Docteur Laurent FOGEL - Médecine Fonctionnelle et Nutritionnelle

Docteur Laurent FOGEL - Médecine Fonctionnelle et Nutritionnelle Médecine Préventive et Intégrative.

04/02/2026

🧠 Pourquoi ?
Certaines vitamines ont un effet stimulant, d’autres dépendent de la digestion ou de la présence de graisses pour être correctement absorbées.

🔬 À retenir sur les compléments cités
• Vitamines B (B6, B9, B12) → impliquées dans l’énergie et le système nerveux → timing plutôt matinal
• Vitamine C → soutient l’énergie et la synthèse du collagène, forme et moment de prise influencent l’absorption
• Coenzyme Q10 → cofacteur mitochondrial, liposoluble → absorption liée au repas
• Collagène → apport structurel, dépend surtout du contexte et des cofacteurs (vitamine C)

⚖️ Objectif du timing
✔️ meilleure biodisponibilité
✔️ moins d’inconfort digestif
✔️ énergie mieux répartie dans la journée

💡 Message clé
En micronutrition, le moment de prise fait partie du traitement.

💬 Prenez-vous vos compléments de façon stratégique ?
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📩 Pour un bilan complet ou une consultation personnalisée en micro-nutrition, contactez-moi via DM ou via le lien en bio.

01/02/2026

Tout dépend de ce que l’on en attend.

🧠 Mythe vs Réalité
Le collagène n’est pas une “pâte de comblement” qui va se déposer là où l’on en manque. C’est un substrat biologique : il fournit des briques nécessaires à la synthèse endogène de collagène… si le terrain s’y prête.

🔬 Ce que devient réellement le collagène ingéré
Le collagène consommé (hydrolysé ou peptides) est digéré dans l’intestin grêle puis absorbé sous deux formes principales :
• acides aminés libres
• petits peptides, notamment Gly–Pro et Pro–Hyp, qui jouent un rôle de signaux stimulant les fibroblastes

👉 Il n’est donc pas “dirigé” vers une ride précise, mais redistribué selon les priorités de l’organisme.

⚖️ Quand la supplémentation peut être pertinente
• apports protéiques insuffisants
• baisse progressive de la synthèse liée à l’âge
• contexte hormonal défavorable (ex : ménopause)

Dans ces cas, le collagène peut soutenir la synthèse, surtout s’il est associé à ses cofacteurs enzymatiques.

⚠️ Point essentiel souvent oublié
👉 Un dosage préalable est indispensable avant toute supplémentation, en particulier pour :
• le cuivre, qui est nécessaire à la synthèse du collagène
• mais qui, en excès, devient pro-oxydatif et délétère

En micronutrition, plus n’est jamais synonyme de mieux.

💡 Message clé
Le collagène n’est ni un miracle, ni inutile. C’est un outil contextuel, qui n’a de sens que dans une stratégie globale et individualisée.

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28/01/2026

Avant les règles, de nombreuses femmes ressentent fatigue, maux de tête, douleurs, irritabilité ou sensation de surcharge mentale. Ces manifestations traduisent souvent un déséquilibre entre hormones, inflammation et capacité d’adaptation de l’organisme.

Dans une approche fonctionnelle et nutritionnelle, certaines plantes médicinales peuvent soutenir le cycle féminin lorsqu’elles sont bien choisies.
🌿 Le gattilier est traditionnellement utilisé pour accompagner l’équilibre hormonal, notamment en lien avec la progestérone.
🌿 L’achillée millefeuille participe au confort menstruel et à l’apaisement des tensions.
🌿 L’alchémille est reconnue pour son action tonique et régulatrice sur le cycle féminin.
Elles sont souvent consommées sous forme d’infusions, simples à intégrer au quotidien ☕️

Les huiles d’onagre et de bourrache, riches en acides gras essentiels, jouent également un rôle intéressant dans la modulation de l’inflammation et l’atténuation des symptômes du syndrome prémenstruel, en soutenant les mécanismes hormonaux naturels 🔥🌱

Mais l’accompagnement ne s’arrête pas là.
Le cycle est influencé par l’alimentation, le stress, la digestion, la qualité du sommeil et le terrain inflammatoire global. C’est pourquoi une approche personnalisée permet souvent une meilleure tolérance du cycle et des résultats plus durables.

