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Yoga & Méditation Paris

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Yoga & Méditation Paris

L’école Yoga & Méditation Paris offre un enseignement traditionnel et complet, dans la lignée du hatha yoga et de la méditation.

24/10/2025

Peut-on vraiment parler d’« ancien » yoga nidra ?
Cette pratique que beaucoup associent à une tradition millénaire est-elle réellement un legs immuable du passé ou bien le fruit d’un dialogue plus complexe entre Orient et Occident, tradition et modernité ?

Dans cet article passionnant, on découvre que le yoga nidra tel qu’il est enseigné aujourd’hui a été formulé dans les années 60 par Swami Satyananda Saraswati. Inspiré à la fois par des pratiques yogiques ancestrales et par des techniques occidentales de relaxation, il s'agit d'une méthode hybride, conçue avec rigueur mais pleinement moderne.

Le texte retrace l’origine du terme yoganidrā, son évolution à travers les âges, et explore les composantes de la méthode de Satyananda : shavasana, rotation de la conscience, sankalpa, visualisations… Chaque élément est analysé historiquement et en profondeur.

Une lecture précieuse pour toutes celles et ceux qui veulent comprendre ce qu’ils pratiquent, et inscrire le yoga nidra dans une continuité plus large, faite de pratiques, d’intuitions et d’adaptations.

👉 Lire l’article :
https://www.yogaetmeditationparis.fr/les-origines-du-yoga-nidra/

**ra

20/10/2025

Et si la véritable puissance du yoga se révélait justement là où on ne l’attend pas ?

Dans la tradition, il existe une autre forme de pratique, profondément transformatrice, mais souvent négligée : le karma yoga. C’est l’art de faire de ses actions ordinaires (jardiner, cuisiner, s'occuper des autres) une offrande consciente, sans attente, sans attachement. Une manière de vivre le yoga au cœur même de la vie.

Dans cet article bien structuré, Christian Möllenhoff, notre professeur principal, explore les fondements du karma yoga, de la Bhagavad Gita à Swami Sivananda, en passant par les ashrams contemporains. Vous y découvrirez :
- Ce qu’est véritablement le karma yoga, et pourquoi il ne s’agit pas seulement de « faire du bénévolat » ;
- Les attitudes intérieures essentielles à cultiver ;
- Les bienfaits concrets de cette pratique ;
- Des pistes très concrètes pour intégrer le service désintéressé dans votre quotidien.

Un texte profond mais accessible à tous ceux qui souhaitent vivre le yoga au quotidien.

👉 Lire l’article :
https://www.yogaetmeditationparis.fr/karma-yoga-un-guide-pratique/

16/10/2025

🍂 L’automne approche et avec lui, parfois, une énergie un peu différente.
Avez-vous, vous aussi, remarqué une petite baisse de motivation pour pratiquer le yoga ou la méditation ces derniers temps ? Moins de lumière, plus de fatigue, des journées chargées : autant de raisons qui rendent la régularité plus difficile.

Dans cet article, nous partageons 9 conseils concrets pour cultiver cette motivation, même (et surtout) quand elle semble s’éloigner : savoir commencer petit, reconnecter à votre intention profonde, s'encourager à plusieurs, et bien plus.

Un texte à lire pour nourrir une pratique durable et vivante, quelle que soit la saison.

👉 Lire l’article : https://www.yogaetmeditationparis.fr/9-conseils-motivation-yoga-meditation/

08/10/2025

Peut-on encore aujourd’hui s’engager dans des pratiques yogiques ancestrales ?
Khecari mudra est l’un des mudras les plus mystérieux et les plus puissants décrits dans les textes sanskrits de Hatha Yoga. Louée pour ses effets énergétiques et spirituels, cette pratique a pourtant presque disparu… avant de connaître un lent renouveau, porté par quelques pratiquants persévérants.

Dans cet article exceptionnel, Christian Möllenhoff, notre professeur principal, retrace son parcours personnel, depuis ses premières tentatives avec la version simplifiée (Nabho mudra) jusqu’à son exploration de la forme complète, celle qui permet à la langue de s’introduire dans le nasopharynx. Une pratique aussi fascinante que controversée, jadis réservée à quelques yogis engagés dans une sadhana intense.

Le texte croise témoignages, rencontres, analyses anatomiques, éclairages historiques et références aux textes racines. Il aborde les enjeux techniques, les précautions à prendre, mais aussi les expériences de béatitude intérieure ou de transformation que khecari peut susciter, notamment dans les lignées du Kriya Yoga.

