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Psicologo en español Paris, Paris (2025)

14/11/2020

____ La búsqueda de la seguridad es una constante en la mayoría de las personas y, hasta un cierto punto, es lógico desear estabilidad en nuestra existencia ; pero lo que debemos saber es que la seguridad surge de adentro hacia fuera y no consiste en vivir según nuestro plan preestablecido y sabiendo que todo saldrá según lo previsto, es necesario avanzar con la confianza de que, surjan las cosas como surjan, disponemos de herramientas propias para hacerle frente y que, si bien el dolor es en algunas circunstancias inevitables, el sufrimiento (el dolor sostenido) SÍ que podemos evitarlo

A lo largo del tiempo construimos multitud de procesos mentales que nos identifican como víctimas de los hechos y nos instalamos en situaciones que no nos aportan bienestar –un entorno laboral difícil, una relación personal poco saludable…- descargando nuestra responsabilidad sobre éstas y dejando que las decisiones las tomen por si mismas los condicionantes externos.; la confianza en nosotros mismos es lo único que puede vencer a nuestra inseguridad, y ésta se construye tomando conciencia de cómo actuamos, por qué lo hacemos, cuál es realmente nuestra voluntad y asumiendo que tomar una decisión siempre e inevitablemente comporta unos riesgos que son parte de la experiencia de estar vivo y que nuestra respuesta a la incertidumbre construye día a día nuestra confianza
Carlos Martín Clausen
Licenciado en Psicología / Wellness Couch
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14/11/2020

¿Qué ocurre cuando pedimos a nuestro entorno seguridad total y constante?
Lo más probable es que nos invada la frustración y, sobre todo, el miedo, la frustración por no ser capaces de controlar y moldear nuestras circunstancias para que se ajusten a nuestra idea de cómo deberían de ser, y el miedo a la incertidumbre: ¿qué vamos a hacer si las cosas no salen según lo planeado?
Si miramos atrás, a lo largo de nuestro recorrido, nos daremos cuenta enseguida que pese a que nuestra lucha por lograr la seguridad en diversos ámbitos de nuestra vida, lo que al final ha ocurrido es que hemos tenido que improvisar nuestras respuestas para lidiar con la realidad, las circunstancias se han dado como se han dado y nos hemos adaptado a ellas, con mayor o menor dificultad, puede incluso que con inevitable dolor porque la mayoría de las experiencias vitales son inesperadas, al menos en alguno de sus aspectos y por tanto, llevan implícita la incertidumbre. Y pese a ello seguimos adelante

La vida como fuerza natural, en su sentido más amplio, no es susceptible de conocerse en todas sus posibilidades. Solemos creer que la seguridad es tener el control de todas las variables que pueden influir sobre lo que nos ocurre, pero no es así. El error de base no es solo nuestra pretensión de dirigir lo que nos ocurre según nuestro guión mental, también nos equivocamos cuando creemos que la seguridad llega de fuera a dentro: generamos expectativas –> controlamos el entorno –> el entorno responde como queremos –> nos sentimos seguros, pero en el post de ayer ya hemos visto que la seguridad proviene de nuestro interior y se contsruye día a día
Tu historia ¿es una historia de seguridad? ¿Alguna vez lo pensaste?
Carlos Martín Clausen
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14/11/2020

¿Buena o mala suerte? Ya se verá…
Cuenta un relato zen la historia de un hombre de campo que un día se encuentra un hermoso caballo, todos sus vecinos lo felicitan por la suerte que ha tenido a lo que él responde:
-Buena o mala suerte, ya se verá…
El caballo resulta ser muy rebelde y un día hace caer al hijo del campesino, éste se rompe una pierna y sus vecinos lamentan su mala suerte a lo que él responde:
– Buena o mala suerte, ya se verá…
Al poco se declara una guerra en la región y todos los chicos jóvenes se ven obligados a alistarse. El hijo del campesino, convaleciente aún de su caída del caballo, evita ir al frente y sus vecinos felicitan al hombre por su buena suerte y él responde de nuevo:
– Buena o mala suerte, ya se verá…
Y el cuento continúa y podría continuar hasta el infinito
La espontaneidad de las circunstancias es inseparable de la propia vida, que improvisa sus caminos de desarrollo e incluso discernir en si lo que nos ha ocurrido es positivo o negativo puede ser difícil: lo que es una desgracia en un momento dado, puede ser una bendición justo al día siguiente. Lo único de lo que podemos tener la certeza es que pocas certezas existen, y lo que realmente importa es cómo fluimos con las inseguridades y aprendemos a confiar en nosotros mismos
Qué te pareció este relato ?
Carlos Martín Clausen
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13/11/2020

