Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/188098584394809/

Svitlana.Pogorelova, Paris (2026)

28/04/2025

#адаптація
#інтеграція
#переселенці
#житипокайфах

26/04/2025

#адаптація
#інтеграція
#переселенці
#житипокайфах

25/04/2025

Проста і стара, як світ, вправа на самооцінку. 💫

Її можна робити з дітьми для дітей, ну і звичайно, самим собі.

📝Простий варіант:

🖍️Щодня пишемо три речі, за які я молодець сьогодні. 1️⃣2️⃣3️⃣

Хвалимо себе самі.

〰️сьогодні я зняла рілс, вивчила два нових слова французькою, закипʼятила чайник і зробила собі чай))))

Або складніша☝️- берему красиву баночку, камінці будь-які, але краще красиві)) і щодня туди кладемо три 💎, приговорюючи про своє «молодець».

⏺️По мірі того, як баночка буде наповнюватись, ну словом , ви самі все побачите…..

Ті, хто буде це робити….

Я на повному серйозі ГАРАНТУЮ вам результат. ДУЖЕ ПОЗИТИВНИЙ.

Ну, але ж дорогу здолає той, хто йде.

Іноді навіть для таких простих речей потрібна зовнішня мотивація.

Думаю запускати другий сезон курсу «Жити по кайфах».

Але ще думаю чи літо гарний період для цього.

22/04/2025

#адаптація #інтеграція #житипокайфах

20/04/2025

Рай, створений природою.
І пекло - людьми. Чи, може, навіть тим одним.
І десь між цими полярностями знаходиться дозвіл жити.

Двері до внутрішньої вʼязниці завжди відчинені. Треба просто трішки штовхнути. І дозволити.

Помічати красу, впускати її, не винитись, що в тебе ось так.

Не завалюватись відразу в те, «що іншим може бути гірше. Є гірше. Є пекельно».

Не лякатись «боже, як же я так можу?», в той час, коли інші страждають.

Не пояснювати собі, що ти теж знаєш, що таке біль. І те, що є сьогодні - це в тому числі твої зусилля не летіти на дно.
Зупинитись і оглянутись.

Як дозволити собі бути щасливим, коли навколо стільки горя?

Радіти, коли поруч всі задоволені - хм, це ж просто.

А як, коли навпаки?

Я рідко ділюсь сумним і може скластись враження, що я, як той кіт в маслі.

Навіть мій чоловік, який стільки знає про мене, може іноді випалити: «якими своїми шрамами ти лікуєш, в тебе ж прекрасне життя?».

Так, воно прекрасне, бо я обираю це бачити.
А коли не вистачає сил обрати, я нагадую.
(А ще 11 років в терапії. Я вчилась, нікого не звинувачувати, в тому числі ….)

Я люблю життя.
В ньому завжди більше світлого.
Теплого.
Красивого.

Просто часто, все, що потрібно. Це дозволити.

Дозволити собі це помічати і впускати.
І не винитись.
Не звинувачувати.

Я пишу ці прості слова, розуміючи, для скількох людей це часто важко досяжно.
Легше безкінечно робити щасливими когось: маму, дітей, близьких, тільки не себе.
Бо собі - ні-ні. Не можна. Не зараз. Не на часі.

Бажаю вам, нехай буде завжди «на часі».

Світла і радості, нічим не затьмареної.
Дозволеної і щирої.
Правдивої і глибокої.

Зі святом. 🤍

17/04/2025

Напишіть пліз, чи боялись ви колись, що вам позаздрять і у вас все пропаде?

Які фрази говорили ваші рідні на цю тему?

«Ой, поскромніше, щоб не заздрили»
«Не треба, щоб люди заздрили»
«наврочать»
І тп …

Ох уже ці внутрішні переконання, які крім того, що кажуть: «НЕ ЖИВИ», толку ніякого не приносять

16/04/2025

Жінки надихаються жінками 💫

Я все життя це знала і відчувала, але ось так просто сформулювати не могла.

Жінки справді не надихаються чоловіками.

Конкурують, борються, тягаються, може захоплюються, любляться, хочуться, але не н а д и х а ю т ь с я.

Важливо сказати, що зараз мова не про ту жінку, в якої низька самооцінка і їй конче потрібно сказати іншій, яке в тої мʼясо недосмажене чи діти нечесані, чи хата неметена, чи й сама кума - недолуга.

Я про тих жінок, які знають знають собі ц і н н і с т ь і здатні побачити в іншій таку ж саму,

сильну і вразливу водночас,
зовні - бездоганну, всередині - невпевнену;

або соромʼязливу і хитку, але таку мудру і сильну;

потужну, дієву, результативну - втомлену, виснажену, розгублену;

зневірену в собі. Часто помилково;

веселу і позитивну - з прихованими ріками сліз в душі.

яка, можливо, пережила своє пекло — і не втратила віри.
і знову вчиться голосно сміятись.

вміє починати спочатку — навіть у 37, 42 або 59.

і це неймовірно надихає.

і якщо ти їй скажеш, слухай, я помічаю це, я бачу, я ціную🥹- то якою б успішною вона не була, ці слова теплими обіймами закарбуються на душі і додадуть сили.

світити
творити.
любити.
віддавати.
давати життя.
жити

жінки надихаються жінками.

з великою вдячністю до тих, хто був і є в моєму житті. 🙏

🖼️на фото автопортрет італійської художниці Артемізіі Джентілескі (16-17 ст) - першої жінки художньої академії Європи. (Musée jacquemart -André , Paris)

Складно, мабуть, уявити, скількох жінок вона надихнула взяти в руки пензлі, відкрила їм дорогу, в той період, коли жінкам було заборонено це робити.

