Elena Mardare - Psychothérapie Gestalt, EMDR Humaniste, Thérapie de couple

27/09/2025

19/08/2025

02/07/2025

Reflections on being a psychotherapist…

🪷When I remember that I am supported by an infinite source of support and universal love (even if it is invisible to the human eye) my work flows with effortless ease.

🪷I let go of believing that I am responsible for other people’s growth. My work is to offer as clear of a mirror as possible. This supports my clients to hear and see themselves with greater clarity which fosters the self-awareness that serves as a pre-cursor to growth. I deeply trust my client’s innate capacity for growth.

🪷It is not my job to rescue, fix, be perfect, or to always be liked. My job is to be present.

🪷When using a diagnostic term (like PTSD, Complex PTSD, Anxiety, OCD, or Depression, etc.), I remember that these are only clusters of symptoms that are useful if billing insurance or helping us clarify ways of working together. Diagnoses are not to be used as a way to define all of who we are or to limit what is possible for our future.

🪷I get to practice softening my defenses in service of being open and available rather than being “right.” As a result, I get to practice humility on a regular basis.

🪷I have the great honor or bearing witness to other humans who, like myself, are navigating this world imperfectly. I learn that my ability to offer grace to myself when I make mistakes supports me to do the same for others. And, this is how we grow together.
🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Image: a snapshot of working with another person, she volunteered to have our session recorded for training purposes. It was a gift to be in sacred relationship.

24/06/2025

Un enfant qui a peur de ses parents ne devient pas sage… il devient silencieux.

Il ne développe pas la maîtrise de soi.
Il apprend juste à cacher ses émotions.
À étouffer ses larmes.
À mentir pour éviter la punition.
À porter un masque pour survivre, et non à grandir.

Il n’obéit pas parce qu’il comprend.
Il obéit parce qu’il a peur.
Et cette peur… le suivra toute sa vie.

Ça donnera un adulte qui doute de lui,
qui s’excuse d’exister,
ou qui explose à la moindre autorité,
comme un volcan qu’on a trop longtemps fait taire.

Éduquer dans la peur, c’est fabriquer un enfant docile… mais brisé.
Éduquer dans le respect, c’est former un être humain libre, solide et équilibré.

Ce n’est pas de la faiblesse.
C’est une force immense de poser des limites sans crier,
de corriger sans humilier,
de guider sans écraser.

Parce qu’un enfant qui se sent écouté, aimé, respecté…
devient un adulte qui se respecte.
Et cette force-là… ne tremble devant personne.

Quelques éléments clés à retenir et à méditer :

La peur ne forme pas, elle déforme.
Un enfant éduqué dans la peur n’apprend pas à maîtriser ses émotions, mais à les dissimuler, à s’effacer, à survivre plutôt qu’à s’épanouir.

L'autorité bienveillante est une force, non une faiblesse.

Être capable de poser des limites avec respect, sans violence verbale ou émotionnelle, demande une immense maîtrise de soi et une profonde empathie.

L'enfant écouté devient un adulte solide.
Lorsqu’un enfant se sent aimé et respecté, il développe naturellement l’estime de soi, la capacité à s’affirmer sans agressivité, à faire des choix éclairés et à affronter la vie sans peur excessive de l’échec ou du rejet.

08/06/2025

Parfois, les gens portent des masques. Pas pour tromper. Pas par jeu. Mais pour se protéger.

Ils ont été blessés, trahis, rejetés à des moments où ils ont osé se montrer vrais. Où ils ont ouvert leur cœur, montré leur fragilité… et on en a profité. Alors, avec le temps, ils ont appris à se cacher. À montrer un visage plus dur, plus calme, plus indifférent pas parce que c’est ce qu’ils sont, mais parce que c’est ce qui semble plus sûr.

Le masque peut être un sourire trop large, une froideur calculée, un humour constant… Tout sauf la vérité nue. Parce que la vérité, on leur a appris qu’elle pouvait coûter cher.

Et pourtant, ces masques pèsent. Ils fatiguent. Ils créent de la distance entre soi et les autres. On finit par ne plus savoir s’il y a encore quelqu’un derrière.

Mais porter un masque n’est pas une faiblesse. C’est un réflexe de survie. Et le vrai courage, ce n’est pas de vivre sans masque du tout… mais d’apprendre à l’enlever petit à petit. À choisir les bonnes personnes. À se montrer vrai, doucement, sans se jeter à nu trop vite.

C’est un équilibre : entre protection et authenticité. Entre prudence et vérité. Et il se construit. Avec le temps, les blessures, la confiance retrouvée.

Alors peut-être qu’on peut commencer ici :
"Est-ce que je me cache… ou est-ce que je me protège ? Est-ce que je me perds… ou est-ce que je me préserve ?"

-Auteur inconnu