¿Buena o mala suerte? Ya se verá…
Cuenta un relato zen la historia de un hombre de campo que un día se encuentra un hermoso caballo, todos sus vecinos lo felicitan por la suerte que ha tenido a lo que él responde:
-Buena o mala suerte, ya se verá…
El caballo resulta ser muy rebelde y un día hace caer al hijo del campesino, éste se rompe una pierna y sus vecinos lamentan su mala suerte a lo que él responde:
– Buena o mala suerte, ya se verá…
Al poco se declara una guerra en la región y todos los chicos jóvenes se ven obligados a alistarse. El hijo del campesino, convaleciente aún de su caída del caballo, evita ir al frente y sus vecinos felicitan al hombre por su buena suerte y él responde de nuevo:
– Buena o mala suerte, ya se verá…
Y el cuento continúa y podría continuar hasta el infinito
La espontaneidad de las circunstancias es inseparable de la propia vida, que improvisa sus caminos de desarrollo e incluso discernir en si lo que nos ha ocurrido es positivo o negativo puede ser difícil: lo que es una desgracia en un momento dado, puede ser una bendición justo al día siguiente. Lo único de lo que podemos tener la certeza es que pocas certezas existen, y lo que realmente importa es cómo fluimos con las inseguridades y aprendemos a confiar en nosotros mismos
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12/11/2020

¿Qué ocurre cuando pedimos a nuestro entorno seguridad total y constante?
Lo más probable es que nos invada la frustración y, sobre todo, el miedo, la frustración por no ser capaces de controlar y moldear nuestras circunstancias para que se ajusten a nuestra idea de cómo deberían de ser, y el miedo a la incertidumbre: ¿qué vamos a hacer si las cosas no salen según lo planeado?
Si miramos atrás, a lo largo de nuestro recorrido, nos daremos cuenta enseguida que pese a que nuestra lucha por lograr la seguridad en diversos ámbitos de nuestra vida, lo que al final ha ocurrido es que hemos tenido que improvisar nuestras respuestas para lidiar con la realidad, las circunstancias se han dado como se han dado y nos hemos adaptado a ellas, con mayor o menor dificultad, puede incluso que con inevitable dolor porque la mayoría de las experiencias vitales son inesperadas, al menos en alguno de sus aspectos y por tanto, llevan implícita la incertidumbre. Y pese a ello seguimos adelante

La vida como fuerza natural, en su sentido más amplio, no es susceptible de conocerse en todas sus posibilidades. Solemos creer que la seguridad es tener el control de todas las variables que pueden influir sobre lo que nos ocurre, pero no es así. El error de base no es solo nuestra pretensión de dirigir lo que nos ocurre según nuestro guión mental, también nos equivocamos cuando creemos que la seguridad llega de fuera a dentro: generamos expectativas –> controlamos el entorno –> el entorno responde como queremos –> nos sentimos seguros, pero en el post de ayer ya hemos visto que la seguridad proviene de nuestro interior y se contsruye día a día
Tu historia ¿es una historia de seguridad? ¿Alguna vez lo pensaste?

11/11/2020

____ La búsqueda de la seguridad es una constante en la mayoría de las personas y, hasta un cierto punto, es lógico desear estabilidad en nuestra existencia ; pero lo que debemos saber es que la seguridad surge de adentro hacia fuera y no consiste en vivir según nuestro plan preestablecido y sabiendo que todo saldrá según lo previsto, es necesario avanzar con la confianza de que, surjan las cosas como surjan, disponemos de herramientas propias para hacerle frente y que, si bien el dolor es en algunas circunstancias inevitables, el sufrimiento (el dolor sostenido) SÍ que podemos evitarlo

