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18/04/2026

[ LA LYMPHE ]

On en parle peu… et pourtant ça change beaucoup de choses.

La lymphe, c’est ce système silencieux qui draine, transporte, élimine.

Mais contrairement au sang, elle n’a pas de pompe.
Elle dépend entièrement du mouvement… et de la respiration.

Quand elle circule moins bien, ça se ressent : jambes lourdes, rétention, fatigue, peau plus terne…

Avec le changement de saison, je reviens toujours à ces bases simples qui font vraiment la différence :

👉🏻Bouger régulièrement
Pas forcément intensément. Marche, pilates, rebonds activent la “pompe musculaire”.
Les contractions et la respiration font progresser la lymphe dans le canal thoracique.

👉🏻Respirer profondément
La respiration abdominale agit comme une pompe interne.
Elle crée un gradient de pression qui favorise le retour lymphatique.

👉🏻Stimuler la circulation
Brossage à sec, auto-massages, drainages…
Toujours vers les ganglions (aine, aisselles, cou).

👉🏻Alterner chaud et froid
La do**he écossaise stimule la vasomotricité.
Résultat : une circulation plus dynamique.

👉🏻Hydrater intelligemment
Une lymphe trop concentrée circule moins bien.
L’équilibre électrolytique est clé : eau, infusions, bouillons et au besoin, un apport en électrolytes comme ceux de chez .co

👉🏻Soutenir le foie
La lymphe transporte les déchets et le foie est là pour les transformer et les éliminer.
Pour bien faire son travail, il a besoin de certains nutriments clés (cofacteurs) : zinc, sélénium, vitamines B, magnésium, antioxydants et d’aliments soufrés comme l’ail, l’oignon ou les crucifères.

👉🏻Optimiser au quotidien
La compression peut améliorer le retour veino-lymphatique.
J’aime beaucoup mon legging dont je vous parle très souvent et qui m’accompagne au quotidien.

Je viens également de commencer ma cure drainante ! Hâte de vous en reparler.

J’espère que ces conseils vous aideront.

Doux weekend à tous, prenez soin de vous ✨

WELLNESS - BEAUTY TIPS - SELFCARE

09/04/2026

[ MAXIMUM PROTECTION ]

Le SPF n’est pas une option.

80% du vieillissement cutané est lié à l’exposition quotidienne (UV, lumière bleue, pollution).
Et pourtant, c’est encore l’étape la plus négligée.

C’est un sujet qui m’a toujours intéressée.

J’utilisais déjà la brume Substance Of Light® pour les retouches dans la journée, mais j’avais encore un autre SPF50 le matin.

Très contente d’avoir maintenant le combo avec ce fluide SPF50 PA++++ (protection maximale contre les UVA).

Chaque matin, j’assure une vraie protection full spectre : UVA, UVB, lumière bleue, pollution.
Même en intérieur, la peau est exposée.

Je l’utilise en base, et j’applique la brume dans la journée pour une protection continue.

Une formule hyper complète :
– Filtres UV large spectre
– Niacinamide + aloe vera pour renforcer la barrière cutanée
– Vitamines C & E pour limiter le stress oxydatif
– Prébiotiques pour soutenir l’équilibre de la peau

Fini lumineux, parfait sous le maquillage.
Et surtout, idéal pour les peaux sensibles comme la mienne.

Le premier vrai geste anti-âge.
Et le plus simple à tenir sur le long terme.

SKINCARE - WELLNESS - BETTER AGING

01/04/2026

[ MARCH ]

Un mois que j’ai beaucoup aimé… plein de douceur et de petits moments précieux.