Un texte rare, pour tous ceux qui souhaitent comprendre cette pratique ancienne mais vivante.

👉 Lire l’article :
https://www.yogaetmeditationparis.fr/khecari-mudra-pratique-ancestrale/

16/09/2025

Connaissez-vous le kirtan? 🎶

Issu de la tradition du bhakti yoga, le kirtan est un chant dévotionnel collectif, souvent en appel et réponse. Des mantras simples sont répétés, encore et encore, jusqu’à ce que le mental lâche prise et que le corps vibre en résonance avec les autres. C’est une forme de méditation active, mais aussi de transe douce, où l’on découvre que la voix peut être un véhicule vers la présence.

Dans notre article complet, nous explorons cette tradition vivante : son histoire, ses racines culturelles, ses instruments, ses effets sur le système nerveux, et la manière dont elle se relie à d’autres formes de chant sacré dans le monde.

Mais au-delà des mots, c’est une expérience à vivre. Nous proposons parfois des séances de kirtan au sein de l'école Yoga et Méditation Paris; l'une est justement à la fin de la semaine. N'hésitez pas à nous y rejoindre !

📅 Prochaine session à Paris : vendredi 19 septembre.
Vous n’avez pas besoin de savoir bien chanter. Seulement d’être là, d’écouter, participer et peut-être, de vous laisser surprendre.

👉 Lire l’article : https://www.yogaetmeditationparis.fr/kirtan-guide-complet-chant-mantras/

31/08/2025

Le kumbhaka, c’est la rétention consciente du souffle, une pratique simple en apparence mais qui peut devenir puissante. Minute après minute, le corps se transforme : il ralentit, et se recentre. Des réponses physiologiques uniques s’activent minute après minute : bradycardie, vasoconstriction, cohérence cérébrale…

Dans cette frise inédite, vous découvrirez ce qui se passe dans le corps à chaque étape de la rétention : de la simple baisse du rythme cardiaque aux changements cérébraux profonds, en passant par l’activation du système nerveux autonome.

Quand on pratique régulièrement, les effets se renforcent et s’approfondissent. Le souffle devient un miroir fidèle de notre état intérieur. Et la rétention devient alors une forme de méditation.

👉 Lire l’article :
https://www.yogaetmeditationparis.fr/24194-2/

30/08/2025

Notre nouveau cycle de cours hebdomadaires commence en septembre : une occasion de structurer votre pratique, d’approfondir souffle, posture et méditation dans un cadre clair et progressif. Découvrez un yoga ancré dans la tradition, rigoureux et accessible, au cœur de Paris ou à distance.

👉 Séance d’essai gratuite et sans engagement.

https://www.yogaetmeditationparis.fr/cours-yoga/cours-de-yoga-et-meditation-a-paris/

29/08/2025

⁉️ SONDAGE - Dans la tradition du yoga, le souffle est un lien entre le corps et l’esprit.

Mais dans votre quotidien, intégrez-vous le pranayama à votre pratique personnelle ?

🌀 Est-ce devenu un rituel régulier, même bref ?
🌀 Ou bien reste-t-il réservé aux cours et aux retraites ?
🌀 Peut-être hésitez-vous à commencer, faute d’un cadre clair…

👉 Répondez-nous en commentaire, nous sommes curieux d'en savoir plus sur votre propre pratique

27/08/2025

Yogis, méditants, avez-vous déjà entendu parler de la cohérence cardiaque et de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) ? Ce sont des concepts de plus en plus populaires pour réguler le système nerveux. Mais qu’est-ce que cela change vraiment et en quoi cela diffère-t-il du pranayama ou de la méditation ?

Dans cet article, Christian Möllenhoff, notre professeur principal, explore avec pédagogie :
- Qu’est-ce que la VFC, ce marqueur subtil de notre équilibre nerveux autonome,
- Comment la respiration en cohérence (5 à 6 cycles par minute) agit comme un mode simple de régulation physiologique.
- Pourquoi, même si ses bienfaits sont réels, la cohérence cardiaque n’est ni une méditation, ni un pranayama, mais une simple technique respiratoire.
- Comment le pranayama traditionnel va plus loin : il transforme profondément les liens entre souffle, conscience et structures cérébrales, avec des effets mesurables sur le cerveau lui-même.

Que vous soyez curieux·se de cette approche moderne ou attaché·e à la tradition, cette lecture vous permettra de mieux situer les outils disponibles pour nourrir votre intériorité.