A lo largo del tiempo construimos multitud de procesos mentales que nos identifican como víctimas de los hechos y nos instalamos en situaciones que no nos aportan bienestar –un entorno laboral difícil, una relación personal poco saludable…- descargando nuestra responsabilidad sobre éstas y dejando que las decisiones las tomen por si mismas los condicionantes externos.; la confianza en nosotros mismos es lo único que puede vencer a nuestra inseguridad, y ésta se construye tomando conciencia de cómo actuamos, por qué lo hacemos, cuál es realmente nuestra voluntad y asumiendo que tomar una decisión siempre e inevitablemente comporta unos riesgos que son parte de la experiencia de estar vivo y que nuestra respuesta a la incertidumbre construye día a día nuestra confianza

10/11/2020

_____ La confianza en sí mismo, la mejor suplementación que puedes incorporar ______
Hablamos de Vitaminas y Suplementos que ayudan a nuestro bienestar y que, además, fortalecen el sistema inmunológico alejándonos de futuras patologías; de igual modo, podemos decir que es necesario recurrir a otras “vitaminas” o recursos de tipo emocionales para alcanzar ese mismo objetivo
Pues una de ellas es la “Confianza en nosotros mismos”, sentir esa seguridad que brota de lo más profundo y creer que podemos ser capaces de construir nuestra realidad tal como la anhelamos, sentir la fortaleza de esa dosis que nos fortalece , es una tarea cotidiana
Confianza significa “ Con fe” y eso es creer, creer en nosotros, luchar contra inseguridades que nos acechan siempre, por eso en este Post te invito a que hagas una lista de aquellos proyectos que quieres concretar y que cada día los releas y pienses que eres capaz de lograrlo , te animás?

04/11/2020

___ Deficiencia de VITAMINA D y su impacto en la actualidad , esta información seguramente vas a querer Guardarla o Conpartirla ____
La vitamina D se ha convertido en una de las estrellas de la documentación médica en relación al Coronavirus, su presencia o carencia se analiza en una serie de informes advirtiendo su valor y consecuencias de portarla o no en los pacientes
Su deficiencia está asociada con reacciones inflamatorias y disfunción inmune por lo que predispone a los individuos a infecciones severas ya que la vitamina D juega un papel importante en los sistemas nervioso, muscular e inmunitario; esta vitamina se obtiene de tres maneras: ✔️a través de la piel, ✔️de la dieta y ✔️de suplementos

Nuestro cuerpo forma la vitamina D naturalmente después de la exposición al sol, es aconsejable la incorporación de alimentos ricos en vitamina D como yemas de huevo, pescado de agua salada e hígado, la leche y el cereal, muchas veces están enriquecidos con vitamina D; y por supuesto , la Suplementación siempre es aconsejada de la mano de un profesional
El estado de encierro prolongado asociado a las características geográficas de cada región ( como países nórdicos ) y sumado a hábitos poco saludables ( malla alimentación, estrés, sedentarismo) pueden ser combinaciones graves para nuestra Salud física y metal , pero con una correcta Suplementación , Alimentación equilibrada y acompañamiento profesional adecuado, es posible sobrellevarla de mejor manera

02/11/2020

____ ⚠️ Esto vas a querer compartirlo y guardarlo por la novedad que contiene !!! _____
______ En este tiempo de pandemia que nos ha tocado vivir ha circulado mucha información y consejos vinculados a la Salud y, entre ellos, la comunidad científica ha revalorízado los aportes fundamentales que poseen
✔️los Omega 3,
✔️la Vitamina C y
✔️la Vitamina D, todos ellos vinculados a reforzar y fortalecer el Sistema inmunológico
Ya nos ocupamos de la importancia de los ácidos grasos Omega 3 , hoy te contaré acerca de la Vitamina C y, a propósito, esta encierra una particularidad especial que quizás desconocías 👉 Los seres humanos poseemos una deficiencia congénita de ácido ascórbico ( Vitamina C ) que genera una mala calidad del colágeno, esto es por una falla genética que nos impide producir nuestra propia vitamina C, como los hacen los animales, por ello no alcanza con la ingestión por medio de alimentos , es necesario también el suministro en forma de Suplementación , cuya dosis debe ser aconsejada por un profesional
Sus beneficios ? Son muy importantes porque además de ser un poderoso Antioxidante ayuda a prevenir las Enfemedades Cardicovasulares y degenerativas porque refuerza el tejido endotelial; sus fuentes alimentarias son los cítricos 🍋🍊kiwi 🥝papaya y frutos rojos 🍓🍒
___ Sigo sumando información cuyo objetivo fundamental es tu Bienestar Integral, vamos por más ?? 😉