✨ L’objectif n’est pas de contraindre le corps, mais de l’aider à retrouver son équilibre.

💬 Quels sont vos symptômes les plus marqués avant les règles ?

📌 Pensez à enregistrer ce post si le sujet vous concerne

25/01/2026

🩺 Troubles de l’ér*ction : et si le problème ne venait pas de là où vous pensez ?

Les troubles de l’ér*ction ne sont pas une fatalité, ni uniquement une question d’âge ou de psychologie. Ils peuvent être le reflet d’un déséquilibre hormonal, métabolique ou inflammatoire, parfois silencieux depuis des années.

Dans une approche de médecine fonctionnelle et nutritionnelle, on s’intéresse aux mécanismes de fond qui influencent les troubles de l’er€ction, comme le métabolisme de la testostérone, la vascularisation, la production d’énergie et la réponse au stress.
Consommation d’alcool, stress chronique, surmenage physique, exposition aux perturbateurs endocriniens ou encore troubles du sommeil peuvent, à différents niveaux, impacter la production et l’imprégnation en testostérone.

Ce qui est essentiel à comprendre, c’est que le taux de testostérone peut être influencé par :
🔹 le tissu adipeux
🔹 l’inflammation
🔹 le stress chronique (via le cortisol)
🔹 le surentraînement
🔹 la qualité du sommeil et de la récupération

🔎 Lorsque ces paramètres sont perturbés, la testostérone libre peut diminuer, avec des répercussions directes sur la fonction sexuelle, l’énergie et la vitalité.

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des leviers naturels pour accompagner ces troubles, à condition d’avoir une lecture globale et individualisée de la situation.

✨ L’objectif n’est pas de masquer un symptôme, mais de restaurer un terrain favorable au bon fonctionnement hormonal.

💬 Avez-vous déjà identifié certains facteurs qui vous concernent ?
📌 Pensez à enregistrer ce post si le sujet vous parle

21/01/2026

🧠 De quoi parle-t-on ?
L’inflammation de bas grade est une activation chronique et silencieuse du système immunitaire. Pas de fièvre, pas de douleur aiguë, mais un terrain inflammatoire permanent qui fatigue l’organisme.

🔬 Pourquoi elle est problématique
À bas bruit, cette inflammation :
• perturbe le métabolisme
• altère les tissus sur le long terme
• prépare le terrain aux maladies chroniques
(cardio-métaboliques, auto-immunes, neurodégénératives…)

👉 Comment la repérer
Via un marqueur simple : la CRP ultrasensible, reflet de l’inflammation chronique invisible.

⚠️ Trois grands leviers physiopathologiques
• barrière intestinale fragilisée
• déséquilibre en acides gras essentiels
• excès de stimulation insulinique

💡 Message clé
L’inflammation n’est pas une fatalité :
c’est un déséquilibre progressif, souvent réversible quand on agit tôt.

🧠 En médecine fonctionnelle, on traite le terrain avant la maladie.

💬 Connaissiez-vous la CRP ultrasensible ?
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18/01/2026

Un repas riche (surtout en glucides) provoque une élévation rapide de la glycémie, suivie d’une sécrétion importante d’insuline.
Résultat : le glucose est rapidement stocké, la glycémie peut chuter… et le cerveau manque temporairement d’énergie ➜ coup de fatigue post-prandial.