1. Le masque dispo chez : un shot d’hydratation, peau repulpée instantanément
2. Les tulipes blanches dans mon salon 🤍
3. Mignonnerie absolue. Mon bébé et sa full routine
4. L’inauguration de la nouvelle boutique .paris, régalade garantie !
5. Nouvelle lecture : Le style par .stylist
6. Le soin anti-âge , une vraie bulle de douceur pour la peau
7. Le granola boost de fer , parfait pour bien commencer la journée !
8. La sélection de beauty tools .paris au . Envie de tout tester
9. Making memories.
10. Le plaisir de cuisiner, tout simplement
11. Nouvelle cure en test : gummies cheveux & ongles . Hâte de voir les premiers résultats.
12. Le miroir UV .paris pour voir si la peau est bien protégée. À glisser dans son sac ! Poke
13. Fêter la fin du mois sacré, offrir et partager 🤍
14. À quelques pas de la maison, la nature qui apaise
15. Les dimanches en famille.
16. Mes afterwork ont bien changé ! Les voir s’épanouir ensemble🫶🏼
17. La nouvelle collection . Tout ce que j’aime, bravo .dlg
18. Tester de nouvelles adresses tourangelles. Ici chez
19. Découverte de , une jolie marque engagée, avec des produits naturels et sensoriels
20. Aquarelle naturelle. Ces journées qui rallongent

WELLNESS - SKINCARE - LIFESTYLE

26/03/2026

[ HYPERSANTÉ 2026 ]

Ce week-end, j’ai eu la chance d’être invitée au salon à Paris : un événement qui rassemble absolument tout ce qui me passionne autour de la santé et de la longévité 💫

Biohacking, nutrition, fitness, sommeil, microbiote, mindset… mais aussi technologies de régénération, breathwork, hypnose, red light, médecine fonctionnelle… 🧠⚡️

Pendant deux jours, j’ai pu :
👉🏻 Tester mon âge biologique
👉🏻 Mesurer certains paramètres clés (composition corporelle, VO2max…)
👉🏻 Explorer des approches concrètes pour optimiser sa santé au quotidien

Et surtout, retrouver des marques que je vous recommande déjà et que j’adore 🤍
Les bouillons de , encore merci , les boissons fonctionnelles de imaginées par la queen ,
le skincare engagé de ,
et l’expertise pointue de .

L’occasion aussi de tester des concepts innovants comme ou , qui illustrent parfaitement l’évolution du bien-être vers des expériences de plus en plus immersives et technologiques.

J’ai participé à des workshops immersifs vraiment marquants, notamment The Switch avec pour apprendre à changer d’état à volonté (neuroplasticité, auto-hypnose, cohérence nerveuse) INCROYABLE !

J’ai aussi participé à des conférences d’experts passionnants autour de la photonbiomodulation, de la peau avec , du Breathwork avec , du foie, de la nutrition avec .anthony ou de la longévité avec . MERCI !

Ce que je retiens surtout :
Une vision de la santé beaucoup plus proactive, personnalisée et intégrée à nos modes de vie.

On ne parle plus seulement de bien-être, mais d’un véritable art de vivre.

Merci pour cet event inspirant 🫶
Un rendez-vous incontournable pour tous ceux qui s’intéressent au futur de la santé.

Et vous, quelle pratique vous intrigue le plus ?

WELLNESS - LONGÉVITÉ - BIOHACKING - SKINCARE

17/03/2026

[ PARIS ]

Paris sous le soleil.
Te quitter pour mieux te retrouver.

SKINCARE - WELLNESS - PARIS

05/03/2026

[ FEBRUARY ]

1. Moi, quand le soleil revient. Les premiers rayons et tout de suite… l’énergie qui change. Crush sur le flash Balm que je ne quitte plus !

2. Les signes que le printemps approche.

3. Les grasses matinées et les petits-déjeuners baignés de lumière.

4. Tennis time. Test d’une nouvelle raquette … toujours cette sensation de liberté sur le court.

5. Découverte du nouveau sérum Glow & Protect : effet bonne mine + protection solaire. Une belle innovation skincare. Merci pour la découverte.