👉 Lire l’article complet :
https://www.yogaetmeditationparis.fr/coherence-cardiaque-pour-les-yogis/

24/08/2025

Notre série estivale consacrée au pranayama touche bientôt à sa fin. Pour clôturer ce cycle en beauté, une question simple : quel thème aimeriez-vous explorer avec nous ensuite ?

Mais d'abord, place à l'article de cette semaine : combien existe-t-il de pranayamas ?
La réponse courte, issue d’un article détaillé à découvrir sur notre site, est peut-être surprenante : on distingue 10 techniques spécifiques, mais si on tient compte des variations et des styles modernes, on peut en recenser jusqu'à environ 20. Au-delà, ce sont souvent des adaptations stylistiques des mêmes principes fondamentaux.
Dans cet article, notre professeur principal, Christian Möllenhoff passe en r***e ces méthodes : des plus classiques (nadi shodhana, ujjayi, bhastrika, etc.) aux approches plus contemporaines, en s’appuyant sur leurs fondements yogiques et techniques.

Mais maintenant, c’est à vous !
Quel thème aimeriez-vous découvrir après le pranayama ? Votez en commentaire :

• Yoga Nidra
• Méditation
• Yoga & science
• Un autre ?

Merci pour votre présence, vos retours et votre curiosité.

Lien vers l'article : https://www.yogaetmeditationparis.fr/il-y-a-combien-de-pranayama/

21/08/2025

La posture du lotus, Padmasana, demande une souplesse des hanches que peu d’entre nous avons naturellement.

Dans cet article, Christian Möllenhoff détaille comment progresser vers le lotus sans jamais forcer : dix postures simples, précises, à enchaîner régulièrement pour libérer les hanches, étirer les adducteurs et préparer en douceur cette posture emblématique du yoga. Vous y trouverez un programme d'environ 20 minutes à intégrer dans votre pratique personnelle.

La vidéo vous montre l’enchaînement des postures de pré-méditation dans sa totalité.

Attention : la posture du lotus est une posture difficile et n'est pas indispensable à la pratique de la méditation. Il faut notamment faire très attention aux genoux lorsque vous pratiquez le lotus pour éviter les blessures.

👉 Lire l’article :
https://www.yogaetmeditationparis.fr/la-posture-du-lotus-padmasana/

19/08/2025

Les deux retraites estivales de l'école viennent juste de s'achever.
Deux semaines de pratique exigeante, de silence, et de transformation intérieure.
Deux semaines portées par l’engagement sincère des participants, la rigueur d’un cadre pensé pour soutenir la profondeur et la beauté d’un lieu qui invite naturellement au recueillement.

Voici quelques mots partagés par notre professeur, Christian Möllenhoff, qui a animé ces retraites :

« Nous venons d’animer deux retraites vraiment fructueuses ce mois d’août.
En tant qu’enseignant, je suis profondément reconnaissant que nos programmes attirent des élèves sérieux et motivés.
La profondeur vécue pendant ces retraites est le fruit du cadre que nous proposons, de la richesse des techniques issues de notre tradition et de l’engagement des participants. »

Un élève, qui suit nos cours depuis un an, partage également son ressenti après sa première retraite :

« J’ai participé à une retraite d’une semaine en août avec yoga et méditation, dont je suis les cours depuis une année. J’y ai retrouvé tout ce qui fait la qualité rare de la méthode enseignée qui repose sur une pratique exigeante mais progressive tournée résolument vers la méditation à laquelle préparent les pratiques posturales et le pranayama (exercices de respiration), mais développé sur une semaine entière.
Les fruits récoltés sont à la hauteur de l’engagement mis dans le respect des consignes (réveil matinal, silence gardé la plupart du temps, nourriture adaptée, travail communautaire tous les jours et pratique rigoureuse et volontaire lors des séances de yoga stricto sensu - car tout fait en réalité parti de la pratique -) qui permet de renforcer l’efficacité des longues séances de méditation, qui se prolongent naturellement au-delà de la salle de yoga.
On ressort de la semaine rechargé d’une énergie douce, avec une vision du monde comme renouvelée, à la fois détachée et présente.
Je conseille vivement cette expérience à ceux qui sont à la recherche d’une coupure régénératrice avec leur vie habituelle, sous la direction d’une équipe exigeante, mais bienveillante. »

Merci à tous les participants pour leur sincérité, leur implication, et pour ces mots qui prolongent ce que nous avons partagé ensemble.

📷 Quelques images de ces retraites (à faire défiler) :

Adresse

90 Boulevard Richard Lenoir
Paris
75011

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Lundi	09:00 - 22:00
Mardi	09:00 - 22:00
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Site Web

https://www.yogaetmeditationparis.fr/

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