Carlos Martín Clausen
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02/11/2020

____ ⚠️ Esto vas a querer compartirlo y guardarlo por la novedad que contiene !!! _____
______ En este tiempo de pandemia que nos ha tocado vivir ha circulado mucha información y consejos vinculados a la Salud y, entre ellos, la comunidad científica ha revalorízado los aportes fundamentales que poseen
✔️los Omega 3,
✔️la Vitamina C y
✔️la Vitamina D, todos ellos vinculados a reforzar y fortalecer el Sistema inmunológico
Ya nos ocupamos de la importancia de los ácidos grasos Omega 3 , hoy te contaré acerca de la Vitamina C y, a propósito, esta encierra una particularidad especial que quizás desconocías 👉 Los seres humanos poseemos una deficiencia congénita de ácido ascórbico ( Vitamina C ) que genera una mala calidad del colágeno, esto es por una falla genética que nos impide producir nuestra propia vitamina C, como los hacen los animales, por ello no alcanza con la ingestión por medio de alimentos , es necesario también el suministro en forma de Suplementación cuya dosis debe ser aconsejada por un profesional
Sus beneficios ? Son muy importantes porque además de ser un poderoso Antioxidante ayuda a prevenir las Enfemedades Cardicovasulares y degenerativas porque refuerza el tejido endotelial; sus fuentes alimentarias son los cítricos, kiwi, papaya y frutos rojos
___ Sigo sumando información cuyo objetivo fundamental es tu Bienestar Integral, vamos por más ?? 😉

29/10/2020

____ Seguramente ya has escuchado acerca de los beneficios del Omega 3 , por qué es tan beneficioso ? O es simplemente moda ?
Por muchos años se demonizó el consumo de grasas, siempre asociadas al sobrepeso y a problemas cardicovaculares, hoy esto ha dado un giro y hay estudios que demuestran sus beneficios, consumidas en porciones adecuadas y acordes a requerimientos individuales ; El Omega 3 es un tipo de grasa poliinsaturada considerado ácido graso esencial, ya que el cuerpo no puede producirlo por sí solo y si queremos unos niveles adecuados debemos recurrir a la alimentación y a la nutrición para conseguirlo ____________
____ Asimismo, todos los ácidos grasos omega 3 reducen el colesterol malo o LDL y tienen un efecto antiinflamatorio gracias a que son grasas poliinsaturadas, por eso es beneficioso para la prevención de diferentes enfermedades y para un adecuado rendimiento físico, destacando también sus propiedades Autoinmunes , tan necesarias en este momento __________
_____ En síntesis sus principales beneficios son :
✔️Contribuye a regular la coagulación sanguínea
✔️Mejora la capacidad de aprendizaje
✔️Ayuda a combatir las alergias y el asma
✔️Disminuye el estrés
✔️Colabora a combatir el síndrome premenstrual y la depresión
✔️Mejora la función cardíaca y la presión arterial
✔️Favorece la disminución del colesterol malo y los triglicéridos
✔️Reduce la inflamación y combate enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoide o enfermedades intestinales
✔️Ayuda a perder peso y a mantener los niveles de testosterona para un buen desarrollo muscular
✔️Repara el sistema inmune: tiene una gran importancia para las funciones cerebrales, pues el cerebro está constituido en su mayoría por grasas del tipo omega. Así, la deficiencia de esta grasa está asociada a la pérdida de la memoria en ancianos junto con altos sentimientos de angustia y depresión
✔️ Retrasa el envejecimiento celular
Cómo verás, un gran hallazgo recomendable para incluirlos en la Alimentación , encontralo en Paltas, frutos secos, Pescados, aceite de oliva extra Virgen, aceitunas ó en forma de Suplementación _________