6–7. Retrouvailles avec ceux qui nous sont chers : .loick ✨

8. Passion chevaux pour mon grand amour.

9. Aller ramasser les jonquilles. Tradition familiale depuis 1990… et toujours la même joie.

10–11. Première fois au ski tous les 4.
Échappée belle improvisée à Super Besse et premier cours pour ma fille. Fierté de maman. 🥹

12. L’air frais de la montagne. Effet régénérant garanti !

13. Ne jamais perdre son âme d’enfant.

14–15. Mon fuel. ⛽️

16. Première truffade à La Bergerie… et certainement pas la dernière. 🙈

17. Me time. Séance LED , lecture de mon magazine préféré . Ces moments seule où je recharge les batteries.

18. Célébrer l’amour. Crêpes léopard inspiration .paris 🐆

19. Anniversaire Sirène pour mon premier amour. Imaginer un gâteau « château de sable » et rendre tout ça possible grâce à la talentueuse Houda de

20. Backstage de ma vidéo spéciale Saint-Valentin pour , une marque que je porte dans mon cœur et qui m’accompagne au quotidien. Merci 🤍

Très belle journée et bon mois de Mars 💫

SKINCARE - WELLNESS - LIFESTYLE

22/02/2026

[ TIME WITH MY BESTIE ]

Depuis qu’on est devenues mamans, trouver du temps pour soi est un vrai luxe… mais cette fois, on l’a fait ✨
Une échappée parisienne avec ma bestie .verri pour se reconnecter, rire et surtout prendre soin de soi.

On a découvert .hotelspa, un hôtel au cœur du 10ème. Un vrai oasis verdoyant, chic et lumineux, où chaque détail donne envie de respirer et de lâcher prise. Les chambres sont chaleureuses, pleines de lumière et de petites touches vitaminées qui rendent le séjour immédiatement joyeux. ✨

Le meilleur ? Rester à Paris. On gagne du temps sur les trajets, et pourtant on a eu l’impression de s’évader totalement. Quel bonheur de trouver un lieu si dépaysant sans quitter la ville.

Le clou du séjour : le Bloomy Spa. L’espace bien-être avec spa, piscine et sauna nous a offert un vrai moment suspendu.
Mention spéciale pour massage en duo ultra personnalisé… un pur bonheur. Chaque geste pensé pour nous, juste pour se ressourcer et oublier le quotidien.

Ces moments-là sont rares, précieux.
Prendre soin de soi, partager cela avec son amie et se reconnecter à soi-même.

Maman ou pas, on mérite toutes ces parenthèses.
Vous aussi pensez à booker votre prochain !

SELFCARE - BEAUTY - WELLNESS

16/02/2026

[ FIRN ]

Il y a quelques semaines, j’ai eu la chance de passer un moment vraiment spécial chez .biotechnology , dans leur boutique de la rue Vieille du Temple à Paris, un espace pensé comme un laboratoire de haute montagne pour (re)découvrir sa peau.

Ce qui m’a tout de suite marquée ? Le diagnostic de peau offert : une analyse personnalisée, précise, qui ne se contente pas de deviner ton type de peau, mais qui te permet réellement de comprendre ce dont ta peau a besoin aujourd’hui : hydratation, fermeté, texture, zones déshydratées… Un vrai moment expert pour repartir avec une routine faite pour toi.

À la suite de ce diagnostic, j’ai pu découvrir une routine sur-mesure : Lotion régénérante, contour des yeux ciblé, Sérum concentré, Crème hydratante…

Et ce qui rend l’expérience encore plus unique, ce sont les textures : riches mais non grasses, sans parfum, qui apaisent, hydratent profondément et laissent un fini velouté exceptionnel sur la peau.

Le tout est construit autour du complexe exclusif STM30® : un actif biotechnologique développé en Suisse par le Dr Fred Zülli pour .biotechnology, qui combine cellules souches alpines et micro-organismes glaciaires pour stimuler l’énergie cellulaire (ATP), la synthèse de collagène et de kératine afin de renforcer, régénérer et lisser la peau de l’intérieur.

Au-delà des actifs hyper techniques, ce qui m’a vraiment séduite, c’est cette approche scientifique mais accessible, où le diagnostic et la routine sont pensés pour toi, pas juste standardisés.

