) à souffrir.
Mais ton corps, lui, attend toujours qu’on l’écoute.

Et toi…
👉 Est-ce que tu t’es déjà demandé si ton corps t’envoyait un message… depuis longtemps ?

📩 Écris-moi.
Ça peut être le début d’un vrai retour au calme.

✨ Mon accompagnement s’inscrit dans le bien-être digestif, l’écoute et le respect du corps.

03/09/2025

La gélule de vitamine D ne fait rien si tes organes ne suivent pas.

La Vitamine D… n’est pas une vitamine.

Chaque automne, je faisais mes cures de vitamine D.
👉 Conseils médicaux pour renforcer mon immunité, mes os, mon humeur.
👉 En plus, je m’exposais au soleil (encore plus longtemps, car peau plus foncée).

Et pourtant…
❌ Fatigue chronique
❌ Humeur instable
❌ Hivers difficiles

J’ai longtemps cru que je manquais de “vitamine D”.
En réalité, le problème était ailleurs.

La vérité : la vitamine D n’est pas une vitamine

Une vitamine, par définition, est une substance que le corps ne peut pas fabriquer seul.
👉 Or, la “vitamine” D est produite par le corps, puis transformée en hormone active.

C’est un processus en 3 étapes :
1. La peau capte le soleil et fabrique la vitamine D3 ☀️
2. Le foie la transforme en réserve 🍃
3. Les reins l’activent sous sa forme hormonale 🫘

⚡ L’alimentation, elle, n’apporte qu’environ 15 % de vitamine D → pas suffisant à elle seule.

Si un maillon est fatigué → le cycle est cassé.
Résultat : peu importe les cures, le corps ne l’assimile pas.

Mon cas concret

👉 Mon corps était trop chargé, mon système digestif et mes organes n’arrivaient plus à suivre.
👉 Je sentais que je stockais mal, et que mon énergie “fuyait”.

Donc malgré le soleil + les gélules, j’étais toujours fatiguée.

Le déclic : changer mon alimentation et respecter mes organes.
Nourrir sans charger. Apaiser au lieu de forcer.

Les effets aujourd’hui

✅ Énergie retrouvée
✅ Humeur stable
✅ Plus de tensions dans les articulations
✅ Je peux jeûner 17h sans problème

Conclusion

👉 Ce n’est pas la vitamine D qui soigne.
👉 C’est ton corps qui redevient capable de l’utiliser.

💬 Et vous, est-ce que vous avez déjà ressenti de la fatigue malgré vos cures de vitamine D ?
📩 Si vous voulez comprendre comment nourrir vos organes pour qu’ils fassent enfin leur travail, écrivez-moi en message privé.

♻️ Partagez ce post si vous connaissez quelqu’un qui prend encore des gélules sans résultat.

29/08/2025

Ton ventre n’est pas gonflé parce que tu manges trop.
Il est gonflé parce que ton corps n’arrive plus à gérer ce que tu lui donnes.

Répare ça, et tu verras : ton ventre devient plat.

27/08/2025

🥩🐔 Poulet… pur bœuf.

Sur l’étiquette, ça fait sourire.
Mais dans nos assiettes, cette confusion est quotidienne.

👉 Des produits “sains” qui épuisent ton corps.
👉 Des régimes “miracles” qui bloquent ton métabolisme.
👉 Des “0% matières grasses” qui détruisent ton énergie.

À force de croire ce qu’on nous vend…
On finit par ne plus savoir ce qui est vrai.

⚠️ Résultat ?
Ballonnements, fatigue, reflux, poids qui ne bouge pas.

Et comme cette étiquette absurde…
Ton corps, lui aussi, envoie des signaux contradictoires.

📞 Juste ce week-end, une cliente que j’accompagne m’appelle :
« Je ne comprends pas… mon corps est inflammé, je ne me sens pas bien, pourtant je mange ça, ça et ça… »
Tout ce qu’elle m’a cité venait d’aliments “recommandés” comme sains.
Et pourtant, c’était exactement ce qui la détruisait de l’intérieur.

💡 La clé, ce n’est pas de consommer ce qu’on t’étiquette comme “équilibré”.
C’est d’apprendre à lire derrière l’étiquette.
À comprendre ce que ton corps te dit vraiment.

👉 Tu veux retrouver cette clarté dans ton alimentation, et remettre de l’ordre dans tes signaux internes ?
Écris-moi.

26/06/2025

💬 هل تعيشين مع قولون عصبي… وتظنين أن ذلك طبيعي ؟
"بطن حساس"، "قليل من التوتر"، "يجب أن تتعلمي التعايش معه"...
هذا ما يُقال لك دائمًا.
لكن الحقيقة مختلفة تمامًا.

🚨 شخص من بين كل 3 أشخاص يعاني منه.
👉 والكثير لا يعلمون… حتى تتفاقم الحالة.
(داء كرون، متلازمة فرط نمو البكتيريا، سلائل، سرطان القولون…)

حتى أنا، ظننتُ أن الأمر سيمرّ.
استهنتُ بالأعراض. استمعتُ إلى الأطباء.
وفي يوم من الأيام… انتهى بي المطاف في قسم الطوارئ.
➡️ سلائل ما قبل السرطان.