28/10/2020

____La alimentación es un factor clave en la prevención y el tratamiento del estrés oxidativo _____
_____ La única manera de contrarrestar la acción de los radicales libres es oponiendo la cantidad necesaria de antioxidantes, como se denomina a las diferentes vitaminas, minerales y enzimas que se sintetizan en el organismo a partir de determinados alimentos y cuya función es la de evitar que se produzca el daño celular; una alimentación pobre en antioxidantes es, por tanto, una de las causas del estrés oxidativo, como asi también
✔️la contaminación ambiental
✔️el tabaquismo activo y pasivo
✔️la excesiva exposición a luz solar
✔️el consumo excesivo de alcohol
✔️la acción de ciertos medicamentos,
✔️la exposición a sustancias tóxicas ✔️una actividad física desequilibrada
Cómo verás el Bienestar está formando por varias facetas que sumadas entre sí favorecen o no nuestro estado general, hoy te propongo que pienses un rato : Hoy qué haré para lograr mi Bienestar ?

27/10/2020

_______ Estrés Oxidativo y sus consecuencias ________
El 20% del aire que inhalamos es oxígeno y es indispensable para la vida y correcto funcionamiento de todas y cada una de las células del organismo, una pequeña parte de este oxígeno se transforma, en la propia célula, en una especia reactiva que se caracteriza por tener una actividad oxidativa, son los llamados RADICALES LIBRES y su existencia, es fundamental para el equilibrio del organismo; y una vez cumplida su función son eliminados por sustancias antioxidantes, restableciéndose así el equilibrio
Sin embargo, cuando los antioxidantes no son suficientes para contrarrestar los radicales libres y se produce un aumento su presencia en la célula, se produce lo que se denomina como ESTRES OXIDATIVO y que se caracteriza porque se incrementa la actividad oxidativa en el interior de la célula, originando un cambio estructural y funcional de la misma que acelera su envejecimiento y favorece la apoptosis (muerte celular); en consecuencia se produce un deterioro de los tejidos que favorece la aparición de diferentes patologías graves ,además del envejecimiento prematuro de la piel o la aparición de diferentes trastornos neurológicos, y numerosas enfermedades relacionadas con el envejecimiento
Qué te pareció esta información ? Si fue interesante quizás desees compartirla con amigos a quienes seguramente , les será de gran ayuda

25/10/2020

______Te aseguro que este Post será de mucha utilidad y querrás compartirlo o guárdalo porque te ayudará a potenciar tu Bienestar Integral _____
______La INFLAMACION CRÓNICA es sin duda el mal del S.XXI, está causada por una constante exposición a los malos hábitos alimentarios, estrés, falta de sueño, contaminacIón y adicciones, pero podemos aliviarla y evitarla cuidando la alimentación e incorporando hábitos saludables, más aún en este momento de pandemia global en el que es necesario reforzar el sistema inmunológico y el encierro puede ser una posibilidad de reprogramar los hábitos que son perjudiciales
La DIETA ANTIINFLAMATORIA es un programa nutricional basado en alimentos que reducen esta inflamación, en general, tiene un bajo contenido en grasa trans y alto contenido en verduras y ácidos grasos esenciales omega 3. Sus beneficios son
✔️el alivio de los síntomas de enfermedades inflamatorias
✔️la aceleración de la pérdida de peso
✔️la reducción del riesgo cardiovascular
✔️el aumento del colesterol HDL y la disminución del LDL
✔️reduce significativamente los niveles de glucosa e insulina
Cada crisis encierra una oportunidad , depende de cada uno poder aprovecharla en beneficio propio, si te pareció interesante compartirlo o guárdalo ______

Carlos Martín Clausen
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25/10/2020

_______🥬🥑6 ALIMENTOS 🥦🍓ANTIINFLAMATORIOS que además poseen propiedades rejuvenecedoras ______
_____ Está claro que si dormimos las horas que necesitamos, dejamos de fumar, empezamos a practicar deporte y comemos mejor, experimentaremos un efecto antiinflamatorio pero también es conveniente incluir estos alimentos por sus propiedades :
1. Cúrcuma
2. Semillas de lino y chía
3. Vegetales de hojas verdes
4. Crucíferas, como las coles y el brócoli
5. Alimentos probióticos, como el chucrut, el kimchi, el kefir de agua y el té kombucha
6. Frutos rojos
Siempre estamos a tiempo de cambiar hábitos que no nos favorecen y cada pequeña acción va generando ese cambio. Recuerda también beber mucha agua , evitar alimentos ultraprocesados y desterrar el uso de endulzantes artificiales _______
___ Si este Post te resultó útil e interesante puedes recomendarlo a otros compartiendo la publicación con el icono que se encuentra abajo de la imagen, en el margen izquierdo, lo bueno siempre se recomienda ____

