28/08/2025
* Bon à savoir : Liste d’aliments qui aident à dormir - Quels sont les Principes Actifs agissants sur le sommeil - Manger sainement, Vegan .
* Alimentation et Sommeil : Un bon sommeil est indissociable d’une bonne santé. Le manque de sommeil peut ainsi augmenter les risques de maladies cardiovasculaires, de prise de poids, de diabète, ou encore de dépression.
Or, notre alimentation a une influence directe sur la qualité de notre sommeil. Ainsi, avoir des apports alimentaires adaptés au cours de la journée contribue à bénéficier d’une nuit réparatrice.
Les neuromédiateurs sont indispensables à la régulation de notre rythme circadien : le matin, nous avons essentiellement besoin de dopamine et de la noradrénaline, qui vont être à l’origine de l’éveil et de la motivation
Le soir, nous avons essentiellement besoin de sérotonine et de la mélatonine, qui sont responsables de l’apaisement et de la régulation du sommeil
C’est pourquoi il est nécessaire de privilégier une alimentation favorisant la production de ces neuromédiateurs au bon moment de la journée .
* Aliment et sommeil qui aident à mieux dormir : Avoine, Amande, Banane, Cerises, Chocolat, Miel, Lait Chaud, Pain complet et Infusion de Plantes .