Merci à toute la team pour l’accueil, les conseils et cette vraie expertise peau !

Et vous, vous connaissez cette marque ? Elle est aussi dispo chez 🤍

SKINCARE - BEAUTY - WELLNESS

05/02/2026

[ LOS ANGELES ]

LA, en vrac ✨

1 → 4 : Beverly Hills, pour me replonger dans mes séries préférées et cette ambiance si iconique 🙈

5 → 10 : Ma toute première invitation outre-Atlantique avec 💚
Un soin complet pour nettoyer la peau en profondeur et lui apporter tout ce dont elle a besoin.
Merci à toute la team pour cette expérience de folie 🤍

11 : Le mythique et merveilleux

12 : Découvrir Hollywood, clairement sur ma bucket list.

13 : , un shop que j’adorais déjà à Londres et que j’ai été tellement heureuse de retrouver ici.

14 : La vue depuis notre Airbnb, sur Downtown LA.

15 : Jamais sans mon legging de compression . Je l’ai porté dans l’avion (+12h de vol) évidemment mais aussi au quotidien. Bye bye l’effet jambes lourdes à la fin de la journée. Merci

16 → 17 : Rooftop de folie au

18 : Au détour de West Hollywood, se balader.

19 → 20 : , première fois dans ce temple.
Oui, les prix sont excessifs… mais j’ai adoré observer tout ce qui se fait aujourd’hui en matière de beauté et de bien-être.

Un joyeux mélange de premières fois, de lieux iconiques et de souvenirs.

TRAVEL - SKINCARE - WELLNESS

03/02/2026

[ CALIFORNIA DREAM ]

Quelques images de California et des endroits qui m’ont vraiment marquée.

1-4 : L’énergie de Venice Beach
5-8 : La route en bord de mer après Malibu
9-11 : Ces plages infinies
12-14 : Le calme de Westlake Lake
15-16: Malibu Pier et son célèbre
17-18 : Les couchers de soleil
19-20 : Calabasas Hills, de jour comme de nuit

Un peu de soleil… et beaucoup de souvenirs 🌞

TRAVEL - WELLNESS - SKINCARE

31/01/2026

[ CALIFORNIA DREAM]

Il fait froid ici… alors je vous ramène un peu de soleil 🌞
Quelques images de Joshua Tree National Park,
entre ciel bleu, désert et lumière.

Je vous partage peu à peu mes coups de cœur de ce séjour en Californie, et on commence par ce parc hors du temps.

Visité hors saison, presque vide, calme… et profondément apaisant.

La suite arrive très vite !
Doux week-end,

15/01/2026

🍽️ L.A FOOD GUIDE

Je vous partage quelques adresses food testées et validées à LA.
Des endroits simples, [très] gourmands, sans chichi… juste pour le plaisir.

Petits-déj au soleil,
pauses café,
déjeuners face à l’océan,
et quelques plaisirs bien régressifs aussi 🙈

Parmi elles :
- - - - - - - - .la - …

Rien de parfait…Juste des moments, des saveurs, des souvenirs.

Bref, si vous orevoyez d’y aller j’espère que ce carrousel vous plaira !

Adresse

Paris

Site Web

http://www.mydeartherapy.com/

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My Dear Therapy est bien plus qu’un blog personnel. Pour moi, c’est une façon de vous transmettre les clés du bien-être.

Prendre le temps, prendre soin de soi, prendre soin de sa santé. Une philosophie de vie qui amène à réfléchir sur ce que nous consommons, sur ce que nous mangeons, sur ce que nous faisons tous les jours et qui impacte notre vie.

Plus largement, c’est aussi sur la manière dont nous envisageons notre bien-être, notre santé et l’équilibre de notre vie.

Avec My Dear Therapy, je rêve d’une sorte de révolution douce à partager entre amis, au travers des rituels beauté et dans vos petites habitudes quotidiennes !