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25/10/2020

✔️Seguramente esta información te interesará tanto que la compartirás con amigos y la guardarás para tenerla siempre presente ! Descubrirás el poder de los Antioxidantes Naturales ______
____Los Antioxidantes son elementos que protegen a las células de tu cuerpo frente a la agresión de los radicales libres, si bien el organismo tiene sus propios mecanismos para neutralizarlos cuando la producción es excesiva o su reparación insuficiente pueden aparecer daños.

____Los alimentos antioxidantes ayudan en la eliminación de los radicales libres retrasando y previniendo así diferentes enfermedades y el temido envejecimiento celular, entre otros.

Las sustancias antioxidantes incluyen:
* Betacarotenos: naranjas, zanahoria, mangos, calabaza, brócoli, boniato y calabacín
* Luteína: presente en los vegetales de hojas verdes
* Licopeno: pomelo rosado, sandía y tomates
* Selenio: cereales, leguminosas, pescado, pan integral y frutos secos
* Vitamina A: zanahorias, calabaza y huevos
* Vitamina C: papayas, fresas, naranjas y kiwi
* Vitamina E: nueces y semillas, espinaca
____ Y? Qué te pareció toda esta Data ? Ya incluís algunos de estos alimentos ? Como reza el dicho :
“Somos lo que comemos” iniciar un cambio en los Hábitos Alimentarios es la mejor decisión que puedes tomar por tu Bienestar Integral __ Carlos Martín Clausen
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25/10/2020

✔️Seguramente esta información te interesará tanto que la compartirás con amigos y la guardarás para tenerla siempre presente ! Descubrirás el poder de los Antioxidantes Naturales ______
____Los Antioxidantes son elementos que protegen a las células de tu cuerpo frente a la agresión de los radicales libres, si bien el organismo tiene sus propios mecanismos para neutralizarlos cuando la producción es excesiva o su reparación insuficiente pueden aparecer daños.

____Los alimentos antioxidantes ayudan en la eliminación de los radicales libres retrasando y previniendo así diferentes enfermedades y el temido envejecimiento celular, entre otros.

Las sustancias antioxidantes incluyen:
* Betacarotenos: naranjas, zanahoria, mangos, calabaza, brócoli, boniato y calabacín
* Luteína: presente en los vegetales de hojas verdes
* Licopeno: pomelo rosado, sandía y tomates
* Selenio: cereales, leguminosas, pescado, pan integral y frutos secos
* Vitamina A: zanahorias, calabaza y huevos
* Vitamina C: papayas, fresas, naranjas y kiwi
* Vitamina E: nueces y semillas, espinaca
____ Y? Qué te pareció toda esta Data ? Ya incluís algunos de estos alimentos ? Como reza el dicho :
“Somos lo que comemos” iniciar un cambio en los Hábitos Alimentarios es la mejor decisión que puedes tomar por tu Bienestar Integral __

23/10/2020

_____ Por qué consumir alimentos ricos en Antioxidantes
Naturales? ____
____ En una Dieta Antiinflamatoria el consumo de alimentos ricos en Antioxidantes es muy importante ya que estos protegen a las células frente a la agresión de los Radicales Libres retrasando y previniendo diferentes enfermedades y el temido envejecimiento celular ________
___ Los tipos de Antioxidantes que encontramos en son :
✔️ Betacarotenos: presentes en naranjas, zanahorias, calabaza, boniato, mangos
✔️ Luteína:vegetales de hojas verdes
✔️ Licopeno: lo vemos en sandías y tomates
✔️ Selenio: presente en cereales, leguminosas, pescado y frutos secos
✔️ Vitamina A: pimientos, calabaza, zanahorias
✔️ Vitamina C: cítricos, kiwi, fresas
✔️ Vitamina E: nueces, semillas, espinaca, coles
____ “ Somos lo que comemos “ reza el dicho, poner más atención en ello y hacer consciente nuestra alimentación también es un camino hacia nuestro Bienestar Integral , si te interesó esta info puedes recomendarla a quien gustes o guardárla para releerla nuevamente ___

Psicologo en español Paris

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