Ces variations répétées de glycémie favorisent à long terme :
• inflammation de bas grade
• stockage des graisses
• insulinorésistance
• risques cardio-métaboliques

🚶‍♂️ Solution n°1 : la promenade post-prandiale
Marcher 10 à 20 minutes après le repas permet aux muscles de capter le glucose,
✔️ limite le pic glycémique
✔️ réduit la somnolence
✔️ améliore l’énergie

🪑 Solution n°2 : le soleus push-up (quand on reste assis)
Un mouvement simple, assis sur une chaise :
• pieds au sol
• on lève lentement les talons
• on garde l’avant-pied au sol
• on redescend doucement
➡️ à répéter lentement, sans fatigue

Résumé de l’étude du Dr Marc Hamilton: A potent physiological method to magnify and sustain soleus oxidative metabolism improves glucose and lipid regulation. iScience. 2022;25(9):104869. (PMCID: PMC9404652)
Les auteurs montrent que le muscle soléaire, bien qu’il ne représente qu’environ 1 % de la masse musculaire, peut soutenir un métabolisme oxydatif élevé pendant des heures sans fatigue lorsqu’il est activé par des contractions spécifiques (SPU). Cette activité améliore la régulation systémique du glucose et des triglycérides sanguins chez des volontaires même peu entraînés.
Ce mouvement active le muscle soléaire, un muscle profond du mollet très riche en mitochondries, capable de consommer du glucose pendant longtemps, même sans transpirer.

👉 À faire 20 minutes 3 fois par jour, idéalement après le repas, en travaillant ou devant un écran.

💬 Coup de barre après manger : fréquent ou occasionnel chez vous ?

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13/01/2026

Ce que la science confirme : la carotte n’adoucit pas le caractère… mais elle a tout pour soutenir ton bien-être global 🧡

🔸 Riche en bêta-carotène → essentielle pour la vision & l’immunité
🔸 Bonne source de fibres → soutien du microbiote & du transit
🔸 Faible indice glycémique → énergie stable

👉 Comme souvent : les croyances populaires ne sont pas fondées… mais elles cachent parfois des vérités nutritionnelles !

📩 Pour des conseils personnalisés en micro-nutrition : DM ou lien en bio.

07/01/2026

✨ En ce début d’année, je vous souhaite beaucoup de bonheur, d’amour, de réussite, et bien sûr la santé. 🤍

🌿 Chaque jour, mon objectif reste le même : vous accompagner vers un mieux-être durable, grâce à des protocoles de soins personnalisés.

💬 Mon plus beau souhait pour cette nouvelle année ?
Que vous puissiez, vous aussi, me dire que votre vie a changé après votre accompagnement.

🤍 Au plaisir de vous retrouver très bientôt.

06/01/2026

🌿 Pourquoi le SIBO s’installe ?

Il est souvent lié à plusieurs facteurs combinés :
• une intoxication alimentaire (post-infectieux),
• un manque d’acidité dans l’estomac,
• un intestin paresseux,
• un manque de spasmes et de motilité intestinale.

👉 La prise en charge vise alors à soutenir la motilité, mais elle peut être longue et parfois complexe, avec une vraie dimension psychologique à intégrer.

Beaucoup de personnes arrivent en consultation après une longue errance médicale, examens normaux, gastroscopie et coloscopie normales, puis un diagnostic de syndrome de l’intestin irritable /colopathie fonctionnelle. Or, les personnes atteintes de SII sont plus à risque de développer un SIBO.

⚠️ Un point souvent négligé : les parasites.
Nous en avons tous, mais selon le terrain, ils peuvent devenir problématiques et entretenir une dysbiose ou un SIBO.

✅ Le SIBO nécessite une approche globale, individualisée et nuancée.

💬 Tu te reconnais dans ce parcours ? Tape SIBO en commentaire.

04/01/2026

🦠 Les symptômes du SIBO peuvent orienter… mais ils ne suffisent jamais à poser un diagnostic à eux seuls.