🤍

14/04/2025

#яобираюжити
#житипокайфах

12/04/2025

📚Що почитати про стосунки ?

1️⃣ «Сім принципів щасливого шлюбу» (Джон Готтман)

Базуючись на багаторічних дослідженнях тисяч пар, Готтман виділив сім ключових принципів, які відрізняють щасливі пари від нещасливих.

Кажуть, що спостерігаючи за парою протягом 15-ти хв, можна з 90% точністю сказати через скільки часу пара розлучиться і чи розлучиться)

Книга багата практичними вправами.

2️⃣. «Мистецтво любові» (Еріх Фромм) Класична робота, в якій Фромм розглядає любов як мистецтво, якому можна і потрібно вчитися. Автор досліджує різні аспекти любові: турботу, відповідальність, повагу та знання. Це філософський погляд на те, як досягти зрілих, наповнених сенсом стосунків, заснованих на активному саморозвитку обох партнерів та взаємному зростанні.

3️⃣ . «Пʼять мов любові» (Гері Чепмен) Книга розкриває концепцію про те, що люди виражають та сприймають любов пʼятьма різними способами: словами схвалення, якісним часом, подарунками, допомогою та фізичним дотиком. Коли партнери розуміють «мову любові» одне одного, вони можуть значно покращити комунікацію та поглибити емоційний звʼязок.

Чи знаєте ви свою мову любові?

А партнера?

Дітей?

10/04/2025

Дуже популярне питання.
Але я пропоную не сильно витрачати енергію на пошук відповіді на нього)

Краще сфокусуватись не на тому «чому так?», а на тому «що зробити, щоб змінити?».

Є вже як є.
В чому мій урок?

01/04/2025

Зустрічі з простою назвою «про стосунки».

Він + вона
Вона +вона
Він+він
Вона +колишній
Вона +одружений
Вона + місце, яке ніяк не займе достойний.
Вона +батько. Бо це місце ним і зайняте.
Вона+нарцис, абʼюзер, залежний або просто «гладіолус»
Вона +досягатор. If you know what I mean 😉
І в ґендерному звороті.
І в інших варіаціях.

Я запрошую поговорити про своє. Почути інших. Впізнати схожість. Чи, може, порівняти, подякувати і піти додому щасливою)))

Буде трошки теорії, обговорення (ступінь розкриття регулюєте ви самі) та практичні вправи. Можливо, терапевтичне письмо.

Тема першої зустрічі буде: «Вивільнення емоцій. Куди покласти любов?»

Три зустрічі - безкоштовні але потрібна реєстрація.
🗓️ 9.04, 16.04., 23.04
🕰️ 18:00-20:00 за Європою
Для реєстрації потрібно зайти в телеграм канал, і під анонсом групи в коментарях записатись.

‼️ посилання на зум та орг. питання будуть там же, в телеграм каналі.

30/03/2025

Ох же ж цей ікігай, про який всі так мріють..

Для нього потрібно, щоб зійшлись всі чотири сфери:

🤔Що я вмію робити?
🤔Що я люблю робити ?
🤔Що потрібно людям?
🤔За що платять?

Але часто він випадає на інші сценарії. Ось декілька:

1. Що я вмію+що я люблю = п р и с т р а с т ь.
Або хобі, яке дає ресурс.

«Талановитий і голодний» можна ще так назвати, бо як правило, люди не вміють/ не знають як брати за це гроші.
Бо їм подобається процес. І тішить сам факт, що можна розділити радість з іншими.

Якщо пробувати монетизувати цей пункт, то пастка може бути в тому, що інша діяльність (просування, реклама, таймінги для виконання тощо) може бути абсолютно не сексі і забирати той самий ресурс. 🤷‍♀️

2. Що люблю + що потрібно людям = м і с і я.
Bénévole - кажуть французи, тобто «добра воля».

Місія -спеціалісту не платять, не виставляють очікувань щодо професійності, все на його совісті)) Відповідно, і напрягу ніякого нема, щоб якісно перформити.

Якщо людина тільки цим займається, то в мене виникає багато питань:
- що ти отримуєш в результаті цього? Чим своїм платиш?
- чому ти не цінуєш свою працю?
- чому не вважаєш, що твої зусилля варті оплати?
- що з твоєю пасивною агресією? Чи агресією, взагалі.

3. що вмію + за що платять =п р о ф е с і я.
Але чи люблю?
Багато людей знаходяться в цій зоні.
Тому що усвідомити, що не подобається і ризикнути змінити - важко. Сімʼя, зобовʼязання, стабільність, страшно і так далі, можна продовжувати асоціативний ряд.

Наявність кльового хобі може збалансувати картинку. Все залежить від відсотково співвідношення «люблю - не люблю».
Я схильна думати, що навіть в ікігаї є доля того, що робити не любиться, не подобається і тп.

Свою професію я можу назвати ікігаєм.
Але я була довго в пошуку, міняла все разів 4-5. І без фінансової підтримки чоловіка на ці мої пошуки себе, не факт, що знайшлась б.

І навіть тримаючи цей омріяний майже ікігай в руці ( в мене ще є питання до рівня доходу і професійної проявленості) я усвідомлюю, що є частина роботи, яку я не люблю робити (певна адмін робота, яка жере час і нєрви).
Продовження в коментарі.

В телеграм каналі (посилання в шапці) я прикладаю тест на цінності, для зручності.

Svitlana.Pogorelova

28/04/2025

26/04/2025

25/04/2025

22/04/2025

20/04/2025

17/04/2025

16/04/2025

14/04/2025

12/04/2025

10/04/2025

01/04/2025

30/03/2025

Adresse

Site Web

Notifications

Contacter La Pratique

Raccourcis

Partager

Type