وكل هذا لأنني تجاهلتُ إشارات جسدي :
🤰 انتفاخ في البطن
🤢 غثيان بلا سبب
🔨 آلام حادة كأنها ضربات مطرقة
⚡ نوبات ألم تُنهكك وتجعلك تنحنين من شدّتها

اليوم، أقولها بصوت عالٍ :
❌ لا، لم يكن الأمر في رأسي.
بل كان في بطني.
وكان يصرخ منذ وقت طويل.

🎯 ما الذي أنقذني ؟
➡ توقفت عن تجاهل نفسي
➡ غيّرتُ نظامي الغذائي
➡ وبدأت أستمع إلى جسدي
وقد شُفيت، بدون أدوية، الحمد لله 🤲

👉 هل تعيشين شيئًا مشابهًا ؟
📩 اكتبي لي في تعليق كلمة "استشارة" لحجز موعد خاص.

🕊 لأن الاستماع إلى جسدك… لم يفت أوانه بعد.

26/06/2025

🌟 من بين أفضل 200 منشئ محتوى في فرنسا في مجال الصحة الوظيفية والشاملة، تم اختياري ضمن أفضل 9 على لينكدإن، حسب تصنيف Favikon.
المرأة المسلمة المحجبة الوحيدة في هذا التصنيف.

🧕 الحمد لله.

بالنسبة للبعض... هذا "مجرد رقم".

أما بالنسبة لي؟

فهو إجابة.
تعويض.
دليل.

لأنهم في فرنسا كثيرًا ما حاولوا إقناعي أن...

❌ المرأة المسلمة لا مكان لها.
❌ حجابي سيغلق الأبواب في وجهي.
❌ إيماني سيكون عائقًا.

ومع ذلك...

✅ ها أنا هنا.
✅ بحجابي.
✅ بإيماني.

مع كل ما مرّ به جسدي :
👉 آلام هضمية حارقة ومزمنة.
👉 ليالٍ بلا نوم.
👉 جسد منهك ومهمل.
👉 سنوات من البحث… دون أن يسمعني أحد.
👉 وجراح صامتة : الرفض، النظرات، سوء الفهم.

لكن رغم كل ذلك…

🕊️ لم أكن يومًا وحدي.
كان الله معي.
في الصمت، في الانتظار، في الليالي التي شككت فيها.
كان يعلم. وكان يُهيئ لي الطريق.

واليوم...

💛 أنصت.
💛 أرافق.
💛 وأُعيد الكلمة للأجساد المنسية.

هذا التصنيف ليس لي وحدي.

هو لكل امرأة أرادوا طمس وجودها.
لكل من تقدّمت بإيمانها.
لكل من لم تفقد الأمل… حتى حين بدا كل شيء ضائعًا.

شكرًا لله.
شكرًا لزوجي.
لأطفالي.
ولكم جميعًا.

26/06/2025

🎥 في هذا الفيديو، أشارككم قصة امرأة كان لي شرف مرافقتها ومساعدتها.

عندما جاءت إليّ، كانت تعاني كثيرًا…
انتفاخات، حموضة، آلام في المعدة، تعب مستمر…
كان جسدها في حالة اضطراب تام.
وكحال الكثيرين، لم تكن تدرك أن كل هذا مرتبط بشكل كبير بما تضعه في صحنها.

قمنا بجلسة أولى، طويلة وعميقة — قرابة الساعتين.
شرحت لها كيف يعمل الجسد فعليًا،
وكيف يمكنها أن تستمتع بالأكل من جديد،
دون حرمان، دون إحباط، مع احترام جسدها بدلًا من الضغط عليه.

ثم بدأت تطبق خطوة بخطوة.
عدّلت نظامها الغذائي، وغيرت من إيقاع حياتها،
وأصغت لإشارات جسدها.
وخلال شهر رمضان، عمّقت هذا التغيير أكثر فأكثر.

والنتيجة؟
تحسّن في الهضم،
زوال الحموضة،
وشعور جديد بالخفة والحيوية والاتصال بجسدها.

لكن ما لمسني أكثر في رسالتها،
هو أنها شعرت قبل كل شيء بالجانب الإنساني في مرافقتي لها :
اللّطف، الإصغاء، المتابعة، دون أيّ حكم أو انتقاد.

🌿 وهذا بالضبط هو السبب الذي يدفعني للاستمرار في هذا العمل.

كل أسبوع، يكتشفني أشخاص جدد مثلها،
يُدركون أخيرًا سبب معاناتهم…
ويتّخذون قرار التغيير.

👉 وإذا كنت أنت أيضًا تشعر بعلامات اضطراب في جسمك
(تعب، صعوبات في الهضم، انتفاخ، ارتجاع، إمساك...)
فراسلني على الخاص هنا في فيسبوك،
وأعدك أنني سأرد عليك بنفسي بإذن الله.

📍 وإذا أردت متابعة عملي أو اكتشاف قصص حقيقية أخرى، تجدني هنا :
🔗 LinkedIn – أحلام
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