Hydrogène, méthane ou soufré 👇
👉 chaque type de SIBO peut donner des symptômes différents
👉 MAIS les signes cliniques ne sont pas fiables à 100 %
👉 deux personnes peuvent avoir les mêmes symptômes avec des SIBO différents (et inversement)

👉 C’est pour ça qu’un diagnostic sérieux doit toujours être confirmé :
• par un test respiratoire
• et idéalement par une analyse métagénomique des selles pour identifier le type de dysbiose et le profil du microbiote 🙏🏼

🔵 SIBO hydrogène
• ballonnements rapides après les repas
• diarrhée ou selles molles
• douleurs abdominales
• gaz fréquents

🔵 SIBO méthane (IMO)
• constipation
• ballonnements persistants
• sensation de lenteur digestive
• difficulté à aller à la selle

🟢 SIBO soufré
• gaz à odeur d’œuf pourri
• ballonnements + douleurs
• diarrhée ou alternance diarrhée/constipation
• fatigue, maux de tête, brain fog possibles

👉 Les symptômes orientent, mais ne remplacent jamais un bilan complet.
Une prise en charge efficace commence toujours par un diagnostic précis ✅

28/06/2025

💥 “Pas de testo, pas de libido !” Vrai… mais pas que !
La testostérone n’est pas une hormone exclusivement masculine. Chez la femme aussi, elle est essentielle à l’équilibre global.
🔍 Produite en partie par les ovaires, mais surtout à partir de la DHEA, une hormone d’origine surrénalienne, la testostérone agit à plusieurs niveaux :

✨ Rôles multiples chez la femme :
✔️ Libido et désir sexuel
✔️ Énergie physique et mentale
✔️ Humeur, motivation, prévention de la dépression
✔️ Mémoire, concentration
✔️ Maintien de la masse musculaire et osseuse
✔️ Soutien métabolique (glycémie, insuline)
✔️ Santé cardiovasculaire
✔️ Qualité de la peau, lutte contre la cellulite et chute de cheveux

⚠️ Une testostérone trop basse ?
C’est souvent une baisse d’envie, de vitalité, de tonus, parfois sans explication apparente.

🧪 Quel bilan faire ?
👉 Testostérone totale
👉 Testostérone libre ou biodisponible
👉 SHBG
👉 DHEA-S
👉 3 alpha androstanediol glucuronide (forme stable de la DHT)
• Bilan hormonal élargi (œstrogènes, progestérone, thyroïde, cortisol…) pour une lecture globale.

📈 En médecine fonctionnelle, on évalue l’équilibre hormonal dans son ensemble, et la testostérone n’est jamais à négliger chez la femme.

Adresse

194 Avenue Daumesnil
Paris
75012

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Site Web

https://www.lisez.com/livres/lequation-sante-reprogrammez-votre-sante-de-linterieur-grace

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Raccourcis

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Type

Médecine esthétique - Médecine nutritionnelle et fonctionnelle -Épilation laser

Titulaire du Diplôme Inter-Universitaire de "Médecine Morphologique et Anti-Age" (Paris 5) ainsi que du Diplôme Inter-Universitaire "Les Lasers Médicaux" (Paris 6).

Je vous propose une prise en charge globale PERSONNALISEE « BIEN-ÊTRE et BONNE SANTE » grâce à la médecine fonctionnelle et nutritionnelle qui est basée sur le fonctionnement optimal de l’organisme et notamment de l’INTESTIN et du microbiote intestinal, 2e cerveau de l’organisme.

Cela passe par la correction des déséquilibres (dysbiose, inflammation, stress oxydant, stress carbonyle, carences vitaminiques et oligo-éléments, intolérances alimentaires), en s’appuyant sur les résultats d’un bilan fonctionnel et les principes de la micronutrition.

Tout patient souffrant de problèmes de poids, d’inconfort digestif (ballonnements, digestion difficile,diarrhées ou constipation, etc), de symptomes inexpliqués (nez qui coule, fatigue, troubles du sommeil, irritabilité) ou aux facteurs de risque cardiovasculaires (tabagisme, hypertension artérielle, dyslipidémie, diabète, antécédents personnels ou familiaux de maladies cardiovasculaire (infarctus, AVC)) devrait bénéficier d’un bilan fonctionnel.