08/04/2025
🌀PRATYAHARA : LÀ OÙ LA MÉDITATION COMMENCE
Dans la tradition du yoga, Pratyahara est la cinquième étape des Yoga Sutras de Patanjali. C’est le pont entre la pratique physique et la méditation profonde. Sans Pratyahara, la concentration (Dharana), la méditation (Dhyana) et la contemplation (Samadhi) restent hors de portée.
✨ Mais qu’est-ce que Pratyahara ?
Nos cinq sens nous relient en permanence au monde extérieur, captant des stimuli qui nourrissent l’agitation mentale. Pratyahara consiste à retirer notre attention des objets extérieurs via nos sens et à la ramener vers l’intérieur. Ce n’est pas une suppression des sens, mais une redirection de la conscience.
📿 Pourquoi adoptons-nous une posture spécifique pour méditer ?
La posture traditionnelle – assise, jambes croisées, colonne droite, yeux fermés – n’est pas anodine. En restant immobile :
🔹 On réduit les sensations tactiles.
🔹 On ferme les yeux pour limiter la stimulation visuelle.
🔹 On ralentit le souffle, apaisant ainsi les fluctuations internes.
Moins sollicités, les sens se retirent naturellement, facilitant l’intériorisation.
💡 Un phénomène que nous connaissons déjà :
Pratyahara peut sembler abstrait, mais nous avons tous vécu des moments où un sens s’efface spontanément. Par exemple, lorsque nous sommes absorbés par un livre ou un travail intense, nous pouvons cesser d’entendre ce qui nous entoure. C’est un avant-goût de cette capacité à désactiver l’attention aux stimuli extérieurs.
🧘♂️ Le mental est le maître du retrait des sens :
À mesure que la pratique s’affine, les cinq sens sont progressivement dominés par le mental. L’attention n’est plus tournée vers l’extérieur, mais vers l’intérieur et vers le haut, vers des sphères plus subtiles de perception.
🌿 Pratyahara ne peut être forcé :
C’est un état naturel qui survient dans la méditation et non un effort mécanique.
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