Sandra Ferreira, Diététicienne-Nutritionniste

14/03/2026

https://youtu.be/mdoPr8OAyJI?si=-rh_E0x3QeR8MtGa

Merci à pour cette émission où j'ai fait partie des femmes mises à l'honneur....https://www.sandra-ferreira.com

14/03/2026

🌾 L’intolérance au gluten, qu’est-ce que c’est ?

Le gluten est une protéine présente dans certaines céréales comme le blé, l’orge et le seigle.
Chez certaines personnes, sa consommation peut provoquer des troubles digestifs, de la fatigue ou des douleurs. 🤕

On parle alors d’intolérance au gluten (et dans certains cas de maladie cœliaque).

📍 Où trouve-t-on du gluten ?
Dans de nombreux aliments du quotidien :
🍞 le pain
🍝 les pâtes
🥐 les viennoiseries
🍪 certains biscuits et produits transformés

🥗 Comment manger autrement ?
Heureusement, il existe de nombreuses alternatives pour continuer à se faire plaisir !

Vous pouvez privilégier :
🌾 le riz
🥔 les pommes de terre
🌽 le maïs
🥣 le quinoa
🍚 le sarrasin
🥗 les aliments simples et faits maison

Aujourd’hui, de plus en plus de produits sans gluten sont disponibles pour vous permettre de varier votre alimentation tout en respectant votre bien-être. ✨

Prendre soin de votre alimentation, c’est aussi apprendre à écouter ce dont votre corps a besoin. 💚

Et merci à .nogluten pour cet entretien.
Retrouvez toutes ses recettes sur son compte !

10/03/2026

Saviez-vous que manger sain pouvait rimer avec petit budget?

Sandra FERREIRA, diététicienne nutritionniste et chroniqueuse, vous parle de manger sain sans se ruiner sur SqoolTV.https://www.sandra-ferreira.com

09/03/2026

🕰 Un diner en moins de 10 minutes avec 3 légumes?
Et en plus des protéines ! 💪

Pour 2 personnes:🧔👩

🐔-4 Œufs
🥕-1 carotte
🥒-1 courgette
🧅-1 petit oignon
🧂-Epices en fonction de vos goûts.

Vous pouvez accompagner d'une belle salade et en dessert, 1 tranche de pain complet avec du fromage +/- 1 fruit en fonction de votre faim.

😋 Bon appétit!

06/03/2026

Ces maladies invisibles: Les maladies cardiovasculaires

"Et si on papotait" présentée par Sandra Ferreira Au programme: on parle librement, avec positivité, bienveillance, sans tabous, dans une ambiance détendue, ...

02/03/2026

Et vous, vous faites quoi?

Sandra Ferreira, Diététicienne nutritionniste, vous parle du petit-déjeuner équilibré chez l'enfant.https://www.sandra-ferreira.com https://www.programme-san...

02/03/2026

Et oui, en 1 mois seulement !
Si ce n'est pas moins... 😢

27/02/2026

Vous aussi? 👓

13/02/2026

Si les repas à l’hôpital étaient plus beaux et plus goûteux,
les patients mangeraient mieux.

S’ils mangent mieux,
ils récupèrent plus vite.

Une meilleure alimentation =
➡️ moins de fatigue
➡️ plus de moral
➡️ une guérison accélérée

Et une guérison plus rapide,
c’est moins de jours d’hospitalisation,
donc moins de coûts pour l’État.

Bien manger, ce n’est pas du luxe.
C’est un soin à part entière. 🏥🍽️

👉 Et si on commençait enfin à nourrir aussi la guérison ?

06/02/2026

La préménopause peut secouer pas mal le corps et la tête: bouffées de chaleur, cycles irréguliers, fatigue, sautes d’humeur, troubles du sommeil…

La bonne nouvelle : il y a plein de choses qui aident 🌱

🌿 Au quotidien:

Plus de légumes, fruits, fibres
Oméga-3 (poissons gras, noix, graines de lin)
Limiter café, alcool, sucre (ils peuvent aggraver bouffées et anxiété)

Une activité physique régulière (Marche, yoga, pilates, natation), cela aide pour le sommeil, l’humeur, le poids et les douleurs

Le sommeil devient prioritaire avec des horaires réguliers et une chambre fraîche (top contre les sueurs nocturnes)

On évite les écrans et le café le soir

On tente de gérer son stress avec de la respiration, méditation, cohérence cardiaque.
Même 5–10 min/jour font une différence!

Bref, c'est le moment de prendre soin de soi...
..et on ne se met pas de pression f***e non plus hein 😉

❓️ Et vous, quels sont vos symptômes ?
Indiquez-les moi en commentaires.

04/02/2026

😅 Vous comprenez de quoi je parle?

🤪 Vous aussi, vous avez le même algorithme?

02/02/2026

Après un piratage bien méchant il y a plusieurs mois, j'ai enfin récupérer l'accès à mon compte Facebook pro!

Désolée donc pour tous les messages restés sans réponse.

En revanche, mon compte perso reste inaccessible pour le moment....

Merci pour votre compréhension